为什么跑步时下腹左右两边会痛?_百度知道
为什么跑步时下腹左右两边会痛?
饭后未完全消化，跑步容易导致下腹疼痛。剧烈跑步前，未做好热身，容易导致下腹疼痛，甚至拉伤。可能是急性腹痛和慢性腹痛，可以去医院检查。运动时肠痉挛所致的腹痛，一般休息后可自行缓解。
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是剧烈运动的时候肠胃里有了空气。就是俗称的岔气。开始的时候注意呼吸节奏，深呼吸一两次，就会好起来。当然如果经常锻炼的话，一般不会发生这种情况。
阑尾炎吧.我以前也会这样的.去医院看看吧.一般还是不会的..这跟呼吸没有多大关系吧....
估计和我一样,是慢性阑尾炎吧,我刚去医院检查出来的,就有那种症状.
身体没有活动开，呼吸不匀称，或者跑步姿势不正确！只要吃的别太多，跑步别长着嘴，注意节奏和气息的调整就应该没有事情。
身体素质不好，要常常跑步会好些的。
是岔气了吗？跑步之前最好不要喝碳酸饮料
可能喝身体又关，建议做一下检查。或许您的体质本身不太好
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我也会，我以为每个人都这样。。。
深呼吸就没事
跑步不能太急了
调整呼吸，三步一呼，三步一吸，过会就好了
跑步的相关知识
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经常吹空调的人会比较了解，一到了夏天吹空调就会关节就会很疼，有的时候还会有咯吱咯吱的声音，这些都是骨关节开始损坏的现象。接下来了解一下。
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display: 'inlay-fix'为什么跑步时下腹部会疼痛岔气？
　　Q：我最近在跑步时经常会突然感觉下腹部传来一阵疼痛，然后就不得不停下来。请问这是什么原因，应该如何处理？
　　A：其实这是很多跑步者都会遇到的一个问题，很多跑步专家把这种疼痛命名为“运动引起的下腹部短暂疼痛”（ETAP）；而在民间，我们称其为“岔气”。
　　一些研究表明人们在游泳和跑步时发生岔气的情况最多。岔气通常发生在单侧下腹部，尤其是年轻人似乎更易受到岔气困扰。
　　事实上，最可能引起岔气的一个因素是锻炼前的饮食种类及进食时间。一项研究成果显示，在锻炼前和锻炼过程中饮用高糖和高渗饮料会导致岔气的发生。
　　除此之外，人们在运动中横膈膜和内脏（尤其是肝脏）之间的韧带反复拉伸也是引起岔气的原因。
　　如果在跑步时岔气了，请立即停止跑步并把手放在右侧腹部，随着呼吸的频率揉搓，直到疼痛消退。你也可以试着对岔气的部位进行按压按摩，并使身体尽量前倾使得横膈膜能够被尽量拉伸，这有助于缓解疼痛。在跑步或游泳的过程中请尽量深呼吸。
　　除了这些之外，我们还有一些能够帮助你远离岔气困扰的建议。首先，在锻炼前确保胃中的食物已经被大部分消化；避免在运动前或运动过程中饮用含有较高糖分或高渗透压的饮料；运动前充分地舒展身体有助于减少岔气发生的概率。
　　但是，如果你经常被这类疼痛困扰，请立即咨询你的医生。
　　（本期专家：跑步专栏作家 Mark Remy）
（责任编辑：HN061）
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医生为你强势解答疑难这种情况通常叫极点，是长跑运动中常见的现象。如果遇到这种情况。不要立即停止跑步然后用手按入疼的地方。用两个手指按，然后调整呼吸，过十几秒钟一般都会缓过来。
这种情况通常叫极点，是长跑运动中常见的现象。如果遇到这种情况。不要立即停止跑步，稍微放慢一点，然后用手按入疼的地方。用两个手指按，然后调整呼吸，过十几秒钟一般都会缓过来。其他要点就是，准备运动要充分，平时加强锻炼可能是运动对肌肉或内脏产生刺激引起的。 & &可能是一种运动性病症：肝脾郁血-由于准备活动不充分呼吸肌痉挛-运动中呼吸不协调胃肠道痉挛-饭后过早运动，运动前吃饭过多，空腹运动（胃酸或冷空气刺激），运动前吃了易产气或难消化食物（如豆类，韭菜，牛肉等） & &如出现上述情况，减小训练强度，调整呼吸，或按摩疼痛部位，弯腰慢跑一段时间。 &&
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