什么时候补钙效果最佳？看看你是否选错了时间
核心提示：钙是人体不可缺的一种营养元素，但人到中年就很容易缺钙，如果不及时补充很容易骨质疏松，那到底什么时候补钙的效果最佳呢？
推荐阅读：
在水中加一种东西，喝了可以让你年轻10岁，想知道它是什么吗？关注微信号 39减肥健身学院(长按可复制)，回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀，还能学习各种保持身材方法！
　　钙是人体不可缺的一种营养元素，但人到中年就很容易缺钙，如果不及时补充很容易骨质疏松，那到底什么时候补钙的效果最佳呢？　　一天当中补钙的最佳时间是临睡前
　　多数人吃钙片总是按照钙片说明书上的指示“饭后服用”。其实饭后补钙并不理想，说明书上所谓的“饭后服用”是为了避免钙片对胃黏膜的刺激。饭后服用钙片，钙质跟油类结合形成皂钙，会导致便秘;跟菜类结合形成草酸钙，容易形成结石，都不利于钙质的吸收。　　那么应该什么时候吃钙片呢？　　补钙的最佳时间是在临睡前。血钙水平一般在白天较高，夜间较低。夜间特别是半夜和凌晨，低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌，使骨钙分解加快，产生脱钙，引发低钙血症，严重者会使人体抽搐。临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。并且钙与植物神经的稳定有关，具有镇静作用，有助于睡眠。
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
刷牙是我们每日必做的小事，但讲究起来，刷牙也是一件关乎健康的“大事”。很多人对于饭前刷牙还是饭后刷牙这个问题拿捏不准，认为饭前饭后刷牙的理由都很充分，那么到底哪一种做法才...
从小到大都听老一辈说，头发不干就睡觉会“惹头风”。其实，除了听不见摸不着的恐怖“头风”，湿发睡觉还会惹来五大严重后果...
在民间，尤其三姑六婆嘴中，这一个人的耳朵还真是跟福气、长寿挂得上钩的。就连现代医学，也证明了耳朵与人的寿命有一定关系...
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
肺功能失常是一种很常见的健康现象，肺功能失常引起…… []
大多数夫妻的备孕都需要一个过程，为了尽量缩短备孕…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
自立秋以来小编跟大家介绍过几道关于胡萝卜以及山药…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
不少父母对宝宝的营养状况过分关注，尤其补钙更是捧着宁滥勿缺的态度。一看到宝宝有什么缺钙表征，就马上给宝宝进行各种补。实际上，观看表征并不一定就是缺钙，以下关于钙的N道不等式你要知道!钙是人体所需要的重要元素，一天中哪个时候是最好的补钙时间？_健康常识 - QQ志乐园
您的当前位置： &
钙是人体所需要的重要元素，一天中哪个时候是最好的补钙时间？
来源： |人气：872 ℃|时间： 07:36:15
为了解决用户可能碰到关于"钙是人体所需要的重要元素，一天中哪个时候是最好的补钙时间？"相关的问题，志乐园经过收集整理为用户提供相关的解决办法，请注意，解决办法仅供参考，不代表本网同意其意见,如有任何问题请与本网联系。"钙是人体所需要的重要元素，一天中哪个时候是最好的补钙时间？"相关的详细问题如下:
||||点击排行拒绝访问 | www.1398.org | 百度云加速
请打开cookies.
此网站 (www.1398.org) 的管理员禁止了您的访问。原因是您的访问包含了非浏览器特征(43cb-ua98).
重新安装浏览器，或使用别的浏览器一天之中人体什么时间钙的吸收最好?也就是哪个时间段吃钙片吸收最好_百度拇指医生
&&&网友互助
?一天之中人体什么时间钙的吸收最好?也就是哪个时间段吃钙片吸收最好
拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。
我国营养调查数据表明，人群膳食钙的摄入量只占推荐摄入量的50%，钙的摄入量严重不足。那么，何时补钙效果最好、吸收率最高呢？ &br /&&br /&　　补钙的最佳时间：“两头”和“中间阶段” &br /&&br /&　　在人的一生中，“两头”和“中间阶段”最容易缺钙，也是补钙的最佳时期。 &br /&&br /&　　“两头”是指儿童和老人。儿童与青少年生长发育快，对钙的需求量大。进入老年期，钙的流失明显增加，女性50岁左右，男性65岁左右开始出现骨钙丢失，并持续整个晚年期。 &br /&&br /&　　“中间阶段”是指女性的妊娠期和哺乳期，一个人担负着“两个人”的营养重任。 &br /&&br /&　　人生的这些特殊生理期，由于机体对钙的需求量增多或钙的丢失加速，使机体处于“钙饥饿”状态，此时补钙不仅吸收率高，同时也能有效预防钙缺乏的相关疾病。 &br /&&br /&　　最不宜补钙的时间：空腹 &br /&&br /&　　经口服途径摄入的钙，无论是食物中的钙还是各种钙剂中的钙，进入人体后均需在胃酸的作用下解离成钙离子。没有胃酸的分解消化，钙就不能很好地被机体吸收利用。 &br /&&br /&　　胃酸的分泌主要取决于食物的摄入时间，当食物在口腔内被咀嚼时，胃壁细胞就开始准备分泌胃酸。胃酸不仅可以解离食物中的钙和各种钙剂中的钙，同时对碱性强的钙剂有一定的中和作用，可以减轻其对胃黏膜的刺激。故空腹时不宜补钙。 &br /&&br /&　　一天中补钙的最佳时间：睡前、餐后1小时 &br /&&br /&　　睡前补钙：科学家们研究发现，一天中最佳的补钙时机是每天晚上临睡前。在临睡前补充钙，能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，还能减少心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的发生。同时，一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间。睡前服钙片或喝牛奶，加1～2片苏打饼干，是全球公认的补钙经典策略。 &br /&&br /&　　白天补钙：在进餐时补钙，会使人体对钙的吸收率下降而造成浪费，而胃酸有利于钙的降解和吸收，故白天补钙的最佳时间是餐后1小时左右。
你好：你提的问题不是补钙的主要问题。关键是看你选择了什么钙产品，吃了多少钙元素的问题。选不对产品就吃不足钙；吃不足钙，你什么时候吃也不会有好的补钙效果。
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生}