戒急戒躁并不难
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戒急戒躁并不难
&&&&&&& 急躁情绪具有两重性，即优点与弱点、长处与短处并存。其好的一面是做事雷厉风行，说干就干；不足的方面是由于性子过急，常常欲速则不达，把好事办坏。犯有急躁情绪者，日常生活中也较为常见，在生活和工作中适度的“快”和“急”是很正常的，也是必要的。但如果过了度就违背了客观规律，使人心神不宁、工作质量不高、人际交往中易发怒，遇到挫折时又会灰心丧气。
　　要冷静处置。头脑冷静，办事就能拿捏适度，在各种环境和场合就能恰当地表达自己，灵活地处理问题，该慢能慢，该停则停，不冲动、不急躁。当事情或工作来临时，你要注意控制自己的情绪，让行动听从思想的指挥。俗话说：三思而后行。凡事不妨问问自己：“对于这项工作，我已经有把握了吗？”“准备工作已经很周密了吗？”“这项工作将会遇到一些什么困难，已经有了恰当的对策了吗？”这样多提几个问题，多泼几瓢冷水，有助于使你因急躁而发热的头脑冷静下来，心情平和地做好准备工作，从而避免仓促上阵，造成忙乱或损失。
　　行为要有计划。办事情、干工作固然要讲效率、求速度，但不能仓促忙乱，要有很强的计划性。一个容易急躁的人，往往是行动没有计划。因此，应当养成制订行动计划的习惯，从日常生活、学习、工作的点滴入手，培养按计划办事的良好习惯。对大事要订个书面计划，对小事要做到心中有谱，第一步做啥，第二步干啥都要做个安排，按照计划一步一步、有条不紊地进行，这样工作起来就不会急三火四、毛手毛脚了。 　　经常自我提醒。从事某项工作中，当急躁情绪已经产生时，心中可以默念： “沉着，沉着”、“冷静，冷静”，“不着急，这件事根本就不值得着急”，“ 急躁会把事情办坏的”，“既来之，则安之，还是冷静点做更有效”等。通过这种心理上的自我提醒，使冲动和急躁的心情平静下来，再从容不迫地工作，就会取得明显效果。
　　关键是提高素质。急躁往往和个性密切联系在一起，并形成了习惯。为了克服急躁，你可以有意识地通过下棋、绘画、练书法等方法，磨炼和培养自己的耐性和韧劲，时间长了，就会自然而然地养成不慌不忙的好习性。
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蒋介石养生“五戒”：戒怒戒欲戒躁戒贪戒言
　　蒋介石作为中国近代政治历史人物，其生活起居中许多细节，都包涵着养生哲理。纵观蒋氏88年苦漫人生，其养生规律不外如下五戒：
　　戒怒。早在青年时期，蒋介石性情十分暴躁。一遇不顺之事，常常拍案大怒。正如蒋氏本人1921年至1925年在其日记中所写的：“肆口谩骂，自失体统。几不成其为长官，记大过一次。”1925年后，蒋介石开始极力克制性格上的毛病，遇事尽量力求做到“戒怒”。他在日记中曾发下“四誓”，即“口不骂人，手不打人，言不愤激，气不嚣张”。西安事变之后，蒋介石有意识重读《墨子》、《老子》及一些与养生相关的医学书籍，其中“多怒则百脉不舒”之道理，让他心胸朗然。晚年之后，蒋介石总结道，戒怒的关键，是在怒气将要发作时，一定千方百计克制它。如此调节胸臆之火，不仅可避一时之怒，还可达到养生的目的。
　　戒欲。30岁以前，蒋介石私生活一度风流放荡。1930年以后，43岁的蒋介石仕途顺遂，生活环境优越，这时他开始考虑保养身体的问题。蒋介石认为，人之欲望，尤其生理欲望如不加以克制，很可能让其先天体质遭到损坏。蒋介石成为国民党总裁以后，开始主动回避与异性的接触和交往，甚至连官方举办的酒会、舞会也极少参加。60岁以后，蒋介石从克制欲望发展到“戒欲”。台湾传记作家王丰在其著作中曾说：“因为两夫妻(指蒋介石和宋美龄)年纪都进入老年期，老先生自台湾时期，就开始逐步不再房事，民国五十年代正式分床而睡。”
　　戒躁。蒋介石在南京黄浦路生活期间，开始将“戒躁”作为自己的座右铭。他曾经写道：“勿急躁，古有明训：急则生躁，躁则生厌。凡事三思，徐而图之；烦躁则为万祸之源，理智则成大事。”
　　戒贪。蒋介石在养生方面的“戒贪”，当然非指金钱物质，而是晚年为健康计，主张“少吃多得益，多吃不得益。吃得过于多，有害身体”。他有句名言“有钱难买老来瘦”。由于严格控制饮食，到70岁时也没有患上高血压、动脉硬化等慢性疾病。
　　戒言。“言多语失。言多伤神。言多伤体。”除了多言会影响自己政治生涯外，蒋介石“戒言”的另一个原因，是“多言多耗神，寡言益精神”。到台湾后，他和宋美龄交换意见时，也常以手势动作来表达自己的思想。▲(山东读者赵曼丽摘自《破译蒋介石养生密码》)
【编辑:刘羡】
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