花青伊交原蛋白，你们吃着怎么样？_花青伊胶原蛋白，你们吃着怎_宝宝树
花青伊交原蛋白，你们吃着怎么样？
花青伊胶原蛋白，你们吃着怎么样？
吃过的可以过来说说
就是感觉花青宜胶原还可以，其他的也用过，不过效果就算了还是，说多了伤钱啊。还是喜欢用&&花青伊交原蛋白的，可以说是我用过的最好的。
就是感觉&&花青伊交原蛋白还可以，其他的也用过，不过效果就算了还是，说多了伤钱啊。还是喜欢用花青伊交原蛋白的，可以说是我用过的最好的。
在哪儿买的花青伊 啊？
回复 &风霜16-03-12 16:19:02发表的
就是感觉&&花青伊交原蛋白还可以，其他的也用过，不过效果就算了还是，说多了伤钱啊。还是喜欢用花青伊交原蛋白的，可以说是我用过的最好的。
6699.。。。。。。这个是好的啊！问问去
回复 &猫咪的饭盒&
16:33:13发表的
在哪儿买的花青伊 啊？
是好用的啊。脸上的胶原蛋白充足的情况，会让肌肤看起来更加的水润，细腻，挺好的！！花青伊胶原蛋白，我有吃的！
准备入手！
已买。。。。
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需要账号和密码的外链可能是钓鱼网站，为了您的账号和财产安全，请勿提供任何有效信息！关于怎么吃都不胖的人与蛋白粉如何锻炼？
各位爱健身的朋友们大家好 本人是属于怎么吃都不会胖的人 坚持锻炼 不过是在家举举哑铃 做俯卧撑 仰卧起坐和平板还有深蹲
最近朋友介绍了一个私人教练 300块一个小时 说一个月如果坚持能让我胖10几尽而且有肌肉，我就想问问大家了 如果怎么吃都不胖的人要达到这样的目标是不是一定要吃蛋白粉
而且我想请教下 因为在网上有看到一些说蛋白粉对身体不是很好 有点类似激素？ 请问我要怎么制定计划，才能让我锻炼的肌肉好看不显瘦 线条比较好 ，希望有经验的各位给我点建议 饮食计划什么的
十分感谢 蛋白粉如果可以吃 推荐什么牌子比较好
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先说蛋白粉：蛋白粉不是激素，它就是一种营养补剂，在这里分清“补剂”“运动禁药”“激素”三者的概念区别。 补剂一般指正常食物中能够味提供，或者人体可以自合成的物质，因运动或饮食环境，摄入不足，而用外源的专门供应，这种产品叫补剂。例如蛋白粉，它就类似肉蛋奶中的蛋白质。 对它的
摄入原则是食物中能补足的，或者食物价廉味美的，以食物为主要补充源。运动禁药指一些处方或者非处方药，可用于明显提高运动比赛成绩，而被国际奥委会和其它运动组织列为违禁药物。它分很多种，例如 神经兴奋剂，利尿剂，甾体激素，多肽激素等。激素：指人体内分泌系统分泌的一种指令类物质，作用于身体中的受体，可产生一系列生化反应。我们这里常说的激素主要是指甾体激素中的雄性激素，和类似雄性激素的人工合成物，其次指有类似合成作用的GH IGF-1等。关于你健身成效的事，我不从网络上对别人做详细指导。
除了疾病，没有天生吃不胖的，只有相对来说难长胖些的，而这只是有些细微的差别最简单粗暴的方法，每天喝增肌粉，再吃67餐，一个月后，绝对不知道长胖多少斤，但这长得大部分是脂肪，当然也要配合锻炼，如果楼主是个瘦子的话，先长一点脂肪也可以，但是要算好健康指标，定下一个体重限额，这个应该是正常人体重，让后安上面的方法做，先长到这个程度。后面的路你就可以慢慢走了，自己学习一下健身知识，看一些书籍，缓慢安全的增长肌肉
先说本人增重速度：1个半月，增重10斤，而且目测大部分是肌肉。------------------------------再说本人条件：从小到大，被亲友一致认为“干瘦干瘦”，而且大家都认为我饭量不错。这点估计和题主相近。本人作为死理性派，不讲感受，开始摆数据：本人183cm，75kg，12%体脂，保持了近5年，体重变化幅度不超过1KG，30岁（增重前数据）。由于体脂低、脸瘦，一致被所有人认为很瘦，但实际上完全不瘦，是最标准体重好不好！哎，一声叹息！14年10月份，和朋友一起决定增肌，往彭于晏型的肌肉男发展，故制定计划，一周三次健身房做器械运动，同时大量摄入蛋白质、碳水化合物和热量，控制油脂摄入，到11月份，突然发现到80KG了，完全惊呆了有木有！而且胸肌、二头、肩部等明显有肌肉了有木有！腹部继续保持平坦无赘肉有木有！我朋友也增重10斤有木有！真的不是秤坏了有木有！对于“大量摄入”的数据表示：每天热量摄入超过消耗量至少500大卡，主要吃米饭、瘦肉、果蔬等，使用薄荷等APP记录每顿饭的摄入量。我是不会告诉你们我吃饭前用秤量一下我到底吃了多少克食物的！------------------------------建议：保持大量运动，具体来说每周不少于三次、每次1-2小时的无氧或有氧，同时大量摄入高蛋白、高碳水、高热量、低脂肪的食物，增重真的很简单，而且1-2个月涨十斤，脂肪却增加不多的感觉真的不错。
大学毕业时我178cm,56kg左右，这样的情况持续了二三年的时间，一直也是怎么吃都不胖。读书时间一直有严重的胃病，经常胃胀气、痉挛。后面决心好好增肥了，先去医院照了胃镜，不知道什么时候胃病变成轻微的表皮型慢型胃炎，但仍然是吃不胖。于是办了健身卡，每天两瓶酸奶，时常煲汤,坚持大半年时间就变成180cm,70kg了。后面几年一直就这样保持着，刚到70kg的时候，肚子有点肿，后面练下去了。每个人的情况不一样，以上仅是参考。
蛋白粉什么的全都瞎扯淡吧，人体只能吸收氨基酸，蛋白粉或蛋白质必须被消化成氨基酸
我从上大学到工作前2年共计7年的时间里都是54 kg，浮动不大，在别人眼里有时是个特能吃的瘦猴形象，基本属于怎么吃都不胖的类型，但是最近年两增重然后维持在了68-70 kg范围。一是锻炼。从来没进过健身房，而是自己买了一副哑铃，一个健身凳，上网找一些教材就学着练；另外还跑步，但是频次不高，一周一两次，一次5 km的样子；游泳、打球也有但不多，这部分也就是提高基础代谢率吧，运动后发现比较能吃了。二是饮食。蛋白粉是小学时候老妈被安利了于是吃了一罐，但也没因此长多高，还是平均身高水平，之后再没吃过。我的训练量不大，不至于吃蛋白粉，平时每天牛奶鸡蛋不断，饮食也没什么特别注意的，也就不挑食不偏食而已。随着运动量增大，自然会吃的多，消化功能有问题的也会有所改善。所以问题的直接原因是吃得少，间接原因是动得少，这是我的个人经验。
主要还是训练的问题，只有身体需要热量并且能够吸收才能增重。
只有吃不够，没有吃不胖。你一天吃六顿试试，加餐吃个南瓜包搭酸奶就行。
你说怎么吃都不胖你要先说说你每天的饮食都是怎么样。除开天生消化问题没什么办法，一般都还是吃不够
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&&&&&& 是天然纯净的蛋白质原料，的吃法很多，那么，怎么吃法最有效果呢？下面官网营养师给大家解析！
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&&&吃法(最全最完美最详细的)
　　，一个世界营养素补充食品的领先品牌，自1934年成立以来，秉持天然纯正的品质，通过创新的营养保健观念及优质的营养保健食品，弥补人们膳食营养的不足，帮助达致理想的健康。?营养保健食品1998年进入中国以来，先后推出了营养补充食品系列、功能性食品系列、儿童营养食品系列等三大类产品，受到了中国消费者的喜爱。6种?产品还被国家海洋局极地考察办公室确定为&中国南（北）极考察队专用产品&。
&&& 【产品特点】
　　主要原料是大豆蛋白质和牛奶蛋白质，不含任何化学色素、人工香料与防腐剂，是天然纯净的蛋白质来源。
　　每天只要一勺，约可提供8公克的蛋白质，补给九种必要氨基酸和 11种非必要含氨基酸；105毫克的钙质；还有来自天然原料大豆与牛奶自然提供，但标示上没有写的营养素，如：1毫克的铁与10毫克的异黄酮素（异黄酮素也是天然植物雌激素）
&& 【用法用量】
　　每日1-2勺，随餐食用
&&& 【适应人群】
　　&想在高脂肪蛋白质以外，以更健康的方法摄取高质量的植物性蛋白质者
　　&日常饮食中，牛奶、肉类、乳酪等蛋白质食物摄取不足者
　　&需要额外补充更多蛋白质者，如儿童、青少年、老年人、孕妇、哺乳期妇女、手术后后患病者等
　　&素食者
　　蛋白质是人体中最重要的物质，也是最多的物质之一，成人身体中有20％都是由蛋白质所组成的。
&&& 修补细胞与建造组织：
　　构成体内所有的细胞和组织
　　维持细胞的正常功能与新陈代谢
　　形成酵素系统，维持正常的消化机能
　　制造血液的运送物质，维持身体的渗透压
　　胶原蛋白的主要成份
&&& 参与人体的七大作用：
　　酶的催化作用
　　荷尔蒙的调节作用
　　氧气的运载作用
　　肌肉的收缩作用
　　身体的免疫作用
　　身体的支架作用
　　体液的中和作用
　　供给热量：
　　一克蛋白质可生产四千卡热量，一平匙完全蛋白质粉等于一杯牛奶或一个鸡蛋或一两肉所含的蛋白质，蛋胆固醇只是鸡蛋的1/25而已。
&&&& 缺乏蛋白质的后果
　　&总体而言，蛋白质的缺乏症状为代谢率下降，生命脆弱而易病。
　　&儿童及青少年缺乏蛋白质可引致发育受阻，体型变得异常矮小。
　　&抵抗力减弱，出现消瘦、腹涨水肿、神情呆滞、活动能力不足等现象。
　　&怀孕妇女缺乏蛋白质，可引致胎儿发育受阻。
&& 时间 建议蛋白质额外增加量
&& 怀孕4-6个月 15g
&& 怀孕7-9个月 20g
&& 授乳期 20g
& 综上所述，你可知道怎么吃法最有效果了吧！如果您还有更多关于铁质叶酸片的问题可以咨询专业的营养师：。
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共执行 5 个查询，用时 0.054747 秒，在线 121 人，Gzip 已禁用，占用内存 3.070 MB&主题：开始健身增肌，吃蛋白粉怎么样？
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主要为了增肌，已经练了两周了，每周4-5天，每次慢跑+器械共计约1.5-2个小时。
但是饮食上怎么搭配效果才好呢？请有经验的朋友说说。
另外，想吃点蛋白粉让增肌效果来的快点，有没有好的推荐？
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这么久？这么久减脂效果应该挺好。
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乳清蛋白很好
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训练先要上强度
否则吃成胖子
我一同事就这么悲剧
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健身的目的？为何要增肌。如果你是小年轻，当我沒说
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和女人隆胸的目的类似吧，肯定不是为了给小孩喂奶。
口享口享 发表于
健身的目的？为何要增肌。如果你是小年轻，当我沒说
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又让安利忽悠了吧？蛋白粉会把肾吃坏，要慎重
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难道食物里的蛋白质不够？如果不是专业健美，就不必吃蛋白粉了吧
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小心虎爪绝户手
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@上弦音 兄弟我跟你一模一样情况 前天刚买了魔兽肌肉 效果还不知道呢
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@上弦音 兄弟我跟你一模一样情况 前天刚买了魔兽肌肉 效果还不知道呢
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应该是摄入大豆蛋白吧，运动过程中补充摄入！
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被健身教练忽悠了，没两年以上的健身经历吃蛋白粉无益，现在的生活水平和你现在的运动量，压根就不需要额外补充蛋白粉，小心吃成蛋白尿。
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atuz 发表于
应该是摄入大豆蛋白吧，运动过程中补充摄入！一样没说对。大豆蛋白（以及所有的植物蛋白都属不完全蛋白）。任何蛋白质都是被人体分解成氨基酸后吸收的，简单说不完全（有几种人体必需的植物蛋白没有）就不能满足人体全部所需。所以大豆有营养但不能替代牛肉。而所谓的胶原蛋白美容也完全是望文生义的中医思维。
高强度力量练习后30-60分钟内补充最好。不怕麻烦的话鸡蛋白，白水煮鸡胸也很好!别买安利，那个是大豆蛋白，不值那个价意义也不大！
一般也不会吃坏肾，人体不能储存蛋白质，不需要的就代谢掉了，当然过多会对脏器造成压力，一般人补不到这个水平。这些生理学常识网上很容易查到也很好理解。有心坚持练好还是要学习些基础的生理生化知识，事半功倍！有兴趣看看俺的帖子，互相学习共同进步！
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稼娃 发表于
一样没说对。大豆蛋白（以及所有的植物蛋白都属不完全蛋白）。任何蛋白质都是被人体分解成氨基酸后吸收的，简单说不完全（有几种人体必需的植物蛋白没有）就不能满足人体全部所需。所以大豆有营养但不能替代牛肉。而所谓的胶原蛋白美容也完全是望文生义的中医思维。
高强度力量练习后30-60分钟内补充最好。不怕麻烦的话鸡蛋白，白水煮鸡胸也很好!别买安利，那个是大豆蛋白，不值那个价意义也不大！
一般也不会吃坏肾，人体不能储存蛋白质，不需要的就代谢掉了，当然过多会对脏器造成压力，一般人补不到这个水平。这些生理学常识网上很容易查到也很好理解。有心坚持练好还是要学习些基础的生理生化知识，事半功倍！有兴趣看看俺的帖子，互相学习共同进步！
大豆蛋白是最接近完全蛋白质的植物蛋白了，记得是缺少两种氨基酸，蛋氨酸和赖氨酸（不一定记得对啊），各种大豆蛋白粉产品里面已经添加了这两种氨基酸。
当然了，我觉得性价比太低，不如食用鱼肉+牛肉+大豆制品等等食物
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肌肉需要的白蛋白，这玩意吃不到的，人体合成的。所以你吃什么都一样，这种工业蛋白粉多余消耗正常排毒。快速增肌就是大量吃高热量食品就行。
不过你的锻炼强度太低太低了，我不练肌肉每天至少3.5-4小时锻炼。你增肌至少不应该低于6小时，强度还要加大。要快速，锻炼到你吃饭手抖就行了。
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慢慢来吧,一开始就上蛋白粉吃不消的,先每天增加两杯牛奶两个白水煮蛋,健身嘛,刚开始只要坚持,再配合些饮食就好了,蛋白粉要等锻炼量上去了再开始吃
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人体每天需要摄入1克/公斤体重的蛋白质.健身只有摄入乳清蛋白(或以乳清蛋白为基础)才能增肌.
推荐大豆蛋白来达到增肌目的的都是理论健身者.
如果体重太轻应该摄入增肌粉以增加热量,增肌也是需要热量的.
乳清蛋白粉是快速蛋白,适合器械练习后30分钟服用,其他时间可以用鸡蛋白来补充蛋白质.鸡蛋的蛋白质大部分集中在蛋黄中,所以不要一点蛋黄都不吃,每天至少吃2个蛋黄.如果有钱可以另外吃酪蛋白就可以不用吃鸡蛋了.
泡网分: 0.717
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不要吃大豆蛋白，里面含雌性激素。
要增肌，就吃专业的健美用的蛋白粉，BSN或者肌肉科技都可以，肌肉科技效果很明显，就是太难喝了。
泡网分: 15.413
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别太迷信这些东西 蛋白粉第一不是毒药 第二不是什么神器 ！我吃了差不多快15年蛋白粉了。首先如果你选择美国大品牌的蛋白粉比喝中国牛奶安全 美国的食品安全比中国强的多，前提是别超量 我觉得你每天每公斤体重摄入1.5－2.0克蛋白质足够了 楼主注意是蛋白质不是蛋白粉 如果你吃了很多牛排 三文鱼一类的就没必要吃蛋白粉。蛋白粉就是方便 比如训练完 或者加餐。第二蛋白粉就是蛋白粉没那么神奇 不会让你吃完就会有什么所谓的反应 它只是蛋白质而已 一种膳食的补充。想要增肌还得小米加步枪的练 首先是生活习惯 健康的饮食 少油少盐 吃好的蛋白质 好的碳水化合物 避免垃圾食品 多吃菜 适量水果。训练的话刚一开始 先从基础的来 深蹲 卧推 硬拉 都得来 前提是把动作做对 全程动作 控制 别忘记做拉伸 要保证每周至少三次有氧运动 别信那些有氧会损失肌肉的说法 训练时要学会调动你的目标肌肉群。别学习那些稀奇古怪的方法 大多数是哗众取宠 即使有的有用短期内也不适合你 初练者最重要的是把基础打牢，先发展你的基础力量 虽然肌肉训练不同于力量训练 但是力量是基础。别把自己练笨了 很多人没有科学的审美把自己练的很畸形 看起来很不舒服 也影响自己的运动能力 均衡很重要！加油 祝你成功。
泡网分: 15.112
主题: 1073
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palmer9 发表于
别太迷信这些东西 蛋白粉第一不是毒药 第二不是什么神器 ！我吃了差不多快15年蛋白粉了。首先如果你选择美国大品牌的蛋白粉比喝中国牛奶安全 美国的食品安全比中国强的多，前提是别超量 我觉得你每天每公斤体重摄入1.5－2.0克蛋白质足够了 楼主注意是蛋白质不是蛋白粉 如果你吃了很多牛排 三文鱼一类的就没必要吃蛋白粉。蛋白粉就是方便 比如训练完 或者加餐。第二蛋白粉就是蛋白粉没那么神奇 不会让你吃完就会有什么所谓的反应 它只是蛋白质而已 一种膳食的补充。想要增肌还得小米加步枪的练 首先是生活习惯 健康的饮食 少油少盐 吃好的蛋白质 好的碳水化合物 避免垃圾食品 多吃菜 适量水果。训练的话刚一开始 先从基础的来 深蹲 卧推 硬拉 都得来 前提是把动作做对 全程动作 控制 别忘记做拉伸 要保证每周至少三次有氧运动 别信那些有氧会损失肌肉的说法 训练时要学会调动你的目标肌肉群。别学习那些稀奇古怪的方法 大多数是哗众取宠 即使有的有用短期内也不适合你 初练者最重要的是把基础打牢，先发展你的基础力量 虽然肌肉训练不同于力量训练 但是力量是基础。别把自己练笨了 很多人没有科学的审美把自己练的很畸形 看起来很不舒服 也影响自己的运动能力 均衡很重要！加油 祝你成功。你说得很对，我爸爸和我叔叔90年代练过10年健美，最大的感觉就是蛋白粉伤肾脏，尤其是转化不掉的就堆积在那，我觉得我们业余的练健美的完全可以吃鸡蛋白，鸡肉，牛肉和燕麦面包搭配，蛋白粉能不吃就不吃,,BTW：我认识的几个练得非常壮的，脑子有点傻，都说是吃蛋白粉吃傻的
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妙龄坏蛋 发表于
被健身教练忽悠了，没两年以上的健身经历吃蛋白粉无益，现在的生活水平和你现在的运动量，压根就不需要额外补充蛋白粉，小心吃成蛋白尿。正解，补充：私以为就是不光光是时间，就是练了2年（不专业的）也不没用，如果能做到一天练2个部位（一日双练），那说明你的运动量够了，但还是不需要吃蛋白粉的，因为练到一定量（维度）就应该雕刻线条，，差不多3~5年可以有小成
但谁又能雷打不动，每天没事练两场呢？
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喝过一罐某o打头的牌子。效果明显，但我喝的不多，怕肾脏负担。同时，训练强度一定要大才管用。我每次练到胳膊都抬不起来了。
但是停药以后虽然保持训练，但力量和肌群再也没有增加过。
泡网分: 0.104
注册: 2010年09月
excalibur2 发表于
喝过一罐某o打头的牌子。效果明显，但我喝的不多，怕肾脏负担。同时，训练强度一定要大才管用。我每次练到胳膊都抬不起来了。
但是停药以后虽然保...吃蛋白质粉对肾脏没有负担把
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多尝试，找到适合自己的方法。肌肉长得快不快和基因也有关。骨骼小就难长，生长激素少也难长HGH，另外工作压力大谷氨酰胺流失多甚至会降低免疫力。别急。蛋白粉要吃，但要控制整体摄入量。
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palmer9 发表于
别太迷信这些东西 蛋白粉第一不是毒药 第二不是什么神器 ！我吃了差不多快15年蛋白粉了。首先如果你选择美国大品牌的蛋白粉比喝中国牛奶安全 美国的食品安全比中国强的多，前提是别超量 我觉得你每天每公斤体重摄入1.5－2.0克蛋白质足够了 楼主注意是蛋白质不是蛋白粉 如果你吃了很多牛排 三文鱼一类的就没必要吃蛋白粉。蛋白粉就是方便 比如训练完 或者加餐。第二蛋白粉就是蛋白粉没那么神奇 不会让你吃完就会有什么所谓的反应 它只是蛋白质而已 一种膳食的补充。想要增肌还得小米加步枪的练 首先是生活习惯 健康的饮食 少油少盐 吃好的蛋白质 好的碳水化合物 避免垃圾食品 多吃菜 适量水果。训练的话刚一开始 先从基础的来 深蹲 卧推 硬拉 都得来 前提是把动作做对 全程动作 控制 别忘记做拉伸 要保证每周至少三次有氧运动 别信那些有氧会损失肌肉的说法 训练时要学会调动你的目标肌肉群。别学习那些稀奇古怪的方法 大多数是哗众取宠 即使有的有用短期内也不适合你 初练者最重要的是把基础打牢，先发展你的基础力量 虽然肌肉训练不同于力量训练 但是力量是基础。别把自己练笨了 很多人没有科学的审美把自己练的很畸形 看起来很不舒服 也影响自己的运动能力 均衡很重要！加油 祝你成功。诶，我就因为不肯吃这些东西来辅助被鄙视的好惨啊！！！
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如果不是练健美的话还是不用吧
保持和提高力量状态就好了何必给身体增加负担
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想增肌的话，蛋白粉这东西就跟大米饭一样，是最基本的。。。
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注册: 2004年11月
风景旧曾谙 发表于
如果不是练健美的话还是不用吧
保持和提高力量状态就好了何必给身体增加负担
泡网分: 25.694
帖子: 1857
注册: 2005年03月
去稼娃那个帖子看吧，基本都是有实践经验的人在讨论，看看肯定有收获。
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