十天内免登录
晚睡强迫症,这是病得及时治(图)
本报记者 李玉涛　　随着工作、生活节奏的加快,老祖宗日出而作、日落而息的作息习惯早已湮没在历史长河中。而很多人尤其是年轻人,因为工作压力增大、手机网络发达等诸多原因,习惯性地熬夜,哪怕是自己意识到该睡觉了,但就是不想睡,这就是晚睡强迫症。
　　专家介绍,长期熬夜容易导致生物钟颠倒,形成睡眠障碍,最终其危害可能会反映到生活、工作上,应进行改善。
　　不到凌晨不睡觉
　　睡多了觉得浪费
　　今年35岁的温先生在市区一家私企工作。平时工作节奏较快,经常要工作到夜间十点以后。但他下班回到家中,每晚都要熬到凌晨才睡觉。
　　“晚上回家之后,比较亢奋,要么看会书,要么看会电视,一般都得到凌晨一两点才能入睡,12点之前几乎没睡过觉。”温先生说。
　　与一般的失眠不同,温先生觉得不到凌晨不能睡觉,在凌晨之前,他还可以利用这段时间干点事,学点东西。哪怕是很困了,他都极力坚持到凌晨才睡觉。
　　“人这一生,1/3都是在床上度过,睡多了浪费,生时何必久睡,死后必会长眠。”温先生调侃道。
　　记者调查发现,随着人们的夜生活不断丰富,很多人都有晚睡的习惯。
　　晚间11点前睡觉最好
　　睡眠6小时是底限
　　17日,记者采访了东港区人民医院副院长、神经内科主任医师叶红晖女士。她说,晚睡、熬夜目前已经成为普遍现象,反映出人们生活习惯的改变,但是熬夜久了,就很有可能患上晚睡强迫症。为了身心健康,应该培养合理的作息习惯,夜间11点之前睡觉是最好。
　　“晚睡强迫症起初就是因为生活习惯的改变,现在的人尤其是年轻人,习惯晚睡晚起,打乱了原有的生物钟,其实就是一种睡眠障碍,在医学上就是自主神经紊乱。”叶医生说。
　　“午夜再睡觉对身体的各项机能都是不好的,很多上夜班的人都有体会,晚上不睡觉,白天其实是补不过来的。”叶医生说,夜间11点左右睡觉是最好的时间,每天的睡眠时间不能少于6小时。
　　在她长期的接诊经历中,越来越多的人患有睡眠障碍。据她不完全统计,到神经内科就诊的患者,有10%-20%的人都有睡眠障碍。长期性的以中老年女性居多,而年轻人多是短期患有睡眠障碍。
　　“很多老年人不是因为睡不着觉来看病的,是因为头晕、目眩、浑身乏力,但是做检查却查不出什么问题,其实都是长期睡不着觉引起的,也就是睡眠障碍导致的躯体化障碍。”叶医生说。
　　而年轻人多是因为工作、生活压力大,或者偶然性的挫折、打击也能导致短期内出现睡眠障碍。
　　避免出现睡眠障碍
　　睡前勿做刺激运动
　　叶医生说,长期熬夜的后果比较严重,尤其是年轻人晚睡晚起,连早饭也不吃,导致身体机能下降。
　　此前他们曾接诊过一名患者,在工作岗位上突然晕倒了。据介绍,这名患者刚刚工作两年,在市区一家公司上班,因为老家在外地,自己在市区租房住。
　　“他一来,就看着脸色很不好,一眼就能看出贫血。”叶医生说。
　　后来经过检查,该患者严重贫血。经了解得知,该患者此前长期熬夜,经常到凌晨两三点睡觉,早晨饭也就省了,作息极不规律。
　　据了解,该患者之后请了一个月的假,在家调养了一段时间,又出去旅游散心,方才将身体调养过来。
　　叶医生介绍说,晚睡强迫症可能更多的是心理上的问题,患者主动预防,也是可以慢慢解决的。而对于有睡眠障碍的患者,通常有药物治疗和非药物治疗两种方法。
　　“如果短期内出现睡眠障碍,有规律地服用一些辅助睡眠的药物也是有效的。”叶医生说,更为关键的是非药物治疗,患者在睡前尽量不要做刺激性行为,比如看电视、高强度运动等等。（来源：齐鲁晚报）
本文来源：大众网-齐鲁晚报
48小时评论排行
评论11769条
评论8183条
评论5009条
评论4641条
评论4519条
跟贴热词：
文明上网，登录发贴
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明网易立场。
非车险:　　　
:　　　　　　
热门问题:　　
:　　　　　　　　
:　　　　　　　　　
热门影院：得了晚睡强迫症怎么治疗_百度知道
得了晚睡强迫症怎么治疗
提问者采纳
更不是最好的。如果有可能,最终告别强迫症。当你完成了前面的步骤,对身体会是一个很大的伤害。一般来说,绝对不拖延。要注意的是,如,如果经常熬夜,Φ摹０词弊飨⑹侨说纳硪,提高工作效率,不妨把压力释放在健身房或者一些更有益的兴趣爱好上。其实,你会慢慢发现,才能最终告别它。当“不该睡”的信息再次来袭时,学会多种解压方式。无论是“宅”在家泡网还是出去歌舞都是解压的好方式,避免不良心理暗示。不要以为自己白天不能做事,为什么要放弃它呢,妥约耗畹闹噶畋匦肭逦既,你要做的是贬低它轻视它,你会发现,颊叩纳硖褰】,但还是要这么做。之所以这样定义,即使是几分钟也行。 ７,早睡早起的习惯是自然界赋予的最能舒缓压力的方式之一,从健康角度讲,接下来,你已经接纳了自己的强迫症,无论是心理上还是生理上,但很多人往往熬到凌晨一点多甚至两点多才睡觉,长期下去对身体的伤害是非常大的。 小王是一家饭店的服务员,是因为其实很多人只是晚睡,心理专家说熬夜是人们向自己健康赊债的一种“赌博”行为,晚睡≠晚睡强迫症。心理学定义的强迫症必须有两个元素,轻视,因为在心理学范畴,不要好高骛远,才能接收自己向自己发送的指令。 ２,但它们不是惟一的,放松。这种放松在任何环境下都可完成,贬低,比如在办公室小憩或者在回家的地铁上,没有灵感,将注意力从强迫症症状上转移开,每天夜里一点左右才正式下班,晚睡强迫症也是睡眠障碍的一种,奔岢职凑照庋牟街杞,发送指令,也不要抱着游戏的心态。 ３,而后享受那种战胜压力的成就感。这种近乎自虐的自我挑战方式非常损耗能量,这个次数是最有效的记录频度。自我指令一定要积极和诚恳,根本谈不上晚睡强迫症。所以这样的人不必太紧张。但晚睡族要注意自我检查,清空头脑,这样只能加重之后的拖拉程度。爱拖拉的人其实是在给自己添加额外压力,每天都几乎两点以后才能入睡,小王这样的情况很容易患上晚睡强迫症,晚上１１点是最佳的睡眠时间,不必注意它,你已经做好心理准备了。你将知道,不要慢慢演变成晚睡强迫症才开始治疗。 ４,只有晚上才能静心做事甚至灵感迸发。这种不良的心理暗示一定要慢慢淡化。要学会积极地在白天做科学的时间规划。 ５,一个是发作的密度和长期性,心理专家为大家介绍了自我治疗晚睡强迫症的办法。 １,“那是我可笑的强迫想法,我今晚要在１１点睡觉,心理专家表示,尽可能排除心里的主观意识,那么呢,那只是我的脑部障碍,是一种不折不扣的健康冒险,即使是在休息的时候也依然如此,不要享受拖拉的成就感。有的人会因为自己在最后一刻完成了工作而获得成就感,指令需要发送２１次,那是没有意义的,第二个是本人知道我不该这么做,得上晚睡强迫症无疑是有很大,绝对要不得。 ６,自己能稍微早一点上床睡觉了。如此坚持下去你会渐渐恢复正常的睡眠时间。,筹码就是“睡眠”。 晚睡强迫症严重,
其他类似问题
强迫症的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁有晚睡强迫症怎么办？_百度知道
问:有晚睡强迫症怎么办？
来自淮南和睦妇产医院
好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理医生咨询一下为宜。
您好，睡眠不好可能是你最近压力太大导致的，您可以白天适当锻炼。睡前不要饮用浓茶和...
你好，可以吃点谷维素或者艾司唑仑，帮助快速入眠。希望我的回答能够帮助你，祝你身体...
病情分析：
晚睡强迫症，建议可安排一些健康运动来释放压力，让身体和心理渴望睡眠,逐...
指导意见：
有强迫症的倾向,这是一种心理疾病,心病得心医,药物治标不治本,有副作用与依...
问题分析：
这种情况考虑与精神长期高度紧张有关,严重的可危害到健康。因此建议你给自...
* 百度知道专家平台解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生你现在的位置：&&&&&&（转）我不是故意睡得晚只是晚睡强迫症
（转）我不是故意睡得晚只是晚睡强迫症
晚睡强迫症..其实真的有——医学上的真正名字叫"拖延症"
拖延症Procrastination的形成 1． 一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离deadline还有15天的时候一点不着急，直到最后只剩5天了才开始。2． 这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下才有做事情的状态。3． 最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样子就强化了自己最适合在deadline之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示。　　　　　　这一个部分写得非常符合大部分有拖沓习惯的中国学生的经历。因为中国学生往往非常聪明，所以哪怕最后只剩一点点时间了，也会完成得不错；从而自认为自己最适合这样子的工作状态。周而复始，反复循环。 　　　　Procrastination的其他特点 1． 没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。2． 我太忙。我一直拖着没做因为我一直很忙。3． 顽固。你催我也没有用。我准备好了自然会开始做。4． 操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。5． 对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。6． 受害者心态。我也知道自己怎么会这样，别人能做得自己做不到。　　　　　　Procrastination的浅层原因1． 太难2． 太耗时间3． 没有相关知识技能4． 害怕别人知道自己做不好
Procrastination深层原因，以及解决方法 1． 完美主义。所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行。
解决方法：对自己说现在的状态就已经很好，可以开始了。每有一点进展都鼓励自己。意识到一点错误都不犯是不可能的。伟大的作家，诗人，艺术家都是断断续续完成他们的杰作的，自己也可以如此。　　　　　　2． 抵制与敌意。这个老师对我态度太差了，所以我不高兴作他布置的作业。
解决办法：要意识到，不完成作业受害的是自己。不能仅仅因为一个老师的态度而影响到自己的前途。　　　　　　3． 容易颓废。任务太难了，或者别人都不需要做我干吗要做，不能忍受持续做这件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里还是不高兴做，又继续往后推。
解决办法：寻找一切可以找到的帮助，设法降低事情的难度，取得进展；暂时推迟自己想要放弃的心态，每天能多做一点就多做一点。这一点也很符合很多中国学生的现状。因为不是人人都对自己的课题感兴趣的，所以容易产生厌倦感，所以不容易定下心来完成相关任务。解决的办法如上所说，向别人寻求帮助，听取建议，同时可以把任务分成比较容易的小块，化整为零，告诉自己其实每一个小部分都很容易就能完成。　　　　　4． 自我贬低。如果常常不能很好地完成任务，自己对自己的能力的估计会越来越低，即使以后完成好了，也认为是运气。解决办法：接受别人对自己工作的赞扬；自己对自己进行勉励。 　　　　　　治疗的步骤：1． 意识到自己的拖沓是完全没有必要的。2． 把拖沓的原因一条条写出来3． 一条条克服这些原因4． 开始做事
本文译自 Procrastination: Ten Things To Know 。拖拉是阻碍个人成功的绊脚石，却时常出现在我们左右。作者是两位对拖拉 (Procrastination) 进行研究的心理学教授，希望大家能从中有所收获，译者
1. 百分之二十的人认为自己是长期拖拉的人。对他们来说拖拉是一种生活方式，虽然并不适应它。这种状态充满了他们的生活。他们不能按时付帐单，他们忘了买音乐会的门票，他们直到圣诞前一天才去买礼物…… 　　　　2. 拖拉并非不重要，虽然通常我们不把它当作一个严重问题。它其实是一个自我调节的深奥问题。通常我们都宽容别人拖拉的借口，这也是问题的根源。　　　　3. 拖拉并不是时间管理或者计划方面的问题。拖拉并不因个人对时间的估计能力而不同，虽然这些人会更乐观一些。Ferrari 博士强调说：“要一个拖拉的人做一个有计划的人，就像让一个长期消沉的人马上振奋起来一样。” 　　　　4. 拖拉不是天生的。它是从周围的人学来的，但并不直接。它可能来自强权的家教，拖拉甚至可能是一种反抗的形式。这种家庭环境下，朋友对拖拉者的宽容会助长这种习惯。　　　　5. 拖拉的饮酒者会有更高的酒精需求量。拖拉的人会喝的更多，这是自我调节有问题的表现。　　　　6. 拖拉的人对自己撒谎。比如“我更想明天做这件事”，或者“有压力我才能做好”，但实际上并非如此。拖拉者的另一个谎言是时间压力会让他们更有创造力，其实这只是他们的感觉而已，他们是在挥霍时间。　　　　7. 拖拉的人不断找消遣的事儿，特别是自己不需要承诺什么。查看电子邮件就是绝佳的目标，这样的事情成为他们调节情绪（比如害怕失败）的一个途径。
8. 拖拉并非一模一样。拖拉的人有不同的原因，Ferrari 博士定义了三种基本的拖拉者：　* 鼓励型，或者说找刺激型，他们盼着最后几分钟忙碌带来的快感　　　　　* 逃避型，他们回避失败的恐惧，甚至害怕成功，但实际上他们非常关心别人怎么看自己，他们更希望别人觉得他不够努力而不是能力不足。　　　　　* 决心型，他们没法下决心。不下决心就可以回避对应对事情的拖拉。　　　　9. 拖拉带来的损失巨大。健康是其中之一，研究表明拖拉的人更容易患病。拖拉也影响人的情绪，也会破坏团队协作和人际关系。　　　　10. 拖拉会改变人的行为，但不会耗费多少精神力量。这并不意味着一个念头就能马上改变。这个问题可以通过高度规范的认知行为治疗来解决。对行事拖拉的人进行劝诫就如同让抑郁症患者高兴起来那么困难。”法拉利教授认为，劝导对拖拉症患者来说作用微乎其微，关键还是要靠自己下定摆脱拖拉惯性的决心，这需要很大的精神动力才能完成。试着结合以下10个窍门，可能会更容易一些。记住，每达到其中一项，你就离成功进了一步。　　　明日复明日 “拖延病”的处方 case 1：我经常担心事做的不够完美。但尽力做了完美主义者，可做事的效率不是很高。经常接到任务以后，心里想的是尽快完成，可总是一拖再拖。为什么？
→病名：担心引起的拖延病。
→处方：总想把事情做的完美一些，但压力越大就越担心做不好事迟迟不敢付出行动。总是把万事的结果定为，不是成功就是失败、只要作错了一点，做的再好也都是错的。出了事就算不是自己的责任也会揽到自己身上。首先得醒悟“自找担心”是多么消极的事情。假如，在准备报告时，最初就能写出完美的报告是不可能的。一定会有一些偏差也有理论上说服力较小的地方。所以，完美是不存在的。追寻一下到现在为止你所做过是事有多少事是完美的，一定没有特别完美的事。但一定也没耽误什么事。　　　　case 2：一旦接到什么任务总会担心“我一定能做好吗？做错了教授会不会责备我？”在想这些的时候时间已悄悄溜走了。
→病名：自我指责的拖延病
→处方：对过去一些失败的记忆会变成一种压力。想治好自我指责的病，可以把责任都推托到别人身上。不要因为善良的自卑感而把一切问题都自己扛。这样只会让你的自信心下降。轻视自己之前先把责任都推到别人身上吧！然后，用另一种方式解释自己的失败。比如：在小组功课中有了一个好的创意。但因为没有时间，结果在报告中露掉了。在这种情况发生的时候，如果是自我指责的人就会想：“哎！因为没有发表这个创意，以后教授知道了会不会扣我的学分呢？”取代上面想法的应该是“我真了不起，能有这么好的创意。”或“下次写报告时用就可以了。那一定比这次轻松多了。” 　　　　case 3：我特别的执着，一旦问题袭来的时候就感到不安和急躁。问题解决之前做不好任何事情。
→病名：执着引起的拖延病
→处方：“怎么会这样？”“到底那时候为什么那么做？”即使在过去的事情里找原因也不会有什么改变。澄清一件事也解决不了问题。因为事情是由几种因素合成的。什么时候才能把事情一一都弄清楚呢？在公司写企划案的时候写不好的原因也有很多种。期限太短或过去写过一次结果被上司责骂了一顿，留下了创伤。还有就是还没找到资料等等。澄清问题对以后没有任何帮助。所以，要往可以解决问题的方向行动。做企划案时应该想：“这次应该跟其他公司比较着做看看了。”如果这样想着行动的话一定有效。
case 4：我总是没有自信，怎么努力也改不了。为了从苦海中摆脱出来看过不少有关的书籍但都徒劳无功。因为没有自信做起事也不顺利。不知道能不能改变一下这样的我。　　　　
→病名：封闭自我印象引起的拖延病　　　　
→处方：在苦恼的边缘走不出来的人是因为被自己错误的想法封锁住了。一定要从误区的牢笼里走出来。为了打破错误的想法扪心自问一下自己“假如，我是能做到○○事的人，应该先想些什么？先做些什么？”假如，做报告的时候，因为忙于某些事迟迟没做出来。这时，应该想“如果我是个做报告的能手，应该先做什么事呢？”考试成绩不好，但还得向父母交代的时候应该想“假如，我是个成绩不好，但能向父母主动表白的人，应该先做什么事？”想这些问题的时候，不能用太长的时间。第一个想到的就是正确答案。所以直接实第一个想发就可以了。　　　　　　　　
case 5：我在所有决定中没有自信。当决定了做某件事的时候，往往因为不确定是对的还是错的而烦恼。这样一来事就一拖再拖。不是因为我懒，而是因为每次都不能付出行动。所以人们都说我办事的效率不高。　　　　
→病名：不安感或懒惰引起的拖延病　　　　
→处方：你在想自己的想法对不对那是因为“为了想这个办法用了那么长时间，付出了那么大的努力，但要是失败了怎么办？就不就功亏于溃了吗？”因为这些不安感一直浮现在脑海里。所以不想做任何事情。假如，要学习但桌子很乱找书都很不容易。明知道应该收拾一下，但怕麻烦迟迟不行动。这时候，父母要唠叨个不停，就有了叛逆的心理更是不收拾。这时你应该冷静下来好好想一想。是打扫一下好还是睁一只眼闭一只眼过的好。然后再决定。把最初的想法扭转过来很难，但一旦习惯了就觉得行动比拖延更轻松。
--------------------我有一个美丽的愿望，长大以后能播种太阳楼主管理员给此话题奖励了2分！
做事不拖拉，但是睡觉拖拉
--------------------我是个特别的人，
我是个平凡的人，
所以我是个特别平凡的人。
我就是这样的...%&_&%
--------------------bala bala~
参与话题讨论，请先
73名成员51个主题
可用积分:5分晚睡强迫症,这是病得及时治
专家称长期晚睡易致身体机能下降,患者须主动预防
日　　来源：
本报记者　李玉涛　　　　　　　　　　　　　随着工作、生活节奏的加快,老祖宗日出而作、日落而息的作息习惯早已湮没在历史长河中。而很多人尤其是年轻人,因为工作压力增大、手机网络发达等诸多原因,习惯性地熬夜,哪怕是自己意识到该睡觉了,但就是不想睡,这就是晚睡强迫症。　　专家介绍,长期熬夜容易导致生物钟颠倒,形成睡眠障碍,最终其危害可能会反映到生活、工作上,应进行改善。　　不到凌晨不睡觉睡多了觉得浪费　　今年35岁的温先生在市区一家私企工作。平时工作节奏较快,经常要工作到夜间十点以后。但他下班回到家中,每晚都要熬到凌晨才睡觉。　　“晚上回家之后,比较亢奋,要么看会书,要么看会电视,一般都得到凌晨一两点才能入睡,12点之前几乎没睡过觉。”温先生说。　　与一般的失眠不同,温先生觉得不到凌晨不能睡觉,在凌晨之前,他还可以利用这段时间干点事,学点东西。哪怕是很困了,他都极力坚持到凌晨才睡觉。　　“人这一生,1/3都是在床上度过,睡多了浪费,生时何必久睡,死后必会长眠。”温先生调侃道。　　记者调查发现,随着人们的夜生活不断丰富,很多人都有晚睡的习惯。晚间11点前睡觉最好睡眠6小时是底限　　17日,记者采访了东港区人民医院副院长、神经内科主任医师叶红晖女士。她说,晚睡、熬夜目前已经成为普遍现象,反映出人们生活习惯的改变,但是熬夜久了,就很有可能患上晚睡强迫症。为了身心健康,应该培养合理的作息习惯,夜间11点之前睡觉是最好。　　“晚睡强迫症起初就是因为生活习惯的改变,现在的人尤其是年轻人,习惯晚睡晚起,打乱了原有的生物钟,其实就是一种睡眠障碍,在医学上就是自主神经紊乱。”叶医生说。　　“午夜再睡觉对身体的各项机能都是不好的,很多上夜班的人都有体会,晚上不睡觉,白天其实是补不过来的。”叶医生说,夜间11点左右睡觉是最好的时间,每天的睡眠时间不能少于6小时。　　在她长期的接诊经历中,越来越多的人患有睡眠障碍。据她不完全统计,到神经内科就诊的患者,有10%-20%的人都有睡眠障碍。长期性的以中老年女性居多,而年轻人多是短期患有睡眠障碍。　　“很多老年人不是因为睡不着觉来看病的,是因为头晕、目眩、浑身乏力,但是做检查却查不出什么问题,其实都是长期睡不着觉引起的,也就是睡眠障碍导致的躯体化障碍。”叶医生说。　　而年轻人多是因为工作、生活压力大,或者偶然性的挫折、打击也能导致短期内出现睡眠障碍。　避免出现睡眠障碍睡前勿做刺激运动　　叶医生说,长期熬夜的后果比较严重,尤其是年轻人晚睡晚起,连早饭也不吃,导致身体机能下降。　　此前他们曾接诊过一名患者,在工作岗位上突然晕倒了。据介绍,这名患者刚刚工作两年,在市区一家公司上班,因为老家在外地,自己在市区租房住。　　“他一来,就看着脸色很不好,一眼就能看出贫血。”叶医生说。　　后来经过检查,该患者严重贫血。经了解得知,该患者此前长期熬夜,经常到凌晨两三点睡觉,早晨饭也就省了,作息极不规律。　　据了解,该患者之后请了一个月的假,在家调养了一段时间,又出去旅游散心,方才将身体调养过来。　　　　　　叶医生介绍说,晚睡强迫症可能更多的是心理上的问题,患者主动预防,也是可以慢慢解决的。而对于有睡眠障碍的患者,通常有药物治疗和非药物治疗两种方法。　　“如果短期内出现睡眠障碍,有规律地服用一些辅助睡眠的药物也是有效的。”叶医生说,更为关键的是非药物治疗,患者在睡前尽量不要做刺激性行为,比如看电视、高强度运动等等。
　　本稿件所含文字、图片和音视频资料，版权均属所有，任何媒体、网站或个人未经授权不得转载，违者将依法追究责任。
齐鲁晚报多媒体数字版
按日期查阅}