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针灸治好了我的抑郁症，给后来者以启示
发表于 11-9-27 22:11:45
一直以来都在论坛潜水，治疗结束已经半年了，我的病情完全稳定了，目前没有其他不适症状了，本来还想继续等等，看看是否还会复发，但看到论坛许多网友处于和我当年类似的痛苦之中，我想还是先写点东西与大家分享我治疗抑郁症的经验，给各位网友以启示。
& & 我自小性格偏内向，在学习道路上受到打击，大概就此之后就开始心烦，抑郁，长期的抑郁而病情发展，从而逐渐导致我产生了严重的抑郁症。我的抑郁症2003年初发生的，先去上海某三甲医院检查，反复查了很久没有查出什么问题，后来在上海换了一个医院最终确诊为抑郁症，但在那里治疗很长时间一直没有什么效果。治疗期间，一直处在抑郁的反反复复当中，失眠，多梦，疲惫，心里压抑，头痛，胃痛，胸痛，甚至手脚都痛，总之全身哪里都感到难受。
& & 为了治疗我的抑郁症，我开始不断的吃各类抗抑郁药，大概记得有奥氮平 、欣百达、舍曲林、米氮平，有时自己也糊涂，不知道哪个吃过哪个没有吃过了，刚开始服用这些药，或多或少有一些效果，但很快就毫无效果，中途也接受过心理咨询，也无效，治疗开始没有把西药的副作用当回事，医生开什么药我就去毫不犹豫的坚持服用，但随着副作用的累积，药物的副作用的产生的病症和抑郁症本身的病症交织在了一起，我已分不清哪里是抑郁症哪些是抑郁症产生的副作用，我越来越感到痛苦，失眠加剧，有时一天都睡不了4个小时，不但精神上，还有肉体上，都处于无尽的痛苦中，整天昏昏沉沉混日子。有段时间我突然感觉自己有点清醒，我努力思考，开始清楚地认识到，对于抑郁症，西医是完全没有办法的，只能越治越坏。我决定拒绝西医，从中医找出路。
　　刚开始对中医几乎完全不了解，以为服用中药就是中医治疗的全部，找医生完全是凭感觉，看了一些医生，多诊断为肝郁，开的药大多20多味，后来明白多是疏肝解郁的药，药汤多苦多难吃，都捏着鼻子吃。看的中医多了，就不说那么多了，举个例子，记得上海主任医师中医开的中药，有20多味，吃2个月，钱花了不少，但没有任何效果。他却叫我树立信心，说某某某坚持吃药就好了，某某某吃了1年才见效，某某某吃了多少年的药，又连续吃了多少个月，才会有效果。后来在网上看了很多资料，总结经验，中药经方一般开10味以内，很多近代名医治疗抑郁症也多是10味左右的中药，现在经济利益关系，医生往往会开大处方，这才是中药一开就是二三十味的原因，另外这个医生把脉只把一只手，而且时间超短，按规矩，把脉应该把双手同时把，而且时间一般要一分钟以上，时间太短只把一只手只是给你装装样子，当然这些当时我是不了解的。
　　后来，在网上寻找抑郁治疗的过程中知道了针灸，我认为针灸是一个绿色疗法，且擅治痛症、神经类、内分泌类疾病，我想对我应该有效，于是在上海各大医院寻找可以治疗抑郁症的针灸医生，结果令人惊愕，三甲医院的针灸科几乎都消失了，即使仅存的针灸科也表示不治疗抑郁症。开始不明白为何许多大医院的针灸科为何取消，后来才明白了，并非针灸无效，而是医院热衷做手术，针灸科不赚钱。三甲医院行不通，又开始找民营医院和民间医生。
　　开始去了静安区陆氏针灸那里，人特别多，有个姓陈的医生给看了，说肯定会有效果，给开了针灸，按摩，要我一次交2个月的治疗费，当时也没想太多，在那里治疗了2个月，没有感觉有什么效果，觉得有些上当，他还要让我坚持治疗，我感觉无效就不去了。这次以后总结了一个教训，如果一个医生一次让你付较长疗程的费用，坚决不再他那里治。
　　接着去上海针灸名医赵**那里，很多上海人应该听说过他，赵**年龄很大了，80多了，但那里我只去了3次就没在去，首先太痛了，感觉比陆氏针灸痛很多，而且扎的针又多，一次要给我扎20多针，浑身刺满了针。另外感觉他不诊脉，也不详细问诊，去了就扎，于是就不去了。
　　在因彻底失望而停止治疗了很长一段时间后，终于迎来了我的转折点，我父亲的一个朋友给我推荐一个用针灸给他治好腰椎间盘突出的医生，因为觉得腰椎间盘突出和抑郁是两回事，再加之其在家中执业，我没有去，在一次很严重的发作后，父亲向朋友问了联系方式后，和我一起去看病， 其实第一次治疗，只是把脉、问诊，在我手和小臂上刺了几针，我就回家了，也没有什么感觉。让我改变看法的是第二次治疗，当时碰巧来了一个肩周扭伤的病人，胳膊抬不起来，医生在他脚上刺了一针，当时胳膊就抬起来了，这次对我的感受是震惊的，第一次亲眼看到中医的神奇疗效，这次以后，我开始认真在这里治疗了，治疗了10次左右，各种痛开始逐渐消失了，不再昏沉沉的，我初步感觉到效果，治疗20次左右，可以睡着很长一段时间了，人轻松了，每次针灸结束后出门我都要深深吸一口气，感觉空气特别新鲜，人特别的愉快和轻松。慢慢的我开始逐步停止服用一切西药，继续针灸疗法，治疗30次后，吃饭香了，睡觉着了，其他不适症状都完全消除了，我感觉完全康复了，便停止了治疗。到现在半年过去了，一切都好，我认为自己已经完全恢复了健康。健康的生活是快乐的，也是幸福的，尤其是像我这样的严重的病人感触更深。
　　总结我看病的经验，我想真心的给正在治疗的网友一些建议：
　　1、如果你不想一辈子服用西药，你可以考虑中药、针灸之类的传统中医疗法，无论针炙还是汤药，其实任何一种中医疗法都可以治好你的病的，关键看你是否可以找到一个好的中医医生。找到一个好医生才是治好病的关键所在。
　　2、要善于仔细分析医生的水平，不要在庸医治疗上耽误太多的时间和金钱，无论针炙医生还是开方医生，如果一个中医给你治疗一个疗程无任何效果，要果断换医生，好的中医见效应该是很快的。
　　3、千万不要相信抑郁症只能终身服药的鬼话，从古至今中医有大量治愈抑郁患者的案例，即使本论坛也有很多网友用中医治好了自己的病，应当尽快放弃西医治疗，西医治疗只会增加副作用，不能根治你的病。
& & 4、在任何情况下都不要失去治疗的信心，天下没有治不好的病，只有不会治的医生。中医需要辨证，每个人的治疗方案都不一定相同，我的治疗手段和方法未必适合你，但你要努力寻找适合你的治疗方案。
本论坛另外一个网友是用中药治疗好抑郁症的，网友也可以参考一下
发表于 11-9-30 09:23:39
都被西医毒害了，没人相信中医了
发表于 11-9-30 09:54:40
好帖子，康复之后真是一片美丽的天空。我也非常反感要吃一辈子的药的话，害人嘛。
请问楼主，当时那个医生本身就会治疗抑郁症么？
发表于 11-9-30 10:23:51
3、千万不要相信抑郁症只能终身服药的鬼话，从古至今中医有大量治愈抑郁患者的案例，即使本论坛也有很多网友用中医治好了自己的病，应当尽快放弃西医治疗，西医治疗只会增加副作用，不能根治你的病。
楼主你这句话会误导很多人。。如果有人因为这句话放弃西医治疗而导致严重后果，楼主你会怎么想？
发表于 11-9-30 10:30:51
1、当我愿意相信一种治疗方法有效时候，我更愿意首先相信这种治疗方法对这种疾病的原理阐述，以及药物治疗机理，包括明确的副作用。
2、第二是要有明确的成功案例，而不是用大量这种模糊词语，要有准确的实验和治疗数据验证。
3、我愿意相信楼主通过针灸治疗治好了你的抑郁症。但是在肯定一种治疗方法的时候不要否定其它治疗方法。这个病个体差异明显，对你有效对别人不一定有效。。在自己无把握情况下不要做绝对化判断。比如：应当尽快放弃西医治疗，西医治疗只会增加副作用，不能根治你的病。这种误导也许会带来比较严重的后果。
4、其实还是希望每个人找到合理的治疗方法，摆脱疾病，快乐生活。
发表于 11-9-30 14:33:32
写的非常好 支持一下
发表于 11-9-30 14:59:33
的确，找到医术高的信任的好医生是很重要的，所以楼主很幸运哦～
我也相信这个病针灸、中医等疗法有效，但是现在能够信赖的医生太难找了。
发表于 11-9-30 15:33:44
中医治疗抑郁症的效果还有待评估 不可以这么绝对的说
我是学中医的 我吃过很多的药 也是没有效果
我不排斥中医 但是现实是 好的中医已经越来越少了
发表于 11-9-30 15:52:12
答复3楼：应该不是专治抑郁症的，以前也应该也治的少
答复5楼：服用药物，更多的人反而是副作用的受害者，我就是其中之一，如果不服药物，很多人往往会不药而愈，多人不也通过锻炼好了吗
答复6楼：根据2002年世界卫生组织“针灸临床研究报告的回顾与分析，抑郁症（包括抑郁性神经症和中风后的抑郁症）属于&已通过临床对照试验，证明针灸是一种有效的治疗方法的疾病&，针灸治疗抑郁症完全是有科学依据，而且通过临床检验的。
针灸到底能治哪些病?---来自世界卫生组织2002年的调查研究报告
作者：彭增福&&发表时间：
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本内容源于2002年世界卫生组织“针灸临床研究报告的回顾与分析”（Acupuncture: Review andAnalysis of Reports on Controlled Clinical Trial）的第三部分。全文可从
处获得。以下内容属本人翻译，著作权所有者，欢迎各网站转载,但必须注明源于本博客。
1：已通过临床对照试验，证明针灸是一种有效的治疗方法的疾病，症状：
放疗和/或化疗的不良反应
过敏性鼻炎（包括花粉病）
抑郁症（包括抑郁性神经症和中风后的抑郁症）
痢疾，急性细菌性痢疾
痛经，原发性
胃脘痛，急性（消化性溃疡，急性和慢性胃炎，及胃痉挛）
面部疼痛（包括颅颌功能紊乱）
原发性高血压
原发性低血压
膝关节疼痛
白细胞减少症
恶心和呕吐
口腔疼痛（包括牙齿疼痛和颞颌关节功能障碍）
类风湿关节炎
坐骨神经痛
2 、已初步证明针灸有效，但仍需进一步研究的疾病与症状有：
腹痛（在急性胃肠炎或因胃肠痉挛）
酒精依赖和解毒
贝尔氏麻痹（面瘫）
支气管哮喘
心脏神经官能症
慢性胆囊炎急性发作
竞争压力症候群
闭合性颅脑损伤
非胰岛素依赖型糖尿病
流行性出血热
流鼻血，狭义（不含广义或原发性疾病）
结膜下注射引起的眼痛
女性尿道综合征
纤维肌痛和筋膜炎
胃动力功能障碍
痛风性关节炎
乙型肝炎病毒携带状态
带状疱疹（人（阿尔法）疱疹病毒3 ）
卵巢功能减退
非器质性男性性功能障碍
神经痛，带状疱疹后
神经性皮炎
鸦片，可卡因和海洛因依赖
骨性关节炎
内视镜检查引起的疼痛
血栓闭塞性脉管炎疼痛
多囊卵巢综合征（斯坦-综合征）
儿童气管拨管后
术后恢复期
经前期综合征
慢性前列腺炎
神经根疼痛和肌筋膜疼痛综合征
原发性雷诺氏综合征
下泌尿道复发性感染
交感神经营养不良（反射性）
尿潴留，外伤
精神分裂症
药物性唾腺分泌过多
干燥综合征
喉咙痛（包括扁桃体炎）
急性脊椎疼痛
颞下颌关节功能障碍
抽动—秽语综合征
慢性溃疡性结肠炎
血管性痴呆
3、其它传统疗法难以凑效，且个别针灸临床对照试验报告有效，因此针灸值得一试。这样的疾病与症状有：
中心性浆液性脉络膜病变
肠易激综合征
脊髓损伤导致的神经性膀胱
慢性肺心病
小呼吸道阻塞
4在提供了特殊的现代医学知识和足够的监测设备的条件下，可以让针灸医生尝试的疾病与症状有：
呼吸困难的慢性阻塞性肺疾病
冠心病心绞痛
腹泻婴幼儿
儿童病毒性脑炎后后遗症
渐进的和假性延髓麻痹
附：有关本部分的原文如下：
3. Diseases and disorders that can be treated withacupuncture
The diseases or disorders for which acupuncture therapy has beentested in controlled clinical trials reported in the recentliterature can be classified into four categories as shownbelow.
1. Diseases, symptoms or conditions for which acupuncture hasbeen proved-through controlled trials-to be an effectivetreatment:
Adverse reactions to radiotherapy and/or chemotherapy
Allergic rhinitis (including hay fever)
Biliary colic
Depression (including depressive neurosis and depression followingstroke)
Dysentery, acute bacillary
Dysmenorrhoea, primary
Epigastralgia, acute (in peptic ulcer, acute and chronic gastritis,and gastrospasm)
Facial pain (including craniomandibular disorders)
Hypertension, essential
Hypotension, primary
Induction of labour
Leukopenia
Low back pain
Malposition of fetus, correction of
Morning sickness
Nausea and vomiting
Pain in dentistry (including dental pain and temporomandibulardysfunction)
Periarthritis of shoulder
Postoperative pain
Renal colic
Rheumatoid arthritis
Tennis elbow
2. Diseases, symptoms or conditions for which the therapeuticeffect of acupuncture has been shown but for which further proof isneeded:
Abdominal pain (in acute gastroenteritis or due togastrointestinal spasm)
Acne vulgaris
Alcohol dependence and detoxification
Bell’s palsy
Bronchial asthma
Cancer pain
Cardiac neurosis
Cholecystitis, chronic, with acute exacerbation
Cholelithiasis
Competition stress syndrome
Craniocerebral injury, closed
Diabetes mellitus, non-insulin-dependent
Epidemic haemorrhagic fever
Epistaxis, simple (without generalized or local disease)
Eye pain due to subconjunctival injection
Female infertility
Facial spasm
Female urethral syndrome
Fibromyalgia and fasciitis
Gastrokinetic disturbance
Gouty arthritis
Hepatitis B virus carrier status
Herpes zoster (human (alpha) herpesvirus 3)
Hyperlipaemia
Hypo-ovarianism
Labour pain
Lactation, deficiency
Male sexual dysfunction, non-organic
M閚i鑢e disease
Neuralgia, post-herpetic
Neurodermatitis
Opium, cocaine and heroin dependence
Osteoarthritis
Pain due to endoscopic examination
Pain in thromboangiitis obliterans
Polycystic ovary syndrome (Stein-Leventhal syndrome)
Postextubation in children
Postoperative convalescence
Premenstrual syndrome
Prostatitis, chronic
Radicular and pseudoradicular pain syndrome
Raynaud syndrome, primary
Recurrent lower urinary-tract infection
Reflex sympathetic dystrophy
Retention of urine, traumatic
Schizophrenia
Sialism, drug-induced
Sj鰃ren syndrome
Sore throat (including tonsillitis)
Spine pain, acute
Stiff neck
Temporomandibular joint dysfunction
Tietze syndrome
Tobacco dependence
Tourette syndrome
Ulcerative colitis, chronic
Urolithiasis
Vascular dementia
Whooping cough (pertussis)
3. Diseases, symptoms or conditions for which there are onlyindividual controlled trials reporting some therapeutic effects,but for which acupuncture is worth trying because treatment byconventional and other therapies is difficult:
Choroidopathy, central serous
Colour blindness
Hypophrenia
Irritable colon syndrome
Neuropathic bladder in spinal cord injury
Pulmonary heart disease, chronic
Small airway obstruction
4. Diseases, symptoms or conditions for which acupuncture may betried provided the practitioner has special modern medicalknowledge and adequate monitoring equipment:
Breathlessness in chronic obstructive pulmonary disease
Convulsions in infants
Coronary heart disease (angina pectoris)
Diarrhoea in infants and young children
Encephalitis, viral, in children, late stage
Paralysis, progressive bulbar and pseudobulbar
发表于 11-9-30 18:40:58
我也希望针灸有效。
我的意思是不要因为针灸有效就否定其它治疗方法。
应当尽快放弃西医治疗，楼主这句话误导倾向太重，我不否认一部分人服用西药副作用明显，但是西药的确缓解了很多患者的疾病。至少我在服用期间整体状况比患病时候好很多。
还是那句话，在没有绝对把握时候，尽量避免使用绝对化语言，毕竟很多患者来这里是寻求帮助，要尽量避免误导患者。
发表于 11-10-2 17:15:30
答复12楼：
针灸治疗抑郁症是世界卫生组织证明的，因此针灸不仅仅是有效，而是有科学依据的，你要不说科学性我也不会找到这篇文章，而西医的副作用也是明显的，二者相比，明显还是应该选择有科学依据而无副作用的针灸。
发表于 11-10-2 18:16:24
即使西药对你非常非常没有效果，也不能因为你个人的经历而否定了整个西药，毕竟，我自己就是通过西药而痊愈的，还有很多人也是如此。
发表于 11-10-21 12:45:55
那请问楼主,能够介绍你所提到的那个中医师给各位病友,我相信大家都很想尝试各种方法来治疗自己的抑郁症.
发表于 11-10-21 18:48:50
答复15楼：避免被认为是广告，就不说了，实在需要给我发论坛短信吧，
发表于 11-10-21 19:46:05
针灸是中国最为古老而神秘的科学，利用针灸可能会对抑郁有所帮助，能不能彻底康复我觉得还是因人而异
GMT+8, 17-10-29 00:03
Powered by多年重度抑郁症治好了，希望我的方法可以帮到有抑郁症的人
我有抑郁症十七年，在2006年看了一个关于抑郁症的电视节目，才知道自己有抑郁症。我当时有点兴奋，终于知道自己的问题在哪里了，电视上说治疗抑郁症要连续吃两年的药才能好，当时我觉得通过自己调理不用吃药，两三个月就应该可以治好自己的抑郁症，然后就开始用各种方法来锻炼自己。后来在网上看了很多有关抑郁症的贴子、视频和新闻，才知道治疗抑郁症没有那么简单，轻度的还有可能治好，像我这种重度的，就算治好了可能还要吃药一辈子，抑郁的原因还是一个迷，没有一种有效治疗抑郁症的方法。我觉得越困难，我越要接受挑战，我就把治好自己的抑郁症当作人生最大的目标。研究抑郁症的人很多，我觉得我的条件并不比别人差，只有得抑郁症的人才能了解抑郁的感觉，我重度抑郁的身体就是最好的实验室。我会想出各种方法来让自己实验，有的方法练习几天，有的方法要练习几个月才能知道有没有效果。就这样不断的失败不断的练，一种方法失败后就会想到另一种方法，很少间断过。我的方法都是自己总结经验想出来的，我不会去模仿别人的方法，别人的方法要是能够有效，抑郁症早就被治好了。所以我的方法肯定会与别人的不同，只要我觉得有用的方法，我都会用自己去实验。为了治疗抑郁症我能放弃的就放弃，能拖的就拖，能不工作就不工作，尽量多留点时间给自己治疗抑郁症。我很努力，很执着，很有信心，总是对自己说再坚持两三个月就可以治好自己的抑郁症了，然后就一直坚持了八年。现在我基本肯定我的抑郁症好了，容易睡着了，可以感觉到自己了，可以稳定自己，可以控制抑郁，可以控制幻想，可以排解消极的情绪。下面是我的方法和我对抑郁症的理解。
　　抑郁的产生及原因
　　为了更好的理解抑郁症，一个人可以分为现实的自己和幻想的自己。自己周围的物体都是现实的，比如墙壁、窗、自己的身体等等。所有大脑思考的行为都归为幻想，比如思考、焦虑、自卑、自责等等。人有一个规矩，当我们感到幻想的时候感觉不到现实，感觉到现实的时候停止幻想。比如当我们专心幻想的时候就不会去感觉现实的物体，当我们专心感觉现实的物体的时候就不会去幻想。所以我们可以通过感觉现实的自己来控制幻想和情绪。
　　在生活中可能会因为某些事情或者压力让我们有过度的思考，当这种过度的思考成为习惯，我们对自己的感觉就会失衡，对幻想的自己感觉越来越多，对现实的自己感觉越来越少。现实的自己很少得到感觉和锻炼，会变得脆弱、敏感、紧张。直到有一天发现感觉现实的自己很难去控制自己的幻想和情绪了，就会通过幻想来控制自己，幻想控制幻想会增加大脑的思考。大脑不断的思考事情，得不到放松，会让自己感到疲惫，情绪低落。这样持续一段时间就有可能得上抑郁症。过多的胡思乱想还会产生很多消极的情绪，如果这些消极的情绪没有及时的得到排解，长期积累，就会影响到自己的情感表达。身体内消极或积极的情绪得不到发泄和表达，长期憋在体内，还会让我们产生身体疼痛，表情抑郁，不爱表达，不爱交流。最后会陷入这样一个循环：控制不住大脑的幻想，幻想过多，大脑得不到放松就会感到疲惫，情绪低落。情绪低落会让自己感到麻木，幻想就会减少，大脑就会得到放松，之后情绪会高涨，高涨的情绪又会让自己容易去幻想，幻想过后就会感到疲惫低落，就这样循环，而无法让自己稳定。
　　抑郁的表现
　　想太多
　　每天大部分的时间都在幻想，无法控制它停下来。生活中碰到一些小事也会让自己有激烈的幻想。一件伤害自己的事情可能会想几十或上百遍，对自己造成很大的伤害，而且这种事情有很多件。有时一件事情突然出现在脑海里面，自己知道不该去想，不能去想，但是它总是在脑海里转，挥之不去，最后控制不了自己又去想，激烈的幻想过后情绪就会失落。
　　感觉不到现实的自己
　　由于现实的自己长期缺少感觉和锻炼，会变得脆弱、敏感、紧张。当我们感觉现实的自己的时候就会感到这些消极的情绪。我们会无法接受和面对现实的自己，所以总是在逃避和掩饰。因为无法接受现实的自己，所以会在幻想中塑造另一个自己，比如把自己想象成一个坚强，完美，无所不能的人，在现实中得不到的，无法得到的，在幻想中都会得到满足。虽然幻想的自己因为没有现实基础的支撑，经常会感到崩溃，但是自己已无法接受现实的自己，还是会把幻想的自己当成寄托。最后只能活在自己的幻想中，无法自拔。
　　脸皮抑郁
　　长期消极的情绪没有得到排解就会表现在脸上，轮廓不自然，表情抑郁，按摸脸皮会感到抑郁，动一下脸皮会感到抑郁，笑一下也会感到抑郁。因为脸上充满抑郁，所以无法表达自己想要表达的感情，无法笑出自然的微笑，每天还会花很多精力来控制脸上的抑郁。
　　眼神脆弱
　　由于长时间处在抑郁低落的消极状态中，眼睛缺少锻炼和表达，眼神会变得脆弱、敏感、不稳定。在社交中对自己的情感表达影响很大，很多想要表达的表情都是因为眼神无法配合，而表达不出来。
　　身体疼痛
　　由于长时间的压力
、痛苦、委屈、不满得不得发泄和排解，都憋身体里面，积累多了就会感到身体疼痛。各人痛的部位可能不同，我是脖子痛，这种痛不像病痛或伤痛的那种痛，感觉痛在身体里面，无法去改变它，无法去影响它，也不知道什么时候能停下来。
　　平时控制自己不好的习惯
　　不要睡太多
　　我们的大脑其实一直在幻想，睡着了也会不断做梦，也会激烈的幻想，有时半夜醒来，会感觉头好痛好疲惫。早上不想起床，半睡半醒的状态，大脑会激烈的幻想，睡得越多越感到疲惫，越感到疲惫越不想起床。早上起床感到疲惫和情绪失落，可能跟睡觉的时候大脑过度的幻想有关。所以睡得越多，会幻想越多，越感到疲惫。如果你失眠，你要相信当你的身体躺在床上的时候，你的身体已经得到了休息，最难控制的是自己的幻想。不要去想那些让你头脑发热睡不着的事情，你要知道什么事情不该想，一旦出现就立即打断，不要继续下去。如果控制不了，你可以像电影里的慢镜头那样去想，尽量放慢速度，不让大脑有激烈的幻想。有时我失眠的时候控制自己不去想太多，第二天感觉自己的状态比平时睡着的状态还要好。睡觉的时候要尽量感觉自己的身体，只要能够稳定的感觉到自己的身体，就可以控制自己的幻想，就容易睡着了。
　　不要保持乐观
　　我们已经无法保持现实的自己乐观，现实的自己已充满抑郁、紧张、脆弱、敏感、恐惧等等。当我们感觉现实的自己的时候就会感到这些消极的感觉，我们无法控制，无法改变，也不能接受这种感觉，我们会选择逃避现实的自己，而通过幻想来让自己保持乐观。
　　正常人的乐观和抑郁患者的乐观是不相同的。正常人的乐观是从现实的自己表现出来的，他不去想，不去在乎那些让自己不高兴的事情，遇到消极情绪也能够及时排解，让自己处在稳定、自然、放松的状态，随着环境的乐观而乐观。抑郁患者是通过幻想、找理由和装来保持自己乐观，这种乐观会增加大脑的思考，保持久了会感到疲惫，过度保持会让自己崩溃。我们追求的是现实的自己乐观，如果能够做到保持现实的自己乐观，抑郁症就可以好了。
　　不要控制抑郁
　　每当感到抑郁的时候，总是努力去控制它，有时能控制，有时不能控制。没有一种稳定的方法可以控制抑郁，越是想控制，越不能控制，无论自己多么有信心，多么努力，最后崩溃的总是自己。所以感到抑郁就不要去控制，要让它爆发出来，越猛越好，这样我们才能感觉到现实抑郁的自己。我们要勇敢的接受和面对，才能知道自己的问题在哪里，才能去改变自己。抑郁的感觉都集中在脸皮上，要控制抑郁就先去感觉和锻炼自己的脸皮，只要脸皮的功能得到恢复，抑郁的感觉就会减少。
　　不要控制低落的情绪
　　大脑过度的幻想，得不到放松，就会感到疲惫、情绪低落。情绪低落的时候大脑会减少幻想，会得到放松，之后情绪就会恢复。如果我们感到情绪低落就通过幻想努力去控制，低落的情绪会继续下去。所以感到情绪低落就不要去控制，保持情绪低落可以容易的感到现实的自己，可以尽量的去锻炼现实的自己。
　　接受现实的自己
　　现实的自己现在是怎样就怎样，能改变就去改变，不能改变的就接受。不要排斥自己，不要讨厌自己，只有接受自己才能去改变自己。不要埋怨社会，不要埋怨别人，有仇恨也要暂时放下，抑郁的问题出在自己身上，外部的环境和人怎么改变也改变不了自己的抑郁。
　　一个抑郁患者会抱怨自己、讨厌自己、排斥自己、无法接受自己、逃避自己、自卑、自责、自残、自杀，你不接受自己不会让自己变好，还会更糟。
　　控制自己的幻想感觉现实的自己
　　能够不想的就不要去想，能控制的就控制，尽量让大脑减少幻想，能够放松。平时尽量少看电视、看电脑、看书、看报纸，这些会增加大脑的幻想。多做一些能够感觉到现实的自己的事情，比如运动、打拳、跑步、去外面走走，当我们在运动的时候，尽量控制自己的幻想不去想太多，把注意力集中在自己的身体上，感觉现实的自己，锻炼现实的自己。控制自己的幻想，能够容易的感觉到现实的自己，感觉到现实的自己就能够控制自己的幻想。
　　感觉现实的自己的方法
　　重度抑郁症患者一般都活在幻想当中很少感觉到现实的自己，所以需要做一些动作来辅助，才能容易的感觉到现实的自己。
　　一、举起你的双手放在耳朵的两边，手张开，闭上眼睛，什么都不去想，双手不断的摇，你就把注意力集中在你的双手上，这时你就可以感觉到现实的自己的双手。当你感到你的双手时，你的大脑会停止幻想，会得到放松。
　　二、在地板上原地跑步，闭上眼睛，什么都不去想，把注意力集中在自己的双脚上，你就可以感觉到现实的自己的双脚。当你感到你的双脚时，你的大脑会停止幻想，会得到放松。
　　通过上面的方法可以感觉到现实的双手，现实的双手一般没有什么问题。如果感觉到现实的双手的同时，去感觉自己的脸皮和眼神就会感到脸皮和眼神有很多问题，如果这些问题得不得解决，抑郁症就好不了。
　　锻炼自己的脸皮
　　抑郁的感觉都集中在自己的脸皮上，当自己像感觉现实的自己的双手那样去感觉自己的脸皮时，就会感到抑郁，抑郁的感觉还会影响到自己的状态。我们可以通过上面的方法在感觉到现实的双手的基础上，去感觉和锻炼自己的脸皮。感觉到脸皮时也会感到抑郁，当抑郁的感觉要影响到自己时，就把注意力集中回自己的双手，自己的身体就会得到放松，然后再去感觉脸皮和锻炼脸皮，就这样不断循环。感觉自己的双手摇累了就原地跑步感觉自己的双脚，对脸皮的感觉保持越久越好。还要做各种脸皮动作和表情来锻炼自己的脸皮，越是感到抑郁越要做，抑郁的感觉会慢慢的减少和消失，直到在脸上找不到抑郁。开始的一段时间会感到很抑郁，对自己的生活影响很大，随着对脸皮的感觉越来越强，抑郁的感觉会慢慢的减少。通过锻炼，能够感到自己的脸皮，能够稳定，能够使出力气，最后能够控制抑郁。
　　还可以用手来按摩自己的脸皮，手在脸皮按摩的时候，会感到自己的脸皮和抑郁。我们可以尽量感觉到脸皮的基础上感觉抑郁，哪里抑郁就按摩哪里，感觉哪里。通过按摩，自己的脸皮会得到感觉和锻炼，抑郁的感觉会慢慢的减少。
　　锻炼自己的眼神
　　在感觉到现实的自己的基础上去锻炼自己的眼神，哪里脆弱就感觉哪里，哪个角度脆弱就保持哪个角度，通过保持感觉脆弱来锻炼自己的眼神。比如你做一个表情时，眼神的弱点会影响到你的表情，你就越要做这个表情，越要感受眼神的弱点，眼神的弱点会慢慢的减少和消失。所以你要做各种表情来感受眼神的弱点，直到找不到眼神的弱点，自己的感情能够不受影响的表达出来。
　　在锻炼脸皮和眼神的时候，要感觉到现实的自己的脸皮和眼神的弱点，自己的身体会慢慢适应它。如果只感觉到自己的弱点或者通过幻想来感觉自己的弱点，对自己没有好处。平时不要让自己陷入消极的状态，也不要让自己保持积极的状态。消极会影响到自己，保持积极会让自己容易疲惫，我们追求的是一个真实稳定的自己。
　　要让自己哭出来
　　哭出来可以排解体内消极的情绪。我开始练习哭的时候，怎么也哭不出来，就算感到很痛苦很难受，想要大哭一场，却怎么也哭不出来。酝酿了很久，眼泪只能湿润一下眼睛，想哭的时候又想笑，想笑却笑不出来，状态不稳定，无法集中注意力。后来经过练习，比如听一些伤感有回忆的歌曲，慢慢的眼泪可以流出来了，直到可以轻松的流出两行泪水。每天哭一到两次，把身体里的痛苦和委屈当做眼泪哭出来。过段时间我感到身体有一种畅通的感觉，好像从身体到眼睛的通道通了。我感觉我排解消极情绪的通道通了，就可以把身体里面的消极情绪像流眼泪一样排出来。后来不用流眼泪也可以像呼吸那样从眼睛排出来，这是一种感觉，就像流眼泪的感觉那样。只要感到有消极情绪憋在身体里面，我会尽量把它从眼睛排出来，七年来，我的身体疼痛就没有再发作。
　　保持眼睛畅通
　　你可以通过哭来让自己的眼睛畅通。保持眼睛畅通可以排解身体内消极的情绪，比如抑郁、委屈、压力、紧张、脆弱等等，也可以表达出你想要表达的感情。一个人每天都会产生消极的情绪，如果这些消极的情绪没有得到排解，憋在体内就会影响到自己的状态，我们可以保持眼睛畅通来排解这些消极的情绪。
　　刚开始时只会感到某个角度可以畅通，比如眼睛往上抬就容易感到畅通，往下就很难。所以需要努力锻炼，直到任何角度都能够保持畅通，能够使出力气。
　　平时感到消极情绪时，不要逃避，不要保持乐观，不要装，就保持眼睛畅通，保持眼睛畅通可以排解这些消极的情绪。
　　治抑郁症的过程
　　接受自己，控制自己的幻想，感觉现实的自己，感觉自己的脸皮，锻炼自己的脸皮和眼神，能够哭出来，保持眼睛畅通，排解消极的情绪，任何角度都能畅通，能够随时稳定的感到自己的脸皮，脸皮和眼神能够使出力气，最后能够稳定现实的自己。只要能够稳定现实的自己，就可以控制抑郁，控制幻想，排解消极的情绪。
　　我觉得作为一个重度抑郁患者，用上面的方法，就算很努力，也需要花半年以上才能达到稳定自己的状态。
　　治疗抑郁症主要是锻炼自己的眼神和脸皮，眼神占50%，脸皮占30%，其他20%。我们想要表达某种表情的时候，就会感到眼神和脸皮的缺陷和弱点在阻碍自己表达出来。我们要做的就是克服眼神和脸皮的缺陷和弱点，直到自己的感情能够不受阻碍，自由自在的表达出来。眼神和脸皮的问题如果得到解决，我们就可以感觉到现实的自己，现实的环境。我们还要锻炼现实的自己，用现实的自己去生活，去和别人打交道，直到自己可以像正常人一样，可以融入这个社会。
　　我有一个经历，以前我家做食品加工方面的小生意，我每天给各个批发店的老板送货，我几乎每次送货都会感到紧张、抑郁和不习惯。送了两年货还是那样，没什么改变，在家还总是害怕电话响。一个正常人可能送几次货就习惯了，不紧张不害怕了，得心应手了。我觉得这就是抑郁症患者与正常人的区别。正常人用现实的自己去和别人打交道，很容易就融入现实的社会了。抑郁症患者是用幻想的自己去和别人打交道，却发现自己与现实的社会格格不入。抑郁症患者再怎么强迫自己去与别人打交道，也不会像正常人那样感到习惯、自然和放松。所以抑郁症患者要做的就是找回现实的自己，用现实的自己去和别人打交道，才能融入现实的社会。
　　当一个正常人从用现实的自己去生活过渡到用幻想的自己去生活，比如变得整天胡思乱想，对现实不满，对未来迷茫，找不到寄托。然后过多的思考会造成情绪低落，当这种状态成为习惯就可能患上轻度抑郁症。长期的处在幻想当中，现实的自己得不到锻炼就会开始有弱点，比如眼神会慢慢变得敏感脆弱，脸皮会感到抑郁和不自然。当这些弱点严重的影响到自己，自己都不能接受自己，总是逃避现实的自己的时候，就会成为重度抑郁症。轻度抑郁可以通过感觉现实的自己，锻炼现实的自己，用现实的自己去生活来治好抑郁症。重度抑郁要先感觉现实的自己，排解体内积累的消极情绪，克服身体上的弱点，锻炼现实的自己，用现实的自己去生活来治好抑郁症。
　　一个人感觉不到现实就会感到幻想，用现实的自己去生活就是要随时都能感到现实的自己，用现实的自己去和现实的社会打交道。
　　我的表达能力不好，写得有些乱，看不懂的可以问我，我会尽量回答。
　　呵呵呵
　　我在想啊
　　一个抑郁症的人害怕工作时，就一定要去工作才能恢复吗？
　　呐，我的行为和你说的内容完全一样，但我脑海一直否认自己有心理问题抑郁症
　　感觉这样自己是个神经病
　　总是沉浸自己世界不愿意走出来
　　呵呵呵再说想我这家庭条件差，必须去工作，但工作对我抑郁方面得不到释放啊
　　在上班有压力，在家也有压力咋办？
　　在家，如果做的不好是讽刺
　　在外做的不好，领导说不好，身边人说不好
　　呵呵这样抑郁会好吗呵呵
　　到现在还没工作呢？
　　过年完毕后半段咋办啊
　　你qq多少啊，能和你交流吗
　　@微笑找不到
　　呵呵呵
　　我在想啊
　　一个抑郁症的人害怕工作时，就一定要去工作才能恢复吗？
　　-----------------------------
　　好的环境和比较忙的工作可以缓解抑郁的情绪，但不能治好抑郁症。
　　我因为身体的原因，特别想不通，感觉自己就是个倒霉的人，怕什么来什么，我感觉残疾在身又得了抑郁症根本没有好的可能，已经决定自杀了，只是很不甘心本来可以好好的但铁了心要死了
　　@一切都是命吧
　　我因为身体的原因，特别想不通，感觉自己就是个倒霉的人，怕什么来什么，我感觉残疾在身又得了抑郁症根本没有好的可能，已经决定自杀了，只是很不甘心本来可以好好的但铁了心要死了
　　-----------------------
　　我觉得因为身体疾病或者残疾导致的抑郁症应该好不了，我爸已经自杀了，留下我妈和我，重组家庭，继父对我挺好，但是我一次次意外变的残疾，抑郁，想死好多次了，很愤怒很沮丧，现在唯一想的就是找个地方烧炭自杀，计划过完年，心里矛盾的不行，特羡慕别人，特别狠自己
　　我也是抑郁症，焦躁症，总是想死，平时就容易想多，什么事都往坏里想，感觉谁都不怀好意的那种，别人对我再好我也觉的她不怀好意，都没有朋友了，感觉自己变成越来越差劲的人了，该怎么办？
@u_:想太多只是抑郁症的一个表现，控制自己思考最好的方法是感觉到自己的身体，用上面的方法先感觉到自己的手或脚开始。
　　@找回现实的自己 9楼
　　回复?@u_:想太多只是抑郁症的一个表现，控制自己思考最好的方法是感觉到自己的身体，用上面的方法先感觉到自己的手或脚开始。
　　—————————————————
　　可是总觉得别人不怀好意怎么办？这样失去了很多朋友，总是做错事情以后翻然悔悟
　　谢谢你，找回现实的自己。
　　@u_5-01-13 03:35:44
　　@找回现实的自己 9楼
　　回复? @u_
:想太多只是抑郁症的一个表现，控制自己思考最好的方法是感觉到自己的身体，用上面的方法先感觉到自己的手或脚开始。
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　　可是总觉得别人不怀好意怎么办？这样失去了很多朋友，总是做错事情以后翻然悔悟
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　　因为现实中的自己比较脆弱，所以负面的思想会比较多，当你把现实的自己锻炼坚强起来，就不会那样想了。要锻炼现实的自己首先要感觉到现实的自己，先从感觉到自己的手或脚开始。
　　@一切都是命吧
　　我因为身体的原因，特别想不通，感觉自己就是个倒霉的人，怕什么来什么，我感觉残疾在身又得了抑郁症根本没有好的可能，已经决定自杀了，只是很不甘心本来可以好好的但铁了心要死了
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　　@一切都是命吧
　　我觉得因为身体疾病或者残疾导致的抑郁症应该好不了，我爸已经自杀了，留下我妈和我，重组家庭，继父对我挺好，但是我一次次意外变的残疾，抑郁，想死好多次了，很愤怒很沮丧，现在唯一想的就是找个地方烧炭自杀，计划过完年，心里矛盾的不行，特羡慕别人，特别狠自己
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　　抑郁症是可以治好的，不管你有多重，但是要先接受自己，接受不了自己就改变不了自己。自杀是懦夫的表现，只会伤害爱你的人。
　　秋天总是过早的开始抑郁，一直到快要夏天才缓解一些。每年只有夏天的几个月会好起来。夏天还没过去就开始抑郁了。真不知道该怎么办这样真的好痛苦。我已经失业快四个月了。
　　楼主好帖，罹患抑郁1年，头疼的毛病一点没好，早上起来就困，就连刷牙都在幻想，止不住啊！
　　@找回现实的自己
　　我的表达能力不好，写得有些乱，看不懂的可以问我，我会尽量回答。
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　　楼主你好，我患病也快有11年了（2015春节后），2004年-2015年（14岁-25岁）诶！我的中考高考大学都不知道怎么过的，这个不用说，病友都能知道，因为是重度，人就像个畜生，根本无法控制自己，不知道自己在干嘛。毕业后工作也是一直换，已经做过5-6份了，没有超过3个月的。浑浑噩噩过日子，时好时差，严重的时候天天想死，现在我距离绝望只差一步之遥。
　　08年高二休学治病开始服药的，吃的是来食普，断断续续吃了又停停了又吃，医生到后来就每周开药，让我看森田疗法。期间加上这次我有三次重度，每次重度他就多开2-3种药给我吃，妈的，又从头来一遍，不断恶性循环。根本没有痊愈康复。好麻木好无奈。
　　大哥，我也是得了抑郁症。只是感到疑惑。你说人因陷入思考而脱离现实，我非常赞成，因为我整天大脑都没有休息，累得非常痛。但是你让我们不要思考，那怎么生活啊。那些科学家整天在实验室探究，为何没有抑郁症呢？可不可以告诉我呢？因为我真想找到方法治疗。
　　@l光现 18楼
　　大哥，我也是得了抑郁症。只是感到疑惑。你说人因陷入思考而脱离现实，我非常赞成，因为我整天大脑都没有休息，累得非常痛。但是你让我们不要思考，那怎么生活啊。那些科学家整天在实验室探究，为何没有抑郁症呢？可不可以告诉我呢？因为我真想找到方法治疗。
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　　给我个回复。？？？
　　@l光现
：抑郁症的思考跟常人的思考不一样，抑郁症是脱离现实的幻想，常人是基于现实的思考。因为抑郁症习惯于脱离现实的幻想，所以楼主建议最开始的时候不要去思考，只是去感觉现实，以后等情绪稳定了可以做一些基于现实的思考
　　楼主的亲身经历或许真的可以帮到一些患有抑郁症的朋友。我是一名心理医生，对楼主所描述的体验和介绍的方法非常赞同。楼主的分享给了我很多启发，对我以后接待抑郁症来访者将会更有帮助
　　你好楼主，希望和您详细的探讨一下有关抑郁症的问题，能否微信？
　　楼主的方法应该是非常有效的，我也在往这个方向做。希望能脱离那种完全没记性，意识混乱，高兴的时候心里悲伤，眼神呆滞，思维缓慢，等等情况。只是不知道楼主治好之后的效果是什么。能听听福音也是好的
　　@找回现实的自己
我今年20岁我妈妈今年45。到现在有八年的抑郁病史了，八年的时间总是反复。最近又犯病了，她封闭自己，别人说的话都听不进去很烦躁。我实在不知道如何去帮助她了，今天看到你的帖子来请教你。希望你能回复我我把详细情况跟您说一下。这里不方便说全部因为涉及隐私。
　　@找回现实的自己 真心希望您能回复。谢谢！
　　好长 MARK一下 改天来看
　　@一切都是命吧 7楼
　　@一切都是命吧
　　我因为身体的原因，特别想不通，感觉自己就是个倒霉的人，怕什么来什么，我感觉残疾在身又得了抑郁症根本没有好的可能，已经决定自杀了，只是很不甘心本来可以好好的但铁了心要死了
　　-----------------------
　　我觉得因为身体疾病或者残疾导致的抑郁症应该好不了，我爸已经自杀了，留下我妈和我，重组家庭，继父对我挺好，但是我一次次意外变的残疾，抑郁，想死好多次了，很愤怒很沮丧，现在唯一想的就是找个地方烧炭自杀，计划过完年，……
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　　孩子，你现在还好吗？
　　@u_5-01-12 19:05:23
　　我也是抑郁症，焦躁症，总是想死，平时就容易想多，什么事都往坏里想，感觉谁都不怀好意的那种，别人对我再好我也觉的她不怀好意，都没有朋友了，感觉自己变成越来越差劲的人了，该怎么办？
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　　是，怎么办
　　@冷酸灵-04 13:36:36
　　楼主的方法应该是非常有效的，我也在往这个方向做。希望能脱离那种完全没记性，意识混乱，高兴的时候心里悲伤，眼神呆滞，思维缓慢，等等情况。只是不知道楼主治好之后的效果是什么。能听听福音也是好的
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　　好像是，怎么办
　　@密斯礼拜天吃糖
　　@找回现实的自己
我今年20岁我妈妈今年45。到现在有八年的抑郁病史了，八年的时间总是反复。最近又犯病了，她封闭自己，别人说的话都听不进去很烦躁。我实在不知道如何去帮助她了，今天看到你的帖子来请教你。希望你能回复我我把详细情况跟您说一下。这里不方便说全部因为涉及隐私。
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　　我也是
　　我是十年前一个孩子溺水，接着父母病世，离婚，溺水败诉，亲戚欺负，纷纷欺负，现在依然沉浸在众叛亲离无依无靠体质常常疼痛风湿鼻咽炎感冒，亲戚都是歧视，没有倾诉对象，现在常常高兴不起来，有时候看到精彩会大笑，高兴一小会就又陷入了抑郁的深渊，不能自拔，常常为一点小事心口疼，负面的事情太多，虽然那么多痛苦经历已经过去了，希望待到心理指导帮助，快乐就像花一样绽放，是真的，快乐的像花儿一样的感觉不容易找到了，怎么办？
　　@找回现实的自己 13楼
　　@一切都是命吧
　　我因为身体的原因，特别想不通，感觉自己就是个倒霉的人，怕什么来什么，我感觉残疾在身又得了抑郁症根本没有好的可能，已经决定自杀了，只是很不甘心本来可以好好的但铁了心要死了
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　　@一切都是命吧
　　我觉得因为身体疾病或者残疾导致的抑郁症应该好不了，我爸已经自杀了，留下我妈和我，重组家庭，继父对我挺好，但是我一次次意外变的残疾，抑郁，想死好多……
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　　希望可以跟版主沟通一下，我也有抑郁症，在吃药
　　楼主说的很对，就是平时想的太多而没有了现实的自我，但是重塑的路困难重重，要克服的障碍特别多，心理因素都是家庭环境日积月累造成的，十多年才形成阴暗的性格再改又是漫长的历程，很痛苦！
　　跟气场足的人说话会打抖，很自卑，别人叫我一下也被吓到，害怕到想死，有懦夫似的害怕死。
　　@partiotism
　　楼主好帖，罹患抑郁1年，头疼的毛病一点没好，早上起来就困，就连刷牙都在幻想，止不住啊！
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　　在看。楼主的很多想法都很好，表达也是很好的，我更欣赏楼主的研究精神。
　　只要能将内心深处，记忆深处的强烈不安，强烈难受感，释放出来，那么抑郁和焦虑就会缓解，状态就会好起来。这个需要方法，比如引导回忆，释放那些不安。
　　介绍一本书给楼主《从心理问题到心理优势：一个抑郁症患者的家庭治疗笔记》，讲述怎样心理治疗，怎样自助调节，感觉很好，写得很详细，也很有研究，应该好好参考一下，希望你安全好起来不复发，可以的。
　　楼主完全够资格成为一位心理医生。如果，楼主去当心理医生，那得拯救多少现如今正处于痛苦的人啊
　　大家有交流群吗？我们的灵魂患了严重的疾病，慢慢的吞噬，我们的痛苦只有我们才有资格发言。
　　@总是情不自禁 35楼
　　跟气场足的人说话会打抖，很自卑，别人叫我一下也被吓到，害怕到想死，有懦夫似的害怕死。
　　—————————————————
　　我也是，很害怕和人交流
　　收藏了
　　楼主怎么不来了呢
　　@密斯礼拜天吃糖
　　@找回现实的自己
我今年20岁我妈妈今年45。到现在有八年的抑郁病史了，八年的时间总是反复。最近又犯病了，她封闭自己，别人说的话都听不进去很烦躁。我实在不知道如何去帮助她了，今天看到你的帖子来请教你。希望你能回复我我把详细情况跟您说一下。这里不方便说全部因为涉及隐私。
　　-----------------------------
　　详细看了，我在楼上推荐一本书《从心理问题到心理优势：一个抑郁症患者的家庭治疗笔记》，如果楼主能详细研究这本书中的心理疗法，帮助你妈妈将内心深处记忆深处的强烈不安和不舒服，释放出来，应用成功，那么你妈妈肯定会好起来，行动起来解决问题，希望你妈妈好起来。
　　每天要流眼泪才行吗 脸部怎么感觉啊 不明白
　　楼主说的方法没有听说过，但是感觉应该挺有用
　　@微笑找不到 3楼
　　呐，我的行为和你说的内容完全一样，但我脑海一直否认自己有心理问题抑郁症
　　感觉这样自己是个神经病
　　总是沉浸自己世界不愿意走出来
　　呵呵呵再说想我这家庭条件差，必须去工作，但工作对我抑郁方面得不到释放啊
　　在上班有压力，在家也有压力咋办？
　　在家，如果做的不好是讽刺
　　在外做的不好，领导说不好，身边人说不好
　　呵呵这样抑郁会好吗呵呵
　　到现在还没工作呢？
　　过年完毕后半段咋办啊
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　　多抄僧伽吒经 淘宝有免费结缘的
　　非常感恩分享，功德无量
　　一个人感觉不到现实就会感到幻想，用现实的自己去生活就是要随时都能感到现实的自己，用现实的自己去和现实的社会打交道。
　　去学佛法吧
　　@CherryIG 17楼
　　@找回现实的自己
　　我的表达能力不好，写得有些乱，看不懂的可以问我，我会尽量回答。
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　　楼主你好，我患病也快有11年了（2015春节后），2004年-2015年（14岁-25岁）诶！我的中考高考大学都不知道怎么过的，这个不用说，病友都能知道，因为是重度，人就像个畜生，根本无法控制自己，不知道自己在干嘛。毕业后工作也是一直换，已经做过5-6份了，没有超过3个月的。浑浑噩噩过日子，时好时差，……
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　　我的时间比你短，但是也有8年了，家里人不理解，不认为我有病，因为平时装的可好了，乐观开朗朋友多，但是遇到事就犯病，尤其是上班后，毕业一年换了十多份工作了，最长的两个半月，我就会出问题，身体上病情加重，再次回归重度抑郁，在家休息半个月以上，家人又开始催我找工作，我现在又工作两个月了，已经崩溃了，再跟父母互相折磨中，已经活不下去了
　　你好，我妈现在也是抑郁症，可能比较轻，但是天天睡不着。怎么办？你吃的是什么药？谢谢。
　　我睡眠非常好，就是对所有事情都打不起兴趣，不愿跟人接触，这是抑郁症吗
　　该文很多，受益了，谢谢！
　　我和楼主的情况几乎一模一样，到今天才知道原来我已经幻想这么多年了，确实很费神，而且是无法控制的，以前认为自己注意力不集中，还以为自己想象力丰富（汗！！！）。家人都不懂也不理解，不能再拖下去了，必须要自救。
　　方便留个联系方式吗 我需要你的帮忙
　　@一切都是命吧 7楼
　　@一切都是命吧
　　我因为身体的原因，特别想不通，感觉自己就是个倒霉的人，怕什么来什么，我感觉残疾在身又得了抑郁症根本没有好的可能，已经决定自杀了，只是很不甘心本来可以好好的但铁了心要死了
　　-----------------------
　　我觉得因为身体疾病或者残疾导致的抑郁症应该好不了，我爸已经自杀了，留下我妈和我，重组家庭，继父对我挺好，但是我一次次意外变的残疾，抑郁，想死好多次了，很愤怒很沮丧，现在唯一想的就是找个地方烧炭自杀，计划过完年，……
　　-----------------------------
　　不要自杀，只有好好的活下来，你才会知道你是怎么回事，难道你愿意连自己是怎么回事都不知道，就死吗，值吗？
　　大哥，我怎么没有早点看到你写的文章，我也向你所说的方法学习，我觉得你的方法非常帮，非常非常帮，我自己之前对这个理解不多，总是用自己的方法，跟它对抗，可是我发现我对抗不了它，现在终于见到你有方法了，就是用身体感知现实的自己，谢谢你。
　　真的是好贴子 不知你现在怎么样了
　　@zhang楼
　　收藏了
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　　我有点想不起来我抑郁好起来的整个过程了，不过，现在的我，跟从前几乎无异。我不知道怎么能帮到大家，虽然我想把自己的经历用语言跟所有抑郁的朋友分享。作为一个普通的会思考的人，我只能把我现在的思维过程，大概跟大家提下。人为什么会有想法，因为接收到看到听到感觉到客观存在的事物了，自然而然的就会去想，谁都不是石头里蹦出来的，因为有自己的人生经历，才会去判断，比较见过的事跟人。不知道大家有没有这样的经历，当你刻意去控制呼吸频率，反而会感到胸闷，不自在。思维也是如此，它并不需要你去控制。人，有两个意识，一个主观，一个本能。当然，知道这点，对抑郁的帮助也许微乎其微，真正能帮到抑郁的，只有方法。但，先知道是什么，对于将要做的事，一定是有帮助的。总结几点吧，不管你现在多难受，多艰苦，如果你能做到我这几点，我相信，你会跟我现在一样，每天会有各种不同的新发现，会每天开心，哪怕生活再不好过，也会对未来充满希望。第一，不要反复的觉得，自己应该做到怎么样，你现在心里出了问题，你要从现实接受这点，现实接受，就是说，遇到什么事，学会告诉自己，我病了，心里抑郁了，所以我现在做的不好，而不是强迫自己去做到什么。因为，你现在能力有限，真的做不到。再说，成与败，就真的那么重要吗？前几天看新闻，标枪比赛，吕会会得了亚军，看到她哭的时候，综合她前一枪投到的成绩，感觉冠军十拿九稳激动而哭的时候，后来的哭泣，更多的让我觉得，她是对以为到手的冠军失去而哭。当时我的感觉就是，输赢真的那么重要吗？还是，别人强加给她的输赢观那么重要。你要学会，接受自己任何一个时间段的状态，亲们，知道吗，好与坏，都是你自己。这点，对于抑郁好起来，是最基础重要的。然后是，让我想想，然后应该做到怎样。第二，别强迫自己做自己做不到的事。第一里我好像说到了，别强迫自己。人不是万能的，总会有做不到的事。大概你会说，我做不到跟人交流这么简单的事，做不到，控制自己的身体，这么简单的事。首先，你要分清楚，身体控制，很多是本能意识在控制，并不需要你主观去控制，想想我说的呼吸。跟人交流这个事情，熟能生巧，你很久不交流了，当然就生疏了，生疏了，你也不能急，急了就让主观意识去操纵乐观意识该做的事，你这是把自己的第二意识弄残废。慢慢来，我会告诉你，人应该怎么正确的去思想。这就是我第三要说的，你会想，才会说话，才知道自己要表达什么。才清楚，别人跟你的区别在哪里，才能知道，自己是不如别人，还是比别人强。这些都源于，你会思考。而思考，它不是主观去控制的，如呼吸一样，它是本能的意识。那么，我还是没说，怎么才能去思考呢。别急，我这么啰嗦的去说，因为我想到，你们看我这段话的时候，肯定会有无数疑问，所以，我尽可能啰嗦点，在每句话里，多解答几个问题。我为什么能去思考，自然而然地思考，因为，我有了自己的世界观。对世界的看法，对，看法。记住这个词，任何人，所有表达，都是表达的对客观存在的事物，事情，现象，动作，行为等等所有的一切的看法。这个看字，其实代表人所有的感觉器官，视觉，触觉，听觉，这个看字，就是个统称。如果说，一个词，一个字表达的是现实里，某种东西的样子，或者一个动作，行为，任何单个的东西或者行为都可以用一个词或者一句话来表达。但，字跟字，词跟词联系到一起去，表达的就是人的看法。是不是大家都有过，听不懂人的意思的经历呢？如果有，就知道我在表达什么。我就是告诉你们，不是听话的意思，这里面包含的东西可能很多。用一个词，看法，就能概括出来。我们听的是看法。其实，不应该说听了，看法不是在听，看法得去思考，它对，还是不对，他的看法，是不是我也认同，他看到的现象，得出的这样的结论，我喜欢不喜欢，我对这样的事，我会有什么看法，大脑会自然而然去思考。说了这么多了，其实也可以说，就两点，第一点跟第二点，也可以重叠起来理解。曾经，我自杀过，那段时光，太难熬了，我熬了七八年，好在，现在一切都好，最艰难的时候，做公交车，都那么的难。我希望自己以后，能做个亿万富翁，哈哈。这就是我以后的希望
　　，我会朝这个方向去努力，再跟我爱的人，白头到老，永不分离。此生无憾
　　我有点想不起来我抑郁好起来的整个过程了，不过，现在的我，跟从前几乎无异。我不知道怎么能帮到大家，虽然我想把自己的经历用语言跟所有抑郁的朋友分享。作为一个普通的会思考的人，我只能把我现在的思维过程，大概跟大家提下。人为什么会有想法，因为接收到看到听到感觉到客观存在的事物了，自然而然的就会去想，谁都不是石头里蹦出来的，因为有自己的人生经历，才会去判断，比较见过的事跟人。不知道大家有没有这样的经历，当你刻意去控制呼吸频率，反而会感到胸闷，不自在。思维也是如此，它并不需要你去控制。人，有两个意识，一个主观，一个本能。当然，知道这点，对抑郁的帮助也许微乎其微，真正能帮到抑郁的，只有方法。但，先知道是什么，对于将要做的事，一定是有帮助的。总结几点吧，不管你现在多难受，多艰苦，如果你能做到我这几点，我相信，你会跟我现在一样，每天会有各种不同的新发现，会每天开心，哪怕生活再不好过，也会对未来充满希望。第一，不要反复的觉得，自己应该做到怎么样，你现在心里出了问题，你要从现实接受这点，现实接受，就是说，遇到什么事，学会告诉自己，我病了，心里抑郁了，所以我现在做的不好，而不是强迫自己去做到什么。因为，你现在能力有限，真的做不到。再说，成与败，就真的那么重要吗？前几天看新闻，标枪比赛，吕会会得了亚军，看到她哭的时候，综合她前一枪投到的成绩，感觉冠军十拿九稳激动而哭的时候，后来的哭泣，更多的让我觉得，她是对以为到手的冠军失去而哭。当时我的感觉就是，输赢真的那么重要吗？还是，别人强加给她的输赢观那么重要。你要学会，接受自己任何一个时间段的状态，亲们，知道吗，好与坏，都是你自己。这点，对于抑郁好起来，是最基础重要的。然后是，让我想想，然后应该做到怎样。第二，别强迫自己做自己做不到的事。第一里我好像说到了，别强迫自己。人不是万能的，总会有做不到的事。大概你会说，我做不到跟人交流这么简单的事，做不到，控制自己的身体，这么简单的事。首先，你要分清楚，身体控制，很多是本能意识在控制，并不需要你主观去控制，想想我说的呼吸。跟人交流这个事情，熟能生巧，你很久不交流了，当然就生疏了，生疏了，你也不能急，急了就让主观意识去操纵乐观意识该做的事，你这是把自己的第二意识弄残废。慢慢来，我会告诉你，人应该怎么正确的去思想。这就是我第三要说的，你会想，才会说话，才知道自己要表达什么。才清楚，别人跟你的区别在哪里，才能知道，自己是不如别人，还是比别人强。这些都源于，你会思考。而思考，它不是主观去控制的，如呼吸一样，它是本能的意识。那么，我还是没说，怎么才能去思考呢。别急，我这么啰嗦的去说，因为我想到，你们看我这段话的时候，肯定会有无数疑问，所以，我尽可能啰嗦点，在每句话里，多解答几个问题。我为什么能去思考，自然而然地思考，因为，我有了自己的世界观。对世界的看法，对，看法。记住这个词，任何人，所有表达，都是表达的对客观存在的事物，事情，现象，动作，行为等等所有的一切的看法。这个看字，其实代表人所有的感觉器官，视觉，触觉，听觉，这个看字，就是个统称。如果说，一个词，一个字表达的是现实里，某种东西的样子，或者一个动作，行为，任何单个的东西或者行为都可以用一个词或者一句话来表达。但，字跟字，词跟词联系到一起去，表达的就是人的看法。是不是大家都有过，听不懂人的意思的经历呢？如果有，就知道我在表达什么。我就是告诉你们，不是听话的意思，这里面包含的东西可能很多。用一个词，看法，就能概括出来。我们听的是看法。其实，不应该说听了，看法不是在听，看法得去思考，它对，还是不对，他的看法，是不是我也认同，他看到的现象，得出的这样的结论，我喜欢不喜欢，我对这样的事，我会有什么看法，大脑会自然而然去思考。说了这么多了，其实也可以说，就两点，第一点跟第二点，也可以重叠起来理解。曾经，我自杀过，那段时光，太难熬了，我熬了七八年，好在，现在一切都好，最艰难的时候，做公交车，都那么的难。我希望自己以后，能做个亿万富翁，哈哈。这就是我以后的希望
　　，我会朝这个方向去努力，再跟我爱的人，白头到老，永不分离。此生无憾
　　@微笑找不到 3楼
　　呐，我的行为和你说的内容完全一样，但我脑海一直否认自己有心理问题抑郁症
　　感觉这样自己是个神经病
　　总是沉浸自己世界不愿意走出来
　　呵呵呵再说想我这家庭条件差，必须去工作，但工作对我抑郁方面得不到释放啊
　　在上班有压力，在家也有压力咋办？
　　在家，如果做的不好是讽刺
　　在外做的不好，领导说不好，身边人说不好
　　呵呵这样抑郁会好吗呵呵
　　到现在还没工作呢？
　　过年完毕后半段咋办啊
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　　要活着就要工作
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　　首先恭喜你摆脱抑郁，不过你的方法别人不一定行，被人的思想境界和你都不一样，除非有系统的方法，所以别太自信，哈哈
　　你好楼主，我妹也这样的，能不能帮帮我 ，感谢，！
　　我患不知道是抑郁症还是精神分裂症已经十年了，每天都不高兴。现在上班都觉得眼皮下垂，面部表情呆滞，惹人烦讨人厌。吃药好一段时间，又犯。我该怎么办？我qq希望有人可以帮我，可以交流。
　　@找回现实的自己 1楼
　　我的表达能力不好，写得有些乱，看不懂的可以问我，我会尽量回答。
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　　@找回现实的自己 1楼
　　我的表达能力不好，写得有些乱，看不懂的可以问我，我会尽量回答。
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　　你好，我弟弟也是有抑郁症，去医院检查了，说是需要药物治疗，但我怕会伤害身体，现在还没开始治疗，我想知道用你的这种方法是不是不能出去工作，日常生活的话，需要做些什么？
　　楼主，我男朋友有重度的抑郁症，我想帮助他一步步走出来，可是我不知道要怎么做，他在这么下去，我担心我也会变得越来越极端，可以帮帮我吗，我的QQ？
　　@找回现实的自己 1楼
　　我的表达能力不好，写得有些乱，看不懂的可以问我，我会尽量回答。
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　　@找回现实的自己 1楼
　　我的表达能力不好，写得有些乱，看不懂的可以问我，我会尽量回答。
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　　@找回现实的自己 1楼
　　你说的太对了 我能加你微信吗 我需要你帮助 谢谢 看见请回贴
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　　楼主会不会觉得很累
　　你有QQ吗，可以咨询吗
　　@一线两边 61楼
　　我有点想不起来我抑郁好起来的整个过程了，不过，现在的我，跟从前几乎无异。我不知道怎么能帮到大家，虽然我想把自己的经历用语言跟所有抑郁的朋友分享。作为一个普通的会思考的人，我只能把我现在的思维过程，大概跟大家提下。人为什么会有想法，因为接收到看到听到感觉到客观存在的事物了，自然而然的就会去想，谁都不是石头里蹦出来的，因为有自己的人生经历，才会去判断，比较见过的事跟人。不知道大家有没有这样的经历，当你刻意去控制呼吸频率，反而会感到胸闷，不自在。思维也是如此，它并不需要你去控制。人，有两个意识，一……
　　-----------------------------
　　请问你有QQ么，我想咨询下你，谢谢
　　@一线两边
　　我有点想不起来我抑郁好起来的整个过程了，不过，现在的我，跟从前几乎无异。我不知道怎么能帮到大家，虽然我想把自己的经历用语言跟所有抑郁的朋友分享。作为一个普通的会思考的人，我只能把我现在的思维过程，大概跟大家提下。人为什么会有想法，因为接收到看到听到感觉到客观存在的事物了，自然而然的就会去想，谁都不是石头里蹦出来的，因为有自己的人生经历，才会去判断，比较见过的事跟人。不知道大家有没有这样的经历......
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　　你治疗过程中有坚持吃抗抑郁的药吗？治疗好之后还有继续吃抑郁药吗
　　行，有意义，我顶 谢谢您了
　　真的牛，双手赞成，谢谢了
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　　好贴阿楼主，代表大家谢谢您
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