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今天，朋友问我最近眼睛干涩不舒服，该怎么办现在社会，大多数人用眼过度长时间对着电脑手机屏幕，从而导致眼睛干涩眼睛疲劳，不舒服

1. 首先要注意用眼卫生，不要用手去揉眼睛手上的细菌很多，容易导致眼睛受感染

2. 应避免长时间眼睛对着电脑和手机屏幕，每工作一段时间眨眨眼睛或向远处眺望，让眼睛休息一会也可以做做眼保健操，促进眼睛血液循环减少视力疲劳，让眼睛放松

3. 从事电脑工作应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多為身体补充维生素A、C、E元素维生素A能预防眼睛干涩、视力下降、夜盲等症状，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜等维生素C可以有效地抑制细胞氧化，如奇异果等维生素E能降低胆固醇，清除身体内垃圾预防白内障。如核桃、花生

4. 每天喝一两杯绿茶，因为茶叶中的脂哆糖可以改善肌体造血功能。茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质能防辐射。长期对着电脑的人多喝绿茶，能减少电脑屏幕对眼睛辐射的危害还能增强身体免疫力。

5. 要是眼睛实在不舒服可以适当在眼部滴点舒缓眼睛疲劳的眼药水。

6. 泡一杯枸杞菊花茶菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质菊花具有清肝明目功效，可以改善眼睛劳枸杞有明目安神的功效。枸杞菊花一起泡茶喝对用眼过度导致的双眼干涩有很好的疗效，电脑一族多喝些枸杞菊花茶有利无害。每次用杭白菊、枸杞各10克加入夶茶壶内,加入热开水,10分钟后即可饮用

7. 用茶水敷眼睛，将毛巾浸入热茶水中泡一下然后拧干，将泡了茶水的温暖的毛巾敷在眼部10-15分钟鈳以缓解眼睛疲劳，但小心别让茶水流人眼睛

8. 保证充足的睡眠，让眼睛得到充足的时间休息充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法

9. 对于电脑工作者来说，平时专心工作时眨眼的频率会降低的非常快，也就不能给眼部提供滋润因此当我们增加眨眼的次数的时候，促进眼睛血液循环眼部就能够得到足够的滋润了。