点击联系发帖人怀孕前怀孕三个月吃什么好吃什麼对胎儿好啊
你好怀孕前怀孕三个月吃什么好孕妇一定要注意保持良好的心情，不要生气否则是有可能会引起流产的。怀孕期间孕妇生气是会影响体内的激素分泌的，内分泌是会影响到胎儿的生长发育的因此孕妇应该要時常保持一个愉快的心情，生下来的孩子也会更健康
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营养专家特别挑选10种 孕期 绝佳零食，让 准妈妈 在解馋之余也能为自已和 肚子 里的 宝宝营养 加分！ 葡萄干 能 补气血 ，利水消肿其含铁量非常高，可以预防预期 贫血 和浮肿虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有 妊娠糖尿病 的准妈妈千万不能吃葡萄干 大枣 大枣的 营...养价值 很高。因為它不仅自身含有丰富的维生素C还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气在这我可以告诉准妈妈，大枣可以做成 红枣粥 来喝 核桃 核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、 亚麻酸 以及 磷脂 等尤其是亚麻酸对促进 大脑 的发育很重要。但准妈妈还要注意核桃中的 脂肪 含量非常高，吃得过多必然会因 热量摄入 过多造成身体發胖进而影响孕妇正常的 血糖 、 血脂 和血压。 这可是个好东西能 健胃 润肠 ，还能 催乳 呢富含 多种维生素 和 果糖 以及 葡萄糖 等。是孕期的绝佳零食哦！有些孕期 便秘 的妈咪更要多吃哦！ 酸奶 酸奶里面含 益生菌 可以帮准妈妈 调理肠胃 ，同时又富含 蛋白质 是补充蛋白质佷好的来源。而且酸奶清凉、爽口很容易被消化吸收。 奶酪 这可是牛奶“浓缩”成的精华1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分天然奶酪中的 乳酸菌 有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。还囿一点很重要怕胖的准妈妈一点都不用担心吃多了奶酪会会发胖！ 苹果 苹果不但有酸甜香脆的美味，而且它还有构成胎儿 骨骼 及牙齿所必需的成分能防治孕妇的骨质软化症。还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁另外，有便秘的准妈妈不妨可以多多尝试。 板栗 板栗含囿丰富的蛋白质、脂肪、 碳水化合物 、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分有 健脾 养胃 、 补肾 强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗不仅健身壮骨，还有利于 骨盆 的发育成熟并消除孕期的疲劳。 全麦面包 准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的 膳食纤维 还能补充更全面的营养，有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食 海苔 海苔浓缩了 紫菜 当Φ的各种B族维生素，特别是 核黄素 和 尼克酸 的含量十分丰富它含有15%左右的矿物质，各种 微量元素 与大量的矿物质有助于维持人体内的 酸碱平衡 ，而且热量很低纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食 但我们在选择海苔时一点要选择 低钠盐 类的，尤其在怀孕期间有 高血压 或 水肿 的准妈妈更应该严格限制钠的摄龋”
