我一直幻想不好的事情，感觉生活中那些幻想的事情都会发生，觉得自己的心理很扭曲，我该怎么办？ - 知乎70被浏览18296分享邀请回答104 条评论分享收藏感谢收起0添加评论分享收藏感谢收起查看更多回答1 个回答被折叠（）直面一天中不愉快的事
核心提示：宽恕，意味着让过去的事情都成为过去。坚持消极的想法只会使你付出生理上、感情上和精神上的代价，于事无补。放弃嫉妒和怨恨，是宽恕的开始。
　　最近，北京一位心理咨询师经过近两年的调查后公布了一项结果：10年前，平均每位女性一天中仅仅会经历7件令人不愉快的事情，而现在一天中，平均每位女性经历的烦心事比10年前多出近4倍。这一数据与美国心理学家保罗·斯托尔兹公布的“女性平均一天要经历23件令人不愉快的事情”的数据相比，只多不少。
　　如果在我们一天中，真的要去面对23件不愉快的事，那该怎么办呢?
　　了解心情分两步走
　　1、认识自己的情绪
　　你是否感到很愤怒？很受伤害？或是妒火中烧？专家建议：先尝试正确地描述自己的感觉，做到这些之后，你就可以按照自己的方式把情绪调整好——认知是行动的支柱。
　　2、以“五年时间”为衡量标准
　　能清醒地区分出你正在处理的事情是很重要的事还是鸡毛蒜皮的小事，这一点很重要。问问自己：五年之后，我还会记得这件事吗?如果不会，就要放弃做这件事情而着手去做别的事情。同时，不要否定自己的感情，要了解它们，采取必要的措施解决它们，然后再集中精神去做别的事情。
　　调整心情更重要
　　3、三思而后行
　　在对事情做出反应之前，先在心里默数到十。无论你要表达什么样的情绪：愤怒、恐惧还是孤独，这样做都可以给自己留片刻时间去彻底思考问题。每天用一点时间来沉默、思考、祈祷或仅仅是一个人去散步。
　　4、乐观的态度
　　失望后感情受到伤害后，我们中的很多人会肆意宣泄自己的坏情绪。其实，不要把自己遇到不愉快的事情当成是大灾难，这样做只会使事情越变越糟，应该保持乐观和幽默的心态去面对任何事情。
　　5、积极思考
　　对头脑中不断浮现的想法有清醒的认识，会有助于“监督”你的情绪。要当心诸如“我讨厌这些事情”或“我快要疯了”这些想法。因为消极的自我语言会消磨掉自尊，并使你处于感情爆发的危险中。
　　6、学会宽恕
　　宽恕，意味着让过去的事情都成为过去。坚持消极的想法只会使你付出生理上、感情上和精神上的代价，于事无补。放弃嫉妒和怨恨，是宽恕的开始。无论是原谅曾经伤害过你的人，还是从被你伤害过的人身上寻求宽恕，做这两种事情都需要勇气，但值得每个人去尝试一下。
　　缓解压力之行动
　　大声发泄
　　大声喊叫可以缓解精神压力，减轻紧张情绪，使皮质醇(与心脏疾病相关的因素之一)的产物释放缓慢。通过大声喊叫来发泄情绪是一种净化心灵的过程，事实上，大声喊叫可以刺激内啡肽的释放，而内啡肽是人体的天然镇痛剂。
　　当你感到情绪低落的时候可以采取倾诉的方式来进行缓解：有些时候，即使是在凌晨四点，你可以向最亲密的朋友或家人倾诉烦恼，他们的臂膀可以放心的倚靠。有些时候，你可能会需要专业人员——专职律师、心理咨询师的支持，帮助你用合理的和无偏见的方式来梳理你的感情。
　　爱抚宠物
　　宠物身上有一种独特的魅力，它可以使人在面对它的时候忘却一切烦恼。事实上，调查显示：养宠物的人群中患的比例要比不养宠物的人群小。一想到爱犬或爱猫，心中充满了柔情，你就不会再感到心烦，和宠物在一起，会感到放松。
（实习编辑：林翠坤）
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女性在孕期情绪上的“癫狂”多少和体内荷尔蒙的变化有关，因为那个小家伙也要算是个“外来异物”，心理上的接受与排斥会同时存在。为了让宝贝成长顺利，丈夫帮助妻子通过发泄来达成情绪的舒缓是非常重要的。
约会是谈情说爱的一种浪漫方式，爱情也常因约会而不断升温。但在约会恋爱中的男女总会不断地猜测对方的心思，其实，对方的每一个细微的动作和表情，都能反映出对方的内心世界，与其盲目猜测，何不留意对方的表情及其肢体语言？
你有没有发现，在公交或地铁里似乎每个人的火气都很大，即便平时脾气很好的人，也容易因芝麻大的小事而大动肝火。西装革履的帅小伙在地铁里因为被挤了一下与人大打出手，白衣飘飘的淑女在公交车上因抢座而与人恶语相向。
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我想问大家一个问题，我现在有思维强迫就是总回忆起以前不愉快事收藏
我现在有思维强迫症，从今年一月到现在已经九个月了，每天都回想起以前不愉快的事，我现在一个人在家复习托福英语，我是不是应该到学校去多接触一下同学，转移一下注意力就能好一些呢，可以避免一个人在家胡思乱想呢
嫖娼可以转移注意力，接触同学效果没有嫖娼好
每天回想以前不愉快的事情，影响到了生活和学习，这还不能鉴别出是属于强迫症状，也许是关于情绪低落，也有可能是压力大的原因。你自己提的意见也很好，一般人际的支持对你的情绪应该有一定的缓解作用。
而且，我在学校时，哪怕这些事发生的那个时候，也没像现在这样老出现在脑子里，反倒是一个人在家这九个月天天都出现，而且当时那些人说的什么话都历历在目好像昨天发生的，但是那都过了好久了
我还发现别人骂我挤兑我时，我老不敢还嘴，总有一种心理暗示，还嘴就会挨打（因为我过去确实挨过打，而且我父母也不去学校找那个学生）所以这也是强迫症的一种吧，过后自己想想又很生气
这个跟强迫症没什么关系嘛 自己多打打球，散散步，还有就是跟同学们真诚的交流，主动帮助同学做点事。正所谓“仁者无敌”当仁爱的信念充满你的内心时你就会发现整个世界都是和谐而美好的~
同楼主。总是强迫自己想不愿意想起的事，还有别人无心的一句话我会不停地想不停地想，有时候会想到半夜，就是控制不住！
转移注意力有效果吗 还是只是暂时的
我们都一样~ 我总会控制不住自己思绪 别人说自己的一句话过去几百年了还没忘 想起一次就是一次挣扎 是自己记性太好吗。我觉得这跟自己从小养成的意识习惯也有关 我一个朋友她活的很自在 因为她什么都不记得 过去的不愉快过后她不自觉就忘了 而我从小养成的似乎是 什么样的恨都要记清 努力记住 后来后来长大就这样了 ……这也不是自己的错~
不要给自己随便下定义,我就是血淋淋现实,刚开始只是心情不好有点抑郁,都是正常,后来我一个朋友说我和别人不一样我就天天想是不是得病了,后来总结了一下,突然自己脑子里想到了强迫症,就百度,觉得和我有点像,后来就真的觉得有强迫症,现在就真的有了,痛苦死。
不为痛苦停住脚步 人生在世，痛苦何其多？ 当然在主观上，我们每一个人都希望自己的人生是永远快乐的，没有任何的痛苦。虽然这种理想是美好的，但和现实却是有差距的，有时你越是追求快乐，却越是痛苦不堪的。因为人生不可能天天快乐，就如同人生不可能天天痛苦一样。 “月有阴晴圆缺，人有悲欢离合”苏东坡的词却是人生最客观的写照。所以，要想真正获得人生的快乐，首先你就得面对现实：人生是痛苦与快乐的结合体。你如果接受这个事实，那么可以说痛苦就远离你一步了。当然，光这一步还是不够的，因为你接受痛苦，并不能让痛苦离开你。 日升日落、风云流转，时钟的秒针不停的跳动着，就如同我们的心脏跳动一样。这一切其实都是在解释着这个世界的规律，那就是这个世界每时每刻都在变化、运动着。 大自然是我们最好的老师，所以如果你想让发生在自己身上的痛苦早日离开的话，你就得向自然学习，尊崇自然的规律：不为痛苦停住脚步。 这里我得讲一个佛教的小故事，说是从前有师徒弟两个和尚正要过一条小河，当他们走到河边时看到有个妇女也想要过这条河，但是由于河水高度及腰，且又湍急，所以这个妇女很是为难。和尚师父二话没说，背着妇女就过河了。到了河那边，和尚师父放下了妇女，继续和徒弟赶路。但过了很久，和尚徒弟始终心中不安，问师父说男女有别，师父不该背哪个妇女过河，但这个师父却对徒弟说：“我在过河后就把那个妇女放下了，你到现在还没放下吗？”徒弟恍然大悟。 当然这个故事佛教里的寓意是讲放下的。但我想说的是，这个徒弟之所以放不下，烦恼不安，是因为他违背了大自然运动而变化的自然规律，他为那妇女的问题停下了心的脚步，停在过去的那一刻，忘记了自己当下该做什么，所以才放不下的。 其实，我们大家可以好好的想一想，为什么我们长时间都走不出痛苦呢，是痛苦本身不愿意离开我们，还是我们为了痛苦停止了前进的脚步，忘却了我们自己该做的事情而让痛苦长存呢？ 在面对痛苦的时候，我们很多人的做法是心情不好了，我们就什么都不做了，不工作了，也不学习了，不与人交流了，甚至连饭都不想吃了，只是做那里发呆，美其名曰是为了想解决的办法，实际上这样的行为却是一种沉迷，是对痛苦的沉迷。 例如某人失恋了，她把自己所有的时间都放在了失恋的痛苦上，工作也不上了，也不玩了，也不说话了。结果不但没有走出失恋的痛苦，反倒得了抑郁症；又如我们的强迫症患者，为了一个偶然出现在自己思想里的观念，他能把自己所有精力都拿来关注和压制这个观念，也是同样不去工作学习了，不去做自己该做的事情了。结果必然是走进死胡同。 烦恼归烦恼，痛苦归痛苦，如果烦恼痛苦了，我们就什么都不做了，不管了，只是去关注烦恼和痛苦，这就是违背了自然运动变化的规律，就是停止运动，停下了自己的脚步，这样必然是沉迷于苦海之中，无法自拔。 所以，不为痛苦停住脚步的意思就是不论我们烦恼与否，痛苦与否，我们该做的事情，还是要去做。既要抱着即便烦恼痛苦，我也要做自己该做的事情。这样我们就尊崇了自然的规律，不为痛苦停住脚步，痛苦自然就会在我们前进的步伐中不知不觉地消失了。
不为痛苦停住脚步 人生在世，痛苦何其多？ 当然在主观上，我们每一个人都希望自己的人生是永远快乐的，没有任何的痛苦。虽然这种理想是美好的，但和现实却是有差距的，有时你越是追求快乐，却越是痛苦不堪的。因为人生不可能天天快乐，就如同人生不可能天天痛苦一样。 “月有阴晴圆缺，人有悲欢离合”苏东坡的词却是人生最客观的写照。所以，要想真正获得人生的快乐，首先你就得面对现实：人生是痛苦与快乐的结合体。你如果接受这个事实，那么可以说痛苦就远离你一步了。当然，光这一步还是不够的，因为你接受痛苦，并不能让痛苦离开你。 日升日落、风云流转，时钟的秒针不停的跳动着，就如同我们的心脏跳动一样。这一切其实都是在解释着这个世界的规律，那就是这个世界每时每刻都在变化、运动着。 大自然是我们最好的老师，所以如果你想让发生在自己身上的痛苦早日离开的话，你就得向自然学习，尊崇自然的规律：不为痛苦停住脚步。 这里我得讲一个佛教的小故事，说是从前有师徒弟两个和尚正要过一条小河，当他们走到河边时看到有个妇女也想要过这条河，但是由于河水高度及腰，且又湍急，所以这个妇女很是为难。和尚师父二话没说，背着妇女就过河了。到了河那边，和尚师父放下了妇女，继续和徒弟赶路。但过了很久，和尚徒弟始终心中不安，问师父说男女有别，师父不该背哪个妇女过河，但这个师父却对徒弟说：“我在过河后就把那个妇女放下了，你到现在还没放下吗？”徒弟恍然大悟。 当然这个故事佛教里的寓意是讲放下的。但我想说的是，这个徒弟之所以放不下，烦恼不安，是因为他违背了大自然运动而变化的自然规律，他为那妇女的问题停下了心的脚步，停在过去的那一刻，忘记了自己当下该做什么，所以才放不下的。 其实，我们大家可以好好的想一想，为什么我们长时间都走不出痛苦呢，是痛苦本身不愿意离开我们，还是我们为了痛苦停止了前进的脚步，忘却了我们自己该做的事情而让痛苦长存呢？ 在面对痛苦的时候，我们很多人的做法是心情不好了，我们就什么都不做了，不工作了，也不学习了，不与人交流了，甚至连饭都不想吃了，只是做那里发呆，美其名曰是为了想解决的办法，实际上这样的行为却是一种沉迷，是对痛苦的沉迷。 例如某人失恋了，她把自己所有的时间都放在了失恋的痛苦上，工作也不上了，也不玩了，也不说话了。结果不但没有走出失恋的痛苦，反倒得了抑郁症；又如我们的强迫症患者，为了一个偶然出现在自己思想里的观念，他能把自己所有精力都拿来关注和压制这个观念，也是同样不去工作学习了，不去做自己该做的事情了。结果必然是走进死胡同。 烦恼归烦恼，痛苦归痛苦，如果烦恼痛苦了，我们就什么都不做了，不管了，只是去关注烦恼和痛苦，这就是违背了自然运动变化的规律，就是停止运动，停下了自己的脚步，这样必然是沉迷于苦海之中，无法自拔。 所以，不为痛苦停住脚步的意思就是不论我们烦恼与否，痛苦与否，我们该做的事情，还是要去做。既要抱着即便烦恼痛苦，我也要做自己该做的事情。这样我们就尊崇了自然的规律，不为痛苦停住脚步，痛苦自然就会在我们前进的步伐中不知不觉地消失了。
我欺负过别人的场景 和别人欺负我的场景 从小到大 历历在目 无一遗漏 现在有时候回想起来很痛苦啊 想想当初为什么这么软弱和不懂事
LZ，我很能体会你现在的痛苦，我也在这痛苦中艰难挣扎过，我用了4年代价才从痛苦中走出，，，现在想起来当时多么幼稚可笑。。。。不过许多宝贵的东西和机遇在当时错过了。。。
我欺负过别人的场景 和别人欺负我的场景 从小到大 历历在目 无一遗漏 现在有时候回想起来很痛苦啊 想想当初为什么这么软弱和不懂事
LZ，我很能体会你现在的痛苦，我也在这痛苦中艰难挣扎过，我用了4年代价才从痛苦中走出，，，现在想起来当时多么幼稚可笑。。。。不过许多宝贵的东西和机遇在当时错过了。。。
过了快3年了，不知道你现在怎么样了？其实我也是个强迫症特别厉害的人，我跟你不同的是，生活对我没有直接的伤害，从小到大周围的人对我都挺好的，我也一直相信上帝总是宠爱我的，可是我的强迫症却还是反反复复，可能跟我童年时候家庭带来的影响有关，造成了我现在这种性格。我初中的时候强迫性回忆还没那么明显，我现在已经记不得那时候有强迫自己想什么了，高中了强迫症浮现了，但也不是强迫性回忆那种，是强迫症的其他方面，比如强迫穷思竭虑，就是对自然事物明知无意义却不断思考，典型事情就是我高一的时候有段时间觉得字很奇怪，这个字为什么要这么写，我想了好久好久，然后我完全看不了书，我恐惧，每天恐惧，要知道高中是学习多么重要的时候，我却根本看不了书，压力如山来。我痛苦万分，但别人理解不了。我知道这是强迫症，但是我改变不了，那时候班主任帮我联系了学校的国家二级心理咨询师，我们聊了一个晚上，但是无果。后来也不知怎么这个心理障碍也就过去了。除了这个，还有，比如高三考试，书本不能带考场，把它放在教室外面的桌子上，我总担心会不会被风吹走或者是有没有摆放好，总是觉得自己坐的姿势好像不对，又或者觉得这个桌子高低很不舒适，反正各种问题，导致我考试总是烦躁不堪。这些都是往事了，今天说出来只是为了我最近的痛苦，我痛苦了两个星期了，整天郁郁寡欢。我现在大二了，说实在的，我以前一直很自豪自己有个优点，就是一些比较重要的人或事，但是如果是不愉快的记忆我就会瞬间忘记，强迫性转移自己注意力，然后就会忘记了，我也的确一直做到了，我最近痛苦的事情发生在我的大一上学期，我那时候基本上忘记了我所有对梦想的向往和人生信仰，投入俗世红尘中，极尽可能地享受放纵的快乐，做了很多很多我后悔莫及的事情，后来我顿悟了，我决定忘记那些事，我转移了注意力，然后真的就完全忘记了在那一段时间里发生的事情，只是被迫记得那些事情带来的后果，记忆好像永远停留在那些事若带来的后果，我从未想起在那一段时间内自己做过什么自己觉得特别耻辱的事情，这学期决定好好学习弥补以前的过错，我原本非常投入到我日常的学习中，害怕别人把我从这种状态中拖出，我不理好朋友的问话，不理俗世纷扰，一心求学，突然有一天我最好的朋友发来信息说你忘了我了吗，我突然心里失落了，我跟她解释我是一直在很努力地学习，解释完了她非常理解，但是我又强迫症犯了，在想着有一个人她知道你一天到晚在学习，感觉自己一天做什么事都被人知晓，压力好大，我烦了两天，后来应该是潜意识觉得自己应该想一些别的事情转移注意力，莫名其妙地我就想起了我的大一，那些做过的所有我后悔的不堪的事情，于是我不断地回忆，我痛苦万分，再也没有一开始学习的状态了，我看书就会不自觉地想起以前做过的事情，一种紧张恐惧的感觉充斥着我全身每一个细胞，我完全看不了书，我平时就是一个习惯思考人生问题也很是多愁善感的人，这两个星期我从各个角度不断地去思考，去开解自己，但又一次次地被自己驳回，真的很痛苦，我现在甚至比高中更看重学习，可是现在我每天因此看不进去书，生活一团糟，我对自己的要求又特别高，所以我自己放不过自己。我很清楚一切的事情，我知道这些都没有必要，明明一年都没有想过的事情突然反复想，我知道这是强迫症，我知道这是因为我自己给自己的压力过大，可是怎么办呢？生活还是要继续，要来的考试终是会来，我烦恼今天的时光因为这个问题浪费了，害怕自己人生之后的时光继续被它困扰。现在坐在自习室看着室友奋笔疾书而自己却在苦坐着看着时光的流逝，心头怎么受得了？明明我家庭无忧，有个真心朋友全力支持，有两个关系特别好的室友整天打打闹闹，为什么我要自己给自己平添烦恼？我矛盾，我想忘记，我迫切需要时间去转移注意力，可是，社会仍是在竞争，考试还是要来临，我只能看书，但我又看不进书，我想做别的事去转移注意力但生活不给我时间！所以我痛苦。我可以原谅别人对自己做的一切错事，但总是放不下自己做过的错事，即使它并没有给别人造成任何伤害，只对自己造成了伤害，我知道这些我认为的伤害在现代大多数人的眼里并不是什么伤害，很多人都能马上忘记，但是我太看重自己太看高自己，容不得自己犯这种错误，所以我挣扎。最后我想问自己，这真的是痛苦吗？你做过的事情基本没有人知道，别人也无法求证你有没有做过，而且你明明在看小说看视频的时候决不会记起这件事，所以这件事对你来说真的很重要吗？你是不是因为逃避学习逃避社会压力才给自己找借口不看书呢？一切自问过后我很迷茫，我不知道看了我这些话的你们有什么感想，这个是不是我的庸人自扰呢？我相信如果我现在不是在外地上学，是放寒暑假在家里每天不用太过于担心学习，这个事情在第一次被我想起的时候就会被我用别的事情转移注意力，所以，我是不是因为给自己压力太大了才用这种痛苦的办法逃避生活和压力呢？
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