最近老是失眠怎么&办？
最近老是失眠怎么办？晚上老是睡不着。。
美国《真简单》杂志近日总结出人们最容易发生的9大睡眠问题，并让专家有针对性地提出了具体的解决办法。看看你自己是哪一种类型的失眠，可以对号入座的找到办法哦。如果都不是，建议看一下医生。&一、夜醒型晚上10点半能正常入睡，但3～4个小时后却异常清醒；每晚深睡时间不足4小时，早上起床后头昏眼花。洗热水澡，睡前喝热牛奶，甚至吃安眠药都毫无疗效。专家建议：首先应考虑是否与近期发生的某种压力巨大的生活变故有关，比如感情破裂等。找准病因，对症下药，失眠就会逐渐好转。具体包括：1．看心理医生，做心理疏导，帮你认清阻碍睡眠的绊脚石，比如一躺到床上，就回忆起让人烦心的事。2．针灸有助于减轻焦虑，诱导深度睡眠。3．不喝酒。饮酒的确有助入睡，但是从睡眠质量看，它会导致更多的睡眠干扰。4．坦然接受“夜醒”。夜醒属于正常现象，并非大难临头，无需为此忧心忡忡，焦虑不安。5．将闹钟从床头移开，深夜盯着闹钟只会更加焦虑。&二、晨鸟型白天忙忙碌碌，晚上一黑天就上床呼呼大睡，但凌晨2点左右会习惯性醒来。原因可能是孩子吵闹、家人鼾声或是被大小便憋醒。醒来之后就无法重新入睡，躺在床上，大脑飞快地思考问题，最终放弃睡眠。专家建议：1．此类失眠者应当设定一个固定的时间起床，并坚持一周，由此可以计算出一周睡眠时间。比如，按每晚7个小时睡眠计算，要想早上5点起床，就应该在晚上10点睡觉。之后逐步调整睡眠时间，使早晨醒来的时间逐渐晚些，从而达到调准生物钟的作用。2．为了减少“早醒”焦虑，建议醒来时不要躺在床上，最好起床放松一下，比如喝一杯果汁或牛奶。越是躺在床上“努力睡”，反而越清醒。&三、夜猫子型通常在夜间更兴奋，看电视、看书、上网、做家务，一直熬到凌晨两三点才睡觉。早晨因为要上班，还得正常起床，但起来后会觉得头昏眼花。专家建议：1．睡前一定要放慢生活节奏，尽量利用白天时间处理电子邮件、安排家务。2．电视、电脑显示器发出的光可抑制褪黑激素，导致睡眠障碍，可以给它们增加蓝光滤光片。3．晚上光照太强，就相当于摄入了咖啡因，因此睡觉前至少2小时应调暗灯光。&四、焦虑型入睡时很顺利，但睡眠中会多次醒来，虽然躺在床上，脑子却转个不停，想东想西，为工作生活琐事而焦虑。如果睡眠环境差（室外嘈杂等），或者从事了新的工作，那么失眠会进一步加重。专家建议：1．放松身心，转移注意力，比如关注自己的呼吸。2．让睡眠环境更加恬静，比如加厚窗帘以遮住窗外路灯的灯光等。3．睡觉时戴耳塞。&五、赖床型入睡困难，可能需要1小时左右。而一旦入睡，早晨就怎么也不愿起床，经常睡懒觉。专家建议：1．下午和晚上不喝咖啡因饮料。2．上午尽量多接受阳光照射，适当参加户外运动。3．必要时可在睡前补充0.3毫克褪黑激素，促进睡眠。&六、慢性失眠型入睡需要1个小时或更长时间；睡眠过程中醒来多次，每次清醒持续几分钟到1个小时；常说梦话。专家建议：1．改善晚间生活习惯和睡眠环境。理想的睡眠环境包括：适当降低卧室室温；光线稍暗；播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的CD，可掩饰环境里令人心烦的杂音；只把床作为睡觉之所，不在床上看电视。2．即时就医，配合医生诊断失眠病因。3．白天练瑜珈，适当锻炼。&七、过度刺激型——为了完成工作加班到午夜或凌晨两三点，想倒头大睡时，却发现由于过度兴奋无法入眠。专家建议：1、在白天小睡有助于平衡睡眠时间，但是时间不宜过长。2、即使工作很晚，也应该设定一个固定的睡觉时间。3、养成睡前放松习惯，如睡前半小时洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等。&八、缺觉型由于工作、生活或学习的缘故，正常情况下睡眠不足5个小时，导致经常感觉昏昏沉沉，注意力不集中，记忆力减退等问题。专家建议：1．白天在规定时间内完成应做的工作。2．戴上耳塞，避免噪音干扰睡眠。3．学会“放弃”，从某些事务中脱身。4．多参加体育锻炼。&九、激素导致失眠型多为更年期女性，表现为入睡难，半夜常醒，醒来后辗转反侧，直到起床，起床后常常精神萎靡。专家建议：1．女性绝经后，激素的变化可能会影响到睡眠，如果潮热很严重，卧室最好保持较低温度。2．服用睡眠类非处方药物需当心，此类药物中含有会在人体内长时间停留的抗组胺剂，会导致嗜睡，并持续大约18个小时。3．睡前20分钟服用0.3毫克非处方药褪黑激素。4．接受体检。女性在更年期前后可能开始出现睡眠呼吸暂停等严重睡眠问题。
你最近是不是有什么压力，我有段时间因为工作的问题压力很大就出现了失眠，后来开了点中药吃吃也就慢慢没事了。不过导致失眠的原因也是有很多的，精神疾病、躯体疾病，有时药物及环境因素也可引起失眠，我个人觉着吃西药不好，尽量选择中药，中药相对西药来说副作用小，我在郑州去过一个叫济华中医馆的医馆，开了点中药吃了后感觉还挺好的。
睡前用热水泡脚，很好的。或者拿个手机刷天涯，刷着刷着就困了
因为现代网络时代的来临，人们的工作越来越离不开电脑，大部分办公人员都处于长期在电脑面前工作，娱乐的状态，而长时间在电脑面前工作娱乐对颈椎的正常生理曲度造成影响，渐渐出现颈椎难受酸痛等症状，而睡觉休息是缓解颈椎难受的最主要的途径，所以为头部，颈部提供良好的支撑，放松头,颈,肩部位的肌肉和神经，借助于颈椎枕头对颈椎简单按摩是很有必要的，改善大脑血液循环，缓解颈肩部肌肉、骨骼疲劳！让疲劳的你从此告别头晕、失眠、多梦、疲惫、颈椎酸痛&&&&可以去看看
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晚上喝杯牛奶喔失眠是死循环吗？
晚上彻夜不眠，到了中午突然有种头重脚轻的感觉，不躺下闭上眼感觉天都塌了；睡了晚上又睡不着，脾气还会特别大，想摔东西。&br&&br&这已经是第五天了，晚上怎么都睡不着；前天好一点，4点睡着了，5点又醒了。去药店开了安神的药，然而并没有什么卵用。&br&&br&在百度和知乎找了看了很多快速入睡的小技巧，试了各种可是还是没有改善。&br&&br&&br&感觉突然丢了睡着的临界点。&br&&br&&br&- - - - - -- - - - - -- - - - - -- - - - - -- - - - - -- - - - - -- - - - -&br&&br&&br&感觉大家的回答 尤其是&a href=&///people/f99f6ce467dd& data-hash=&f99f6ce467dd& class=&member_mention& data-tip=&p$b$f99f6ce467dd&&@Shirinli&/a&的亲身经历。&br&&br&以及&br&这位&a href=&///people/668ff54ffc24dc4b6f62b& data-hash=&668ff54ffc24dc4b6f62b& class=&member_mention& data-tip=&p$b$668ff54ffc24dc4b6f62b&&@小花&/a&同学的回答&br&&br&&br&“失眠是夜里独行的船&br&它清晨靠岸”&br&&br&&br&&br&完。@大发盛
晚上彻夜不眠，到了中午突然有种头重脚轻的感觉，不躺下闭上眼感觉天都塌了；睡了晚上又睡不着，脾气还会特别大，想摔东西。这已经是第五天了，晚上怎么都睡不着；前天好一点，4点睡着了，5点又醒了。去药店开了安神的药，然而并没有什么卵用。在百度和知乎找了看了很多快速入睡的小技巧，试了各种可是还是没有改善。感觉突然丢了睡着的临界点。- - - - - -- - - - - -- - - - - -- - - - - -- - - - - -- - - - - -- - - - -感觉大家的回答 尤其是的亲身经历。以及这位同学的回答…
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如果不是病理性的问题，那么：不是。以我个人的斗争经验，失眠的终点，是早起。连续的失眠，就用连续的早起来对抗。不要对休息不足的自己有怜悯。把日常起床时间提早至少1个小时。5点才睡着？对不起，定好闹钟，7点起6点才睡着？对不起，定好闹钟，7点起【不恋床，不补觉】就是硬把日常生活保障了，该消耗的精力都消耗了，推动睡眠循环回到正确的轨道。我从小就没办法迅速入睡，一直有轻微失眠，工作以后尤其明显。也就是两年前，还经常有连续一两个月的失眠：熬到凌晨5点以后才能入睡，每晚在床上翻滚，自责，懊恼，生气，有的时候还哭……直到天蒙蒙亮，终于眼皮重了，睡着了。闹钟一响，就像被当头敲了一棒。在枕头上反复拖延，不吃早餐，迟到，昏昏沉沉地工作。失眠一来，日子过得痛苦极了。后来一狠心，睡不着？那就以毒攻毒吧。无论几点入睡，提早到7点半起床！吃早饭，洗衣服，擦地……总之闹钟一响，立刻就起，绝不继续躺着。效果太明显了——不到一个星期，晚上11点，倒头就能睡着，睡眠循环就这样又矫正过来了。当然也不是一次性治愈：如果周末或者假期连续熬得很晚，白天又睡到下午，那么不用想，接下来两三天自然是没有觉睡的。不过立刻转换早起模式，最多两天，治愈。屡试不爽。现在有的时候越睡越清醒，知道情况不妙，但也不急：打开手机看知乎，打开iPad看剧，睏了就放下睡。不睏？那就明早见，痛苦一天呗。正所谓：手里有枪心里不慌。情绪放松了，反倒是看着看着，睡意自己来了，睁着眼等天亮的情况完全没有了。对长期失眠影响到健康的人，我还有一个很重要的建议：药物辅助。如果你只是偶尔吃，普通助眠药毒性、成瘾的问题就不要焦虑了。【不要长期、定期吃，不要过量吃】过于紧张、兴奋，也是我无法入睡的重要原因。比如第二天需要早起参加马拉松，或是工作上有重大项目的情况，发现自己没办法自然入睡，我会【尽早】吃一片药，尽快去睡以确保精力。汇总一下：大部分时候靠早起+不补觉，强行矫正生物钟第二天需要消耗大量体力、精力，需要良好状态的情况下，药物助眠重要说明1：我本人对咖啡因和茶碱很敏感，所以有失眠征兆的情况下绝对不沾。重要说明2：我这种“失眠”症状属于入睡困难，但是无干扰下自己也能睡足7小时。您如果是晚上睡不着，而且全天没有觉睡（少于4小时）的情况，建议还是问问医生。
失眠是死循环吗？从这个提问方式就可以看出失眠患者的无奈和绝望，只要一个人经历连续3天的失眠，那么恐慌就会占据他的大脑，他会担心，他会恐惧：失眠会不会一直持续下去，如果一直持续下去的话，那我的生活怎么办？我的未来怎么办？关于失眠有个很关键的点，那就是患者对于睡眠本身的过度关注，白天忍不住喝了一碗茶，心里就开始打鼓了：完了完了，晚上肯定要睡不着了......躺倒床上5分钟没有睡着，心里又开始打鼓了：我今天晚上又要失眠啦！苍天啦，救救我吧！ 就是一个典型的例子。她是这样描述他失眠时的想法的。怎么办啊？我只能睡6个小时了。。。怎么办啊？我只能睡5个小时了。。。怎么办啊？我只能睡4个小时了。。。还有3个钟头又要起床去上班了还让不让人睡觉啊！！对于睡眠的过度关注是一个恶性循环，过度关注睡眠本身---失眠程度加深---更加关注睡眠，这种恶性循环，会使他们非常痛苦，在痛苦的漩涡中无法自拔，他们痛苦着。失眠的痛苦迫使他们寻找一切可以让自己摆脱现状的方法。听说一次性安眠药吃多了会使人死掉唉o(︶︿︶)o ，我还听说，吃着吃着，会上瘾的....这种恐慌又来了，这使得他们喘不过气来。失眠的这种痛苦会迫使一些人选择了安眠药，一部分人缓解了，一部分人没有太多效果。缓解的这部分人依然彷徨着，因为他们明白，若现在离开安眠药，依然会失眠，这意味着：这辈子将要活在药罐子里了，没有效果的那部分人就更加绝望了，这部分人从内心中感觉到：自己是生活的弃儿。有过这样的经历，才会使题主问这样的问题吧：失眠是死循环吗？将失眠起因简单分成两类：一类是由身体疾病引起疼痛导致的失眠，另一类是心理因素引起的失眠。针对第一类失眠，当然是要去医院治疗身体疾病，把失眠的根本拔除才会使失眠症状消除，如身体疾病不去除，再去谈消除失眠就是饮鸩止渴了。大部分人是第二类失眠，心理因素引起的失眠。该问题下有个匿名用户回答了他失眠的整个历程。曾经的失眠患者来答，其实我觉得题主没有说出失眠的原因。失眠是有原因的。怎么说呢，我曾经因为失恋辗转反侧一年多。白天睡觉 晚上清醒，我晚上翻来覆去的时候，干脆就不睡。起来看书、各种书。陷入这个循环之后 ，变得越来越糟，时间长了以后，都有点神经衰弱了，也尝试过各种“技巧”，也尝试过药物。中药，也尝试过白天把自己搞的筋疲力尽，但是深夜还是会醒着。直到某一天。丝毫没有预兆的一天。我忽然觉得，我不该这么生活了，一个夏天，去操场跑了大概三四千米。大汗淋漓的冲了个澡，躺下。睁开眼的时候却不再是黑色的窗户，我看到了早上的阳光。很久没有那种感觉了。我买了早饭走进人群中。走进熙熙攘攘上班上学的人群里。忽然意识到爱情不是生活，只有生活才是生活，从此。我再也没有失眠过。这位匿名用户就是典型的由于心理因素导致的失眠，失恋导致他的情绪波动，剧烈的情绪波动导致他失眠，并陷入了可怕的恶性循环当中。他是幸运的，最终一天早上，他看到了早上的阳光，这样的瞬间非常关键，也可以说是“顿悟”，事实上，在催眠治疗和心理咨询当中，这样的顿悟也是治疗当中追寻的目标。这样的“顿悟”让他最终摆脱掉了失眠。但不是每位失眠朋友都能自己找到这样的瞬间，去摆脱失眠，由心理因素引起的失眠，心病还得心药医，催眠则是一个治疗失眠非常好的方式。在介绍催眠治疗失眠前，有几点还是申明一下。1、身体疾病引起的失眠，催眠是治愈不了的。2、如果失眠是有抑郁症、厌食症引起并发性失眠，首先要去寻找医生，而不是催眠师。为了增加本文的可信度，我不打算贴出我催眠治疗失眠的案例，而打算把已出版图书当中治疗失眠的案例写上去，这本书是华东师范大学心理咨询师、催眠师张亚女士的著作《催眠治疗实录》本书第三章，明君的故事：是谁让我夜夜不成眠？见到这个叫做“明君”的男孩时，我忍不住猜想他会不会失眠已久，因为他的眼睛周围有极其严重的黑眼圈，虽然长的人高马大，却是一副驮着背，没精打采的样子。“张老师，我早就想来做催眠了......”他的嗓音很嘶哑，坐在红色的沙发上一边搓着手，一边迫不及待的说。我专注的听着他的话，用眼神继续鼓励他继续说下去。“我失眠有两个月了......睡觉本身简直就是一个噩梦......”看着他苍白、泛黄的脸色，有些呆滞的眼神，我几乎立刻就能体会到他的无奈和痛苦。“每天晚上上床以后，我的头脑就开始兴奋了，好像上了发条，怎么都停不下来，一般都是在凌晨两三点才能睡着，睡着没多久又会醒过来，同宿舍发出的一点声音都会让我惊醒过来，而且醒来之后很难睡着.......各种方法都用尽了，数羊，听音乐，我还去看了中医，赔了中药，但好像效果也不是很明显......前两个星期我开始跑步，绕着操场跑两圈，回去之后也许是很累了吧，很快就能睡着，可是一旦醒过来还是睡不着......我自己分析过原因，和我上了研究生压力很大有关，突然觉得周围的人都很优秀，我和他们相比差远了，我觉得这是造成我失眠的原因，以前就算睡不着觉，也不会持续超过两天......我和爸爸妈妈说了，他们还觉得我在小题大作，觉得我心里承受能力太差，连读个研究生都觉得有压力，以后到了社会上遇到压力怎么承受？我觉得我的家庭系统也有问题......还有我喜欢一个女孩，可是我连怎么和女孩交往不知道，我觉得自己真是糟糕透顶......“这个焦虑的大男孩一口气说了很多他的困扰，我看着他连珠炮似得把所有问题倒在我面前，觉得千头万绪，一团乱麻。我做了一个深呼吸，体会到自己此时此刻的感觉，完全没有头绪。个案来到咨询师面前，自然带着自己特定的情绪和氛围，有着自己独特的气场，这种气场会自然的感染到咨询师，让咨询师本人也体会到个案的情绪，甚至有些敏感的咨询师还会体会到身体层面的变化。”我体会到你的焦虑，混乱，没有头绪，甚至会觉得头有点痛的感觉，看起来这一连串的问题真是让人一时间无法面对呢！我很想和你尝试去把这种情绪理顺，看看到底发生了什么，好吗？“明君好像舒了一口气，有些犹豫也有些坚定的点点头。在接下来的咨询里，我和明君讨论了最让他焦虑的几件事情并由重到轻进行排序，一是上了研究所以后觉得周围同学都很强，自己好像在专业上与别人差距很远，二是失眠本身带来的紧张，他觉得自己再这样下去就要彻底完蛋了，三是父母说他心里素质差，让他觉得非常焦虑，觉得以后到了社会上不知道该怎么生存，四是不知道怎么和喜欢的女生交往。这当中第一条是关键，第二、第三、第四条是加深焦虑。那么催眠的前期核心要解决的是：明君研究生生活压力很大，觉得自己处处不如其他同学。“那你想想，有没有什么途径让你的专业水平提高呢？”我和明君沟通着。明君挠了挠脑袋说：我也努力过，想抽空补一补，可是坐下来看书，半个小时不到心思就去其他地方了，并且会很疲倦，看的时候觉得书上每个符号、每个字都在飘动。明显的可以感觉到：明君失去了对自己的掌控能力，他明白那些道理，但是始终无法控制住自己，而这就是使用催眠疗法的恰当场合。第一次的催眠就这样开始了。”让我们整个身心安静下来，回到你看书的感觉当中，你觉得书中每个符号、每个字好像都在飘动......慢慢回到这种感觉，安静读书的感觉，安静，安静下来。我轻声引导这他，带他进入催眠状态。“好，告诉我，在催眠状态当中，你感觉如何，在做什么？”“我感到很疲倦，非常疲倦......我好像在看书......”明君的声音很轻很轻，我需要靠近他才能听见，我知道他进入催眠状态了。“脑袋感觉如何？”“......一张黑色的大网，结在我的脑袋里.....我不能思考，不能动脑筋。”明君的表情显得很痛苦。“是什么样的大网呢？又是如何形成的？”“一开始是一条绳子，最早的时候......一根黄色的麻绳，然后慢慢长出很多根，很多很多交错在一起，变成黑色的大网....."”现在我们先不要急着把这张网去掉，而先尝试着和他相处，好好看看他的本质。“我在引导着明君。”绳子好像在保护着我的头脑......“不知过了多久，明君喃喃的说道。”体会他要保护什么？“”我的头脑动的太厉害了，好像要跳出脑壳，网要保护我的脑子，不让他跳出来......'"现在好好的去体会网的保护。”我依旧引导着明君。“网很辛苦，如果不是他，脑子可能炸了。”“也许，脑袋和网可以和平相处，有时候它确实需要网的保护，可是网结的太紧了，脑子根本就动不了。“我暗示着明君也许可以有一条平衡的路。明君的眼睛快速的转动着，并不说话。”我要请你深深的感谢这张结在头脑中的大脑，如果不是它，你的脑子就炸开了，它在保护你......同时，你可以试着和这张网协商，怎么样才能让脑子既能有效的思考，又不至于过度使用，让头脑炸开。“”也许我不该什么事都要求这么高，想那么多......。“”也许，犯一些错误并没有什么大不了的......。“”我干嘛不放过自己......“明君自言自语的说着，一滴晶莹的泪珠顺着脸颊留下来。”这样瞬间对于明君的治愈是非常有好处的，他在感悟，他在成长。自从和明君通过催眠了解了脑子里的黑网以后，明君越来越放过自己了，他坚持长跑、静坐。睡眠也在好转，有好几个晚上在午夜前都能够入睡了。但这只是缓解，依然没有彻底消除明君的失眠症状。在催眠治疗当中，如果可以找到失眠这件事情的本质起因，那么失眠会极大的缓解甚至痊愈。明君第四次咨询时，开始谈到他的家庭关系了。“我上周和父亲谈到自己的心理问题，他好像也是很轻蔑的样子，说什么像我这样大的时候已经工作三年了，压力比我大的多，他不也过去了。”明君淡淡的说。“好像对他来说都不是大不了的事情。“”父亲那样说给你的感觉是什么呢？“”觉得自己很无能......“”这种感觉最早是从什么时候开始的，你还记得吗？“直觉告诉我，这样的父子关系，是一个需要和明君一起探讨的话题。”我又一次将明君导入到催眠状态中。催眠状态当中，是可以创造任意的情景，我暗示明君，他的父亲正在他面前。催眠创造的情景比梦逼真太多太多，可以理解成另一维度的地球，此时，明君的父亲在他面前，他们可以自由的对话，可以拥抱，可以去做任何可能的事物。并且，对话、拥抱的感觉和现实拥抱没有太多差别。（大约60%的人可以进入到这种催眠深度）“如果你愿意的话，我想请你在这样舒适的催眠状态当中和爸爸说出你正在想说的话。”明君依然没有说话，只有眼珠偶尔会转动。很久以后，明君像个孩子一样说话了："爸爸，我一直觉得自己给你丢脸了......“一句话没有说完，明君开始哭泣，他的声音像一个十几岁的小男孩，委屈的说：你总是对我要求这个，要求那个，可是有时候我真的做不到，真的做不到！”“我总是做给你看，我真希望你为我骄傲，可是，你从来都没有满意过，从来没有......爸爸，我有这么差吗？我配不上做你的儿子吗？”“爸爸，我想要你夸我，夸我一句也好，我是不是真的给你丢脸了？”“爸爸，你是不是后悔生了我这个没有用的儿子。“明君喃喃的面对空空的墙壁说着他一直想说的话，但是我知道，他现在正在和他爸爸进行重要的交流，在宣泄着自己的情绪。”等明君的抽泣声慢慢平息下来，我开始引导明君关注爸爸的感觉：明君，你抬起头，看着爸爸的眼睛......对，你刚才和爸爸说了那么多，他也一直在听着，他现在的表情是什么？爸爸想起了什么？“爸爸好像很愧疚的样子......."所有的催眠治疗中，只要个案能向亲人说出他内心真正想说的话，没有什么矛盾是不可以化解的，没有什么恩怨是不可以释怀的。“听听爸爸说什么＂我继续引导着明君。＂他说他很愧疚，他其实一直以我骄傲的，只是不善于表达而已，他说他对自己要求就很高，没想到对我造成了这么大压力......”明君脸上的肌肉舒展开了，我继续引导他在催眠状态当中和爸爸多聊了一会儿，才将他从催眠状态中唤醒。没想到，明君醒过来以后：谢谢张老师，我突然觉得一直以来的想法都是我的猜测，爸爸好像真的对我挺满意的，否则他不会总带我参加他们公司聚会，还向很多人介绍过，他只是不善于表达而已，他也很少夸奖自己的，谢谢你，我以前好像从来没有这样想过。我坐在沙发上看着明君，我的心里也乐出了花。自从上次催眠，明君和父亲对话后，明君的睡眠有了突飞猛进的进展，不但能在躺倒床上半小时内入睡，而且早醒的现象也没了。现在还有最后一件事，就是教会明君自我催眠。自我催眠的诀窍明君掌握后，他再也不会恐惧失眠了，即使某个夜晚失眠再犯，通过自我催眠就可以有很棒的睡眠。案例到这里就结束了，明君经过多次治疗和学会了自我催眠后，他的症状终于解决了。催眠对于很多人是非常陌生的，那么当我说：催眠可以有效的治疗失眠，肯定就会引起读者更多的疑惑和警觉了。再贴一点证据吧。失眠的好搜百科有这样的论述。好搜百科中明确写道：催眠疗法对失眠有非常高的疗效。那么除了失眠，催眠对于哪些症状仍然是有效果的呢？1、缓解紧张焦虑的情绪。2、戒烟。话不能乱说，需要证据来支撑，央视二套曾对催眠是否可以达成这样的效果做过调查，视频如下：感谢阅读，失眠的朋友如果疑惑，可以私信。
“失眠是夜里独行的船 它清晨靠岸”
既然不睡，那就醒着，既然醒着，就睁开眼吧，人生需要顺其自然。睁累了，它在你不知不觉间就自然合上，不要强制自己不去想东西，不要去想第二天上班怎么办，这些都是执念。佛教坐禅，讲究的就是消除执念。有人问禅师，在打坐的时候浮想翩翩怎么办。禅师说，那就去想，因为你制止自己不去想的这个想法本身就是执念。很多时候我们被执念所困扰，忘了自己的初心。我们挣很多钱，拼命地存钱，却忘了钱是要花的，钱不花就只是一堆废纸，不能给你带来任何的价值。我们买了大房子，却跟邻里亲戚疏远了，忘了房子只是家的代名词。我们买了豪车，却堵在喧嚣的马路上，忘了车是为了更快更舒服地回到家。我们追逐魔鬼身材的美女，却忘了，当初只是被隔壁的她浅浅的笑容所打动。既然失眠，那就睁开眼吧，让身体自己去选择要睁多久，你会发现，它比你还困。交流健康生活，可关注我微信号“辉太郎的城堡”
曾经的失眠患者来答。其实我觉得题主没有说出失眠的原因。失眠是有原因的。怎么说呢。我曾经因为失恋辗转反侧。一年多。白天睡觉 晚上清醒。我晚上翻来覆去的时候，干脆就不睡。起来看书。各种书。陷入这个循环之后 变得越来越糟。时间长了以后，都有点神经衰弱了。也尝试过各种“技巧”也尝试过药物。中药。也尝试过白天把自己搞的筋疲力尽。但是深夜还是会醒着。直到某一天。丝毫没有预兆的一天。我忽然觉得我不该这么生活了。一个夏天的晚上去操场跑了大概三四千米。大汗淋漓的冲了个澡。躺下。睁开眼的时候却不再是黑色的窗户。我看到了早晨的阳光。很久没有那种感觉了我买了早饭走进人群中。走进熙熙攘攘上班上学的人群里。忽然意识到爱情不是生活只有生活才是生活。从此。我再也没有失眠过。、祝好~
我觉得失眠肯定有原因，你得要找到自己失眠的原因。一般原因有两个一个是单纯的失眠，第二个就是思想的失眠。对于单纯的失眠现在最主要的办法就是吃安眠药？不，我告诉你，不应该那样做。你要明白睡眠是你的潜意识控制的，你只需要搞掂你的潜意识你就能睡觉。还有你需要反思一下，你最近的生活是否这样，生活压力过大，饮食不规律，过多纵欲，这些都会让你陷入失眠，关于失眠的治疗方法分两三种，一种是食疗方法，第二种就是药物治疗法，第三种是按摩去眠法。
这三种方法各有所益，根据每个人的不同情况，都需要用不同的方法。
不要信什么传说中的技巧。学学正规自我催眠书，学习科学的技巧，就很容易入睡啦！我就是这样的
失眠八年现在十点打瞌睡的人有资格回答这样的问题吗？你所能想到，百度过的，询问过的所有方法我试过：安眠药，运动，抽烟（为了晕烟），从脚到头紧张肌肉再放松，不管几点睡都逼自己定点醒，看书学习看最讨厌的科目，等等等等，简直可以做好奇实验员了。哈哈哈，看到这些你就懂我受过多少折磨了。为什么我几乎一夜之间就治好了多年的严重失眠呢？记得是严重失眠哦。你为什么失眠？还不是纠结于贱人和烂事吗？我是无意中彻底改善睡眠的首先，我换了一个小一点的房间。其次，找到一件非常让我期待第二天的活动，炒股。可能你看到这里会笑，我不是教你炒股，是教你找。事。做。你可以开网店，可以练肌肉，可以学习画画，总之，要找事情想，找事情做。要是有自己的个人目标，不管是在金钱上还是外貌上还是艺术上带来巨大的改变，会花一分钟浪费人生吗？
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