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&亲，你患有怀孕抑郁症吗？虽然怀孕生子是最伟大最幸福的事情，但是面对孕育生命的压力和各种身体的不适，还有对未来的未知，让很多孕妈咪都患有不同程度的抑郁情绪，了解这些症状，及时的自我调理和配合治疗，才能安全的度过孕期。一、你所不知道的抑郁症伤害【新闻事件】：抑郁症孕妇跳楼身亡，腹中双胞胎同殒命日21时左右，合肥市肥西路与南一环路交口梅园公寓内，一年轻女子从高楼坠落摔在楼下绿化带内当场身亡，让大家震惊的是，坠楼女子是一名孕妇，腹中的一对双胞胎也不幸殒命。经过民警调查，死者家住事发附近的另一小区，生前患有严重的抑郁症，而腹中的双胞胎在本月月底就将出生。【新闻附件】2011年，合肥市滨湖新区的小区内，怀孕三个月的23岁孕妇因患有抑郁症从33楼跳楼自杀身亡。2012年7月，省城年仅27岁的新妈妈因患产后抑郁症，纵身从8楼跳下，结束了年轻的生命，留下十几天的宝宝和万分悲痛的家人。2013年10月，合肥市政务区，一名刚生下宝宝仅一周的孕妇，从22楼阳台坠落身亡。负面情绪真的可以杀人，当这一件件的惨案发生在我们眼前，我们除了心里默默的惋惜和祝福之外，最重要的就是不要让不幸发生在自己身上、朋友身上、家人身上，认识它，了解它，解决它。二、将近10%的孕妈咪患有孕期抑郁症对大多数女人来说，怀孕期间是一生中最感觉幸福的时期之一，然而事实上也有将近10%的女性，在孕期会感觉到程度不同的抑郁。也许正因为人们都坚信，怀孕对女人来说是一种幸福，所以甚至很多妇科医生都忽视了对孕期抑郁症的诊断和治疗，而简单地把孕妇的沮丧抑郁，归结为一时的情绪失调。其实，如果没有得到充分重视和及时治疗，孕期抑郁症也具有相当危险性，它会使孕妇照料自己和胎儿的能力受到影响，并给妇婴带来不良后果。1.怀孕期间体内激素水平的显著变化，可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。在怀孕6～10周时初次经历这些变化，当你的身体开始为分娩作准备时，会再次体验到这些变化。激素的变化将使你比以往更容易感觉焦虑，因此，当你开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时，应注意提醒自己，这些都是怀孕期间的正常反应，以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。2.家族或个人的抑郁史。家族或本人曾有过抑郁史，当你怀孕时，就更容易患上孕期抑郁症。3.人际关系方面出现问题。是妇女在孕期患有抑郁症主要原因之一，当你与配偶的关系紧张，并且已无法自行解决问题，甚至认为只要孩子一出生，夫妻间的问题便会迎刃而解，事实上却增加夫妻关系的压力等因素。三、产后抑郁症的发病率高达15%～30%了解了孕期抑郁症，产后抑郁中同样不容忽视，甚至如果你在孕期就有抑郁症的倾向，产后得抑郁症的几率就会增高，我们更加不能忽视。产后抑郁症，是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学前。产后抑郁症的发病率在15%～30%。产后抑郁症通常在6周内发病，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。要说好不容易结束了漫长而辛苦的孕期，孩子生下来了，应该是值得高兴的事情，怎么会得抑郁症呢？我们一起来看看。1&完美主义性格的孕妈咪由于完美主义的女性对产后当母亲的期望过高以至不现实，而且在遇到困难的时候不愿意寻求帮助，所以她们可能会无法适应当一个新妈妈。而且如果丈夫很少一起照顾孩子或者女性缺少丈夫在精神上的支持的话，她们就会觉得有巨大的压力。2&怀孕期间有过情绪波动的怀孕期间有过严重的情绪波动，如搬家，有亲朋离逝，或者战争等等都会使孕妇更容易产生产后抑郁症。许多病例都显示，大部分的女性是在怀孕时期已经显示出产后抑郁症的征兆，其中有许多在产后的抑郁情绪会继续加深。3&内分泌因素在作怪在妊娠分娩的过程中，体内内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。研究发现，临产前胎盘类固醇的释放达到最高值，患者表现情绪愉快；分泌后胎盘类固醇分泌突然减少时患者表现抑郁。4&遗传因素增加易感性有精神病家族史，特别是有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁的发病率高，说明家族遗传可能影响到某一妇女对抑郁症的易感性和她的个性。5&身体疾病的诱发有躯体疾病或残疾的产妇已发生产后抑郁，尤其是感染、发热时对产后抑郁的促发有一定影响。再有中枢神经机能的易感性，情绪及运动信息处理调节系统（如多巴胺）的影响，可能与产后抑郁的发生有关。但是孕妈咪也不要大惊小怪，要搞清楚，产后情绪低落&抑郁症，莫让担心成多真的变成抑郁。四、积极作斗争，抑郁症不可怕1&保持乐观心态当夫妻双方决定要孩子以后，作为妻子，要努力调整自己的情绪，以一种积极、乐观的心态面对生活。在准备怀孕的日子里，要保持轻松愉快的心情，可以多参加一些有趣且有意义的活动，尽量减轻工作和生活所带来的心理压力。要相信，只有你保持积极、乐观、快乐的心情才会孕育一个同样健康、乐观、活泼的孩子。2&学会及时倾诉当不安在心里长时间沉浸，就会变成恐惧。所以要学会倾诉，把自己的担心和忧虑告诉老公，告诉朋友，也可以在网上各种孕妈圈子里抱怨，及时倾诉出来，就不会在心里压抑太久，也可以得到老公朋友的开导和帮助。3.把情绪表达出来向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧，轻松而明确地告诉他们你的感觉，当你处在怀孕的非常时期，需要爱人和朋友的精神支持，而只有当他们明了你的一切感受时，他们才能给予你想要的安慰。4.和压力作斗争不要让你的生活充满挫败感。时时注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜珈练习班，这种古老而温和的运动，可以帮助孕妇保持心神安定。5.进行积极治疗如果作了种种努力，但情况仍不见好转，或者发现自己已不能胜任日常工作和生活，或者有伤害自己和他人的冲动，那么应该立即寻求医生的帮助，在医生的指导下服用一些对自身和胎儿没有副作用的抗抑郁药物，也可以要求医生推荐一位这方面的医学专家或精神治疗专家，以免病情延误，给自己和胎儿带来不良后果。有的孕妇害怕去见精神病专家，认为这会使自己与精神病挂上钩，其实完全不必担心，应理智而客观地把它看作是保证你和胎儿健康安全而采取的一项必要措施。推荐阅读：&& &&!&&&
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　- - - - - - - -孕妇缺乏营养素 也会成抑郁症诱因
　　对抗抑郁症，除坚持服药外，也不能忽视营养元素的功效。近日，美国&每日健康&网站刊文指出，缺乏以下营养素会导致抑郁症，或加重抑郁，患者应找综合保健医生检查自身的营养水平，并适时补充，有可能还会为你省下一大笔看精神科门诊的费用。
　　欧米伽3脂肪酸。很多抑郁症患者都存在欧米伽3脂肪酸缺乏的情况，而后者对减少炎症和发挥脑功能有至关重要的作用。我们自身不能合成这种脂肪酸，所以建议患者每天都服用一些，并且注意适量进食三文鱼、金枪鱼、左口鱼或亚麻籽等食物。
　　维生素D。维生素D缺乏与抑郁症、老年痴呆症、自闭症等疾病的发病紧密相关。因为阳光是维生素D最丰富的来源，在秋季和冬季，大部分人的维生素D水平会下降，因此每天获得 IU（国际单位）的维生素D为最佳。
　　镁。镁被称为精神紧张的解药，&是现存的最具有精神放松作用的矿物质，&畅销书《六个星期大脑健康计划》作者马克&海曼博士说。过量的饮用酒和咖啡，摄入很多的糖、盐，使用抗生素、利尿剂等生活方式，都会导致人体内镁的减少。美国国立卫生研究院推荐每天摄入约400~420毫克的镁，镁在海藻、蔬菜、豆类中含量最高。
　　维生素B12。维生素B12的缺乏会影响你的心理健康。有研究表明，患有严重抑郁的老年妇女中，超过1/4的人B12不足。维生素B12主要存在于动物性食物（肉、鱼、家禽、蛋、奶）和贝类（如蚌、蟹）中，大多数成年人每日需要消耗2.4微克维生素B12。
　　叶酸。海曼博士称，低叶酸水平的人对抗抑郁药物治疗的反应率只有7%，而高叶酸水平的人可以达到44%。因此很多精神科医生将叶酸用来辅助治疗，提高抗抑郁药的有效性。大多数成年人每天至少需要400毫克叶酸，可以选择通过食用富含叶酸的绿叶蔬菜、豆类和柑橘类水果等食物获取。
　　氨基酸。氨基酸是构成动物营养所需蛋白质的基本物质，可以帮助大脑发挥正常功能。人在缺乏氨基酸后会变得行动迟缓、无精打采、无法集中精力等。牛肉、鸡蛋、鱼、豆类和坚果等都是获取氨基酸的来源。
　　铁。缺铁在女性中很常见，大约20%的妇女和50%的孕妇都有这种情况，而男性中只有3%。贫血中最常见的红血细胞数量不足也是由缺铁引起的，它的症状类似抑郁症，如疲劳、易怒、脑雾（健忘、孤独、不合群）等。美国国立卫生研究院推荐，大多数成年人每天应该摄入18毫克的铁。铁的来源包括肉、鱼、家禽等。
　　锌。锌可以激活消化酶，使我们可以消化食物，还可以防止食物，这反过来有助于对抗抑郁症，因为一些情绪错乱正是由食物过敏引起的。成年男性应每天摄入11毫克的锌，成年女性为8毫克。
　　碘。碘缺乏会影响甲状腺功能，后者参与身体代谢、能量转换、免疫功能和脑部发育。甲状腺功能减弱后，人还会感到情绪低落。碘盐、海藻、虾或鳕鱼等都有助于补碘。成人补碘的每日推荐量为150微克。document.getElementById("bdshell_js").src = "http://bdimg./static/js/shell_v2.js?t=" + new Date().getHours();经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
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