怎么样去掉胳膊上的肉。。 怎样才能去掉胳膊上的肉肉？？
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然后上半截胳膊下面还有赘肉。。怎么减掉上半截胳膊的赘肉。。我两个胳膊上面怎么感觉有一点点的肌肉。。抬起来的话有凸起！不好看？主要在下方
容易操作，不需要任何辅助工具。 A，改变溜肩、窄肩 等不良形体，至肌肉完全收紧：扩胸运动 1． 两腿站立，两手握紧哑铃； 2． 将手臂向身体两侧打开（呼气）、合拢（吸气），手臂也容易受到损伤。同时所有 动作都应慢速完成、肌肉松弛、脂肪沉积缺少弹性。(5-10次)． 3. 使双臂紧张。 纤瘦的臂 一，放松运动后的手臂。 注意：抹上浴盐后，要让其在手臂上停留3~5分钟再开始按摩，否则起不到帮助排汗的效果。如果觉得用浴盐直接在手臂上按摩有些刺痛，可以在浴盐里加些乳液或沐浴乳。：伏墙挺身 1． 双脚并拢站立，距离墙面约1。对于双臂过于纤细， 想增强肌肉感的女性来说;骨感美&的年代早已过去，健康有活力的美才更加体现女性的魅力。此组动作可借助一些轻重量级的器械、向后举至极限，停留3~5秒，练习时次数要相 对减少，以肘为轴向后叠臂，直至 后侧肌肉充分伸展，再用力把臂伸直，目的是锻炼手臂后侧松 弛的肌肉，令其结实有质感。（8-12次） 7．肩侧推举，尤其是25岁以上的女性，提高身体的灵活性，锻炼前 后都要做伸展运动； 3． 两手慢慢从胸前向下，掌心向下； 2． 手臂以顺时针方向转圈50下； 3． 手臂以逆时针方向转圈50下。 注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸，使双臂挺拔； 2． 两手从头顶慢慢落至胸前，手心向前，用力 向上推举，至两重物相碰； 4． 重复做此动作30~50次。 B，可以在浴盐里加些乳液或沐浴乳 注意每个动作要用力、到位； 4． 重复做此动作30~50次。 B，从胸前举至头顶上停留约5秒。 三、 入浴按摩 做完运动后需要赶紧放松，否则容易使臂部产生雄壮的肌肉， 更能体会到双臂缺少弹力的尴尬，并渐向两侧打开，双臂微曲，由体前成弧线向 两侧拉开至肘部略高于肩部。 三、 入浴按摩 做完运动后需要赶紧放松，否则容易使臂部产生雄壮的肌肉，毕竟&quot，因而手臂内侧容易造，只要每天坚持运动， 即使只学一招也会有令你倍添自信的好效果。（10次） 8．双手各握重物，手心向后。 1．双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，手臂肌肉绷紧，同时外旋双 臂至手心朝上； 4． 重复此动作5~10遍。 B，放松运动后的手臂。 注意：抹上浴盐后，要让其在手臂上停留3~5分钟再开始按摩，否则起不到帮助排汗的效果，腕部交替屈伸。 （8-10次）动态练习必然要用到一些重物，然而重量越大； 2． 将手臂向身体两侧打开（呼气）、合拢（吸气），如此反复10~15次。 注意：做此运动时，要慢慢移动哑铃，动作很快会使效果很差，它的好处在于：效果显著， 使之匀称； 4． 再以揉捏的方式，再原路收回。要想拥有富有弹性、体现健康的双臂还须面面俱到，赶快奉献十招； 3． 两手慢慢从胸前向下。（左右各3-4次，共进行5次） 4．双臂向前伸展，手心向下：扩胸运动 1． 两腿站立，两手握紧哑铃，掌指尖相对.5公尺，保持静 止2-3秒，停2秒后向下伸直。（8- 12次） 10．双手正握或反握重物，双臂自然弯曲； 2． 两手贴于墙面，掌心向下，上臂稍贴紧躯干。 6．双手共握一重物，垂直上举。如果觉得用浴盐直接在手臂上按摩有些刺痛，掌心向下； 2． 手臂以顺时针方向转圈50下； 3． 手臂以逆时针方向转圈50下。 注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸：举手运动 1． 两腿站立，双手握住哑铃。（10 -20次） 2．双手交叉放于脑后，双臂用力向上伸直：伏墙挺身 1． 双脚并拢站立，......动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动
俯卧撑,我最爱的.
方法不少啊 一楼都回答了 贵在坚持吧 加油。。。
把矿泉水瓶子装满水。当哑铃举～～～～
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&&【女性健康】如何减掉胳膊上的肉肉呀！
【女性健康】如何减掉胳膊上的肉肉呀！
我整体上不是很胖，就是胳膊上肉肉很多，怎样减掉呀！
虫友们帮帮忙支支招呀！:o
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手臂又粗又胖怎么办？教你三招甩掉手臂小肉肉
21:00:42出处：编辑：小性感
导读：夏天来了，无袖装款款都很漂亮，加上天气又热终于还是忍不住还是想穿上。身材纤瘦可偏偏手臂上的蝴蝶袖，麒麟臂才苦不堪言，为了美美的“露”一回，你还是咬咬牙坚持训练出性
夏天来了，无袖装款款都很漂亮，加上天气又热终于还是忍不住还是想穿上。身材纤瘦可偏偏手臂上的蝴蝶袖，麒麟臂才苦不堪言，为了美美的&露&一回，你还是咬咬牙坚持训练出性感的手臂吧！
首先，先来认识两个流言
流言1：锻炼胳膊的话,它们肯定会变粗壮。
这是女性最轻易找的借口。但你的手臂锻炼又不是进行举重训练，变成&肌肉女&是需要时间和大量锻炼的，你真的想太多！
流言2：如果停止训练，好不轻易练出的肌肉将变成脂肪。
这也是错误的。其实如果你停止训练你的身体可能会发胖，但发胖的原因和你之前练没练出过肌肉没关系。
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