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必看：睡眠不足会对身体造成哪些影响
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睡眠不足影响美国人健康
日 16:34:18
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　　新华网洛杉矶３月３日电（记者高原）美国疾病控制和预防中心３日发布研究报告指出，受工作压力和不良生活习惯等因素影响，在过去２０年里，美国人的睡眠时间越来越少，由此造成的健康和社会问题不容忽视。
　　该中心研究人员对美国７４００多名成年人展开了调查，发现３５．３％的人每天睡眠不足７小时，４８％的人睡觉时打鼾，３７．９％的人常在白天犯困，４．７％的人曾有开车时睡着的经历。
　　报告指出，睡眠不足会造成精力难以集中，工作和学习效率低下，并对人体健康造成影响。此外，由于睡眠不足，许多美国人开车时犯困，引发车祸。美交通部提供的数据显示，美国每年由于开车犯困造成的车祸会导致１５５０人死亡，４万人受伤。
　　该中心的心理学家莱拉·麦克奈特－艾莉指出，造成美国人睡眠不足的主要原因是工作时间太长，以及过度沉迷上网或看电视。她呼吁美国人重视睡眠，更加科学合理地安排工作，并培养健康的生活习惯，以解决睡眠长期不足的问题。
　　美国全国睡眠基金会建议，为确保健康和精力充沛，成年人每晚应睡眠７至９小时。
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请您文明上网、理性发言并遵守。&&&&&&&&　　睡眠不足的对人体的损害有以下几点：
　　1.大脑皮层的兴奋-抑制功能紊乱，使皮层警觉水平下降，使人感到昏昏沉沉。
　　2.皮层功能首映影响：使记忆、思维、想象、创造力、注意力下降或迟钝。
　　.情绪障碍：焦虑、抑郁、脾气大、心烦、人际关系不和谐。
　　4.免疫系统紊乱：机体的抵抗能力下降，患病的机率大大增加。
　　5.内脏各功能紊乱：表现在心慌、气短、乏力、食欲下降、消化紊乱、出虚汗。
　　6.血管血液流动不畅，头发生长所需的营养不足，使头发枯黄、开叉或容易脱落。
　　提醒：经常睡眠不足，还会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。压力荷尔蒙分泌增加，会提高胰岛素抗性，这是糖尿病前期症状。瑞典一家医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，澳大利亚的一个研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。
　　一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。
　　相关文献阅读：睡眠能帮大脑排出废物
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