严重失眠呐！！最近老是要到天亮才睡得着，有没有什么有效的方法可以早睡！！由于最近没上班所以随便睡到_百度知道
问:严重失眠呐！！最近老是要到天亮才睡得着，有没有什么有效的方法可以早睡！！由于最近没上班所以随便睡到
严重失眠呐！！最近老是要到天亮才睡得着，有没有什么有效的方法可以早俯穿碘费鄢渡碉杀冬辑睡！！由于最近没上班所以随便睡到几点都可以
权威医生回答
来自河南省中医药学会门诊部
可能是心阴虚火旺引起来的表现，心主神志，在心火旺的情况下，睡觉时心神不安，就会造成失眠的表现，这种情况可以采取滋阴清热，镇心安神的措施进行调理，建议到中医科根据舌脉的表现做一个确诊，确定后可以服用一段时间天王补心丸。
你好,失眠的治疗应该先查找失眠的原因，中医讲失眠的病在心，涉及肝脾肾，长此以往会严...
问题分析：
您描述的情况主要考虑为神经衰弱植物神经功能紊乱引起的，
意见建议：
问题分析：
你好，失眠多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有关的，可在医生的指导下使用...
病情分析：
失眠有很多因素，比如心阴虚，神经衰弱等情况，建议你注意减轻大脑兴奋状...
病情分析： 失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体...
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哎 最近总是失眠，晚上睡不好觉 有的时候 睡着了 容易醒 愁死了 有什么好的方法 能让俺睡个安稳觉吗
提问者采纳
如果是身体无缘无故的哗胆糕感蕹啡革拾宫浆失眠就去药店买几盒
归脾丸 试试。假如是因为吵闹让你无法入眠，就排除干扰。是因为忧愁失眠，你可以尝试自我催眠，躺在床上的时候，全身放松，什么都别想，让自己像一块木头一样，没有知觉。
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出门在外也不愁最近总是失眠多梦，不知道是怎么回事？请问有没有什么好的方法？能不让我睡觉总是做梦呢？实在是太累了！
最近总是失眠多梦，不知道是怎么回事？请问有没有什么好的方法？能不让我睡觉总是做梦呢？实在是太累了！ 5
最近总是晚上睡觉总是做梦，早上起来好累！
为了保证睡眠的质量和效果，减轻失眠多梦带来的苦恼，建议大家在睡觉前注意以下几个问题。这样就能有效减轻失眠多梦。摆脱失眠多梦带来的困扰。 
睡前不宜兴奋
睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等。

睡前不吃东西
人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。古代医学家说：“胃不和，则寐不安。”睡前吃东西会妨碍睡眠，睡后多梦。
此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。


睡前放松活动


睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。


睡前洗脸洗脚


睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。


睡前洗脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保持被褥、床单的清洁。同时，还可以促进下肢血液循环，消除下肢的沉重感，有利于恢复体力。更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。


当然，如果睡前能用温水洗一个澡，全身泡在温水中15分钟左右，对睡眠的好处更大。


睡前应开窗


人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。


睡前少饮水，解小便


如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食物(如西瓜、稀饭)，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。半夜起来小便的次数多了，既打扰睡眠，又容易受凉感冒。因此，睡前宜少饮水，解小便后再上床。
可以适当喝些砖牌养生茶，对于提高睡眠质量有很好的帮助。
的感言：谢谢，我试试
其他回答 (7)
失眠多梦怎么办：你可以通过下边这些方法慢慢的治疗你的失眠症状。一、在晚间睡觉不要情绪紧张，放松身心，寻求合理而有效的方法战胜失眠，你可以先想着，失眠不是一种严重疾病，一天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗等等。二、对于继发性失眠，是需要寻找病因的；一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。在这期间，病人需要一个稳定安全的环境，还要注意加强病人自身的营养和体质。三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。 一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。在这其中，病人需要做的就是配合治疗。五、临床上常用的安眠药分3大类，一般的情况下安眠药只是给病人一个情绪上的放松，要想彻底治疗好失眠的话，还是需要着重治疗，安眠药只是一个安抚的作用。过多的使用安眠药，对肝脏都有严重的影响。对于失眠留下的并发症有很多：1.失眠会引起神经衰弱，人精神恍惚，严重的容易引起抑郁症和神经分裂，会使人体调节机制变差。2.女性同胞会引起内分泌失调的症状，身体免疫变差。3.对人的身体健康又严重影响。针对失眠留下的并发症，可以采取一些治疗方法：失眠多梦怎么办：常用的治疗失眠留下的并发症治疗方法有下边几种：1.使用药物治疗方法治疗因为失眠留下的身体免疫调节变差的情况，像法琳卡妮，国内的氨基酸片等，治疗这方面效果都很显著。2.使用食物疗法治疗失眠留下的并发症。可咨询专门的营养师，用食物疗法治疗失眠留下的并发症（具体配方我就不一一敲上来了）3.使用理疗的方法，按摩头部，放松病人情绪，从而使病人早些康复。敲了好多
做梦并不是坏事～其实每个人每天都会做梦的～只是在快速眼动期醒来时你知道自己做梦，没有在快速眼动起醒来并不知道自己做梦而已～做梦不会造成生理上的疲惫感的～感觉累可能是因为白天压力太大，生理承受力量过度造成的～调节下白天的生活
那是一种神经衰弱的体现！请你要注意了。最好上正规的医院瞧瞧，或者你也可以吃点安神补脑液。相信很快就好了！祝你早日康复！
心事太多了，少想一些就可以了。
没什么大不了的，就是睡觉前不要乱想就好了，用不着上医院。心病还得心药医
如果是先睡一两个小时之后醒来就很难再入睡是什么情况？
心事多了，是不是？好久出来聚聚
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心理咨询领域专家最近失眠很严重，有什么好办法吗？
最近失眠很严重，有什么好办法吗？
自己都不知道已经多久沒有好好睡觉了.严重的睡眠不足. 心里好烦操,不知道怎么是好,我真的不想这样下去,好郁闷啊!!!555
书，不停地看书，如果这样还是失眠的话，那至少可多学点知识，只要知识丰富了，一定能睡着的

提高睡眠质量小锦囊： 
1、睡前2小时洗个热水澡，或上床前用热水烫个脚。 
2、睡前喝半杯牛奶，有助于睡眠。 
3、睡前不饮用咖啡、不喝浓茶、不抽烟、不饮酒。 
4、听听节奏舒缓的轻音乐可帮您放松入眠。 
5、卧室最佳温度15—24摄氏度。 
6、应远离高频电磁辐射源、强光、嘈杂喧闹环境。 
7、卧室墙壁的色调宜以淡色为主。 
8、卧室窗帘应选用厚实的面料，可以遮光隔音。 
9、卧室内尽量不要摆放绿色植物、鲜花。 
10、舒适睡衣可以促进睡眠。 
11、枕头的高度在15—20厘米为宜。 
12、被褥以轻薄保暖为宜。 
13、睡姿以右侧位为宜。 
14。、每天活动半个小时可以促进睡眠，如步行、骑车、拳操等。 
15、夫妻宜“同床异被”，好处多。 
你还可以晚上睡觉前喝上一袋牛奶，或者吃点油葵，心里不要事情都可以有助于提高睡眠。


其他回答 (4)
你晚上失眠不睡觉,到了白天困了就睡,
你白天睡觉了,晚上肯定失眠啊.!
建议你白天不要睡觉,一大早起来,看你到了晚上还睡不睡得着
可以试试睡美人香熏组合，我的失眠就是用了它恢复的.不知道对你灵不灵，总之中药成分的，不伤害身体了！！
网址给你，自己参考一下
另外睡前喝一杯牛奶，用热水泡脚都有助于睡眠的**
五大方法教你快速入眠 

一.“不睡觉”法 

“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人 

这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。 

具体的做法是： 

1.在想睡觉的时候才上床； 

2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。 

或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情； 

3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己； 

4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。 


二.饮一杯温热的牛奶 

牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。 

牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。 

相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠 

目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。 

对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。 

失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。 

三.睡觉前先洗个澡 

睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。 

不过要注意以下几个问题： 

1，水温 以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。 

2，时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。 

四.上床前要情稳定绪 

上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。 

不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。 

专注法：适用于想像力丰富的人 

入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。 

具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。 

从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。 

五.睡前1小时远离电视.电脑 

睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 

临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。 

清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。 

在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。



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