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&正文 女性该如何克服“恐高症”资深职业规划师白玲认为，现在很多女性给自己设置心理障碍，就是所说的“恐高症”。职业中人都会不断发展、追求，但到一定阶段，又对成功、高职位产生恐惧感，害怕努力付出会打破自己生活的状态。对女性来说，部分原因是过去的教育里对女性要求不高，女性从来不是主角。
　　资深师白玲认为，现在很多女性给自己设置，就是所说的“恐高症”。职业中人都会不断发展、追求，但到一定阶段，又对成功、高职位产生恐惧感，害怕努力付出会打破自己生活的状态。对女性来说，部分原因是过去的教育里对女性要求不高，女性从来不是主角。
　　因此这种天花板是自己给自己造就的。“我们一直讲两个责任，女性对自己和社会都负有责任。不要畏惧成功，要相信自己对社会做出很多贡献”。
女性该如何克服“恐高症”
　　白玲说，从女性的职业发展角度讲，学习应该起两个作用：一是拓展知识面。“当人们发展到一定阶段的时候，会发现知识结构不够好，需要相关背景的知识来充实自己，促进自己的发展。知识是人在市场上竞争力的一部分。竞争力包括知识、能力、经验和职业素养，但知识本身并不是竞争力最重要的部分，而更重要的是经验、能力。”白玲告诉职业中的女性，学习不要本末倒置，应该注重能力、经验的培养，要知道自己要干什么、学什么。
　　学习的第二个作用是练内功。“人工作到一定阶段就会积累很多经验和知识，但很多人没有时间好好去总结、去想职业经验能给自己带来什么，这个时候应该去练内功。”白玲认为，工作8年以上就需要到安静的地方去充电，只有把经验系统分析后，才能使人提升到比较高的高度。
　　据白玲介绍，职业规划首先是定位，“我们要对咨询者进行评估，然后选择适合他发展的目标、道路、行动方案，最后反馈和修正。从这个角度讲，学习是行动方案的一部分，为了达到目标，要通过怎样的方式、怎样的过程。”白玲认为，既然学习是为了工作，那么在社会上工作职责是第一位，职责要求你学什么，学到什么程度，而不是性别要求你做什么，如果你觉得工作不适合你，可以转一个工作。如果学习是为了工作更好的话，从这个角度来说，不应该考虑性别因素。
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怎样克服恐高症
状态：就诊前
1、站到高处，&让他恐慌，进行放松训练。
2、到心理科或精神科诊治。
徐贵云大夫通知出停诊:由于参加学术会议，6月22日周三门诊全天停诊，可推迟到29日就诊，如22日当天一定要就诊可找其他医生诊治，给大家造成不便深表歉意！
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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疾病名称：沟通障碍，轻微自闭&&
希望得到的帮助：父母离异，缺少母爱。从小与爷爷奶奶一起生活，所以内心有些自卑和敏感。平常带她出去...
病情描述：父母离异，缺少母爱。从小与爷爷奶奶一起生活，所以内心有些自卑和敏感。平常带她出去玩，会拒绝和害怕跟新的小朋友玩耍，自己一个人玩。同时也不愿意和他人分享，比较以自我为中心。不善于沟通...
疾病名称：先天性黑色素痣&&
希望得到的帮助：此类手术对小孩的心理会有多大的影响？家长如何降低影响？望回复，谢谢！
病情描述：宝贝出生后先天性巨大黑痣，胸前壁6*6cm，目前无变化。考虑3岁之后扩张器手术，此手术耗时需要4个月左右。两次手术，期间每周2次注水。
疾病名称：是否多动症&&
希望得到的帮助：有多动症的可能吗？去您那里可以看吗？
病情描述：您好。宝宝一岁八个月。活泼好动，一天除了看电视玩手机就不会停下来。一直在玩。在跑。只要不顺心就哭闹。讲道理根本不听。只会喊爸爸妈妈。而且每次喊都非常不情愿。
疾病名称：学习注意力不集中，感觉比同龄孩子发育的慢&&
希望得到的帮助：是否能医智
病情描述：学习注意力不集中，作业拖拉，心智发育感觉比同龄人慢
疾病名称：女孩7岁夜里2点多，突然恐惧大哭1分钟。&&
希望得到的帮助：希望医生解释下这种情况，怎么治疗？
病情描述：半夜突然大哭大叫，好像看到什么妖精一样声音大，邻居都听见了，家长都很害怕，醒了问她她什么也不知道。
疾病名称：怎么能预约挂上大夫的号&&夹腿综合证&&小孩夹腿&&孩子总爱夹腿&&我家孩子有夹腿这现象、怎么办能治好嘛&&
希望得到的帮助：这么办啊 会不会对孩子以后不好啊这么治疗啊
病情描述：没事的时候总是喜欢2个腿蹭 还出汗 自己舒服
疾病名称：小孩言行举止和别的孩子有区别&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：小孩5周半，说话不太利索，喜欢斜着眼睛长时间看手或翻来翻去看纸片。没有耐心不听大人讲故事讲道理，脾气暴躁。幼儿园早操比别的孩子慢半拍。胆小，秋千，自行车等都不敢玩
疾病名称：四岁不会讲话，性格倔强，打人，不理别人&&
希望得到的帮助：什么原因引起，怎么治疗
病情描述：四岁不会说话，打人，性格倔强，懂一些事情
疾病名称：各方面能力落后同龄&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：孩子七八月就意外怀了二胎，最后家里商量留下了，后爷爷过来帮忙带，生完二胎母乳喂养，老大就一直跟爸爸睡，近两周突然开始会讲，但不跟人交流，至今二周七，大小便不说，不主动开口要求。记忆...
疾病名称：孤独症&&
希望得到的帮助：怎么治疗
病情描述：还未治疗
不听大人的话
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
徐贵云大夫的信息
情感障碍，包括双相障碍、抑郁症，各种焦虑症，包括强迫症、社交焦虑症等，以及精神病的早期诊断和早期治疗...
徐贵云，男，主任医师，教授，硕士研究生导师，现任广州市脑科医院情感障碍科主任，广州市脑科医院情绪与认...
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杭州市第七人民医院有恐高症怎么办 恐高症应该如何克服
【摘要】恐高症是如今很多人都会患有的一种心理疾病，基本的恐高症症状就是人到高处会眩晕、恶心、食欲不振等。假如你发现有轻微后天恐高症状，不妨多挑战自己，通过攀高俯视等行为，情况会有所改善。
　　恐高症是如今很多人都会患有的一种心理疾病，基本的恐高症症状就是人到高处会眩晕、恶心、食欲不振等。那么我们如果有恐高症怎么办呢?恐高症的原因有哪些呢?本文就将为大家一一解答。　　有恐高症怎么办呢?据调查，现代人中90%的人都患有恐高症，只是恐高的程度不同罢了，下面我们就来讲讲恐高症的治疗方法有哪些。　　
怎样克服恐高症
　　
一、系统脱敏疗法
　　让患者学会通过系统脱敏法进行自我治疗。目的在于消除恐怖刺激物与恐怖反应的条件性联系，并对抗回避反应。　　系统脱敏可通过默想(想象)脱敏或情境脱敏来实施。默想脱敏是在心里想象引起恐怖的事物或情境，以此代替引起恐怖的实际事物或情境的呈现或展示。
　　
其过程为
　　1、将能引起自己恐怖的事物或情境就可以根据其刺激的强烈，即根据它们引起恐怖的严重程度，由低到高的逐级进行分类。　　2、舒适的坐在沙发上或躺在床上，微闭双眼，想象引起较弱恐怖的最弱刺激，同时放松全身肌肉，直到恐怖感接近消失。　　3、由低到高逐级想象引起较强、更恐怖的较严重、更严重刺激，同时配合肌肉放松，以逐渐增强对恐怖刺激的耐受性，直至恐怖反应完全消失为止。　　
二、暴露疗法
　　它是鼓励求治者直接接触引致恐惧的情景，坚持到紧张感觉消失的一种快速行为治疗法。　　当自己在反复的恐惧刺激下，即使求治者会因为恐惧而出现心跳加快、呼吸困难、面色发白、四肢发冷等反应。但其担心的可怕后果却没有发生，那么这样的恐惧也就逐渐消退了。　　或者把求治者直接带入他最害怕的情境，经过实际体验，使其相信真的没有导致自己想象的后果的发生，恐惧症状自然也就慢慢消除了。　　
三、冲击法
　　启发恐惧症上班族想象他正处在一个相当的高度且该高度还在上升。想象的初始引起强烈恐惧，但在长时间诱导过程中这种情绪逐渐消退、消失。
　　
四、运动可减轻症状
　　人体负责控制平衡的要素——视觉、内耳和肌肉，通过活动才能正常运转，假如上班族终日坐着不动，眼睛只盯着电脑等物体，人体的平衡功能就会衰退。　　所以，多参加各种运动是一种好办法。现在，很多上班族都选择健身房、运动场和游乐场，作为自己消减压力的好去处。　　恐高症上班族，就更需要多参与运动。假如你发现有轻微后天恐高症状，不妨多挑战自己，通过攀高俯视等行为，情况会有所改善。　　没有好身体，干什么都困难，治疗恐高症也需要好身体，多运动保持健康的体魄，才能让平衡系统正常工作。可以通过走独木桥、翻筋斗、跳跃、转圈等简便易行的方法训练身体定向能力。　　
五、药物治疗
　　严格的说并无一种消除恐惧情绪的药物，但抗焦虑药物和普萘洛尔等，对恐惧症躯体症状效果很好，能消除自主神经反应、减轻警醒水平。恐高症的原因 如何克服恐高症
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恐高症的原因 如何克服恐高症
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摘要：恐高症一般分生理恐高和心理恐高两种类型。恐高症的原因有哪些呢？又该如何克服恐高症？就让我们一起来学习下恐高症症状，恐高症眩晕与视觉，现代环境加剧恐高症以及恐高症与怕高一系列产生恐高症的原因和克服恐高症的相关知识吧！
恐高症的原因 如何克服恐高症
恐高症一般分两种恐高。在高处（比如爬山、在悬崖边）恐高，是生理恐高；怕高处的人或事物（比如追求更高更好地东西），见到比自己强的人或是事物自卑退缩，是心理恐高。
恐高的基本症状就是眩晕、恶心、食欲不振。眩晕会使身体失去平衡，这时站在高处的人就变得非常危险了。
恐高症眩晕与视觉
眩晕问题专家指出，眩晕与视觉信息缺乏有关。当你身处高处，往下看一片模糊，景象大幅度缩小，一切都变得遥不可及，跟平日习惯的视像大相径庭，这时你的视觉信息大减，就会失去平衡。
一般情况下，大脑指挥身体做出的动作幅度是以视野中物体的相对活动为参照对象。假如从高处往下望，地面物体太远太小，就不能作为平衡信息回馈的根据了。再加上人在高处，眼睛无法在水平位置找到实物进行水平运动参照，于是人体平衡系统崩溃，继而出现类似舟车晕浪那样的眩晕，无法定位。
科学家指出，人们靠“视觉流场”控制自己的姿势和运动。当人们站在一条笔直的公路上，公路尽头在我们极目处消失，这时人不大会害怕，因为人与这个视觉流场成直角。但当人站在大厦边缘往下看，尽管也是一望无际，这时大脑的判断能力会受到困扰，因为人跟视觉流场并非成直角关系，而是扩大到180度,大脑感觉地心吸力把身体吸进无垠之中。
恐高症眩晕与疾病
引起眩晕的疾病种类很多，大约有上百种病可以引起眩晕，不同的疾病的原因也是不一样的。按照病变部位的不同，大致可以分为周围性眩晕和中枢性眩晕两大类。中枢性眩晕是由脑组织、脑神经疾病引起，比如听神经瘤、脑血管病变等，约占眩晕病人总数的30%。周围性眩晕约占70%，多数周围性眩晕与我们的耳朵疾病有关。周围性眩晕发作时多伴有耳蜗症状（听力的改变、耳鸣）和恶心、呕吐、出冷汗等植物神经系统症状。部分疾病可反复发作性眩晕，自行缓解。
现代环境加剧恐高症
不少迹象显示，现代人的恐高症状与当今社会发展有关。科学家指出，现代人的生活方式和生活环境，使人们的定向障碍越来越严重，眩晕也变得更普遍。
我们的城市可以说每分每秒都对人们的视觉和空间感觉提出挑战：大型购物中心、超级市场和摩天大楼随处可见。近几年来，城市中的高楼越来越多，无论昼夜都强烈反光的建筑物玻璃幕墙……现代化都市氛围越来越浓，随之而来的恐高症患者越来越多。
恐高症与怕高
英国一项调查显示，现代都市人，91%曾出现过恐高症状，其中10%的人症状更严重。可见，怕高是普遍恐高症的情感体验。武警总医院心理科主任许建阳在接受《生命时报》记者采访时说，怕高更多地来自与生俱来的自我防御机制。“假如你站在悬崖边上，你会感到随时都有可能坠落深渊，从而提醒自己停下脚步向后退。”这份恐惧是人类得以繁衍的重要心理保障。因为，从进化心理学看，只有那些懂得远离悬崖峭壁的人，才能远离危险，他们的怕高基因也就一代代地流传了下来。这也解释了为什么会有这么多人恐高。此外，对怕高的人而言，站得越高，眩晕、心慌等症状就会越强烈。这是因为视觉信息缺乏。引起的心理恐惧。当人从高处向下看时，眼中的景象跟平时大不一样，就像坐飞机时，看到陆地上的汽车都像甲壳虫。这让你的视觉信息大减，身体更容易失去平衡和定向能力，安全感会在瞬间缺失，继而产生恐高。“当然，怕高并非不可克服。”许建阳指出，平时，你可以多爬山、上楼梯，并有意识地让自己俯视脚下，随着高度的逐渐递增，你就能慢慢适应了。另外，克服恐高也要从提高身体平衡能力入手。尤其是应该从儿童期开始就让他们多走独木桥、翻筋斗、跳跃、转圈等。然而，怕高并非恐高症。若你站在高层建筑的屋内也惊恐万分，总有不安全感就不正常了。这种对高处产生的过分恐惧的情绪、程度与实际危险不相符，明知自己恐怖过度，却无法控制的情形才是恐高症。
如何克服恐高症? 长时间：让患者站在能够引起恐怖情绪的高处，至少持续30—45分钟。尤其开始治疗时，要让患者坚持足够的时间使恐怖程度减少50%。逐渐地：不要一下子给患者定很高的目标，从容易的目标开始，逐渐转向困难目标。有规律：一次练习不足以消除恐惧心理。因此每个过程都需要重复好多次，直至恐惧的感觉完全消失为止。完全地：在进行锻炼时，要求患者集中精力，不要想别的事情。因为转移注意力虽然能够减轻恐惧心理，但不利于恐惧感的彻底消除。
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