精力差特别容易疲劳，容易上火，睡眠不好，醒来后全身酸痛无力是什么原因、？
精力差特别容易疲劳，容易上火，睡眠不好，醒来后全身酸痛无力是什么原因、？
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季节病，建议多喝水
建议吃点六味地黄丸，一合见效。
为什么、？
身体免疫力低，由于季节的变化，身体不能完全适应外界环境。而出现容易疲劳，难以入睡等情况。六味地黄丸是调节身体的良药。
　　我们知道 睡眠对于大脑健康是极为重要的 人一般需要有8个小时以上的睡眠时间 并且必须保证高质量 如果睡眠的时间不足或质量不高 那么对大脑就会产生不良的影响 大脑的疲劳就难以恢复 严重的可能影响大脑的功能 如果睡眠不足或睡眠质量差 就应适当增加睡眠的时间 比如夏天午睡片刻 并且要设法改善睡眠状况等 　　按照一般的观点 睡眠是消除大脑疲劳的主要方式 如果长期睡眠不足或睡眠质量太差 就会严重影响大脑的机能 本来是很聪明的人也会变得糊涂起来 很多人患上了神经衰弱等疾病 很多时候就是因为严重睡眠不足引发的 　　总之 一个人的一中 有三分之一多的时间是在睡眠中度过的 政党的良好睡眠 可调节生理机能 维持神经系统的平衡 是生命中重要的一环 睡眠不良 不足 第二天就会头错脑胀 全身无力 睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切 　　以下几个方面可以提高睡眠质量：　　· 睡眠要适量　　1 我们的一个重要观点是：觉不可少睡 在很多书上都说 成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了 对睡眠研究的结果表明 只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰 所以什么是“适量” 主要是“以精神和体力的恢复”作为标准 　　人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向 浓度的快动眼睡眠在记忆储存 维持组织 信息整理及新的学习 表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段 而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部 并可以持续90分钟左右 虽然我们可能并没有觉察到 但是 我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的 这不仅降低了生活质量 还可能引发疾病 　　为了弥补这种普遍的睡眠不足 马斯博士提倡“小睡” 这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟 其效果比晚上早睡要好得多 　　我们特别强调的是 现在中小学生虽然说“减负”了 但是由于各种各样的考试压力 他们并不轻松 很多人睡眠的时间明显不足 与过去相比 实际上是明松暗紧 这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的 我们认为 只有睡好觉 才能学习好 睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证!　　· 睡觉的环境　　要想晚间得良好的睡眠 注意睡前三宜三忌非常重要 　　三宜是：　　睡前散步 　　《紫岩隐书o养书》说：“入睡时行 绕室千步 始就枕……盖则神劳 劳则思息 动极而求静 ”　　睡觉应该有一个合适的环境 主要是一个清静的卧室和舒适的卧具 　　通风是卧室的一个重要条件 因为新鲜的空气比什么都重要 无论室外的温度高低 睡觉之前都应该开窗换气 选择一张舒适的床 一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜 枕头软硬要适中 尽量做到冬暖夏凉 　　要有正确的睡眠姿势 　　一般主张向右侧卧 微曲双腿 癸身自然放松 一手屈肘放枕前 一手自然放在大腿上 　　要养成良好的睡眠习惯 　　无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床 节假日也不例外 要进行有规律的适度的行动 　　· 顺应生物钟　　如果我们每天准时起床 定时去迎接每天早晨的阳光 那么你的生物钟就会准时运转 研究表明 这是提高睡眠质量的关键要素之一 　　影响生物钟的运行的因素之一是体温 研究证明 人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响 人的体温下降就容易引起睡意 这是利用体温调节生物钟的有效方法 如果体温调节失控 就会引起睡眠生物钟发生紊乱 控制体温的方法很多 例如睡前洗澡 或睡前做20分钟的有氧运动等 睡觉的时候体温就会有所下降 　　总之 形成习惯之后 人就会按时入睡 青少年要养成良好的睡眠习惯 这是最重要的 生物钟是不能轻易破坏的 千万不要在星期六 星期天晚上不睡 白天不起 破坏了自己的生物钟 　　· 调节饮食1 牛奶：牛奶中含有色氨酸 这是一种人体必需的氨基酸 　　.　　2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品 可治神经袁弱 健忘 失眠 多梦和饮食不振 　　3. 桂圆：性味甘温 无毒 中医治疗心脾两虚 失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉 　　4. 莲子：莲子有养心安神的作用 心烦梦多而失眠者 　　5. 食醋：劳累难眠时 饮用时静心闭目 片刻即可安然入睡 　　在日常的饮食中有几种食物是具有安神 镇静功效的 常吃可以对神经系统有安抚作用：　　莲藕茶：藕粉一碗 水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可 当茶喝 有养心安神的作用 　　玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用 　　龙眼+百合茶：龙眼
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健康常识领域专家全身无力,肌肉酸痛是怎么回事?_百度知道
全身无力,肌肉酸痛是怎么回事?
肌肉酸痛分为两种： 一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。 另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。 我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。 肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。 拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别 肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。 总之，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤，就必须用医学手段解决了。 为何肌肉会酸痛 肌肉酸痛产生的机制较复杂，主要包括以下几个方面：①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。 乳酸是怎样产生的 人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。 肌肉酸痛的自我处理 休息 休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。 静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。 拍打按摩 对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是： 1.捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。 2.推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。 3.抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。 4.分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。 5.按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。 热敷 是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。 怎样避免运动后腰酸腿痛 热身运动 运动前做好充分的准备活动，就像是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并要适当地伸展活动肌群。 循序渐进 运动的负荷、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加，不要超过个人的能力范围。 避免离心性收缩 从事不熟悉或不常从事的运动型态，特别是从事反复离心肌肉收缩运动时，更容易发生肌肉酸痛的现象，所以应该避免离心性收缩的运动。 避免陌生运动 中老年人对于不熟悉的运动项目，应尽量避免参与，除非有教练指导，否则易出现肌肉酸痛或运动伤害。 避免过度运动 不少人平时很少运动，偶尔运动一次，要把自己累得不行才觉得“过瘾”，这样难免第二天腰酸腿疼，所以不常运动的人要注意运动时适可而止。因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的，反而对身体有害。 放松运动 从事激烈运动后的放松运动是非常重要的，尤其是配合活动部位的伸展，可促进循环，可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生。 规律性运动 运动贵在长期坚持，且有规律性，如此不仅能锻炼身体，还可以提高身体耐受性，减少肌肉酸痛的发生。
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长期保持坐姿工作，容易造成颈椎病、腰椎劳损等疾病。都是劳累或者压迫神经所致。
你夜间睡在椅子上，本身睡眠的姿势就问题，颈部一定会不舒服，加上夜间比较凉，受到风寒侵蚀，身体酸软是很有可能的。
1、长期久坐后，每隔一小时活动一下全身。
2、半夜工作时，最好工作完后，躺在床上休息。
3、注意保暖，可适当吃些辛热的食物，如羊肉、姜汤等，有发散风寒的作用。
如果以上没有缓解，建议及时就医
看你是什么情况下引起的了，想最近这种天气，最可能就是中暑了。如果你长期没有运动，突然剧烈运动的话也会导致肌肉酸痛，是自身不适应肌肉乳酸增多的反应过程，加强营养跟适量运动
肌肉酸痛的相关知识
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出门在外也不愁早上起床浑身酸痛乏力是怎么回事
健康咨询描述：
问题描述:早上起来浑身有些麻木手有些涨,胳膊腿总是酸酸的很无力,这是怎么了,需要吃什么药
感谢医生为我——该
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医生答案显示区
：你的症状是典型的脾肾虚弱,阳（阳,指的是元气,精气,真气等人体内一切正性物质）虚不能滋阴（阴指肉身）造成的疾病,这种病我治过很多.脾藏有后天之本--精气,肾藏有先天之本--真气,均为生命的根本因素,因此脾肾虚弱,就会导致众多疾病.综合你现在的状况不算严重,教你一个综合调理之法,只需3个月就可以获得健康.内服：1,每天早晨食前1小时,吃3片生姜,加一杯豆浆.2,每天中午,晚上,食前一小时,服用附子理中丸和人参健脾丸各1丸（要大丸的,药店有售）.3,每天取白人参30g,生姜6片,开水泡,当茶喝.外用：用热水袋贴小腹（肚脐下6cm左右处为关元穴,要把关元穴和肚脐都要盖住）每次1小时以上,每天只要有空就做,每天至少做1-3次以上.注意事项：每天晚上十一点半之前必须睡觉.治疗期间忌烟酒,牛奶,冷饮,以及性生活.效果：1个月内能见到很好的效果,3个月即可根治.身体变得强键,精神饱满,精力充沛.此方乃是我常用的特效秘验方,请你珍惜.
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问:浑身酸痛无力,后背好像冒凉风,头也疼,腿走路也没劲,是什么原因
权威医生回答
来自冠县清泉街道申尹庄社区卫生服务站
考虑还是感冒引起的症状，需要积极服用药物三九感冒灵颗粒或者布洛伪麻片。同时多喝白开水。
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指导意见：
你好 考虑是肾虚，体虚引起的上述症状，可以服用六味地黄丸治疗观察看看，...
指导意见：
对这阴虚盗汗的治疗可考虑当归六黄汤加减来调理的，这多是存在肾阴虚的原因...
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