酸奶要选对时间喝！功效才显得更突出！
酸奶是牛奶经过发酵制成，口感酸酸甜甜，营养丰富，深受大家的喜爱。喝酸奶能促进消化和吸收，提高食欲，还具有防癌的作用。今天发哥给大家介绍4个时间点，酸奶选对了时间喝，功效显得更为突出！
时间点一：午后喝酸奶最补充精力
酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。午后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。
常喝酸奶帮助我们促进消化和吸收，从而提高食欲。
时间点二：使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显
酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以最好是接受辐射之后再喝酸奶。
【冬瓜荷叶茶】
冬瓜荷叶茶帮助我们排出体内油腻感，从而更好地减脂。
时间点三：饭后喝酸奶对肠胃最好
如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。饭后喝酸奶可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能帮助我们更好地消化食物。
【黑芝麻核桃粉】
黑芝麻核桃粉，能很好帮助咱们养胃，在不想吃饭的时候，冲一碗这个，既不会太饱，也不会饿着自己。
时间点四：晚上喝酸奶最补钙
12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少，当然能够早点睡觉就要拖着这么晚睡觉了。
【汤臣倍健钙片】
晚上是补充钙的好时间，睡觉之前补充一些含钙物质，然后早早的睡一觉，每天这样坚持下去，身体素质都会变好很多！
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今日搜狐热点一、酸奶适合什么适合喝
　　每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。由于酸奶不需加热，喝起来方便，因此有人大量饮用，有人饿了以它充饥。但从营养的角度说，喝酸奶也讲究时间，喝多了还会给身体带来负面效果。　　饭后喝有利于吸收营养　　一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。　　另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。　　晚上喝补钙效果最好　　酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。　　不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。　　能促进肠胃蠕动、缓解便秘　　很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。　　不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。　　另外，酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适
二、酸奶禁忌
　　1、不能加热喝　　酸奶一经加热，所含的大量活性乳酸菌便会被杀死，不仅丧失了它的营养价值和保健功能，也使酸奶的物理性状发生改变，形成沉淀，特有的口味也消失了。因此饮用酸奶不能加热，夏季饮用宜现买现喝，冬季可在室温条件下放置一定时间后再饮用。　　2、不要空腹喝　　当你饥肠辘辘时，最好别拿酸奶充饥，因为空腹时胃内的酸度大(PH值2)，乳酸菌易被胃酸杀死，保健作用减弱。饭后2小时左右，饭后胃液被稀释，胃内的酸碱度(PH值上升到3——5)最适合于乳酸菌生长(适宜乳酸菌生长的PH值酸碱度为5.4以上)。因此，这个时候是喝酸奶的最佳时间。　　3、不宜与抗菌素同服　　氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌，使之失去保健作用。不过，这并不影响酸奶中营养物质的含量以及消化吸收。　　4、饮后要及时漱口　　随着酸奶和乳酸系列饮料的发展，儿童龋齿率也在增加，这是与乳酸对牙齿的腐蚀作用有关。所以，喝完酸奶后要及时漱口，或者最好使用吸管，可以减少乳酸接触牙齿的机会。　　5、酸奶需要冷藏　　酸奶需在4℃下冷藏，在保存中酸度会不断提高而使酸奶变得更酸，如果保管条件好，酸奶不容易变坏，但酸奶一旦变质后就不能食用了。 特别提示：
酸奶并非减肥药，它本身也含有一定热量，如果额外多吃，同样可能引起体重的增加。如果用酸奶来取代一些低钙食品，保持一日总热量不变，就可以收到良好效果。若要控制体重，每天应该喝2杯酸奶。
三、酸奶功效
　　1.酸牛奶在营养成分上比普通牛奶更丰富，而且其蛋白质变得更加容易消化，特别是更有利于老年人肠胃的吸收;乳酸能刺激胃壁蠕动，促进胃液分泌，使消化功能增强，并能与钙、磷、铁等无机盐形成乳酸盐，从而使其利用率大大提高。　　2.酸牛奶中的乳酸菌产生乳酸等有机酸，这些有机酸的存在，降低了酸碱度，从而能有效地抑制肠道内的伤寒杆菌、痢疾杆菌和葡萄球菌等致病菌的繁殖，提高了人体对疾病的抵抗力。　　3.酸牛奶中的乳酸可以增进食欲。其中的游离氨基酸和肽比鲜牛奶有所增加，从而有利于胃肠的吸收和利用。据分析，酸牛奶中的游离氨基酸含量是鲜牛奶的4倍。因此，有助于增强肠胃的消化功能，可治愈老年习惯性便秘、婴幼儿消化不良性腹泻等病症。　　4.实践表明，酸牛奶还可以维持肠道菌丛的平衡，不但可使肠道内有益细菌增加，而且对腐败细菌有抑制作用，可以防止腐败菌分解蛋白质所产生的毒物堆积，从而对预防癌症和抑制肿瘤生长具有重要意义。近年来发现嗜乳酸杆菌的某些菌属能在消化道中吸收胆固醇，从而能使胆固醇降低，有利于预防老年人心血管等疾病。酸牛奶本身营养丰富，又易消化吸收，非常适合老年人食用，堪称长寿保健食品。
四、酸奶能加热喝吗
　　酸奶一经加热，所含的大量活性乳酸菌便会被杀死，不仅丧失了它的营养价值和保健功能，也使酸奶的物理性状发生改变，形成沉淀，特有的口味也消失了。因此饮用酸奶不能加热，夏季饮用宜现买现喝，冬季可在室温条件下放置一定时间后再饮用。酸奶是由乳酸菌发酵而成的，为了保持酸奶的口感和里面菌落的活性，一般在酸奶上都标有低温保存的提示，如果酸奶在微波炉中加热的话，就会产生高温杀灭菌群，口感发生偏差，并且营养性流失!建议在50度左右的温水中浸泡!酸奶中含有的乳酸菌对机体的胃肠功能是有一定帮助的但是乳酸菌一般在低温下才得以保存高温会将其杀灭。建议您可以稍微给孩子热一热就好大概在37度~40度即可不要超过50度否则把乳酸菌都杀灭了喝酸奶就没什么意义了啊而且酸奶最好不要空腹喝饭后两小时饮用最佳。酸奶不要加热喝，如果温度过高，酸奶中的有益菌就会失去活性。若一次购买几天的酸奶，应放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保质期一般只有7-14天，不要放太长时间
虽然酸奶很好喝,可如果不知道它的一些小常识,那只会有害无益!
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发布养生资讯酸奶和牛奶一天中什么时候喝好.
酸奶和牛奶一天中什么时候喝好.
患者性别:患者年龄:问题描述:我每天都喝一瓶酸奶和一瓶牛奶，一天中怎么分配时间喝好.
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：高血压,高血压危象,原发性高血压
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问题分析：您好！对于牛奶饮用时间来说，我们并没有太严格的要求，或者说在什么时间饮用，并没有硬性规定。主要根据个人饮食习惯及生活规律来定。意见建议：一般来讲，我们建议您在早餐时候饮用酸奶，其营养物质可以帮助机体达到消化吸收的目的。同时不宜空腹饮用。在晚上睡前饮用纯牛奶，有助提高睡觉质量的作用。
具体怎么分配，根据个人爱好及生活规律而定。并没有太严格的时间分配问题。
以上仅供参考，致谢。
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：16447
健康指导：这个最好是在三餐的时候吃的比较好的，因为膳食中的食物的种类的摄入越多愈好的，增加膳食中的蛋白质的种类，有助于提高自己的蛋白质的利用率的，是有很好的好处的，建议不要空腹摄入就好。
职称：二级心理咨询师
专长：青少年成长期心理疾病，婚姻危机，轻微抑郁和躁狂症。
&&已帮助用户：5807
健康指导：您好，建议每天早饭后一个小时喝一杯牛奶，这样更有利于钙，蛋白质的吸收，能够摄入充足的营养物质，酸奶建议晚上睡前喝，也就是在晚饭后的个一小时到两小时左右，这样既能达到补钙的作用又能够促进睡眠。
问性别：女年龄：28
职称：主治医师
专长：皮肤病，性病，儿童保健，妇科
&&已帮助用户：49598
病情分析： 你好， 三个月的宝宝每天只吃3-4次奶粉比较少了，应该增加喂奶次数，眼屎很多的话可以给宝宝喂菊花水，灯芯草水，金银花水等，多喝水对宝宝大便有好处，祝你宝宝健康成长！
问请问胆结石患者能否喝牛奶及酸奶
专长：中医、骨伤、按摩
&&已帮助用户：225975
你好情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗也可以来上海 胆结石病因:胆囊结石常见诱因还有长期高蛋白、高脂肪、高热量膳食使体内胆固醇代谢异常造成胆汁中胆固醇过饱和.这也是肥胖尤其是高脂血症患者容易发生胆囊结石的原因之一.胆结石治疗:推荐双镜联合微创保胆取石术它是借助胆道镜观察胆囊内部、腹腔镜观察胆囊外围环境双镜联合实施从内到外从里到外的术前和术中的双重评估.整个手术微创、可视、安全系数高不轻易切除胆囊不盲目保留胆囊从较大程度上使得患者获得较高的收益让患者及家人更放心.医生建议:　1、按时合理早餐； 　　2、规律三餐； 　　3、多进食高纤维饮食减少高热量食物的摄入； 　　4、避免不合理的快速减肥； 　　5、适当增加运动
问酸奶对孩子好吗？孩子经常喝酸奶好还是牛奶好？儿子这...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：172399
病情分析： 酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。意见建议：1、酸奶和牛奶各有各的优点，小孩经常喝酸奶是有好处的。
2、“喝酸的对牙齿不好”并没有这个说法。
问一天什么时候喝牛奶最好
职称：护士
专长：综合
&&已帮助用户：1105
问题分析：你好，一般来说，牛奶有丰富的营养，一天中什么时候都可以喝，但不能空腹喝牛奶，意见建议：牛奶在睡前喝有助于提高睡眠质量，所以睡前最好喝一杯纯牛奶，对身体挺有帮助的，
问高三孩子每天两袋牛奶和一瓶酸奶多吗
职称：医师
专长：胃出血,疝气,阑尾炎
&&已帮助用户：37229
问题分析：您好，按接触来说是不需要担心的、影响不大的，希望你不要存在压力意见建议：目前来说按进食量来说，没有影响的，你可以放心好了，不需要担心
问早上喝完一瓶牛奶又喝了一瓶酸奶就开始胸闷恶心，下午...
职称：副主任医师
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染、脑出血
&&已帮助用户：129586
问题分析：根据你描述的情况，你的表现，应该是胃炎的情况，与你受凉，饮食不当，吃酸甜食物等状况造成的意见建议：建议你应该是注意休息，避免受凉，多喝水，清淡饮食，差易消化食物，不吃生凉，酸甜食物，可以应用吗丁啉，奥美拉唑治疗
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长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
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评价成功！酸牛奶什么时候喝最好 选择最佳的饮食时间
　　牛奶是我们日常生活里几乎是离不开的饮品。牛奶分很多种，酸奶就是其中的一部分。很多人都非常的喜爱酸奶，喝酸奶有很多的好处，那么，你们知道酸奶什么时候喝最好吗?下面就让小编给大家介绍一下吧。
　　饭后喝酸奶有利于吸收营养
　　保健专家认为，饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机。人的胃液酸碱度的PH值通常在1-3之间，空腹时的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度PH值在5.4以上，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大减弱。如果在饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长。
　　另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
　　晚上喝酸奶补钙效果最好
　　酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
　　不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。
　　推荐喝酸奶的好处
　　好处一：预防骨质疏松
　　美国纽约海伦-海丝医院的骨科主任杰瑞&尼维斯博士指出，充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用，而钙、维生素D等微量元素最为关键。虽然对于钙的很多研究结果还莫衷一是，但普遍认为钙元素对任何年龄人士的骨质都有很好的作用。而奶制品所提供的维生素D非常高，并且把钙元素和维生素D结合在一起，对骨骼的好处更明显了。我们从食品标签中可以获知，很多奶制品，包括酸奶在制作时都添加了维生素D，大家在选购时不妨多&垂青&这一类。
　　提示：防治骨质疏松五宜五不宜。
　　好处二：降低血压
　　美国哈佛大学公共卫生学院流行病学研究员艾尔瓦罗&阿良索博士介绍说，研究发现，在那些每天饮2&3份或更多酸奶的人中，高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50%。
　　常识：缺钙也会引起血压高。
　　好处三：提高免疫力
　　含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。美国农业部的人类营养学研究中心正在塔夫斯大学进行老年研究工作，研究员吉恩迈尔表示，酸奶不仅可以改善肠道环境，还可以提高机体免疫力。无独有偶，台湾近日的一项研究也发现，酸奶能提高某些消炎药的治疗效果。
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