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为什么睡眠时间很充足但还是没精神
即使是早九晚五的上班白领们都难免会遇到这样一个问题，明明睡觉时间很是充足，但是隔天起床还是感觉很是困难。而且精神也不是很好的样子。这，到底是怎么回事呢? 早上起不来、饭后昏昏欲睡、下午犯迷糊、晚上无精打采&&这些&没精神&的表现，开始出现在越来越多的人身上。据英国《每日邮报》报道，超过1/5的人表示自己有不同程度的疲劳倦怠感。北京大学第一医院内分泌科主任、中华医学会北京分会内分泌学专业委员会主任委员郭晓蕙认为，现代生活方式可能也在一定程度上加重了疲劳程度，除过度忙碌外，还有7个令人意想不到的原因。 完美主义作祟。做事精益求精、注重细节本是优点，但过分追求完美会让人在大部分时间内处于精神高度集中状态，消耗掉更多精力。纽约大学兰贡医学中心专家艾琳&莱文认为，完美主义者除了睡觉，其他时间都处于一定的焦虑中，他们会不断思考、反复检查自己的言行举止，工作时也会花更多时间完善自己的任务，直到满意为止。长期如此必然造成劳累。艾琳建议，学会转移目标，从紧张环境中跳出来有助于缓解压力。 碳水化合物吃太多。中午时间紧，不少上班族不得不加快吃饭速度;因为担心下午饿，中午又会吃不少。实际上，这反而让人下午打不起精神，甚至昏睡过去。《女性自然健康圣经》一书的作者、营养学家玛丽琳&格拉维尔认为，米饭、面条、面包等主食因含大量碳水化合物，会在消化过程中使血液大量汇集胃部，引发大脑供血暂时不足，出现犯困。此外，这些食物还会导致血糖的剧烈波动，让人觉得没精神。郭晓蕙建议，主食不要吃太多，一顿在二两左右为最佳，且不要吃得太快，以免引起血糖剧烈波动。 蛋白质摄入少。不少人认为减肥就是少吃肉，于是导致了蛋白质摄入偏低。伦敦城市健康门诊部营养学家尼古拉斯&舒布鲁克解释道，蛋白质消化需要的时间较长，这能阻止血糖快速升高，让人在吃完饭后，不会觉得特别困。尼古拉斯建议，每天必须摄入足够的肉类，每日摄入量与自己的手掌一样大小即可。此外、豆腐、酸奶、豆子等食物也能补充身体所需的蛋白质。 潜在的糖尿病患者。老觉得困，同时伴有经常性口渴、上厕所次数增多、感觉饿，经常患上口腔疾病，这些都可能是糖尿病前期的征兆。糖尿病前期患者的胰岛素分泌并不少，只是释放速度偏慢，导致在餐后3小时左右出现犯困、没精神，甚至低血糖状态。有人会因此觉得饿，然后吃掉更多东西，进而加重困倦感。郭晓蕙建议，控制饮食量，多吃蔬菜，合理膳食，以防止这些患者发展成为糖尿病。另外，建议平时多运动，这也是预防糖尿病的重要措施之一。 激素分泌异常。一些女性在生理期总是萎靡不振，这种困倦主要与激素分泌异常有关。美国一项研究显示，经期女性体内褪黑素分泌减少会使她们夜间难以入睡，出现失眠、多梦等表现，进而在白天变得精神不振。一般情况下，多休息、注意饮食即可缓解，如果长期处于这种情况，建议去医院就诊。事实上，男性睾酮素分泌减少也会让人感觉精神不振。南京军区南京总医院男科主任商学军解释说，男性超过40岁，睾酮素分泌水平平均每年下降1%~2%，这会导致身体肌肉减少，精神不佳。40岁后如果长期精神不佳，建议做一次全面体检，若确认睾酮素水平较低，可采取激素治疗并配合积极运动缓解。 房间过于杂乱。累了一天，回到家不想动，一周下来，房间早已杂乱不堪，看到一片狼藉的房间更让人觉得累，累了又不想动&&就这样，杂乱的房间让人陷入长期困倦的死循环中。研究证实，杂乱的环境的确会让人觉得困倦和无精打采。英国睡眠专家丽萨&阿提斯认为，卧室应该是心灵港湾和避难所，是让人们觉得最放松、最自然的地方。如果卧室杂乱不堪，必然会影响心情，从而影响到睡眠质量，导致精神不振。 缺铁。世界卫生组织调查发现，全球有37亿人存在不同程度的缺铁，缺铁性贫血则会让人全身乏力、觉得疲惫。建议平时多吃菠菜、猪肝、黑木耳等铁元素含量较高的食物。有研究显示，缺铁有时还伴随着缺碘，儿童缺碘会对智力和身体发育造成严重影响，而成人缺碘会导致甲状腺素分泌量减少，进而产生困倦、四肢无力等症状。美国长岛北岸犹太卫生系统精神病专家约塞尔&拉菲发现，在美国，约有2%的精神问题与甲状腺功能减退有关。约塞尔提醒，特别是年过50岁的女性更容易出现甲状腺激素分泌不足的情况。 好好看看这问题，寻找属于你问题所在的原因吧。
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健康加油站英国研究称睡眠不好可能诱发精神分裂症
精神分裂症患者往往有睡眠失调的问题，过去常认为这是精神分裂症的副作用，但英国一项最新研究认为，睡眠不好也有可能是精神分裂症的诱因。
英国布里斯托尔大学日前发布公告说，该校研究人员对实验鼠进行了观察，发现有些睡眠失调的实验鼠睡眠时的脑电波异常，其大脑前后部之间的脑电波不能协调一致，特别是与记忆有关的海马体和与做决定有关的额叶皮质之间的信息传输出现紊乱。脑电波的这种紊乱情况正是精神分裂症患者常有的特征。
研究人员马特·琼斯说，与睡眠失调相应的脑电波紊乱，为精神分裂症提供了一种新的病理解释，即睡眠失调本身就可能是精神分裂症的一个诱因，而不是像过去认为的那样只是精神分裂症的结果。
人们在日常生活中也会感觉到，睡眠不好会影响情绪、降低注意力。在长期缺乏睡眠的极端情况下，还会导致出现幻觉、记忆力衰退、思维混乱等情况，这些也是精神分裂症患者常出现的症状。
本次研究结果显示了人们在面临精神压力时仍需努力保持良好睡眠的重要性。相关研究报告已发表在学术刊物《神经元》上。(记者 黄堃)
来源：新华网
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发表评论：睡眠问题睡眠很浅，经常做梦，醒来之后人还？睡眠很浅...
睡眠问题睡眠很浅，经常做梦，醒来之后人还...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：睡眠问题睡眠很浅，经常做梦，醒来之后人还？睡眠很浅，经常做梦，醒来之后人还是没精神很累，吃什么药物治疗。
医院出诊医生
擅长：帕金森、脑萎缩等各类神经科疾病
擅长：三叉神经痛、头痛等神经科疾病
擅长：面瘫、脑瘫、帕金森等神经科疾病
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：125117
问题分析： 你好，鉴于你的情况考虑到植物神经功能紊乱也叫脑神经衰弱的可能，意见建议：主要原因是由于精神紧张，情志刺激或环境因素导致植物神经功能紊乱出现以头晕，失眠多梦，或注意力不集中为主的疾病。建议你可在医生的指导下口服珍珠灵芝片谷维素三维b片进行调理。同时因避免精神紧张和情志因素的影响，保持心情舒畅。
职称：医师
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：7395
问题分析： 你好，你的症状可能是神经衰弱引起的症状，一般和休息不好又关系的意见建议：建议你可以服用安神补脑液治疗看看，平时多锻炼身体可以有帮助的
职称：医生会员
专长：内科、
&&已帮助用户：7408
问题分析： 你好，根据你的描述，你的这种情况属于失眠范畴。考虑可能是气血虚弱，导致虚火上炎，热扰心神而引起的。意见建议：建议你服用补养气血，养血清热安神的中成药来治疗你的失眠的情况。平时注意不要太过劳累，也不要有什么思想上的压力。多多运动。
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：100011
问题分析： 你好，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用,不宜长期服用。意见建议：你好 多考虑神经衰弱有关，建议你积极服用谷维素+刺五加+B1片来调理,注意营养和休息保持心情愉悦。
问我一直感觉自己处于浅睡眠状态不停做梦，感觉睡了一晚上好累
职称：医生会员
专长：不孕不育，人流，
&&已帮助用户：282115
多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。
问睡眠问题很难睡着
职称：医生会员
专长：糖尿病，高血压
&&已帮助用户：465
病情分析： 不寐是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。主要表现为睡眠时间、深度的不足，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。意见建议：不寐的常见病因有饮食不节，情志失常，劳倦、思虑过度，病后、年迈体虚。不知道你属于哪种病因，可以根据病因治疗
问肠胃问题，睡眠问题
职称：医生会员
专长：不孕不育，人流，
&&已帮助用户：282115
你好，考虑胃肠炎引起的，可以服用藿香正气软胶囊和黄连素片和颠茄片对症治疗。腹泻或者呕吐严重需要静脉输液。饮食要规律，定时定量，避免暴饮暴食，减轻胃肠负担。
问睡眠问题问题
职称：医师
专长：妇产科,尤其擅长擅长于妇科炎症、月经不调、不孕不育等疾病
&&已帮助用户：85145
指导意见：你好：多梦的原因很多，有心肾不交，心血不足，心脾两虚，血虚，气虚，肝郁气滞，心肝火旺，血瘀，忧思伤脾等等。建议检查确诊。也可以找中医辨证用中药治疗。也可以选服中成药如养血安神片，解郁安神颗粒，舒眠胶囊，安神补心片，脑心舒口服液，安神补脑液等治疗。
问睡眠问题
职称：医师
专长：干眼,飞蚊症,散光
&&已帮助用户：0
您好，现在睡眠易醒的现象，要注意休息的，工作生活压力不要太大了，要适当休息的服用安神补脑液治疗吧，也要适当补充钙的，食物方面要多样化的，保证充足的睡眠观察
问我想咨询我的睡眠问题
&&已帮助用户：0
你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易消化，这给睡眠中的胃造成了负担，另外中医讲“胃不和则卧不安”，因此不一定能促进睡眠，倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果），我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转的原因有关吧。如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠，而且失眠又比较严重的话，就建议求助于药物了。药物简单的分中药和西药，现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药，中医药治疗都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题，祝你早日康复需要帮助可以联系我们
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