人的最佳睡眠时间_百度文库
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人的最佳睡眠时间|睡​觉​看​似​稀​松​平​常​的​个​人​习​惯​,​其​中​却​包​含​着​大​学​问​。​如​果​以​每​天​睡​眠​八​小​时​计​算​,​人​的​一​生​有​三​分​之​一​的​时​间​是​在​睡​眠​中​度​过​的​。​睡​眠​的​好​坏​与​人​的​心​理​和​身​体​健​康​息​息​相​关​。​那​么​一​天​当​中​哪​些​时​段​是​人​的​最​佳​睡​眠​时​间​呢​？
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最佳睡眠时间 七小时睡眠为绝佳
导读: 现代社会由于工作压力大，生活压力大，导致很多人都睡眠时间不足睡眠很少，这样不利于我们的身心健康。那么当我们睡眠不足时我们就该多睡吗?今天小编就带你了解一下最佳睡眠时间吧。
最佳睡眠时间据瑞典《乌普萨拉新报》2日报道，来自瑞典的5名研究人员从1998年到2012年跟踪记录了7万名45岁到83岁瑞典人的睡眠习惯，以问卷形式调查了他们的睡眠时长、工作中的体力状态、业余活动等情况。在研究期间，有1.45万人去世。结果显示，那些睡眠时间为7小时的人比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要1年。睡眠时间长短会显著影响人体活力，但究竟人体活力能导致寿命延长或缩短多少，此次研究未能做出解答。研究人员之一、睡眠和压力专家托尔比约恩·奥克斯泰特在《美国流行病学》期刊上报告说，这项研究最有意思的地方在于发现人体活力对寿命的影响，无论是睡眠过多还是极度缺乏睡眠，都会影响寿命，那些不能每天保证7小时睡眠者可能面临略微高出正常水平的早亡风险。睡眠是高效性保健法医学上有“阴茎夜间勃起”之说，是指人在熟睡时阴茎自发的勃起，正常男性都有这一情况。勃起的次数因年龄、体质、性功能状况的不同而有较大差别。一般来说，年轻男性每晚有七八次的勃起，理论上会明显高于日间。随着年龄的增长，勃起次数会逐渐减少。健康正常的老年男性，勃起次数约为每晚两三次。有研究发现，阴茎勃起时，海绵体内氧张力是疲软时的3~4倍。这种高氧张力有助于阴茎海绵体内皮细胞的新陈代谢，促进性功能的正常恢复。因此，男科医生喜欢形象地称之为“给阴茎充电”。睡眠良好的男性若每晚都有数次“充电”机会，就能确保其性功能处于良好状态。当一个人睡眠时间少或睡眠质量不高时，利于“充电”的夜间勃起就较少出现或根本不出现。不难想象，这些男性的勃起功能势必会与日俱下。在现实生活中，不仅是患者，还有很多经常熬夜的“夜猫子”，其性生活质量也往往不尽如人意。其中的道理是异曲同工的。希望广大男性要劳逸结合，保证充足和高质量的睡眠。这可是价廉、高效的阴茎和性功能“保健法”。
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1012645510905716113831727135920&作业太多校外补课学习写作业太慢等原因，导致很多的孩子睡觉晚。但在父母看来，孩子不按时睡觉是勤奋好学的表现，是好事。但有关专家表示，这种不良的生活习惯对孩子的身体健康和良好习惯的养成具有很大影响。孩子有固定的睡眠时间益处很多。首先，从生活习惯的角度来讲，如果能够养成固定睡眠的习惯，孩子的睡眠就会变成一种自动化的行为，每到规定的时间孩子就会自主地去睡觉，这样父母在管理上就会省事很多，孩子也会在习惯中学会自我管理，渐渐形成独立的生活意识和行为。其次，形成好的睡眠习惯以后，有助于孩子身体免疫系统抵御机制的形成。第三，按时睡觉还有利于儿童良好饮食习惯的养成。有些孩子因为熬夜而养成了晚上吃夜宵的习惯，这个习惯对少年儿童的健康成长是不利的，这是因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，如果临睡前吃夜宵的话，会影响生长激素的分泌，继而有可能影响到身体的长高。让孩子的睡眠时间固定在什么时候比较合适呢？孙宏艳认为，人体的生物钟晚上10点至11点将出现一次低潮，这时，人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都处于一天的最低点。因此，睡眠的最佳时间应该固定在晚上9点到10点之间。小学生最好9点之前上床睡觉，中学生可以稍微推后到10点上床睡觉。如何培养孩子按时睡觉的习惯呢？家长应该让孩......
　　【健康解析】　　调查发现，对于学龄前儿童来说，造成孩子睡眠障碍主要有以下四个因素：呼吸系统疾病影响儿童睡眠质量，儿童易出现鼻塞、感冒、扁桃体或腺样体肥大等症状，这些不良症状会直接影响睡眠质量，造成频繁夜醒、睡眠碎片化；不良生活习惯影响儿童睡眠质量，有的儿童经常饮用咖啡或含咖啡因的饮料、睡前长时间看电视等，都会增加...
　　人们都知道，睡眠对青少年的生长发育至关重要，但究竟睡多长时间才合适呢？科学家在最新一期的美国《儿科学杂志》上指出，缺乏睡眠会带来肥胖问题，青少年最佳的睡眠时间应为9小时45分钟。　　美国密歇根大学的卢门博士等人对来自美国各地785名儿童的睡眠时间和体重等进行了调查和分析。开始调查时，这些儿童的体重均正常。卢门博士...
孩子的睡眠被谁偷走了【健康解析】调查发现，对于学龄前儿童来说，造成孩子睡眠障碍主要有以下四个因素：呼吸系统疾病影响儿童睡眠质量，儿童易出现鼻塞、感冒、扁桃体或腺样体肥大等症状，这些不良症状会直接影响睡眠质量，造成频繁夜醒、睡眠碎片化；不良生活习惯影响儿童睡眠质量，有的儿童经常饮用咖啡或含咖啡因的饮料、睡前长时间看电...
　　在睡眠过程中氧和能量的消耗最少，有利于恢复疲劳；内分泌系统释放的生长激素比平时增加3倍，有利于生长发育和大脑成熟。　　刚出生的孩子还未适应外界刺激的强度，兴奋性低，大部分时间处于睡眠状态，随着年龄的增长，逐渐会减少睡眠的时间和次数。3岁前的孩子仍然很容易疲劳，必须有充足而深沉的睡眠，觉醒后才能精神饱满、情绪高涨、食...
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　　新生儿除了吃奶、睡觉、排泄之外，似乎再没有什么别的事情。吃饱就睡，睡醒就吃。没经验的新爸妈还以为这孩子患了什么疾病呢。曾有家长问我，新生宝宝睡多久才合适？　　睡眠利于发育　　新生儿因为脑部还没有完全发育成熟，容易疲劳入睡。只有充足的睡眠，才能够保证各组织器官的发育和成熟。否则，对脑组织的成熟及各器官的生长发育...
网友：女宝宝,四个月,三个月是称的是7.3公斤。问题:白天睡不长觉,白天睡两到三次,每次睡半个小时左右。晚上吃着奶睡着了觉,睡十分钟左右就会哭一次,再喂奶再睡,然后到两三个小时会醒一次,每天晚上都这样,是怎么回事?她这样睡眠时间够吗?不知道有没有说明白,总之谢谢了!刘春阳：首先，孩子的体重增长是正常的。按照您所描述的：孩子...
　　当人的大脑处于最佳状态时，就可以积极地思维，创造性地进行各种活动，有效地刺激孩子的运动智能。如何能让孩子的大脑处于最佳状态呢?不妨来先看下面五大妙招：　　首先，要保证孩子按时进餐。大脑依靠血中的葡萄糖供给能量，以维持脑旺盛的活力。但是，人脑中储存的葡萄糖很少，只能够维持数分钟，因此，必须依靠人体的血液循环，源源不断地...
网友：一般小孩睡多少钟才够呢？女儿19个月，现在午睡才2个钟头，有时候1个钟头，晚上一般10点睡觉，早上7点多起床，不过最近凌晨老起来哭一阵。专家：现在你家宝宝的睡眠时间还可以，但孩子最佳的睡眠时间是晚上8点半，早上7点起床，再加上中午午睡，一天的睡眠达到12个小时是最理想的。...
　　据韩联社9日报道，韩国岭南大学附属医院精神科教授等人2008年对3506名大邱地区小学生的睡眠时间调查显示，10岁的韩国儿童每天睡眠时间为8.52小时，而瑞士、美国和沙特阿拉伯同龄儿童的平均睡眠时间分别为9.9小时、9.44小时和9.2小时，韩国在被调查国家中处于最低水平。调查结果还显示，在7岁的韩国儿童中，患有慢性睡眠不足的孩子有...
孩子的最佳睡眠时间
我有一个男孩,今年满六岁.上学了可天天要睡到八点钟这样就赶不上早读.我想硬拉起来可又担心会影响他的大脑发育.所以我想问问专家,这样的儿童应该是多少睡眠时间才是合理的?6岁儿童一天正常睡眠时间是多少
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我们家宝宝才刚满5个月,晚上10点左右吃一次奶,就可以睡到第二天的早上8点到9点，中途睡的可香了,身体没有什么异常反映，我们看她睡的香就不忍心叫醒她,请问这样好不好,会不会影响宝宝的健康,我们现在很担心,她睡眠时间很长,一般有10小时以上,有问题吗?需要不需要中途给她喂奶，不喂有没有什么影响?孩子晚上睡眠时间
小儿睡眠时间
患者信息：女2岁病情描述(发病时间、主要症状等)：孩子2岁，睡眠不好，一晚醒几次，醒后入睡困难，睡眠时间少，爱哭闹，查微量元素有些缺铁，但没有药补，是缺铁引起的吗？2岁宝宝入睡困难
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