&孕前补充叶酸是关键
&&&&& 叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，由于它最早从植物叶子中提取而得。叶酸参与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必须维生素。小编周边的朋友都为生BB而奋斗，不乏一些人正为补充叶酸而烦恼，准妈妈缺乏叶酸会导致宝宝的神经管畸形，但是叶酸的补充也不是多多益善的。本文让各位未准妈妈更深入的了解孕前如何补充叶酸。
孕前女性摄取叶酸的重要性
&&&&& 准妈妈缺乏叶酸会导致宝宝的神经管畸形，但是叶酸的补充也不是多多益善的。大剂量的补充叶酸，反而会影响锌的吸收而导致锌缺乏，进而出现宝宝发育迟缓、出生时体重过低。此外，大剂量的叶酸还能掩盖维生素B12的缺乏，从而导致不可逆的神经系统损害。
孕前如何补充叶酸？叶酸的作是什么？叶酸什么时候吃更利于优生优育？了解叶酸知识，做好孕前准备。准妈妈应该从准备怀孕的前3个月就开始补充叶酸了，以给未来的小宝宝充足的储备。叶酸并不只有妈妈们才能吃呢？其实不然，怀孕前男女都要应该补充叶酸的摄取。许多男性不孕就与叶酸有关，男性精子含量低也与体内叶酸缺乏有关，因为叶酸可以帮助DNA的合成。
女性朋友应该于平日注意多摄取高叶酸的食物，而有计划怀孕的女性更应该在计划生育的初期就提高叶酸的摄取，以防万一，若是已经知道怀孕，应该将叶酸摄取量提高到每天400mcg（平时的两倍）。值得一提的是，叶酸的吸收很容易受到一些药物的影响。
关于叶酸那些事儿
&&&&& 叶酸是一种重要的B族维生素，因最早从菠菜中分离出来而得名。由于叶酸在膳食中的重要性逐渐被认识，特别是叶酸与出生缺陷、心血管病及肿瘤的研究逐步深入，叶酸已成为及其重要的微量营养素。而叶酸对育龄女性和孕妇非常重要。孕早期缺乏叶酸可引起胎儿神经管畸形，导致以脊柱裂和无脑畸形为主的神经管畸形，严重脑发育不良，颅骨缺损，在出生前或出生后短时间内死亡。脊柱裂患儿虽可存活，但终身残废。
叶酸是一种重要的B族维生素，因最早从菠菜中分离出来而得名。由于叶酸在膳食中的重要性逐渐被认识，特别是叶酸与出生缺陷、心血管病及肿瘤的研究逐步深入，叶酸已成为及其重要的微量营养素。叶酸的作用叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素。它是一种水溶性维生素，是蛋白质和核酸合成的必需因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速产生，氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸的代谢都少不了它。从孕前3个月到孕后3个月每日需要补0.4毫克的叶酸，但是目的不同。孕前补叶酸，主要为了减少无脑儿等胎儿神经管畸形儿的发生；孕后补叶酸，是因为不少女性早孕反应比较强烈，容易缺乏叶酸等。
叶酸在哪里？
绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、花椰菜、小白菜、扁豆、蘑菇等。
新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杨梅、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃等。
动物肝脏、肾脏、禽肉：猪肝、鸡牛羊肉等。
豆类、坚果类：豆制品、核桃、栗子、杏仁等。
谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽等。
猕猴桃对育龄女性来说是很好的营养食品。叶酸是一种水溶性B族维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。而猕猴桃中含有高达8%的叶酸，有“天然叶酸大户”之美誉。孕前或怀孕初期，常吃猕猴桃有助于防治胎儿各类生育缺陷和先天性心脏病。
斯利安叶酸片的主要是预防胎儿神经管畸形、胎儿唇腭裂、胎儿先心病及其他体表畸形等出生缺陷，也可预防孕妇、乳母及胎儿贫血。
用法：建议从结婚开始服用到哺乳期结束，每日服用一片，0.4mg；曾有神经管畸形儿生育史和叶酸缺乏的女性，每日服用两片，0.8mg。值得一提的是，每天服用斯利安叶酸片剂量不宜超过1毫克。
叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方式，准备怀孕的女性和准妈妈都需要叶酸。而孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，如果在怀孕初期就开始补充叶酸，可降低将来婴儿出现唇裂的几率。女性若叶酸不足，怀孕后易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征等病症，叶酸的重要性可见一斑。
孕前补充叶酸的食谱
补充叶酸的食谱之一：水果沙拉
材料：草莓5个，香蕉1根，樱桃5颗，橘子1个。
制作方法：
1.将草莓洗净后，切成两半。
2.香蕉去皮后，切成小块。
3.橘子剥皮，樱桃洗净后与其他水果放入碗中。
4.将水果拌匀后，淋上少许沙拉酱即可。
材料：扁豆、面条、肉片、葱姜蒜、酱油、盐。
制作方法：
1、烧热3勺油，爆香葱花、姜丝后放入肉片，翻炒至扁豆呈翠绿色，加水(略低于扁豆)。
2、开锅后，把面条抖散，均匀、松散地码在扁豆上，盖上锅盖，调小火焖几分钟，当汤汁剩少许，扁豆熟软时关火，放盐、蒜粒拌匀。
材料：鸡半只，菠菜100克，冬菇4朵，姜葱、冬笋，蚝油、酱油、糖、盐。
制作方法：把鸡洗净，剁成小块；菠菜洗净用沸水焯；冬菇洗净切成块；冬笋切成片。锅中放油烧热后，用葱姜爆香，加入鸡块、冬菇及蚝油翻炒。放调味料、冬笋，不停翻炒至鸡块熟。菠菜放在沙锅中铺底，将炒熟的鸡块倒入即可。
材料：猪肉、芦笋、料酒姜蒜盐、咖喱粉、黑胡椒。
制作方法：
用料酒、姜、蒜末把猪肉片腌制10-15分钟。&芦笋切成长段。用腌好的猪肉包住芦笋段。把包好的卷撒上咖喱粉、盐和黑胡椒粉，放入烤箱中烤7分钟左右即可。 扁豆焖面 扁豆、面条、肉片、葱花、姜丝、蒜、酱油、盐。
材料：卷心菜、牛肉、香油、盐、花椒、姜。
制作方法：
用保鲜膜把洗干净的卷心菜包起来，放在微波炉里加热两分钟后，切块备用。在锅中加水烧沸，放入牛肉、姜片，等牛肉煮熟后捞出，凉后切片。盛入盘中，拌入香油、盐、花椒粉即可。
材料：五花肉、笋、青菜花、葱头、红枣、酱油、冰糖、酒、水、淀粉、葱。
制作过程：将五花肉切成正方形，放入开水中烫一下，捞出。锅中倒油，放入葱头爆香，加红枣、罐头笋、五花肉及佐料煮开，改小火煮至熟烂，再勾芡盛入盘中。青菜花洗净，放入开水中烫，捞出，沥干，放入盘中，淋上适量卤汁即可。
孕前多吃药易缺叶酸
&&&&& 女性在长期服药的过程中，人体内某些维生素会随之而流失。特别是经常口服避孕药的女性，长期服用容易造成维生素B6和叶酸等B族维生素的缺乏，出现情绪波动和贫血。因此，正在备孕的女性需要补充相应的维生素，才能预防相应缺乏症状的发生。
口服避孕药是女性有效的避孕手段，长期服用容易造成维生素B6和叶酸等B族维生素缺乏，出现情绪波动和贫血；体内维生素C破坏增加，导致牙龈出血。女性可以通过调整合理的饮食结构即可。阿司匹林是目前常用的心血管药物，由于长期服用可能阻碍机体对维生素C的吸收，加快维生素C代谢，因此长期服药期间需要补充维生素C。足量的维生素C可以减少阿司匹林引起的胃肠道损害。长时间使用抗生素是医疗中极力避免的情况，在特殊情况下需要在相对长的时间内使用抗生素。而缺乏维生素K，容易出现凝血时间延长、皮下出血、牙龈出血和流鼻血等症状。
更多关于叶酸的常见问题
补充叶酸过程中需要注意些什么？
Q：怀孕后还要补叶酸吗？
A：在妊娠的前三个月，正是胎儿神经管发育的关键时期，孕妇补充足够的叶酸可以明显降低神经管畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂胎儿的发生率大大降低。
Q：孕前没有补叶酸，孕早期再补来得及吗？
A：在怀孕前三个月时就应该补充叶酸了。不过如果你还没有补充叶酸也不用过分担忧，从此时开始补充叶酸仍然可以起到降低胎儿发育异常的危险。
Q：补叶酸就可以保证胎儿不会得神经管畸形吗？
A：孕前和孕早期补叶酸可预防和大大降低神经管畸形儿的发生率，但不是绝对不会发生。因为胎儿神经管畸形还跟遗传、环境污染、病毒感染等其它因素有关。
叶酸服用过量的表现：叶酸是水溶性维生素，一般超出成人最低需要量20倍也不会引起中毒。凡超出血清与组织中和多肽结合的量均从尿中排出。
服用大剂量叶酸可能产生的毒性作用有：
1、干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作；
2、口服叶酸350mg可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加；
3、掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害。孕妇超量补叶酸适得其反。
孕前每日所需摄取叶酸的剂量：成人的建议是180～200μg，孕妇加倍，哺乳期的妇女在头6个月需要280μg，之后的6个月则需260μg；一般认为，对于无叶酸缺乏症的孕妇来说，每日摄取不宜过多。必要时服用孕妇专用的叶酸制剂，而不是普通用于治疗贫血所用的大含量（每片含叶酸5毫克）叶酸片。
服用叶酸后的不良反应：在肾功能正常的患者中，很少发生中毒反应。偶可见过敏反应。长期大量服用叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状，出现黄色尿。叶酸口服可很快改善巨幼红细胞性贫血，但不能阻止因维生素B12缺乏所致的神精损害的进展，且若仍大剂量服用叶酸，可进一步降低血清中维生素B12含量，反使神经损害向不可逆转方面发展。
叶酸不宜与维生素C同补：实验表明，叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定；而维生素C及维生素B2、B6丸要在酸性环境中其中所含的维生素才能比较稳定，如果在吃含叶酸的食物或叶酸补充剂时，同时服用维生素C及维生素B2、B6丸，由于二者的稳定环境相抵触，因此吸收率都会受影响。鉴于此，二者服用时间最好间隔半个小时以上。
女性应慎用合成叶酸
研究人员在最新发现，绿叶蔬菜等含有的天然叶酸在人的肠道中被吸收，而合成叶酸是在肝脏内被吸收的。肝脏吸收合成叶酸的量有限，未被吸收的过量合成叶酸会进入血液，有可能引起白血病、关节炎等疾病。
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听听专家意见：女性孕前如何补充叶酸
怀孕前三个月备孕夫妇每天补充一片含叶酸的复合维生素、矿物质及微量元素的补充剂（含叶酸的复合营养补充剂有利于叶酸的吸收），对神经管畸性、泌尿道畸性和心血管畸性有明显的预防作用，另外还降低了肢体缺和先天性肥厚幽门狭窄的发生率。
叶酸是水溶性维生素，就算超过了身体的需求量，也会自动从汗、尿等体液排出，一般情况下不会产生身体损害的。不论是否怀孕，我们的身体都需要叶酸，早孕期如果叶酸缺乏危害更大。应该禁烟酒，远离有毒物质。心情放松，适度锻炼。
出品：好孩子科学育儿网
责编：heyan
专家：范慧之、金焱
往期回顾：女性关注的备孕专题
好孩子旗下网站　　叶酸，可能很多人对其有所听闻也是源于周边怀孕的准妈妈们，孕期补充叶酸是准妈妈的必做事件之一。叶酸其实是一种水溶性的维生素，是蛋白质和核酸合成的必需因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生，氨基酸代谢，大脑
　　我们常常听到关于叶酸最多的描述，便是孕妇必需的保健品。叶酸能够降低妊娠、预防和治疗药物引起的巨幼红细胞贫血以及预防胎儿神经管畸形、降低婴儿死亡率等。但你知道吗?叶酸还有另一个重要的功效。那就是慢病的
　　叶酸是维生素B复合体之一，是从菠菜叶中提取纯化，与维生素M是同一物质。各位备孕爸妈除了对叶酸的初步认识外，是不是还会有很多其他疑惑?那么下面小编就带各位准妈准爸深层剖析一下关于叶酸补充的五问五答。
　　叶酸是什么?叶酸是从哪里提取的?叶酸的重要作用是什么?为什么孕妈妈每天要补0.4毫克叶酸?斯利安下面就带大家一起认识一下有关叶酸的前世今生吧。
　　为什么补充叶酸
　　叶酸是维生素B复合体之一，是从菠菜叶中
&　　我们都知道孕妇在怀孕的时候都会补充叶酸，因为叶酸可以预防胎儿畸形，很多人一般都是吃叶酸片。但是像蔬菜中是菠菜还有的叶酸最多，虽说在怀孕期间多吃菠菜是有很多好处的。叶酸不仅仅适用于孕妇，如果男人适当的补
&&&&核心提示：备孕期间远离不健康的环境因素很重要，同时饮食因素也不能忽略。虽然有些准妈妈为了生育一个健康聪明的宝宝牺牲身材，在备孕期进行饮食调理，大肆进补，但是备孕也并不是吃越多越好。提醒未准爸妈千万别陷入
血清叶酸介绍：
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&叶酸是一种水溶性维生素，与维生素B12统称为红细胞成熟因子。血清叶酸测定主要用于具有细胞贫血的病因诊断。
&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&&&&血清叶酸正常值：
叶酸介绍：
&&&&&&&&&&&&&&&&&&叶酸是一种水溶性维生素，它不存在于自然界中也无生物活性，但为具有生物活性的叶酸盐(folate)的前体。叶酸盐在自然界广泛存在，动植物中都有，肝、肾、绿叶蔬菜、土豆、麦麸等含量丰富。叶
&&&&近两年，浙江大学医学院附属妇产科医院产科门诊做的随机调查显示，90%的孕妇明白叶酸对于预防胎儿神经管畸形的重要性，会自觉补充叶酸，但是，也有一些孕妇走了另一个极端，超量补充叶酸。
&&&&浙江大学医学院附属妇产
　&&叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方式，由于服用叶酸后，你体内的叶酸水平不会在短期内提高，所以，你最好在准备怀孕前三个月就开始补充叶酸。但是叶酸什么牌子好？叶酸片怎么吃？叶酸和其他多维片、维生素能不能一起
　　核心提示：叶酸是女人在做母亲前必须补充的一种维生素，因为它有利于婴儿神经系统的健康。所以，女性在准备怀孕前3个月需要适量补充叶酸，但是现代的研究发现，从优生的角度看，男性也需与女性一样补充叶酸。
&&&&富含叶酸的食物有哪些呢？以下是简单介绍：
　　绿色蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。&　　
&&&&新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子
&&&&叶酸是什么，叶酸的作用有哪些？现在很多孕妇吃叶酸，叶酸页慢慢的逐步成为很多孕妇朋友们的必选，那叶酸到底有哪些作用呢？下面我们就做一下介绍。
&&&&叶酸是一种水溶性维生素，因为最初是从菠菜叶子中分离提取出来
　　叶酸只是一种水溶性的维生素。维生素B族中的一种，亦称为维生素BC或维生素M。
　　别看叶酸在人体内来起来似乎不太起眼，可它却是蛋白质和核酸合成的必需因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑
　　叶酸的作用是什么？很多刚怀孕的女性朋友都需要服用叶酸片吗？叶酸在女性怀孕期间到底有什么作用呢？下面就让我们来了解一下相关的内容。
　叶酸普遍存在新鲜的深绿色蔬菜、番茄、胡萝卜、南瓜、豆类及梨、菠萝、
　　到目前为止，医学界对老年痴呆症的治疗还未取得突破。因此，防患未然是现实生活中最好的治疗。我们可以借助饮食来做到这一点。
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　　身边好多朋友逐渐都要步入准妈妈的行列，一想到要宝宝就会想到补充体内营养，尤其是叶酸，面对着现在环境的恶化谁也不敢保证自己的宝宝就一定会幸免遇难，所以叶酸是
必补的，看到很多姐妹在吃斯利安叶酸片的时候总是
　　猕猴桃，是公认的保健佳果，让我们来看看它有什么营养保健功效吧！
猕猴桃是一种藤本果树，别名有刺梨、毛梨、奇异果等，种类繁多。猕猴桃原产于中国，明代药学家李时珍认为它“其形如梨，其色如桃，而猕猴喜食”。
　　王先生患萎缩性胃炎数年，常常出现嗳气、隐痛等胃部不适症状，用药无数但效果不佳。他由多种渠道获知叶酸可治疗慢性萎缩性胃炎，即开始自行服用叶酸，复查胃镜证实症状有所改善。
　　王先生将此办法推荐给朋友。他的
&&[配方]&&三叶酸、黑桑椹各250克，白酒1500毫升。
&&[制法]&&将前2昧捣碎，置容器中，加入白酒，密封，浸泡7天后，即可取用。
&&&&[功用]&&润五脏、调气血、乌须发。
&&&&[主治]&&须发早白、腰酸、头晕目眩、燥热咳嗽、口
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叶酸相关专题叶酸的作用 孕妇如何补充叶酸?
10:55:00 中国食品科技网
　　据专家介绍，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。叶酸的作用很多，一般孕妇的需求最高。叶酸是预防宝宝出生时，产生缺陷的重要方式。所以叶酸的作用对孕妇来说非常重要，那么，孕妇在孕育期间该如何补充叶酸呢？
　　计划受孕或正处于孕早期的准妈妈每天都要补充叶酸，并且要吃一些富含叶酸的食物，以减少她们的宝宝产生某些出生缺陷的风险。
　　叶酸对孕妇尤其重要
　　根据中国出生缺陷监测网最新的数据，中国出生的每800个婴儿中，大约有1个出现神经管缺陷。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。其次，孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。
　　计划受孕或正处于孕早期的准妈妈每天都要补充叶酸，并且要吃一些富含叶酸的食物，以减少她们的宝宝产生某些出生缺陷的风险。叶酸摄入量不足的孕妇，会增加流产的可能性。到了孕中期(从孕期第13周开始)，如果你不想再服用营养补充剂，可以停掉，但整个孕期都一直服用也不会对你和宝宝产生有害影响。
　　小编讲解：叶酸(FolicAcid)也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，存在于小到病毒、细菌，大到人类的所有生命系统中，因最初是从菠菜叶中提取得到的，故称为叶酸。
　　叶酸补充的最佳时间
　　叶酸补充的最佳时间应该你准备怀孕前3个月至整个孕早期。叶酸的补充是延续到孕期结束，不可停顿的。在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加，所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。
　　如何补充叶酸？
　　1.了解需要摄取的叶酸量
　　对于怀孕的妈妈来说，每天需要的叶酸大概在0.6毫克左右，最高的量不能超过1毫克，不然就有叶酸过量的危险了，对于这需要的0.6毫克来说，怀孕妈妈每天能够从食物中摄取到大约0.2毫克的叶酸，那么剩下的0.4毫克叶酸妈妈们就需要通过叶酸补充剂来进行补充了。
　　2.叶酸的补充来源
　　大部分的绿色蔬菜和水果中都含有叶酸，例如：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜，橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅等，此外动物食品，豆类食品和谷物类食品中也都含有叶酸，在所有食物中，猕猴桃的叶酸含量是最高的，可以达到8%，所以怀孕妈妈多吃一点猕猴桃也是不错的。
　　3.叶酸补充剂的含量
　　之前既然说到了妈妈们从食物中只能获得0.2毫克的叶酸，剩下的0.4毫克叶酸需要用补充剂来补充，那么妈妈们就需要了解自己购买的叶酸补充剂的叶酸含量，防止多补或者少补，就拿美敦力加优生妈咪叶酸来说，其中的叶酸含量每片是在0.2毫克左右，那么妈妈每天补充2片就能够达到0.4毫克的补充量，就可以不用多吃了。
　　4.爸爸也需要补充叶酸
　　这一点是针对准备怀孕的妈妈们的，在准备怀孕的阶段，爸爸也需要补充叶酸来提高精子的活性，让妈妈更好的受孕，这段时间，爸爸妈妈需要一起的补充叶酸。因为这个阶段的存在，所以现在男性的叶酸补充剂也是比较多的，像是美敦力加，优生妈咪等品牌都有相应的男性叶酸补充产品。爸爸妈妈同时补充叶酸，才能让受孕时宝宝有更好的基础。
　　 了解的补充叶酸的小技巧，也希望妈妈们能够更加合理有效的补充叶酸，生出健康强壮的宝宝。
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孕妈咪必备——叶酸怎么吃？有什么作用？
男宝2岁6个月3天
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叶酸cyj2011怀孕初期吃什么牌子的叶酸片好chj1093
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男宝2岁7个月29天
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男宝2岁7个月29天
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怀孕初期吃什么牌子的叶酸片好
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2.叶酸补充小技巧
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7.叶酸，巧补知多少？
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9.蔬菜怎么吃叶酸才不流失
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1& &标题：叶酸片什么时候吃最好
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2& &标题：孕前服用叶酸的作用
& &&&链接：
3& &标题：叶酸的作用是什么？
& &&&链接：
4& &标题：叶酸对人体的作用
& &&&链接：
5& &标题：需要提前补充叶酸吗
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6& &标题：孕妇为什么要补充叶酸
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7& &标题：怀孕期间如何补充叶酸
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8& &标题：叶酸可能增加双胞胎机率
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9& &标题：叶酸──人体不可缺少的元素
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10&&标题：孕妇为什么要补充叶酸
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11&&标题：孕后也要合理补充叶酸
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12&&标题：含叶酸的食物很多，为何还要补？
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13&&标题：准妈妈怀孕期间应该怎么补充叶酸？
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14&&标题：孕妇盲目补叶酸可能适得其反
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15&&标题：妇产医生叶酸问题汇总答疑
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16&&标题：孕前期和孕期如何选择补充叶酸的营养品呢？
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17&&标题：怀孕前，为宝宝准备一个优质的“叶酸储备库”
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18&&标题：叶酸在整个妊娠过程中十分重要
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20&&标题：叶酸对孕妇的重要性
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21&&标题：什么是叶酸？
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22&&标题：补充叶酸，恰到好处
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23&&标题：补充叶酸 始于孕前
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24&&标题：儿童补叶酸好处多多
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女宝5岁3个月5天
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标题：孕前服用叶酸的作用
标题： 如何合理补充叶酸
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1、叶酸对月经有影响吗?
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5、叶酸，巧补知多少？
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