6个小方法 让你推迟绝经年龄晚点老
　　月经被广大女性戏称为“老朋友”，从姑娘进入青春发育期开始来潮，一直持续到女更年期为止，月月准时来临。当一位姑娘出现月经初潮时，便进入了青春发育期，大约经过30多年的行经期以后，就到了绝经期。绝经是卵巢、滤泡丧失的结果，妇女一旦发生了绝经，就意味着进入了更年期，“人老珠黄”，步入衰老。每个人都希望能健康长寿，希望能“青春常驻”，但衰老不以人的意志为转移，绝经是不可避免会发生的。不过，从以下几方面着手，设法推迟绝经的年龄，还是可以做到的。
　　增加　有资料表明，现在的女性，月经初潮的年龄比半个世纪前有了提前，与此同时，绝经的年龄却推迟了。原因是现在的营养状况比以前有了明显的提高。因此，欲想推迟绝经期的到来，就得增加营养，尤其要增加蛋白质的摄入量，不仅要多摄入些瘦肉、牛奶，还要多吃些新鲜的绿叶蔬菜和水果。
　　保持良好的态　一个人如果长期不欢，忧心忡忡，就会显得憔悴、苍老；相反，总是嘻嘻哈哈的做个“乐观派”，就不大会见老。人生活在社会中。矛盾随时会产生，不随意的事情经常会发生。因此，不断进行自我调节，始终保持良好的心态，对保持青春常驻、延缓衰老是十分重要的。
　　体育锻炼　一个多病多灾、病魔缠身的“老病号”，会显得苍老；一个无病少痛的人，貌就会显得比实际年龄小。人吃五谷杂粮，难免会生病，但增强体质少生病，还是能做到的。这就要求人们根据自己的体质和兴趣爱好，选择适合自己的锻炼项目，如球类活动、散步、太极拳、跳舞、气功等，可以增强体质，增强抗病御病能力。
　　补充适当药物　直接延年益寿的“补药”是没有的，但防病治病、间接延缓衰老的药物还是存在的。平时增强体质，有病及时医治，不使小病酿成大病，不使急变成，就能延缓衰老出现的时间。
　　善于自我保养　如果一个人白皙细腻，就会显得年轻些；假如一个人皮肤黝黑，又多皱纹，就会显得比实际年龄苍老。因此，注意皮肤保养十分重要。应根据自己皮肤的特点(油性、中性还是干性)来选择不同的化妆品。
　　保持性生活和谐　性生活是夫妻感情融洽的一种标志。和谐的性生活有利于促进夫妻之间的感情，使彼此心情，心态良好。而且和谐的性生活能促使性腺、脑垂体、、肾上腺和胰岛细胞等分泌功能保持正常，不易衰退，推迟机体的衰老，故能长寿。有人对百岁老人调查发现，他们晚年时其配偶大多数还健在；相反，在未婚或丧偶者中，短命和体弱多病的人多。这也从一个侧面反映出和谐的性生活对延缓衰老、延年益寿有一定的关系。
（责任编辑：文慧）
这些疾病都不是你要找的？ 用工具试试！
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
在线咨询（向医生免费提问）
请在此提交您的问题，即有万名医生10分钟内为您解答
答你所问，名医在线近距离。
肿瘤的真相与误区
健康有益事
减肥达人秀
近年来，我国社会主要矛盾已经转化为人民日益增长的美好生…… []
在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… []
宝宝哭的原因有哪些？有些刚出生几个月的宝宝莫名地哭泣，…… []
轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动，少食动物内脏等过油食物…… []
卵巢早衰最严重的危害之一，便是导致不孕。随着年龄的增长，卵细胞数会一批批地闭锁、死亡，到青春期后，每个月都会有一个卵 泡成熟，但伴随它的还会有一批小卵泡死亡。女人都想更年期晚点来！这8种食物，促进排毒延缓衰老！是最佳的选择
女人都想更年期晚点来！这8种食物，促进排毒延缓衰老！是最佳的选择
健康每日堂
先来列举更年期的症状通常来说，更年期的妇女在更年期会出现以下四大症状：一、潮热——是更年期女性经常遭遇的症状。二、心悸——也就是心慌，也是更年期最常见的症状之一。三、精神、神经症状表现异常。四、腰酸背痛——是更年期妇女骨质疏松的早期症状。心理特点： 1、情绪不够稳定，易激动，易怒，易紧张焦虑。2、注意力不够集中，不易集中自己的思想，不易集中自己的精力。3、心理敏感性增强，感觉易敏感。4、记忆力减弱。女人不想更年期提前？吃这8种食物，促进排毒延缓衰老！龙眼肉中含有丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。益气补血也是在八宝茶的重要功效之一，这种茶品的使用红枣和桂圆都是天然的补血食材，而枸杞和桂圆一起食用还有补中益气的功效。无花果同时还含有的抗氧化成分花青素，维生素等，能延缓细胞衰老，抑制色素沉淀，达到美容养颜的功效。红枣是我们日常生活中常见的食物，口感甘甜，具有很好的补血作用，是美容佳品。冬瓜荷叶茶素有塑身美体，美容养颜佳品的美称，对卵巢也是非常有好处。红糖姜茶就能给女孩带来很大的帮助，尤其是在月经之前食用，能减弱胃寒，更轻松的度过生理期。蒲公英泡水喝还能起到活血化瘀的作用，在经期痛经的时候喝上一点山楂片，能有效缓解痛经。阿胶糕我们都知道具有很好的补血益气作用，是女性的最佳食品，常吃帮助补血还可以美容养颜，对身体益处多。更年期综合表现症状：1.生殖器官萎缩，阴道分泌物减少，性生活疼痛或性交困难，因生殖器黏膜变薄，抗菌能力下降，容易导致泌尿生殖道细菌感染。2.月经不规律，月经从不规律到停止，月经周期延长，血量减少，间歇停经直至绝经月经周期不规则，经期延长，血量增多，大出血或淋漓不止，突然绝经。3.新陈代谢障碍，身体渐渐发胖，脂肪常常堆积在腹部，臀部，由于血管弹性减退，容易出现血管硬化或梗塞，有时出现轻度或隐性糖尿病自己不察觉，皮肤和皮脂腺萎缩，皮肤干燥，有时瘙痒，80%的妇女出现骨质疏松，腰酸背痛。4.植物神经功能紊乱，一阵潮热涌向头颈部以至遍及全身，发热后出汗，有时头晕，眼前发黑，心跳加快，胸闷，情绪不稳定，忧虑，记忆力减退，注意力不集中，爱发火，失眠，有时喜怒无常。5.生理异常表现为头痛、头昏、心悸、胸痛、胸闷、失眠、多汗、面部阵阵潮红、四肢麻木、脚手掌心潮热出汗、寒热兼作、食欲减退、胃肠功能紊乱、便秘、月经紊乱和性功能减退等。6.精神异常早期表现为敏感、多疑、烦躁、易怒、脆弱易哭、情绪低。应对方法：1.女性延迟更年期吃方面要限制食盐、增加钙铁，要多吃含铁丰富的食物，如猪肝、菠菜等。5.女性延迟更年期吃方面要补充B族维生素，应多吃富含维生素B的食物，如粗粮、瘦肉等，以改善情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等精神神经症状。3.女性延迟更年期吃方面要补充蛋白质，特别要保证优质蛋白质的摄入，因此需要保证牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物的摄入。4.经常食用黄豆、芝麻、红薯、牛奶、小米、红枣、小麦胚芽油。
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。
健康每日堂
百家号 最近更新：
简介: 分享健康，就是分享生活
作者最新文章上篇文章：《》：关注女性生理健康,教你如何做个健康女人.女人一到更年期年龄就会出现一些更年期症状,烦燥,易怒等.专家介绍春季是健康投资的最佳季节,养生保健应
每个女人都希望更年期来得越晚越好。但快节奏的生活，让女性承担着越来越重的，加之环境污染不断加剧，这些都对女性卵巢功能产生了巨大的威胁。但是，在这种情况下，我们发现那些经常喝、吃鱼虾，身材在正常范围内偏胖，30岁前生育过子女，较长以及不吸烟的女性，她们的卵巢功能不仅“状态良好”，更年期来得也相对偏晚。
胆固醇及低密度脂蛋白对于女性来说，不是越低越好。门诊上，经常能见到30多岁甚至20多岁就出现闭经、潮热、盗汗等卵巢早衰症状的女性，她们通常身材偏瘦，营养摄入不足。不少人为了追求“骨感美”而只吃水果、蔬菜，杜绝摄入胆固醇、脂肪含量高的食物。
从女性内分泌角度来说，胆固醇和低密度脂蛋白是体内生产雌激素的原料，维持女性月经的“必需品”，如果女性体脂分布量过低，直接的后果就是月经紊乱甚至闭经。而月经是反应最直观的一面旗帜，要想保证月经正常，一定要摄入充足的营养物质，让身体储备一定的脂肪，从而保证雌激素分泌正常。牛奶和鱼虾中，不仅含有丰富的钙质，而且含有胆固醇。这也就是为什么每天坚持喝牛奶、每周保证吃2―3次鱼虾的女性，更年期来得晚的主要原因。
正常生育、哺乳行为能积极调节雌激素。首次怀孕、首次生育的年龄越大，绝到来的就越早。因为在胎儿期，女性的卵巢内约有40万个基始卵泡，这一数字会跟随女性的一生而不再增加，初潮后每个生理周期会有一个卵泡有规律地发育为成熟卵细胞并排出卵巢，黄体期会产生大量雌激素和孕激素，如果女性卵巢早衰，卵细胞没有了，自然就会进入绝经期。但处于妊娠期的女性是不排卵的，胚胎一直分泌性激素。所以，怀孕和生育都会推迟绝经期的到来。
同样，哺乳期排卵也受到抑制，所以哺乳期越长，排卵就越少，卵巢功能越好，绝经则越晚。同时，婴儿吸吮母亲乳头这个动作本身，就起到了调节垂体卵巢激素的作用，并激进了女性的性腺轴，促使激素更平衡地分泌。 3721健康知识网生活健康小帮手
不吸烟，雌激素代谢活动保持正常。研究发现，每天吸烟多于10支的女性有40%会早绝经。香烟烟雾中的尼古丁和安纳息松两种物质抑制颗粒细胞芳香化酶的活性，直接影响体内雌激素的生成，甚至会使许多依赖雌激素的代谢活动异常。而且吸烟时只有10%的烟气真正被吸烟者吸入肺部，90%的却散布在空气中，污染小环境，使周围不吸烟的人被动吸烟。所以为了预防过早绝经，女性也应该及远离有人吸烟的环境，防止被动吸烟而受害。
　　想了解更多与"更年期保健"相关的内容,请点击进入3721健康网《》频道
下篇文章：《》：更年期是女性一生中的一个重要转折期.处于这一特殊时期的女性由于卵巢功能逐渐衰退,性激素分泌减少甚至消失,有九成会出现不同程度的头晕,眼花,耳
最新健康知识
一般来说，宝宝4-6个月的时候就可以常识添加辅食了，不过还得根据宝宝的具体情况来添加辅食。
这阶段的目标是逐步建立全天三餐三点的饮食模式：即早晚喝奶，午餐和晚餐吃高质量的菜粥或烂面条……
随着宝宝一天天长大，光吃母乳或者婴儿配方奶已经无法满足宝宝的营养需求，所以这段时间还应给予……
9个月宝宝正式进入断奶期，经过几个月的辅食添加训练，宝宝可耐受的食物范围在扩大，加上宝宝的……
这段时期的婴儿，眉眼等五官也长开了，脸色红润而光滑，变得更可爱了。此时的宝宝已逐渐成熟起来……
9个月宝宝已经开始对离乳替代食物有些熟悉，这个阶段的宝宝也应该逐渐实行半断奶。因为母乳中的……
增加的辅食有必要与宝宝的月龄相适应宝宝增加辅食的时间表过早增加辅食，宝宝会因消化功用尚欠老……
10个月宝宝可以添加粥、软饭、挂面等各种饮食、豆制品、碎菜、碎肉、鱼、肝泥、饼干、馒头片、熟……
婴儿从六个月开始添加辅食，米粉应在一周内添加成功，这样就可以继续下一步添加计划，除特殊情况……
10个月的宝宝可以吃大部分食物了，妈妈可以给宝宝添加粥、软饭、挂面等作为主食，也可添加豆制品……
热门健康知识希望能更年期晚点吃女金胶囊有用吗
来自于：江苏|
提问时间： 08:29:52|
基本信息：
病情描述：
你好，我51岁，月经一直很正常，这次一个月突然没来，去医院检查验血，医生讲更年期没必要吃啥药，说这个年纪正常，我想问问吃了女金胶囊月经会正常吗？要吃多常时间才有效果，
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：49792收到了：
病情分析：
女金胶囊主要具有调经养血，理气止痛等作用，对于气血不足等引起的有一定的作用，但是如果是本身卵巢功能衰退绝经一般不能起有效作用。
指导意见：
卵巢功能衰退，是一种生理性的衰老过程，如果采取中药调理，需要结合自己的体质情况等而定，这个需要看中医比较好。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：58367收到了：
病情分析：
按着你的年纪来看，现在应该是进入到更年期，之前稳定，而本月出现了不来，这跟月经不调，以及更年期绝经会有一定的关系，确诊绝经的话那也就没有必要调理了。
指导意见：
女性在绝经后再通过药物调理，这反而容易出现一些更年期综合征的不良反应，而药物的使用这需要在临床主治医生指导下进行，没有必要的调理，可以不用去服用药物。
TA帮助了147人
目前共收到封感谢信
TA帮助了24人
目前共收到封感谢信
TA帮助了199人
目前共收到封感谢信
妇产科医生
妇产科医生
妇产科医生}