您现在所在位置：&>&&>&
发布时间： 11:53:49&&来源：羊城晚报
中医冬季养生八大妙方 中老年人养生之道中医冬季养生法 宜调养精神宜通风换气
[ ]中医有哪些方法？严寒凝野，朔风凛冽，阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，用冬眠状态养精蓄锐，为来春生机勃发作好准备，人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平，成形胜于化气。因此，冬季养生之道，应眼于一个&藏&字。去看看中医冬季养生常用的八个方法吧。
中医冬季养生八大妙方 中老年人养生之道
中医冬季养生法：宜适当锻炼，少大汗
冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬应&去寒就温&，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可过暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，大暖大汗。这样&暖&是达到了，但是&暖&过头了，反而容易引发疾病。冬季养生宜适当活动筋骨，坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统和体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷的刺激，有效地改善机体抗寒能力。俗话说：&冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。&锻炼身体要动静结合，以微微出汗为度，不宜大汗。大汗泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。老年人冬季洗澡过频，也不符合阳气内藏的养生原则，水热所迫，汗出淋漓，很容易受寒生病。
中医冬季养生法：宜勤健脚板，冬季健脚即健身
应该常保持脚的清洁与干燥，袜子勤洗勤换。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。冬季注意脚的保暖十分重要。足为人体之本，是三阴经之始、三阳经之终，与人体十二经脉、脏腑、气血相联系。常言道&寒从脚下起&，因脚远离心脏，供血不足，热量较少，保温力差，所以脚的保暖很重要。除了白天注意要脚的保暖外，每晚坚持用热水洗脚也可促进全身的血液循环，按摩和刺激双脚穴位有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。用心护脚，冬季养生才能事半功倍。
中医冬季养生法：宜保暖防犯病
冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，冬季应注意防寒保暖，人体特别要注意的保暖部位是颈部、背部和脚。一是注意颈部的保暖。有的人在冬季持续咳嗽而且不易治愈，其实是因为穿开领服装暴露了颈部，寒冷空气刺激造成的，改换高领服装并加个围巾后症状会有所改善。二是注意背部的保暖。因为背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。
中医冬季养生法：宜足饮水
有些人可能认为，冬天，人的活动减少，而且一般来说也不会感到口渴，因此不需要喝太多水。这种认识其实是错误的。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作，仍然需要水分滋养，这样才能保证人体正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不少于毫升。
健康频道热点推荐
【责任编辑：fw001 】
热门点击排行
大家都在聊
【我会魔法】
【阳光雨露】
【万里夕阳红】
关注枫网微信
手机扫一扫当前位置: >>
中医养生保健医疗知识网站,分享健康生活小常识..
HealthCare
冬季养生之道:老年人防寒保暖三宝
　　如果外面冷飕飕，我们就需要穿上棉衣御寒，否则会被冻坏；胃里冷飕飕的时候，我们也需要做点什么，让胃暖和起来，否则，不但食欲可能因此变差，还可能导致疾病，进而影响到身体健康，说严重点，甚至可能损阳折寿。
　　老人的体质不比年轻人，所以要特别注意防寒保暖，尤其是暖胃。一般认为，能够温热驱寒的食物是暖胃的第一法宝，如姜、蒜、羊肉、狗肉、胡椒、茴香、虾、韭菜、大枣，都可以增强人体阳气，很适合老人冬天食用。姜、蒜、胡椒可以作为调料，炒菜或烧汤时加一点；羊肉和狗肉比较适合老人熬成汤，早上喝，但要控制量，手脚冰凉的多喝点，反之就少点；茴香、韭菜包成饺子，很适合老人食用。此外，老人还可以多喝一些红茶，有暖胃之效。
　　暖胃的第二件宝是护腰。选择高腰一点的，不仅可以给腰背部保暖，还能保护胃部。
　　第三件是热水袋。将热水袋捂在胃部，每天饭后半小时进行，有助消化的作用；晚上睡觉时，也可用热水袋暖暖胃。此外，洗澡时，可将喷头对准胃部，画圈式冲洗，温度依个人身体接受度，略烫即可，每冲五六秒，休息1分钟左右，如此重复五六次，也有暖胃作用。
扩展阅读： 　
养生控是指明对养生有特殊爱好的人，及有着 养生 情结的人，他们...
三伏天往往夏季最热的时候，而且是潮湿闷热的日子，民间所说的苦...
Inc. All rights reserved. 健康养生网 版权所有
本站图/文部分源自网络整理,仅供参考之用,不可作为医疗诊断依据。患病请到正规医院就医！冬季是各类疾病的高发季节，冬季该如何养生保健呢？下面就给大家分享了一些冬季养生保健小常识，让你度健康温...
以冬季养生为例，谈“饮食有节”_武国忠_新浪博客,武国忠,...
荟萃丰富的冬季养生资讯与冬季养生知识，在这里，您可以与在事业上各有非凡成就的高阶读者群一起分享与讨论实...
很多注重养生的人，对喝汤,喝粥都情有独钟。花样繁多的汤汤水水，既营养丰富，又给生活添彩。那么中老年人冬季...
淡茶养生浓茶伤身茶有提神醒脑,促进消化,有益健康的作用，与人们的密切相关。然而，假如饮茶过浓，就会伤害身体...
各种食材茶品制作成的茶饮饮用起来对于人体来说有着很不错的好处，下面我们介绍三款不错的茶饮，大家可以自己...
现在随着社会的进步，生活节奏越来越快，人们用脑越来越多。而到了冬季，天气寒冷，是心脑血管疾病的高发时期...
例如经常吃加入油脂的酥点和酥饼，经常吃炒饭和炒面，炒蔬菜的时候加入大量的油脂，调配饮料时加入大量的糖，...
脚是人的第二个心脏，双脚上的很多反射区与我们体内的五脏六腑相对应。寒从脚下起，因为我们的双脚是离心脏最...
冬天可以用天寒地冻来形容，面对这么冷的天气谁都想窝在被窝中但是我们不得不顶着寒风上班去，勤勤恳恳地工作...
冬天可以用天寒地冻来形容，面对这么冷的天气谁都想窝在被窝...
立冬过后，天气越来越冷了，适当的运动可以强身健体，防病养...
食疗养生提醒：冬季天冷千万要注意七种果蔬要少吃_中国青年网...
冬季是草木凋零、冰冻虫伏的季节，自然万物都潜藏阳气，以待...
补身体，不是顿顿大鱼大肉、餐餐鱼翅鲍鱼那么简单，更何况适...
冬季养生：吃花生的五大好处...老年人冬季疾病的饮食防治
冬季，是最适宜于滋补的季节，但也是某些疾病如呼吸道疾
& & & 冬季，是最适宜于滋补的季节，但也是某些如呼吸道、心、脑血管疾病发病率和发生意外比例较高的季节。因此有人说，冬季是老年人的&宿敌&。如何预防老年入冬季疾病的发生、发展？祖国医学认为，冬季阳气收藏，气血趋向于里，因此，冬令有利于人体吸收营养成分并将其储存予体内，以增强抗病能力。所以，积极地、及时地采取食补、食疗，对防止疾病的发生具有重要意义。
& & &&饮食防治方法是：患有支气管哮喘病的老年人，入冬前就应开始食补，每次取胡桃肉1-2个，生姜1-2片，放下口中细细嚼食，有润肺、平喘止咳、预防支气管哮喘病复发的作用。据报道，长期服用萝卜煮鸡蛋，对预防和治疗支气管咳喘有较好的效果。具体做法是：于冬至时买红萝卜150克，去头尾洗净，用无油洁净的刀将萝卜切成3毫米左右厚的片，再以线穿成串，晾干后收藏，每次取萝卜于3片，鸡蛋1个，绿豆1小撮，共放人锅中，加水煮30分钟，至豆熟烂。服时剥去鸡蛋皮，连同萝卜、绿豆及汤一起吃下。每日1次，连续用30天。患有高脂血症的老年人可经常服用黑芝麻桑椹糊。其制作方法是：取黑芝麻60克，桑椹60克，白糖10克，大米30克。将黑芝麻、桑椹、大米分别洗净后，同放入药碾中碾烂。再于瓦锅内放清水3碗，煮沸后加白糖，待糖溶化、水再沸后，徐徐加入药浆，煮成糊状食品服用。患有冠心病的老年人，可取白木耳、黑木耳各10克，温水泡发，洗净，加水和冰糖少量，隔水蒸l小时后食用。患高血压的老年人，可取黑木耳6克、柿饼50克、冰糖适量，同煮烂食之，以降低血压。
& & &&&&冬瘟&，也是老年入冬季的好发症状。所说的&冬瘟&，是指类似感冒的某些症状，如风寒咳嗽、发热头痛、鼻咽干燥≮咳嗽痰中带血等。预防这类症状的发生，除应加强身体锻炼，提高机体抵抗力，做到饮食起居有节外，可经常食用萝卜，因为萝卜有消积滞、化痰热、解毒、下气、宽中等功效。如因冬瘟内燥引超口舌生疮、糜烂，可用萝卜切片，与生梨片同煮。加适量冰糖服用。常饮此汁，可清除内热，养阴疗疮。如患风寒咳嗽，霹取萝卜1个，在萝卜上挖一个洞，洞内放人蜂蜜适量，在火上烤熟后，温食，每日1个。如有咳嗽失音者，可用生萝卜捣汁，掺入适量姜汁同服。
(责任编辑：养生堂主)
转载请声明，原文地址：
------分隔线----------------------------
养生相关文章
------分隔线----------------------------
对于老年朋友，胃部消化能力及抗病能力降低，容易发生胃炎、胃下垂等疾...老人冬季养生防颈寒
作者：文/图张子海
　　颈部是人体的“要塞”，不但血管多，还有很多重要的穴位。穿立领装、戴围巾是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。（文/图 张子海）}