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保养喉咙的方法有哪些
保养喉咙已经成为了许多人都非常在意的一件事情，这是因为通过喉咙的保养，人们可以更好的让自己的嗓子正常的工作，这样就不会影响人与人之间的交流，而且还能起到预防疾病的作用，因此怎么样保护自己的嗓子就成了许多人都非常关心的一个问题，对于人们怎么样保养喉咙，在我们的身边有着非常多的方法，下面我们就来说说保养喉咙的方法具体有哪些？
第一，保护嗓子首先要的是预防，没有问题自然就不需要解决问题，所以平常切忌与香烟接触，不仅不要自己，也尽量少去二手烟多的地方。
第二，每天也要控制一下嗓子的使用，不能一直不停地说话，要给它设定一些合理的休息时间，比如饭后半个到一个小时内禁言不说话，或者连续说话一段时间后专门禁声十几二十分钟，给嗓子休息的时间。
第三，平常一定要多喝，这个最能够是嗓子保持润滑，其次最好多吃一些含水量充足的水果蔬菜之类，尽量少喝酒类以及带有刺激性的饮料。
第四，尽量少去声音嘈杂的环境，少去KTV等地方唱歌，如果一定要去应酬的话，说话尽量压低声音，唱歌尽量不要选择高音的歌曲。
第五，平常无论是说话还是唱歌，头部姿势一定要正确，最好是保持正视前方，不要低着头或者仰着头。
第六，平常注意吃一些对喉咙有保养作用的补品，比如、等等。
保养喉咙的方法有什么呢？看着上面的介绍我们已经了解到了想要更好的保护自己的嗓子需要从日常生活中多个方面来进行，饮食、用嗓子的程度都能印象喉咙的健康，冬季到了，天气会变得非常的干燥，许多人都容易出现喉咙嘶哑的情况，因此大家最好的办法就是多喝白开水，保持喉咙的滋润度哦。
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微信扫一扫如何保养嗓子,唱歌好听些?
&&& 为了永葆艺术青春，作为一名戏曲或歌唱演员，都希望自己有一个好嗓音。这除了从小锻炼，平时注意保护外，还与饮食营养密切相关。
&&& 许多人认为，保护好嗓子，不能吃辣椒、大蒜和大葱等有刺激性食物。其实，营养物质是保护发音器官和发音机能的物质基础，大蒜、辣椒可以开胃，促进食欲；新鲜辣椒含有丰富的维生素，可祛湿治病；大蒜含大蒜素，能杀菌消炎，防治肠道疾病和其他一些疾病。所以，戏曲和歌唱演员，可适当吃一些辣椒、大蒜等。但是，切不可过量，过量会口干舌燥，辣椒素还可能刺激咽喉部粘膜，伤及声带。
&&& 当一名演员要保持形体苗条。太胖、太瘦都不好。这就要注意选择适于自己的食物，如常吃豆类或豆制品。就拿豆腐来说，味道好，营养价值又高，常吃可以增骨力、添气色。因为豆腐虽然含大量蛋白质，但不含胆固醇，而含豆固醇，可以使血液中胆固醇游离出来，有利于排出体外，从而降低血中胆固醇的含量。蔬菜中含有大量维生素，如芥菜、甘蓝、菠菜、大白菜、香菜、小白菜、胡萝卜、西红柿、雪里蕻等；水果中含有钙、磷、铁和
各种维生素，都应经常食用。膳食上应以低胆固醇食物为主，但高胆固醇食品不能一概不吃，注意适当调配。黑豆，北方人叫&料豆&，它有滋阴润燥、延年益寿之功效，用黑豆加红糖蒸煮后吃，可以补气、润咽喉。
&&& 为了保护好嗓子，戏曲或歌唱演员不能食过冷或过热的食品。过热的饮食会使声带肿胀，严重者会充血，甚至出血；太冷的饮食对喉部粘膜有不良刺激，会使喉部肌肉产生不正常的收缩、血管痉挛，造成血液循环障碍，特别是静脉回流障碍，损伤喉粘膜和喉肌，所以应以温食为宜。演唱前两小时左右不要吃冷饮。热天更应注意此事。
&&& 演员在表演时，只有有了良好的呼吸运动和好的气息，才熊做到嗓音宏亮、持久、委婉动听。为此，演唱前应少吃；但演出前一点不吃也不好，饥饿时血中葡萄糖含量降低、气力不足，甚至会虚脱。一般可在演出前2小时左右适量吃些可口而不油腻的食品，演出前半小时可少量吃些水果，这样在登场时既无饥饿感，又可清润歌喉。
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吃什么保养嗓子 保护咽喉有哪些食谱
学习啦【健康养生知识】 编辑：谢君
　　嗓子痛会让人非常的难受，那么想要保护嗓子该吃那些食物呢?以下是由学习啦小编整理关于保养嗓子的食物内容，希望大家喜欢!
　　保养嗓子的食物
　　香蕉是一种非酸性柔软水果，容易吞咽，不刺激嗓子。香蕉还是一种低升糖指数食物，富含维生素B6、维生素C、和钾。
　　生姜茶或蜂蜜茶
　　温热生姜茶或蜂蜜茶具有消炎止痒的作用，有助于缓解胸闷或紧张感。蜂蜜可在嗓子感染部位形成屏障，防止刺激，引发。
　　热气腾腾的鸡汤堪比抗生素。鸡汤具有抗炎功效，可缓解喉咙充血。鸡汤中可加入丰富的胡萝卜、洋葱、芹菜、山芋和大蒜。这些食物所含营养都有治病作用。
　　全麦面条
　　吃软面条有利于治疗嗓子痛。全麦面条还富含纤维素、铁、锌、维生素B1、B2、B3和维生素E等多种营养成分。
　　柠檬汁+蜂蜜
　　柠檬汁和蜂蜜都有消炎抗菌作用，强强联合可更有效缓解嗓子疼痛不适。随着炎症的缓解，嗓子疼痛减轻。
　　燕麦片
　　燕麦片富含可溶性纤维，有助于降低坏胆固醇，富含蛋白质，增强饱腹感。燕麦片中加入香蕉或蜂蜜有助于缓解嗓子疼痛。
　　水煮胡萝卜
　　胡萝卜中含有维生素A、纤维素和钾等营养成分。嗓子痛时，最好吃点水煮或清蒸胡萝卜。生吃胡萝卜会加重嗓子痛。
　　炒鸡蛋或鸡蛋白
　　炒鸡蛋或鸡蛋白可提供易于的蛋白质，对嗓子炎症和疼痛具有缓解作用。食用时，最好不要加调料，否则会导致嗓子疼痛加重。
　　改善咽的食物
　　一、罗汉果
　　罗汉果的果实和和叶均含有罗汉果三萜皂苷，还有大量的果糖、十多种人体必需氨基酸、脂肪酸、黄酮类化合物、维生素C、等。罗汉果皂苷作为罗汉果甜味剂的主要成分，是一种具有甜味的三萜烯葡萄糖苷，其配糖苷元是三萜烯醇。
　　罗汉果是一种酸酸的水果，但是泡水喝对咽喉炎的治疗十分有效果。罗汉果味甘性凉，能清肺化痰，止渴润喉。而且，现代研究证实，罗汉果含一种比蔗糖甜300倍的甜味素，但它不产生热量，所以是、肥胖等不宜吃糖者的理想替代饮料。含丰富的维生素C，有抗衰老、抗癌及益肤作用。
　　二、胖大海
　　很多人咽喉不适首先想到的就是胖大海，胖大海味甘、性凉，入肺、大肠经，具有清肺热、利咽喉、、润肠通便之功效。具有润肺、利咽解毒、润肠通便的功效，能缓解肺胃热盛引起的咽喉肿痛、咽痒不适、声音嘶哑等症状，效果明显。
　　在学中，咽喉主要由肺所调节。如肺气充足，肺阴滋润，肺的宣发功能正常，则声音宏亮、音质清脆润泽、发音持久;反之，无论是外邪犯肺、肺气不宣，还是肺气不足或肺阴亏虚，咽喉失养，都会导致咽喉发声障碍，轻则嘶哑，重则失音。胖大海性味甘寒，能润肺利咽开音，无论是何种原因引起的声音嘶哑、失音，都可配伍其他药物治疗。如配伍甘草治疗咽喉肿痛，配伍蝉蜕治疗肺气不宣之失音，配伍黄芪、党参治疗肺气不足之声音嘶哑、失音，配伍麦冬、玄参治疗肺阴不足之声音嘶哑、失音等。
　　三、梨
　　梨中富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素，对人体有重要作用。梨子具有清肺养肺的作用，多吃梨的人远比不吃或少吃梨的人机率要低，所以有科学家和医师把梨称为&全方位的健康水果&或&全科医生&。
　　梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经;具有生津、润燥、清热、化痰，解酒的作用;用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。咽喉炎患者应该多吃一些梨，因为梨的水份十分充足。不但能够补充水份还能够润喉养肺。梨是所有咽喉的最佳食物。
　　李时珍曾说《别录》谈梨，只说它的害，不说它的功。古人说到病大多与风寒有关，都是桂、附，却不知梨有制风热、润肺凉心，消痰去火、解毒的功用。当今人们的病十有六七是痰病、火病。梨的有益之处肯定很多，但也不宜过量而食。遗憾的是，只有乳梨、鹅梨可吃并可治病，其它梨即使可以吃但却不能治病。
　　四、枇杷
　　枇杷中的营养颇丰，有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等，其中胡萝卜素含量在各水果中为第三位。中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效。吃枇杷时要剥皮。除了鲜吃外，亦有以枇杷肉制成糖水罐头，或以枇杷酿酒。枇杷不论是叶、果和核都含有扁桃苷。
　　枇杷全身皆可入药，而果实可起到润肺利尿，清热健脾，对肝脏有良好的养护之功。富含维生素C，可抗坏血因子。枇杷可止咳、润肺、利尿、健胃、清热，对慢性咽喉炎患者起来滋润作用。是人们初夏重要的营养果品和果品。不过患有者忌食，因维生素C可阻止黑色素的沉积。
　　五、樱桃
　　樱桃铁的含量较高，居于水果首位。其中维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。胡萝卜素含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍。
　　樱桃味甘酸、性温，有补血、温脾暖胃的功效，樱桃主要用于脾胃虚弱，少食，或脾胃阴伤，口舌干燥;肝肾不足，腰膝酸软，四肢乏力，或遗精;血虚，心悸，面色不华，面部等顽固性斑类可起淡化作用。现代研究，樱桃含铁丰富，又含柠檬酸和维生素C，是补血之佳果。先百果而熟有&春果第一枝&的美誉。对咽喉炎患都可增强脾胃功能，提高免疫系统作用。
　　另外，樱桃虽好但也注意不要多吃。因为其中除了含铁多以外，还含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。
　　保护咽喉的方法
　　中医认为，咽喉为肺之门户，肺肾之阴上滋于咽，方能言，肺腑功能失调，津液不足，虚火上冲，熏蒸咽喉所致慢性，其症为口干舌燥、咽痒、肿痛、咳嗽多痰或干咳无痰。
　　西医认为，慢性咽喉炎是咽部黏膜、黏膜下层及淋巴组织的慢性炎症。患者自觉咽部不适，干、痒、胀，分泌物多而灼痛，易恶心，有异物感，咳之不出，吞之不下，说话稍多，过食刺激性食物，疲劳或天气变化时加重。慢性咽喉炎的发病原因很多，如急性咽喉炎反复发作和邻近器官(慢性、牙龈炎、慢性、慢性)等都可引起。
　　春季道防御抵抗病菌能力下降，容易患咽喉炎。上呼吸道感染、不良生活习惯(如嗜好烟酒和辛辣饮食)、长期生活工作在空气质量不良的环境中都可引起发慢性咽喉炎。
　　咽炎患者可以长用麦冬、生地、金银花、菊花、甘草等搭配起来泡水喝，有助于生津润燥(脾胃虚寒的人不宜饮服)。同时，还可配以柴胡雾化治疗，直接作用于咽喉部位，药效发挥较快，可有效治愈慢性咽喉炎。
　　在饮食习惯方面，要坚决摒弃一些不良饮食习惯，戒烟、戒酒，不食刺激性食物，少食油炸、腌制食物，否则咽部黏膜会经常处于充血状态。;多吃一些新鲜的水果、蔬菜，多吃一些富含维生素的水果，如猕猴桃、西瓜、无花果等，再辅助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品。早晚可用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡盐水，可清洁和湿润咽喉，预防细菌感染。
　　此外，冷暖交替的季节，要注意保暖，避免叫喊，注意护嗓，平时避免过多大声叫喊，特别是在训练时，喊口令声音由低到高，渐渐适应。此外还要及时治疗鼻咽部、口腔疾病。
　　保护咽喉的
　　1、荸荠萝卜汁
　　材料：荸荠、鲜萝卜各500克。
　　方法：将荸荠洗净去皮，鲜萝卜洗净切块，同放搅汁机内搅拌成汁。每日饮汁数小杯，连服3~5日。它可以清热利咽，开音化痰。
　　适用于咽喉肿痛、声嘶、目赤等症，有助于改善肤色。
　　2、甘蔗萝卜饮
　　材料：甘蔗汁、萝卜汁各半杯，百合100克。
　　方法：将百合煮烂后混入两汁备用。每天临睡前服用1杯。具有的功效，适用于嗓音疲劳和慢性喉炎，虚火偏旺，喉干咽燥，面红、手足心热者。
　　3、枸杞粥
　　材料：枸杞子15克，糯米150克。
　　方法：糯米、枸杞子分别洗净，加水放置30分钟，以文火煮制成粥即可。每天服用1碗。具有滋阴润喉的功效，适用于慢性喉炎咽喉干燥者。
　　4、芝麻红糖粥
　　材料：芝麻50克，粳米100克，红糖适量。
　　方法：先将芝麻炒熟，研成细末。粳米煮粥，待粥煮至黏稠时，拌入芝麻红糖稍煮片刻即可食用。此粥气香味美，适用于肝肾不足、头昏目花、肺燥咳嗽等症。
　　5、胖大海茶
　　材料：取1~2颗胖大海，沸水适量。
　　方法：胖大海茶放在杯子里，用沸水一泡，片刻之间，胖大海就会在水中泡开，似开花状，即可服用。胖大海茶药味微苦不涩，带有清凉之感，可当茶喝。但要注意：胖大海属凉性中药，有虚寒症状者不宜久服。
　　6、蜜枣甘草汤
　　材料：蜜枣8枚，生甘草6克。
　　方法：将蜜枣、生甘草加清水两碗，煎至一碗，去渣即可。可以做饮料服用，每日两次。有补中益气、润肺止咳之功效。适用于慢性支、咳嗽、咽干喉痛等症。
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