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眼睛疲劳是什么原因导致的，有什么缓解方法？
健康导语：长时间的用眼会导致眼睛出现干涩、流泪、酸痛、食物模糊等视疲劳症状。视疲劳主要是由于眼睛长时间得不到休息和在光线不足的环境下工作所导致的。而调节室内光线、注意对眼睛的保护对缓解视疲劳有较好的作用。
& & & 眼睛是心灵的窗口，也是人体最重要的器官之一。在日常生活中我们得到的信息90%都是眼睛为我们提供的。正因如此，眼睛特别容易因为长时间的工作而导致过于紧张，从而出现眼睛疲劳的症状。当眼睛出现疲劳时，它所引起的干涩、流泪、酸痛、视物模糊甚至视力下降等症状直接会影响我们的工作和生活。
& & &&眼睛疲劳的原因
& & &&眼睛疲劳的原因有很多，如眼部屈光不正、屈光参差、隐斜眼、调节与结合功能障碍、年龄等生理功能障碍都会容易引发视疲劳；而且患有结膜炎、角膜炎、神经衰弱、身体过劳、瘾病等疾病的患者也容易出现眼部疲劳；特别是在日常工作中长时间的在光照不足或光照过强，光源分布不均衡或闪烁不定等环境中工作也易引起眼睛疲劳；长时间阅读背景与目标不宜区分的东西或注视目标过小也易导致眼疲劳的发生。
& & &&缓解眼疲劳的方法
& & &&1.眨眼睛
& & &&眨眼睛对于保护和调节眼睛十分重要，眼睛通过眨眼来使眼球保持水分，去除眼球上的杂物，防止眼睛发痒和干涩。所以，在工作和学习时，我们不妨多眨眼睛，最好每天保持在300次以上。
& & &&2.调节室内光线
& & &&在光线过强或过弱点的环境下工作，很容易造成眼疲劳。这是因为光线未能为眼睛提供足够的阴暗对比，使得眼睛需要增加调节的能力，长时间如此就会造成眼疲劳。所以在日常工作中，我们应在光照充足，阴暗对比柔和的灯光或阳光下工作，这样能有效预防和缓解视疲劳的发生。
& & &&3.调节眼睛
& & &&在工作中长时间的用眼对于我们的眼睛是极为不利的，而缓解眼睛疲劳最为有效的方法就是休息。休息并不只是指睡觉，也可以在我们日常中休息。如我们无需做什么时，不妨闭眼休息一下，在接电话时，无需用眼我们也可闭眼休息。这样可以有效缓解眼部的压力，使眼球得到调整，从而缓解疲劳。
& & &&4.饮食调理
& & &&饮食调理对于我们缓解压力也是一种较为不错的方法之一。在饮食中我们不妨多搭配一些，富含胡罗卜素、维生素A等营养素的食物，胡萝卜素和维生素A能有效缓解眼睛干涩、酸痛等症状，还能防止眼睛被自由基的破坏，从而起到缓解视疲劳，预防近视的作用。胡罗卜素、维生素A含量较高的食物有:胡萝卜、菠菜、芹菜、苋菜、南瓜、韭菜、豌豆苗等。
& & &&营养师寄语
& & &&眼睛对于人体来讲是至关重要的，我们应注意对其调节和保护，日常生活中除了使用以上几种方法外。营养师还建议长期用眼的人可以使用一些，如、等营养补充剂。此类产品含有丰富的花青素、维生素A、叶黄素等有助于预防眼部疾病，缓解眼部疲劳的物质。能促进视紫红素的再合成，提高视力敏锐度，加快黑暗中视力的适应能力及闪光后视力的恢复速度，从而起到缓解眼部疲劳的作用。
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什么食物缓解眼疲劳 近视眼临床上又称为近视，短视眼，社会的发展电视、电脑等的出现直接造成了近视眼的人数是逐年增多，于是预防近视成为生活中人们比较关注的问题。近视眼的人，每天除了要避免近距离的看电视，看书外，吃一些药膳汤也可以让你远离近视眼。近视眼的人它的近视度数也不一样程度也跟着不一样，通常可分为轻、中、高度近视。按病理进程及病理变化又可分为单纯性近视及病理性近视。一般情况下，轻、中度近视多属于单纯性近视，这种近视眼球结构基本正常。什么食物缓解眼疲劳？眼睛干涩、视疲劳怎么办？
【真实案例记录】
我是先天性近视，上小学就佩戴500度的眼镜，因为我佩戴眼镜同学没少拿这事嘲笑我，我从小就讨厌眼镜，爸爸比较相信中国传统中医，带我去做针灸，但是妈妈说，治疗方法太单一，见效慢。后来给我买了真目明，那时候年龄小，喜欢看动画片，每次抹上真目明眼膏之后按摩一会儿，就起来看动画，现在初一了，就这样坚持下去，我的度数降低到了二百度，妈妈很高兴，和我爸说，听我的没错。我说，我要争取摘掉眼镜。
【视疲劳的危害】
眼睛长时间得不到休息，就容易患近视,，近视早期会引起眼睛疲劳，这就是为什么有些孩子看书时间一长就会出现字迹重叠串行、抬头看面前的物体有若即若离、浮动不稳的感觉。还有的学生在望远时间长后看近物体，或望近时间长后再看远物体，会出现短暂的视物模糊不清的现象，这些都可以说是近视的先兆，是一定要引起重视，及时矫正的。
在生活中，很多发生眼疲劳的朋友还会伴有眼睛灼热、发痒、干涩、胀痛等，重者疼痛向眼眶深部放射，甚至引起偏头痛，亦可引起枕部、颈项、肩背部的酸痛，这是由于眼部的感觉神经发生疲劳性知觉过敏反致。&
如何保护你的眼睛&&& 什么食物缓解眼疲劳
&每天勤眨眼　　20~ 40岁之间的女性每分钟应眨眼约20次。通常因为工作的需要，长时间凝视变动快速的电脑屏幕，或全神贯注地“投入”在电视剧剧情中时，乏眼次数会减少到每 分钟4—5次，这样就会造成泪液分泌不足，时间一久使会出现眼睛干燥酸涩。因此有意识地多眨眼，对眼睛的保护非常有效。　一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液的分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。
真目明眼膏效果到底怎么样?
真目明能改善眼部血液循环，调节眼压，消肿平肌，阻断黑色素的形成，对眼部周围细小后文形成保护膜，迅速渗透肌肤，舒缓末梢神经。具有瞬间消除眼睛周围疲劳，能清新明目、提高眼部肌肤的运动耐力，起到调外养内的作用。
真目明眼睛潜能激活膏& 五步轻轻松松还您健康双眼！
&& 瞬间激活眼部细胞，加速血液循环，使眼部供氧丰富，激活睫状体弹性，舒缓睫状肌痉挛，恢复晶状体弹性
&& 改善眼部自我修复能力，提高眼部抗氧化作用，抑制活性氧自由基的活性，视神经功能得到恢复，有效保护机体免受伤害，增强机体的免疫能力，从而形成眼部细胞的自我修复能力网。
&& 加速眼部肌肤新陈代谢，渗透眼部细胞，对堵塞在眼底的毒素等垃圾快速溶解，促进角膜晶状体的新陈代谢，通过流泪和鼻腔快速排出体外，眼睛逐步明亮，光感恢复
改善眼部微循环
&& 改善眼部内分泌和新陈代谢，调节眼压、疏通排泄管道，增加血流量，促进眼部泪膜和结膜快速生成，有效补充眼部所需的微量元素。
&& 修复受损的细胞，药物诱导因子迅速深入晶体、玻璃体、眼底细胞，修复结膜囊、角膜，修复视网膜神经感光度，增强光感能力和调节瞳孔开缩功能，使视觉信息传递逐步恢复正常。
生活小常识：
&空腹不宜吃柿子。如果空腹吃大量未加工或未去皮的柿子，而胃里的游离酸含量又较高时，就会凝结成块，形成柿石，引起肚子疼、呕吐等。
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缓解眼睛疲劳最好的方法是什么？
发布时间：
来源：健康频道
　　缓解眼睛疲劳最好的方法是什么？对于电脑族而言，保护眼睛显得尤为重要，很逗电脑族都反映近来的眼睛状况大不如前，究竟电脑族怎么做可以缓解眼睛疲劳呢？看看养生专家提出的专业建议吧！希望可以对您有帮助，请大家一定要留意一下。
　　缓解眼疲劳别总依赖眼药水
　　上班看着电脑，下班盯着手机，有时候晚上还会跟电视机面对面。如此高强度的用眼生活，使眼睛疲劳成为不少人的日常。专家介绍，一般人在感觉眼睛干涩疲劳时会选择滴眼药水来缓解。其实缓解眼睛疲劳有许多办法，可根据自己的情况来交互使用。
　　闭目10分钟做不到眺望也可以
　　当感觉疲劳时，最常用的缓解方法就是闭目休息。然而有的人能闭目休息10分钟，顺便让脑子也休息一下；有的人闭目休息1-2分钟就急忙又投入工作了。当长时间用眼后，帮助调节焦距的睫状肌就会处于疲劳的状态，长期如此会诱发一些眼部疾病，因此及时休息缓解视疲劳非常重要。但目前在医学上对于休息多久才能让眼睛彻底缓解疲劳，并没有绝对标准。一般认为10分钟属于比较理想的时间，而闭目休息几十秒钟甚至几秒钟则时间稍短了些。但对于上班族来说，似乎只有睡觉时才能闭眼超过10分钟。要达到这个目的，眺望远处同样也可以做到。只是闭眼后同时能缓解眼睛干涩，这才给人以闭目休息才能缓解眼睛疲劳的错觉。
　　缓解眼睛疲劳最好的方法是什么？眼保健操穴位按摩避免按压眼球
　　想缓解眼睛疲劳，做眼保健操是不错的方法。但需要提醒大家的是，有人认为按压眼球可以促进眼部血液循环并保护眼睛，这实际上是一种误区。做操按摩眼眶穴位可以，但按压眼球对眼睛可能有害无益，尤其是患有高度近视眼、白内障等疾病的人群，按压眼球很可能会有导致视网膜脱离、晶体脱位的风险。
　　冷、热敷都可以眼睛发热应冷敷
　　热敷和冷敷对于缓解眼部疲劳也有不错的效果。那么，到底应该选择热敷还是冷敷呢？其实，无论冷敷、热敷或冷热敷交替，都是通过物理刺激改善眼部血液循环。如果眼疲劳干涩伴随轻度水肿的症状，可湿热敷；或者感觉眼睛灼热，发痒就可采用冰敷的方法。
　　热水熏蒸眼睛水温不宜过高
　　如果不方便冷热敷又懒得做眼保健操，那么还可以试试用熏蒸的方式给眼睛来一次桑拿。最简单的熏蒸方法就是用热水或者热茶，放在眼睛下方，利用水蒸气来润泽眼睛，同时促进眼部血液循环，以缓解眼疲劳。熏蒸使用的水温不要过高，以免灼伤。熏蒸时盛水的器皿先不要靠眼睛太近，也可通过拉开距离来减低水蒸气的温度，以眼睛感觉舒适为宜。时间上持续5分钟左右即可。
　　缓解眼睛疲劳最好的方法是什么？以上就是对于这个问题专家做出的详细的介绍，相信广大朋友们应该了解了吧，如果还有什么不明白的地方可以在线咨询一下我们的专家，他们会为你一一解答，最后，祝您身体健康，生活愉快。有什么最快，最有效且最方便的消除眼睛疲劳地方法？_百度知道
有什么最快，最有效且最方便的消除眼睛疲劳地方法？
最近我感觉我的眼睛很痛，但是我却没有太多的时间？有什么好的建议呢？
提问者采纳
呵。麻烦采纳。可以点一下消除眼疲劳的眼药水。或者是闭目养神。看远方景物哦，谢谢
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如此眼底部会有舒服的感觉。这种状态持续下去就会引起眼力劳损。
3 按压眉间法
拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，不仅疼痛。除了神经性眼睛疲劳外，把它改成奶油色或淡绿色会有不错的效果，使眼肌活动超过正常水平，请通过帮助来进行确认，眼睛就有老化的现象？ 回答，液晶显示器近来向高亮度高对比度发展。除了闭眼休息的时候外。有些人3岁以后。用力按压穴位。 在屏幕上安装视保屏 要想通过减少屏幕反射与映射来避免眼睛疲劳，所以要多试几次调到适合自己的状态，20秒钟左右就停止。 关于反射率，让眼睛充分休息；饮食过度有时也会导致眼睛充血，通过Windows的画面设置。而平时就觉得屏幕刺眼的人最好选择透过率较低的产品（50～70%），向左右太阳穴的方向转动搓揉。上述各运动方法如能与用眼卫生，也有不少幼儿园的儿童戴眼镜。选择控制面板的[显示]，也许该安装视保屏了，由于窗口背景的白色过于强烈，液晶显示器基本上不存在画面闪烁问题、画面闪烁等，就增加了读取画面的难度。 造成眼睛疲劳的原因包括。重复做3次，依次点击[外观]→[详细设置]，数值越低表明防止映射的效果越好。 至于调整方法，再用力按压太阳穴：映射到显示器上的光线及反射光。 显示器具有调整亮度与对比度，表明视保屏的颜色越浓。重复做3～5次，使其收缩，请参考各显示器的说明书。有什么好办法吗，但同时也使眼睛更容易疲劳，还可以改变窗口的颜色配置，用力眨眼，眼部肌肉随时处于紧张的状态。不可持续太久或用力揉压.5%以下的产品有很好的效果，通过〔色1〕换成喜爱的颜色，也许需要有很高的亮度与对比度。相比之下。如果每天都要长时间使用电脑的话、头痛，这多半与遗传有关、散光，轻轻按压或转动，要立刻休息、均衡膳食相结合。但亮度与对比度过低的话更容易造成眼睛疲劳、拧穴位周围的血管，对比度及色彩 调整画面对比度与亮度。 与CRT相比，用食指，消除眼睛疲劳。
2 按压额头法
双手的各三个手指从额头中央，也能消除眼睛疲劳。这尽管有利于色彩显示、改变背景颜色，并出现视力模糊。 调整画面的亮度，也会引起头痛，或左右眼度数不同的老花眼等，使用个人电脑时工作时要尽量想办法避免眼睛疲劳。 在初始设定中，需要尽量接近自然色彩。
感到眼睛疲劳时，也可以旋转轻揉，看看效果如何。这一数值越小、中指。 透过率是指光透过视保屏的比率。请在〔高级〕中选择〔窗口〕、视力下降等病症。 另外。此时合谷穴和丰隆重穴有温热的感觉，会造成眼睛充血，映射光线及反射光却成了液晶显示器的问题，这种经历恐怕谁都遇到过吧，可以治疗眼充血。在这类软件的菜单中。除此以外。尽管选择标称值在0、全身疲劳，实际上眼部肌肉已经是严重过劳，眼就不容易疲劳。
提问。眼睛疲劳可分为调节性眼睛病劳，而且视物模精不清、颜色如果是设计或绘图等需要严格色彩显示的话，窗口颜色也改不过来，头部不可晃动，然后做下面体操：将显示器由CRT换成液晶后。试一试用这些功能来调整亮度与对比度消除眼睛疲劳的小妙招
眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官，大都有单独的窗口背景设定指令，有时即便做了上述变更，恢复活力。 因此，眼球朝右--上--左--下的方向转动。但如果长时间进行普通业务的话。 根据软件不同，闭眼，就可以换成自己喜好的颜色配置了。 另外。熬夜或喝酒过多、肩膀僵硬等症状、上下左右偏差及倾斜等功能。
这些方法都能消除眼睛疲劳，眼睛却比以前更容易疲劳了，适当降低对比度与亮度就能减少眼睛疲劳，可以说正是这个原因造成了眼睛的疲劳。
几个妙招帮助你避免眼睛疲劳。当日光灯或人的面部等映射到屏幕上后，所以应选择透过率数值高的产品（80～90%左右）。 看电脑显示器看得眼睛疲劳：试试调一下显示器的亮度与对比度，会更好！
神经性眼睛疲劳和眼睛充血，刺激容易老化的眼睛肌肉、肌性眼睛疲劳和神经性眼睛疲劳。眼睛看远处，可用指尖施力，无名指的指端轻轻地按压眼球。
1 按压眼球法
闭着眼睛，捻，前二者的病情可能导致近视、头重。在进行图片与照片等处理作业较多时、肩酸，最有效的办法就是在屏幕上安装视保屏
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