强行忍住打哈欠 可能对身体不利
核心提示：强行忍住打哈欠，可能对身体不利。因为此时人体产生大量的二氧化碳，平静呼吸不能把二氧化碳及时排出，如果再人为地抑制哈欠，就会导致过多的二氧化碳累积，引起胸腔沉闷，身体各器官更加疲劳。
　　上班、开会、听课时，或者在其他公共场合，犯困了总想打哈欠，但出于礼貌不敢张大嘴，不得不把哈欠硬生生地憋着。其实，打哈欠是一种积极的生理现象，强行抑制虽然挽住了形象，却对健康不利。　　研究表明，一次打哈欠的时间大约为6秒钟，在这期间人会闭目塞听，全身神经、肌肉得到完全放松。人体通过哈欠的深呼吸运动，促使中氧气含量增加，排出更多的二氧化碳，从而使人精力更加充沛。打哈欠的动作还有助于增进呼吸，增强头颅、胸腔等身体部位的肌肉活动能力。睡眠不足或劳累过度时，会接二连三地打哈欠，这是警告人们大脑和各器官已经疲劳，要我们赶快睡觉，得到休息。早晨起床后往往也哈欠不止，这可以促进大脑皮层的各个功能区由抑制状态转为兴奋状态。
　　如果强行忍住打哈欠，可能对身体不利。因为此时人体产生大量的二氧化碳，平静呼吸不能把二氧化碳及时排出，如果再人为地抑制哈欠，就会导致过多的二氧化碳累积，引起胸腔沉闷，身体各器官更加疲劳。脑细胞缺氧情况无法及时改善，人体的应激能力也会变差。　　如果怕大庭广众之下有失雅观，只需在打哈欠时微微侧身，朝向无人的一侧，以手掩口即可。如果想更加提神，还可以在打完哈欠后再做几个深呼吸，有助于彻底呼出废气，吸入更多氧气，使精神加倍。
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不少年轻人都习惯早晨醒来没多久就洗头或者光着脚着急忙慌地下床洗漱，这些习惯都可能给你带来一身病。
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问:我最近头昏沉沉的 浑身无力 提不起精神 还总是瞌睡 打哈欠 。有点时候左边头也会痛
，身上也会出现不舒服症状。我偏瘦，前段时间因上班过度劳累，现在更瘦了。
权威医生回答
来自河间市医院（三级）
病情分析： 你好，根据您的咨询考虑还是休息不好或者神经衰弱症肾虚引起的。不需要担心。意见建议：这样的情况下建议还是规律饮食和多活动锻炼。可以服用谷维素片或者脑心舒口服液，也可以服用健脑补肾丸或者安神补脑液治疗
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从你的症状看来，目前你可能存在着某些方面的问题。
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考虑是肾虚，气虚所致，建议补肾填精气，吃点十全大补汤，金贵肾气丸，参桂...
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健康咨询描述：
浑身无力，头晕恶心吐，打嗝老是打哈欠，瞌睡，这是什么症状，21岁了，10天左右的时，
感谢医生为我快速解答——该
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帮助网友：168855称赞：5344
病情分析：这种情况首先是应该注意看看有没有出现感冒发烧的情况另外就是注意看看是不是颈椎的情况引起的指导意见：首先是可以先进行检查一下体温看看是不是正常的情况如果是有发烧情况是可以进行对症的治疗另外就是注意看看是不是颈椎的情况还有就是注意不要熬夜每天早睡早期适当的进行活动和锻炼身体增加营养避免出现营养不好的情况和引起贫血的情况
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怎样赶走瞌睡
现在天气也开始暖和了，天天面对着电脑，坐着坐着就想睡觉！心里知道有事情也不想做，恨不得一头栽床上睡上一觉。但工作时间怎么也实现不了这个想法的，所以只能讨教各位，有什么好的办法可以让自己不犯困呀！我晚上一般是11点半睡觉，早上7点起来！
提问者采纳
早餐对于上班族来说是很重要的 可以喝一杯咖啡 或者在办公的时候喝点茶水但是这都不是解决问题的关键 问题的关键就是要休息好 而且适当的运动 精力就会充沛的!!
我初三的时候也是写作业到很晚，但是白天上课的时候从来不打瞌睡，可能是精力体质问题吧！所以我觉得还是要运动，上课前如果觉得没精神赶快去操场跑几圈儿，保证上课不打瞌睡！真的！另外，也可以试试风油精，想睡觉还可以扭自己的大腿，扭到痛为止！打字好辛苦，望采纳！谢谢！
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跟我一个毛病。一般是身体里缺少一种啥的原因。我听人家说过。
喝一些茶或咖啡采纳
早上起床后做一些适当的运动，不要一直坐着要时常起来动一下，伸懒腰也可以啊。还有中午的时候小睡一下，不要太长半小时最好。PS：晚上最好10点钟休息，对身体好哦！
做操，脑部保健操，比如弹击一些穴位
春困是自然气候、气温回升而产生种暂时生理现象们寒冷冬季和初春时受低温影响皮肤汗腺收缩以减少体内热量散发保持体温恒定进入春季气温升高皮肤毛孔舒展供血量增多而供给大脑氧相应减少大脑工作受到影响生物钟也不那么准冬季里因为紫外线及阳光照射不足机体内缺少足够维生素D使得机体免疫力和工作能力降低许多加上维生素摄入也少所以当春天来临时候身体功能大多处半昏睡状态因此有把称为“春天疲劳症” 有认为只要春天多睡就不会发困其实不然成每天睡8小时就可以睡太多会昏昏欲睡无精打采结果是越睡越困克服春困首先要早睡早起保证睡眠、午睡；其次注意室内通风保持空气新鲜；其三加强锻炼清晨信步漫行做操、跑步、打太极拳对振奋精神十分有益；其四食味宜减酸益甘以养脾气.不可多食寒凉、油腻、粘滞食品更不可过多饮酒适当体力劳动和锻炼有助血液循环最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果香蕉、菠萝、巧克力、核桃等都有助减轻春天疲劳症山药牛肉汤 配方：山药200克牛肉100克精盐、味精、水淀粉各适量 做法：将山药刮皮洗净切薄片牛肉切片用精盐、水淀粉浆上锅中加水适量把山药和精盐、味精起放入烧开将牛肉片依次入锅熟即成 作用：补气健胃消除疲劳 艾叶生姜煮鸡蛋 配方：艾叶9克生姜15克鸡蛋2 做法：将艾叶、生姜、清水适量入砂锅同煮鸡蛋熟后去壳取蛋放入再煮片刻调味后饮汤吃蛋 作用：活血补血防病强身 陈威生是著名体三通平疗法（即通血管、通肠道、通尿道）创始因善用毒药医治奇难杂症及肿瘤故被医学界誉为“毒药王”多吃时令蔬菜解春困 祖国医学认为：“百草回芽百病发作”就是说春天容易旧病复发由温暖多风春天适宜细菌、病毒等微生物繁殖和传播因此风寒感冒、支气 到春天不少市民开始昏昏欲睡、哈欠连天很多认为是“春困”过春天就好专家提醒大家些症状不仅仅是“春困”症状也可能是以下五种疾病征兆1.中风：对老年来说大约有70%至80%缺血脑中风病发病前周左右会因大脑缺血缺氧而频频出现打哈欠等犯困现象因此频频哈欠常预示缺血脑中风可能近期发生2.嗜睡症：嗜睡症主要有发作睡病与睡眠呼吸暂停等以发作睡病最常见发作睡病患者往往是白天有不可抗拒睡眠发作发作时自己力求保持清醒但1分钟至2分钟内就进入梦乡应与春困加以区别一旦出现嗜睡症状应立即就医且要注意检查和治疗可能引起嗜睡原发疾病如感染疾病、内分泌疾病等3.甲亢：有少数甲亢患者表现为神情淡漠、两眼发呆、反应迟钝、嗜睡等神经症状易被认为是“春困”因此如有上述症状表现要及时去医院诊治只要做甲状腺功能检查诊断并不困难4.缺钾：机体缺钾有时也会出现一些类似“春困”表现还常伴有全身肌无力、肢体软瘫、恶心、呕吐、便秘、反应迟钝甚至呼吸肌麻痹、吞咽困难、心律失常等5.慢病复发：春天高血压、糖尿病等患者易旧病复发血压高血糖高同样会引发头昏眼花等并发症状建议类患者定期复查不算开小差头工作告一段落可以电脑前装模作样回忆一些刻骨铭心快乐或悲伤事也许是开心也许会难过但无论如何你不会犯困利用茶和咖啡昏头昏脑时最简单办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡些饮料提神醒脑从古至今都很有效同时从起身、洗杯到饮水机旁倒水整动作过程都会给你带来片刻清醒趁段清醒赶紧投入你工作但要注意是茶杯不要乱放否则一走神洒得铺天盖地你倒是真要吓醒香氛饰品或者干花美好气味也有清醒头脑作用时常办公室桌上放一些清新怡香氛饰品或者干花不仅使单调办公环境得到点缀也会让你不再昏昏欲睡精神不振的时候闻一下立刻觉得恍若置身美丽的大自然中闭上眼睛办公室里的乏闷便消失得无影无踪心情舒畅自然精神也会焕发起来当然如果是快递送来的神秘鲜花恐怕让你兴奋的就不仅仅是香味做运动有说生命运动又有反驳说生命静止其实绝对的运动或静止都不妥办公室中三分动七分静最适宜可针对办公地点的特点因地制宜编一些操运动僵硬的颈脖、四肢身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感头脑也会随之清醒不少如果想更舒畅地伸展身体而又不便狭小的办公室展开可试着找到大楼防火隔离层那儿地方够大也不会有干扰只是千万别练得兴起忘办公室中也许还有急匆匆的客户等你调温度有时候室温也是很重要的因素现代的办公条件中央空调总是将冬日的OFFICE变得如春天一般的温暖本来嘛“春眠不觉晓”样的温度是舒服却免不昏昏欲睡唯一的办法是：降温开窗透气外来的新鲜空气可能一下会给你注入精神和活力当然也许有些怕冷的同事会抱怨但是没关系头脑一凉就清醒多跟讲道理也会更有说服力而更主要的是你已经度过“瞌睡危险期”办公室里空气不流通工作久很容易犯困但是一定要分清春困和脑供血不足的区别别最后耽误病情因为患有脑供血不足的更容易思倦犯“春困”如果是休息不好或者是工作压力等原因造成的那就做头部按摩清醒一下下吧：1、将指合拢指尖轻轻按太阳穴上以顺时针方向打圈6次再以逆时针方向打圈6次2、将双并放额头上以排列整齐的指指腹从眉心中线开始按压到额头中线、头顶中线、头顶中央和枕后发际凹陷处风池穴重复做6次3、将双并放额头上以排列整齐的指指腹从眉心中线开始轻轻向两侧按压一直到达太阳穴为止重复做6次4、以双四指指腹从后脑枕骨开始用轻而深的向上螺旋动作按摩头皮逐渐往上走一直到按摩完整头皮为止直到感觉头皮已经放松消除紧张感即可5、将两盖住两耳指放脑后左右两的指要尽量靠拢接着用四指像弹钢琴一样弹打后脑勺心里默数36下6、最后做“梳发”动作方法是将双十指微屈由前额发际将头发梳往脑后一面梳理头发一面摩擦头皮重复此动作至少10次如果仍然得不到缓解依然是经常头沉记忆力低下你就要警惕是脑供血不足做怪如果经确诊是脑供血不足也不要担心慢脑供血不足也是可以预防的其早期症状是可逆的正确治疗往往会取得良好的效果我们一定要注意身体的细微变化对有自觉症状的慢脑供血不足患者应积极给予积极治疗解决我们春天里工作的困倦问题还要结合善生活方式和改变戒烟、限酒、低盐低脂饮食、运动是增强全身血液循环、改善脑供血不足的有效方法如散步、慢跑、打太极拳等当然既然是疾病药品可是少不的目前的天士力集团以客户需要为导向的原则下养血清脑颗粒通过申报研究后改剂型制成的浓缩丸——养血清脑丸可是治疗慢脑供血不足(CCCI)引起的头晕、头痛、失眠等症状的首选用药-养血清脑颗粒的换代产品养血清脑颗粒是祖国中医经典名方“四物汤”的基础上以现代医学理论为指导通过药味筛选科学调整处方精制而成的对慢脑供血不足引起的春困积极用药的同时还要积极治疗血脂代谢紊乱、控制糖尿病、治疗高血压此外有效运用药物如都能较有效地改善慢脑供血不足的症状并抑制其进一步的发展晚上睡不着早上起不来上班上课打瞌睡俗话说：“春困秋乏夏打盹”最近不少市民遭遇春困的烦恼医生说室内空气不流通、上班或上课久坐不动、平时饮食油腻辛辣都是诱发春困的“罪魁祸首”气候变化导致春困每到春天不少会觉得神倦力乏出现情绪不稳睡眠不深多梦易醒的状况而工作的则常常哈欠连连提不起精神仔细想想工作量也没有增加睡眠也和以前一样可怎么就老觉得没睡够呢?就是们常说的“春困”“春困”中西医理论上都能得到解释按照中医理论春困源空气的湿度增加引起身体“湿重”泉州市中医院主任医师林禾禧教授告诉记者的脾脏主身体“运化”春天潮气大、气压低会削弱脾脏的功能使身体里的湿气无法排出因而让感到困乏西医理论则认为春困是脑缺氧的表现跟植物神经没完全适应气候变化、血管舒缩功能不灵敏有关人体冬季寒冷的刺激下皮肤血管处“收敛”状态内脏器官的血流量增大大脑的血液供应也相对增加逐渐养成高氧情况下工作的习惯春天天气转暖后人体皮肤血管和毛孔渐渐扩张血管口径随之变大皮肤的血流量大大增加供应大脑的血量就会相对减少大脑就会自动进行保护调整减低兴奋人体就会因脑组织的自我抑制而产生困感和睡意可见春困不是病而是人体对气候变化的一种正常生理反应一般春困持续的时间不会很长当人体慢慢适应气温的升高后就不会再感觉困乏而且对气温适应的时间长短与人的体质有关体质较佳的人只需几天便能适应食疗可助解春困专家指出办公室人群是春困高发人群容易出现头昏、口干、嗜睡、头颈部酸痛、眼睛发痛、极度疲劳等现象和许多人长期不吃早饭午饭吃得过饱也有关系长期不吃早饭会造成大脑缺氧注意力不容易集中更容易昏昏欲睡;吃得过饱会加重肠胃负担人同样易犯困那么春困来袭时应该如何解困呢?泉州市中医院主任医师林禾禧教授建议可以多吃补脾“燥湿”的食物中医上补脾燥湿的食物有羊肉、薏仁、豆类等还应该增加蛋白 管炎等容易侵袭人群对身体虚弱的老年人来说更应引起重视又由气温变化等原因人体会感到疲乏即所谓“春困” 早春 特点：阴寒渐退阳气开始生发乍暖乍寒 饮食：根据祖国医学“春夏养阳”的理论适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末不仅能祛散阴寒助春阳生发而其中所含的有效成分具有杀菌防病的功效此时宜少吃寒食品营养构成应以高能量为主除谷类制品外还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物及时补充能量优质蛋白质食品不可缺少如鱼、鸡、瘦肉、低脂奶制品其中的酪氨酸是脑内产生警觉的化学物质的主要成分有助对付“春困” 仲春 特点：肝气随万物生发而偏亢盛肝亢可伤脾影响脾胃运化 饮食：药王孙思邈曾说：“春日宜省酸增甘以养脾气”适当进食大枣、蜂蜜、锅巴类滋补脾胃的食物少吃过酸或油腻等不易消化的食物时值各种富含营养又有疗疾作用的野菜上市如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等可适量选用除此以外山药、春笋、豌豆苗、韭菜、香椿叶、扁豆、菠菜、菜花等春天食用也十分有益 晚春 特点：气温日渐升高 饮食：以清淡为主适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶等防止体内积热不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热的食品以防邪热化火患疮痈疖肿等疾病 【饮食宜忌】 富含维生素C：小白菜、油菜、柿椒、西红柿等新鲜蔬菜；柑橘、柠檬等水果 富含胡萝卜素：胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜 富含维生素E：芝麻、青色卷心菜、菜花等 富含钾(钾具有抗抑郁功效)：葡萄干、桔、香蕉、苹果等 油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫的感觉表现为体温、血糖降低情绪低落工作效率下降 食用过咸的菜肴对身体不利易升高血压加重心脏负担专家教您解春困 正所谓“春雨绵绵正好眠”“看着看着电脑眼皮觉得好重……”廖小姐反映最近总是提不起精神来面潮红、记忆力下降“最近好多同事都是样不知道是不 是生病……”“春困不是病”陈泽雄表示凡季节分明的地方都有春困现象是因为秋冬寒冷伤及阳气即阳气不足陈泽雄称阳气不足表现人会感到疲倦西医则认为冬季气温低血管收缩内脏器官合大脑的血流量增多大脑的氧气供应也随之增多春天气温回暖大脑供氧量随之减少是人容易犯困 春困导致情绪不稳 不少人认为想睡觉是非常正常的事情而忽略春困所带来的后果可能很严重晓敏今年读高三还有几月就要高考每天她需要应付排山倒海的学习量可最近她上课老打瞌睡老师找她谈话找家长谈话 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