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怎样才能快速睡觉
长期严重失眠怎么办，最好的治疗方法又是怎样的呢？大神们帮帮忙，平时饮食需要注意什么吗？按摩对这种病有效果吗？请医生告知。
在失眠期间，要调整好心态，早晚都进行体育锻炼，晚饭莫吃太饱，相信慢慢会回到正轨的另外，睡前也不要喝浓茶、咖啡，不看紧张血腥的电影，睡...
共位医生回答
我晚上老是睡不着怎么办呢？我晚上老是睡不着，不吃点镇定都唾不着啊1怎样快速睡觉？？老是睡不着觉，眼睛很疲劳，脑袋很清晰 就是睡不着 为什么
镇定剂人为的抑制了兴奋，但兴奋还是会在其他的时段显现出来，长期可能会造成植物神经的紊乱，加重睡眠障碍的发生建议精神类的镇定药物一定要在专业...
共位医生回答
晚上入睡困难，没有睡意，有时候到了凌晨三四点才睡，而且有时候很容易醒，好比是凌晨三点睡，但六点醒了，醒后就基本上睡不着了，有的时候累了白天...
你很可能是由于用脑过度或是压力过大而引起的失眠。环境压力、陌生的睡眠环境（如度假和旅行）、急性病（如过敏、发热和疼痛疾病）、倒班工作、服用...
共位医生回答
人到中年身体大不如前，加之我最近心情不好,思想压力大,头脑总是昏昏沉沉的，晚上失眠严重，一般是十一二点才能入睡，到凌晨两点半左右就会醒，然后...
你好，长期失眠没有得到治疗会导致神经衰弱,可能会并发抑郁症还会致使身体机能下降，免疫力下降，大脑思维迟缓等。失眠和抑郁症之间有着恶性循环的?...
共位医生回答
精力不足、不能用脑、萎靡不振，脑力迟钝，肢体无力，检查说是神经衰弱，怎么治疗，需要吃什么补品吗，或者食补什么呀？我还年轻不想这样生活，哪位...
我的建议： 1. 对自己的病放平心态，对恢复有耐心和信心。 2. 调整作息时间，晚上要早睡，不宜过11点，这点必须保证，目的是你要给机体充分的时间自...
共位医生回答
怎样才能迅速入睡？我养成了一个习惯,只有在晚上听不到吐东西的声音才敢呼吸,才能睡着.堵上耳塞还是能听见,可能是太集中精神听了.请问有什么好办法?...
这样的情绪状态，多半涉及到生活环境，情感变化的影响。情绪不断淤积，难以疏导，难以表达和交流，就会让自己陷入情绪的沼泽之中，独自苦苦挣扎，难...
共位医生回答
怎样才能迅速入睡？我养成了一个习惯,只有在晚上听不到吐东西的声音才敢呼吸,才能睡着.堵上耳塞还是能听见,可能是太集中精神听了.请问有什么好办法?...
睡眠问题，往往是情绪和情感状态波动的表现。我们人人都需要通过睡调整情绪和情感。平时比较压抑的个性，会使得内心淤积大量情绪，更需要通过睡眠，...
共位医生回答
现在好像有好多人都说自己失眠，失眠具体是什么样子的呢，我有的时候晚上玩到一两点是不是也属于失眠呢？请问失眠是什么意思？
建议针灸调理。
1 肝郁化火 失眠，性情急躁易怒，不思饮食，口渴喜饮，目赤口苦，?...
共位医生回答
晚上睡觉还会流口水，每当我醒来的时候，枕头或被角都会有口水的印迹。不知是什么原因，是好是坏呢？那家医院比较好点啊啊，在线等回复啊啊，谢谢啦...
要养成良好的饮食习惯，饭后不要立即就寝，晚饭不要吃得过多或过多食用油腻、粘糯等不易消化的食物；第三，养成饭后漱口、睡前刷牙等良好的卫生习惯...
共位医生回答
最近很是苦恼，经常一夜都睡不着，早上起来又没精神，一天天浑浑噩噩的，谁能推荐一下哪家医院治疗失眠最好啊？
心理社会因素可以解释失眠是怎么引起的，应激和各种生活事件均可作为什么会引起失眠的原因，为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故均可解释什...
共位医生回答
关于怎样才能快速睡觉的经验
神经衰弱如何自我调节
人的压力一大，就容易神经衰弱，那么神经衰弱怎么调理呢，我问了当医生的朋友，积累了很多知识，下面我就分享一下神经衰弱怎么调理的经验。
分享者：超级玛丽奥
神经衰弱症状有哪些表现？
现在社会的压力越来越大，好多上班族学生党年轻人都有记忆力下降、头晕头痛等症状，不过少有人真正知道自己是神经衰弱。因为他们不知道神经衰弱症状...
分享者：经验小能手
神经衰弱吃什么药好
神经衰弱影响着人们的睡眠，常常会让病人发生头痛和精神恍惚的情况。对于这种情况人们的精神严重受到了影响，那么神经衰弱吃什么药好还是要知道的。
分享者：小谭
神经衰弱的症状有哪些
神经衰弱是一种神经性疾病，患者常常会四肢无力，精神不济，今天来给大家介绍一些其他的关于神经衰弱的症状。
分享者：小李飞刀
神经衰弱吃什么药
晚上我总是睡不着觉，失眠多梦的，有一段时间了。我去医院做了个检查，说我是得了神经衰弱造成的，可能有很多人跟我有一样的困惑，在这里给大家普及...
分享者：南屏晚钟
神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以易...
神经衰弱相关药品适应症：清心安神，化痰醒脑，活血通络。用于神经衰弱，失眠...[]￥25.5￥57.3￥15.5百度拇指医生
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原标题：每晚睡8小时死得快？到底该睡多久
美国研究发现，凌晨两点后才入睡容易打乱生理时钟，对身体脂质新陈代谢带来严重影响，容易增加心脏病风险。
芝加哥大学的研究人员，在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后，揭示了人体的睡眠周期：在睡眠中，人体首先进入慢波睡眠期，后是快眼动睡眠期，之后再重复开始，一夜大约有4-6个睡眠周期。
研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。专家认为，周末或节假日补充睡眠，对年轻人来说，还是比较有效的，但长此以往，会打乱身体正常的生物钟。
睡眠是一个系统工程
其实，睡觉并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单，它是一个复杂的渐变过程。为什么我们有时醒来后，身体会神奇般地恢复力量，而有时却感觉比睡觉之前还累呢？这便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的。
我们到底需要睡多久？
白天经常脑袋&放空&或昏昏欲睡吗？星期一早上总是很难从床上爬起来吗？如果是这样，你一定会断定：&我睡眠不足！&
睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老。目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：&每天睡8小时会让你死得更快。&
这项实验长达六年时间，由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。在这项实验中，研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去，他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。
研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。
睡眠节律的恶性循环
那些夜里常常醒来，或者在还未得到充分休息以前就醒来的人，他们的睡眠节律是很混乱的，脑电波图在各阶段都显示出快速、急剧升降和受到抑制的波型，这在正常人睡眠中是见不到的。
因此，只有充分进行好了4-5期的深度睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复，免疫系统能够得到加强，而能量也能得到充分补充。延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足，正相反，如果一味地赖在床上，却没有得到高质量的睡眠。这对于人体反而是有害无益的，它甚至会缩短你的生命。
这种恶性循环周而复始下去，结果就是你的睡眠系统被削弱。生理休息期被打乱，身体得不到足够的能量，又让你的免疫力降低了。
睡得过多和吃得过饱都是一个道理
那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。他们感到白天缺乏活力时，往往会想：&我睡得太少了，要多睡会才行。&而不是问自己：&我的睡眠质量是不是不够好？要怎样才能改善呢？&
其实，对那些只睡了6、7小时就自然醒来的人来说，醒了你就别硬躺够8个小时了，只要你觉得头脑清醒，感觉良好，就放心地起床活动吧。而长期觉得睡眠不足，怎么也睡不够的人，也许你应该对自己严格一点，调好闹钟，把睡眠时间和周期控制得有规律些。睡得过多和吃得过饱都是一个道理，吃得八分饱，也许才是最健康的。因此，即使到点之后还觉得困，你也应该说服自己别再赖在床上了。
美国国家睡眠协会的小建议：
1、跟着太阳同起落：尽可能地在太阳升起的时候起床，或在起床时点一盏很亮的灯。明亮的光线会让人体生物钟调整到最佳状态。每天在晨光中晒上一小时，你会觉得精神奕奕，而晚上也更容易睡着。
2、别躺在床上干瞪眼：如果你躺着实在睡不着的话，也别在床上干熬着。起来到别的地方做做放松的事，看看书报，听听音乐甚至看看电视，直到你觉得疲倦为止，只是要避免让自己太过于兴奋。干躺在床上的焦急感，往往会让你更难睡好。
3、调整一下室温：把室温调整到舒服的状态，太热或太冷的房间，都会让你的身体紧张，从而更难入睡。
以上结论指出，睡眠节律最重要，睡得过多或过少都会死得快，那么除了睡眠时间的长短，睡眠习惯你有没有注意到呢？不良的睡眠习惯会让你越睡越老的！
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[责任编辑：姜丹丹]
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播放数：535774睡觉学问大 盘点八大助眠与八大伤睡眠食物
中国网 .cn　　时间：
11:27 　　责任编辑: 许浩成
　　最伤睡眠的8种食物
鸡肉。“如果在晚上摄入大量鸡肉或其他蛋白质，你的睡眠质量可能会降低。”罗森伯格说，“当你入睡时，消化系统的运动速度会减慢50%，而蛋白质会让消化系统的运动速度更慢。这样你的身体器官会更关注消化系统，而不是睡眠。”所以晚餐应搭配蛋白质和碳水化合物一起吃，平衡睡眠质量。
汉堡。这种食物对睡眠极为不利。脂肪会刺激胃产生过多酸性物质，造成胃酸回流进食道，还可能伤害心脏。此外，这种油腻的食物不但会软化食道下括约肌，导致人体失去防止食物逆流回食道的重要屏障，还会影响食道和胃在夜间的正常运转。
酒类。“任何含有酒精的饮品都会影响睡眠。”罗森伯格博士说，酒精加速新陈代谢，从而增加起夜的次数。有研究指出，女性在睡前每喝一杯鸡尾酒，不仅会平均减少19分钟的睡眠时间，还会减少深度睡眠时间。罗森伯格说，醉酒会加重打鼾，这还会影响伴侣的睡眠。
咖啡。罗鲁斯说，咖啡因是种中枢神经兴奋剂，睡前喝咖啡可能让你睡不着。不过，由于每个人对咖啡因的耐受度不同，喝多少咖啡会影响睡眠，在不同人之间会有差异。
黑巧克力。黑巧克力不仅卡路里含量高，还含有大量咖啡因。一块约44克的黑巧克力约含12毫克咖啡因，这几乎是10克普通咖啡所含的咖啡因数量。要知道，巧克力含有的可可碱也会引起失眠。
碳酸饮料。碳酸类饮料含有甲苯酸钠，这种物质会刺激胃肠道，导致胃酸倒流，从而影响睡眠。此外，部分碳酸饮料中也含有咖啡因，影响睡眠。
红牛。红牛等功能饮料中含有大量咖啡因。226克红牛就含80毫克咖啡因，相当于喝了182克普通咖啡。而“五小时能量”(美国的一种功能饮料)仅56克就含有200毫克咖啡因，这等于喝了454克普通咖啡。克里·甘斯建议，咖啡因含量高的饮料，早晨喝较好。
印度咖喱。不仅是咖喱，大多重口味的香料都影响睡眠。一项澳大利亚研究显示，在晚餐中加入塔巴斯克辣椒酱(一种美国辣椒酱)和芥末的人，睡眠质量更差。这些香料还会损伤心脏。所以晚餐应吃得清淡点，少吃加了辣椒、芥末的食物。
文章来源: 东北新闻网
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有没有经常熬夜，一两点才睡觉的人呢？
不是我不想早睡，而是我经常睡不着，都在一两点才睡觉的，又怕长期下去不好，有亲们这样吗？
每天都这样
今天不知道怎么了，失眠
老公在麻将，我在陪，累啊
11点半刚吐完，嗓子疼，肚子饿又吃不下，准备睡觉
恶心难受睡不着！整夜整夜得失眠！
怀孕后一直都那么晚，然后第二天中午才起床吃饭，早上不起。睡觉半梦半醒，无奈
&1 2点睡觉真好，我是一通宵。。。早上睡 晚饭起来。。天哪。。
我要上夜班。经常黑白颠倒。好痛苦阿。
我是原来我上班的时候下班就晚，和老公认识的时候他也要挣钱每天要应酬回来的也晚，我得等他，我现在也习惯等他，所以现在睡得也晚！我也想改可是改不了！纠结…
我也是这样，烦死了，真想正常一些！为了宝宝健康，可是做不到啊！真的是做不到，睡不着
我有时候还天亮才睡觉。
我也是，偶尔一两点，基本上都是十一二点
以前就这样，有宝宝后很定时眼困的，不熬夜
宝妈们要早些休息哦，不管能不能睡着也要休息，因为宝宝以后的作息时间完全取决于孕妈们，你若休息不好宝宝生出来以后也会不好好睡觉的，所以一定要早点睡
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