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如何健康饮食
肥胖症现如今已经成为危害人们健康的头号杀手，那么我们应该如何去预防和治疗肥胖症呢，今天小编就来和大家说说肥胖症的食疗方吧，帮助大家治疗肥胖症，相信还有很多患者朋友们不了解肥胖症的危害吧。 肥胖症食疗方 那么对治疗肥胖症很有疗效的食疗方到底有哪些呢，这些食疗方制作起来有没有难度，其实肥胖症的食...
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12月29日，俄罗斯南部伏尔加格勒火车站发生爆炸，目前已造成至少18人死亡，数十人受伤。在现场检查期间发现了一枚未爆炸的F1榴弹，事情是怎样发展的呢?小编这就带大家一起去看看
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如何健康饮食？进食顺序大有讲究！(2)
吃水果的争执
　　吃水果的争执
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　　专家提示：
　　餐前吃水果：一方面，可有效地补充糖分和能量；另一方面，水果中还含有大量的膳食纤维，进食后可产生饱腹感，缓解身体对食物的需求，从而减少正餐的进食量，减少蛋白质、碳水化合物、脂肪等的摄入。这适合想减肥的人，其他人就不要这样做了。　
　　餐后吃水果：易造成血糖浓度迅速增高，增加胰腺的负担，同时水果中的果酸能影响蛋白质等营养素的吸收。而水果在体内三十六七摄氏度的高温下很容易腐烂并产生毒素。因此，放下碗筷就急着吃水果的做法是错误的，在进餐结束1小时后才宜吃水果。　
　　两餐之间吃水果：进食水果的最佳时期。正常人每天吃1～3次水果均可，种类最好在两种以上，糖尿病患者在血糖稳定的前提下，每日可在两餐之间摄取一次低糖型或中等量糖的水果，如火龙果、猕猴桃、苹果、梨等，数量约200克为宜。
茶、酒、饮料的进食纷争
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　　伴随着生活的现代化进程，茶、酒水、饮料成为人们饮食中的必备品。前些天，几个要好的朋友来我家小聚。一进门，搬着一箱啤酒的阿冰和浩子便嚷着要先和我老公喝两瓶。老公招待大家坐下，我忙劝他们等我做好饭，吃完再喝，不然容易醉。他们哪听得进去，我又唠叨了一句：“饭前喝酒伤身。”他们反驳道：“又不是天天喝，不会伤的，喝多吐了之后就好啦！”我无奈，只好先给他们来盘拍黄瓜和豆腐丝，他们哥仨便先喝了起来。　
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如何健康饮食
三餐的品质各有侧重，早餐注重营养、午餐强调全面、晚餐要求清淡。
营养早餐：早餐食谱中可选择的食品有：谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁，保证蛋白质及维生素的摄入。
丰盛午餐：午餐要求食物品种齐全，能够提供各种营养素，缓解工作压力，调整精神状态。可以多用一点时间为自己搭配出一份合理饮食：中式快餐、什锦炒饭、鸡丝炒面、牛排、猪排、汉堡包、绿色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加一份高汤。
清淡晚餐：晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐最好选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好。
另外还要注意食物搭配，包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡。食物搭配与营养均衡关系密切，对于每一餐来讲，一碗方便面只能提供油脂和少许蛋白质以及碳水化合物，所以最好配上一份水果、一份肉类或豆制品，补充蛋白质、维生素和纤维素；对于一天饮食的选择，如午餐吃了汉堡、炸鸡，晚餐就该吃些清淡的食物，尤其是蔬菜
三餐的品质各有侧重，早餐注重营养、午餐强调全面、晚餐要求清淡。
营养早餐：早餐食谱中可选择的食品有：谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁，保证蛋白质及维生素的摄入。
丰盛午餐：午餐要求食物品种齐全，能够提供各种营养素，缓解工作压力，调整精神状态。可以多用一点时间为自己搭配出一份合理饮食：中式快餐、什锦炒饭、鸡丝炒面、牛排、猪排、汉堡包、绿色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加一份高汤。
清淡晚餐：晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐最好选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好。
另外还要注意食物搭配，包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡。食物搭配与营养均衡关系密切，对于每一餐来讲，一碗方便面只能提供油脂和少许蛋白质以及碳水化合物，所以最好配上一份水果、一份肉类或豆制品，补充蛋白质、维生素和纤维素；对于一天饮食的选择，如午餐吃了汉堡、炸鸡，晚餐就该吃些清淡的食物，尤其是蔬菜。
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酷暑糖尿病人如何调养.
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