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睡觉打呼怎么办 怎么预防打呼噜
&&&&& 由于现代社会生活节奏加快、社会环境复杂。男人的工作、学习和生活压力越来越大，在家打呼噜老婆不让睡觉，说影响休息;出差打呼噜，同事躲着睡觉，说影响工作。甚至遭到各种谴责和抱怨，致使男人经常处于各种原因造成的身心疲惫之中。那么睡觉打呼怎么办呢？怎么预防打呼噜？
　　睡觉打呼的原因
　　1、当感冒造成喉咙部位肿胀、扁桃腺发炎、分泌物增多时，更易造成气流不顺而鼾声加重。这是睡觉打呼噜是什么原因中的一种常见的原因之一。
　　2、仰睡(面向上)时易打呼噜，因面部朝上而使舌头根部因重力关系而向后倒，半阻塞了咽喉处的呼吸通道。
　　3、脸头形状异常者或扁桃腺肿大的人群，因口咽部的软肉构造较肥厚，睡觉时口咽部的呼吸道更易阻塞，所以鼾声也非常大。更严重者甚至会有呼吸困难及呼吸暂停的现象。
　　4、年龄：随年龄增长，打呼噜发生率也上升，这与老年肥胖，神经肌肉功能减退等因素有关。
　　5、肥胖者颈部沉积了过多的脂肪，引起呼吸道的狭窄。这是睡觉打呼噜原因中的一种，并且容易被人忽视。
　　打呼有些什么危害
　　1、打呼噜&&使老年人的健康&雪上加霜&
　　就健康而言，老年人本是一个&多灾多难&的群体。一方面，打呼噜会造成一些疾病，如高血压、冠心病、脑中风心律失常、心肺功能不全、心脏病、脑血栓、血管性痴呆等;另一方面，由于老年人群多已经不同程度地患上了这些疾病，恶性的打呼噜无异于&落井下石&，使他们的病情&雪上加霜&，更加顽固难治。
　　现在，中国已进入老龄化社会，老人的健康不容忽视，而对打呼噜这样的隐性危机更应该引起大家的重视，从病症的源头予以解决，让老年人拥有一个健康幸福的晚年。
　　2、打呼噜&&女人衰老的&隐形杀手&
　　据医生介绍，打鼾并非男人们的专利，越来越多的女性打呼噜患者加入到了打呼噜队列中。
　　3、女性打鼾除了造成上述危害影响之外，还表现在两个女性特有方面：
　　(1)打鼾的女性会因长期打鼾气血不畅造成面部皮肤松弛、粗糙、口臭口苦、过早出现鱼尾纹、眼白浑浊不清、黑眼圈、大眼袋以及月经不调、容易衰老等症状，而这样的症状用什么化妆品都无济于事。
　　(2)打鼾的女性会使人产生厌恶反感情绪，造成情侣、朋友的疏远。
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&中立　&好评　&差评编者按：打鼾(医学术语为鼾症、打呼噜、睡眠呼吸暂停综合症)是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。
其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。
　　鼾症与扁桃体肥大有什么联系吗，鼾症是怎么发生的呢，扁桃体肥大与鼾症的关系，其中又有哪些细节要注意的...
　　打呼噜是我们日常生活中非常常见的一种睡眠情况，这种现象不分年龄、性别、各个阶层的人都会出现打呼噜的情况，同时，打呼噜也分轻度和重度两种，轻度打呼噜的情况只需要在平日积极做好预防就能避免，而重度打呼噜情况，就必须要及时治疗是关键。
　　听着孩子熟睡时发出呼呼的鼾声，有的家长觉得既好笑又有意思，“瞧我家孩子，睡觉跟大小大人似的。”但是，这里面潜藏着的危险，并未引起多数家长的注意。专家提醒家长，晚上仔细听，如果1周里两三个晚上都能听到孩子的呼噜声，就是病态睡眠了。
　　打呼噜---睡眠呼吸暂停综合症，简称鼻鼾症。打呼噜不仅影响他人休息，更重要的是危害自身健康。由于打呼噜时频繁出现呼吸暂停，使大脑严重缺氧，患者出现口干舌燥、头昏脑胀、困倦瞌睡而影响工作和学习。打呼噜时呼吸及心跳骤停可导致在睡眠中猝死。
　　往往会听到对先生打呼噜的抱怨声。事实上，打鼾不只是男人的专利，女人也会有打鼾的困扰。
　　对于家长来讲，孩子打呼噜是比较常见的，但是要是没有及时治疗就会对孩子的生活学习有一定的影响。
　　打呼噜对人体的危害有哪些？但是同时在寒冬中隐藏的疾病也会在这时候发病，给人带来痛苦。
　　打呼噜不仅影响压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容他人休息，更重要是对自己身体的危害。由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血易在凌晨发生猝死。
　　女性打呼噜有哪些预防方法呢？患有打呼噜这种疾病的患者中肥胖者和患有高血压、心血管疾病者居多，因此这些人要了解打呼噜预防方法，避免干扰睡眠，影响他们，对打呼噜的调查显示，患有打呼噜这种疾病的患者中肥胖者、和患有高血压、心血管疾病者居多。
　　减轻打呼噜的方法有很多，但是很多人都不是很了解，但是打呼噜现象一定要治疗，习惯性打鼾者，还可请口腔医生做一个颚托，临睡前戴在口腔里，从而托住下垂的软颚。抵住舌头，保持呼吸道通畅。下面小编就介绍下减轻打呼噜现象的方法有哪些吧？打鼾是一种普遍存在的睡眠现象，目前很多人都认为这是司空见惯的，其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛等。　　引发打鼾的原因　　在医学理论上，普遍认为打鼾是由于中枢性方面的疾病、阻塞性方面的疾病和混合性方面的疾病引起的。但是打鼾更多的是由于外界的因素引起的，例如人在进入梦乡未进入深度睡眠的这段时间，如果你和睡觉者说话，他就会喃喃自语，自语结束后可能出现打鼾的症状。其实这是心理学上认为的打鼾是人在睡梦中的语言和反应的体现。除此以外，还有很多外部原因也会引起打鼾，例如舌头肥大，身材肥胖，鼻部异常导致空气通过气到不顺畅造成气流堵塞导致的打鼾。还有心血管病变和睡眠性呼吸暂停综合症也会导致打鼾。　　打鼾的自我治疗方法　　1.睡前不要从事刺激性的活动，保持稳定的情绪，身心放松。如果觉得累又睡不着，禁止使用安眠药和镇静药等药物，避免抑制呼吸中枢神经的调节，我们可以尝试深呼吸结合瑜伽运动。睡觉的时候要注意环境的分贝，最好不要造成15分贝以上的噪音，也意味着最好不要开着电视或者听着音乐睡觉，一个安静的环境有利于改善打鼾的病情。　　2.睡觉要选择合适的枕头，不同过高，也不能过低，酒店在这方面倒是想得很周到，一般放置四个枕头，为的是我们可以用枕头调整身子的倾斜程度，使得呼吸更顺畅，保证睡眠质量，适合的高度可以避免打鼾的发生。　　3.睡觉的时候我们可以在房间里面放置一个加湿器，特别是夏天的时候人们喜欢关闭门窗开空调，一个封闭的环境内会显得干燥，保持卧室的湿润度可以避免口干舌燥，也可以预防打鼾。　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
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生活环境如果常年产生极大噪音，那么对于生活在此的人们久而久之都会有出现耳鸣的情况！对于噪音的应对措施qhsrmyyebhhmwk提供健康宣教、网上床位预约热门文章最新文章qhsrmyyebhhmwk提供健康宣教、网上床位预约怎样预防打呼噜？
怎样预防打呼噜？
基本信息：女&&48岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：怎样就可以预防或是治愈打呼噜.
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铜川市第二附属医院&&&全科
建议：<span id="replyContent_．增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。2．避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。3．对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%―10%以上。4．鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。5．睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。6．采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。7．手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。8、选择适当的枕头有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。9、睡前不要饮酒很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。10、使用加湿器如何预防打呼噜了，保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。11、睡前吃些蜂蜜蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼噜。12、适当的锻炼要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。
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铜川市第二附属医院&&&全科
建议：打鼾的一般治疗 打鼾的病人的治疗要根据不同的原因进行不同的治疗,治疗方法的选择是决定治疗效果最重要的因素.我们分四次来讲述目前治疗打鼾的主要方法.首先讲一般的治疗.减肥：肥胖是引起咽部狭窄的因素之一.减肥可以缩小气道阻塞的程度.戒烟酒：烟可以刺激咽部发炎,引起咽部水肿狭窄,酒可以使肌肉松弛,舌根后坠,从而加重阻塞.此外睡前不服镇静安眠药,侧卧睡等都对打鼾都有一定的好处. 打鼾的手术治疗 要根据阻塞的平面选择不同的手术方法,如有鼻阻塞的病人应该进行鼻部的手术,使鼻道通畅.咽部狭窄的病人可以行腭咽成形术,该手术主要是通过切除部分悬雍垂及扁桃体,增大咽部的间隙,从而治疗打鼾,它是目前治疗打鼾及睡眠呼吸暂停最常用的手术方法.它的成功与否决定于手术病人的选择.另外小颌的病人容易舌后坠,可以做正颌等手术.
擅长：从事耳鼻喉专科工作30余年，撰写论文20篇，获全军专利发明两项。擅长鼻窦镜等各种鼻部手术及耳部各种疾病的诊断及治疗。
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解放军西安451医院&&&
建议：预防打呼噜的方法主要有1、避免烟酒嗜好；2、对于肥胖者，要积极减轻体重；3、睡前禁止服用镇静、安眠药物；4、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜；5、睡前不要饮酒。要治愈打呼噜建议到耳鼻喉科看医生，适当考虑行手术治疗。
擅长：曾在领域内发表论文十余篇。带领耳部课题专家组经多年潜心研究、临床验证，采用“中药熏蒸疗法--治疗耳聋耳鸣”效果独特，并获得了国家专利
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中国人民解放军第四五一医院&&&
建议：打呼噜主要是根据引起呼吸道阻塞的原发病进行相应的药物或者手术治疗，及时疏通呼吸道，根治打呼噜。当然除了治疗外，日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状：睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡。戒烟酒等。
有关的更多问题，
有关的健康经验
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打鼾的一般治疗 打鼾的病人的治疗要根据不同的原因进行不同的治疗,治疗方法的选择是决定治疗效果最重要的因素.我们分四次来讲述目前治疗打鼾的主要方法.首先讲一般的治疗.减肥：肥胖是引起咽部狭窄的因素之一.减肥可以缩小气道阻塞的程度.戒烟酒：烟可以刺激咽部发炎,引起咽部水肿狭窄,酒可以使肌肉松弛,舌根后坠,从而加重阻塞.此外睡前不服镇静安眠药,侧卧睡等都对打鼾都有一定的好处. 打鼾的手术治疗 要根据阻塞的平面选择不同的手术方法,如有鼻阻塞的病人应该进行鼻部的手术,使鼻道通畅.咽部狭窄的病人可以行腭咽成形术,该手术主要是通过切除部分悬雍垂及扁桃体,增大咽部的间隙,从而治疗打鼾,它是目前治疗打鼾及睡眠呼吸暂停最常用的手术方法.它的成功与否决定于手术病人的选择.另外小颌的病人容易舌后坠,可以做正颌等手术. 打鼾的一般治疗 打鼾的病人的治疗要根据不同的原因进行不同的治疗,治疗方法的选择是决定治疗效果最重要的因素.我们分四次来讲述目前治疗打鼾的主要方法.首先讲一般的治疗.减肥：肥胖是引起咽部狭窄的因素之一.减肥可以缩小气道阻塞的程度.戒烟酒：烟可以刺激咽部发炎,引起咽部水肿狭窄,酒可以使肌肉松弛,舌根后坠,从而加重阻塞.此外睡前不服镇静安眠药,侧卧睡等都对打鼾都有一定的好处. 打鼾的手术治疗 要根据阻塞的平面选择不同的手术方法,如有鼻阻塞的病人应该进行鼻部的手术,使鼻道通畅.咽部狭窄的病人可以行腭咽成形术,该手术主要是通过切除部分悬雍垂及扁桃体,增大咽部的间隙,从而治疗打鼾,它是目前治疗打鼾及睡眠呼吸暂停最常用的手术方法.它的成功与否决定于手术病人的选择.另外小颌的病人容易舌后坠,可以做正颌等手术.
你好!打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象,目前大多数人认为这是司空见惯的,而不以为然,还有人把打呼噜看成睡得香的表现.其实打呼噜是健康的大敌,由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑,血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血压,脑心病,心率失常,心肌梗死,心绞痛.夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死....几个小方法,供参考：1.节食,大多数的打鼾者都是体重过重的中年人,减肥可停止打鼾2.睡前喝酒会使打鼾更严重3.避免镇定剂,因为任何使头颈附近组织放松的物品都会使打鼾更大声4.抽烟的人较容易有打鼾的问题5.侧睡较不易引起打鼾6.垫高床头,不只是头部,而是整个上半身7.控制过敏症,打喷嚏和打鼾经常相偕而来,可使用鼻腔去充血剂减少过敏引起打鼾
打鼾的话建议你去看看五官科医生,可能你有扁桃体肥大或者舌跟后坠,鼻息肉,或者其他问题,打鼾你这个还比较危险.因为有时候会呼吸暂停,另外睡觉侧睡也能够在一定程度上减轻打鼾.有的时候是需要手术治疗的啊.建议您详细说一下你的情况,我了解您的详细情况之后在给于您更好的指导.
你好,打鼾者的气道比正常人狭窄,体形较胖的人,年长者以及某些内分泌不正常引起腺体肿大的人,在进入睡眠状态呼吸时就会打鼾.打呼噜严重时气道可以完全阻塞,发生呼吸暂停,呼吸暂停时气体不能进入肺部,造成体内缺氧和二氧化碳滞留.严重者可导致高血压,心脏病,心律失常,脑血管意外,糖尿病,肾病,甲状腺机能减退等疾病.诊断打鼾是不是疾病的标准是,睡眠呼吸暂停10秒以上,每晚打打停停,停停打打达30次以上就构成疾病.打呼噜的病人要根据不同的原因进行不同的治疗,减肥,戒烟酒,睡前不服镇静安眠药和侧卧睡对治疗打呼噜都有好处.打呼噜的患者也可以根据个人不同情况选择手术治疗.
打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象,目前大多数人认为这是司空见惯的,而不以为然,还有人把打呼噜看成睡得香的表现.其实打呼噜是健康的大敌,由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑,血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血压,脑心病,心率失常,心肌梗死,心绞痛预防打鼾要注意以下几点：1.控制体重;2.侧卧睡觉;3.避免睡前服用会导致肌肉松弛的安眠,降压类药物;4.避免过度劳累,饮酒过量;5.养成定期锻炼的习惯,增强肺功能;6.预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病.这只是预防的方法,可以减轻,但不能治愈,因为打呼噜也是一种病.建议你选择药物配合治疗才能从根本上治愈打呼噜的毛病.
打鼾者的气道比正常人狭窄,体形较胖的人,年长者以及某些内分泌不正常引起腺体肿大的人,在进入睡眠状态呼吸时就会打鼾.打呼噜严重时气道可以完全阻塞,发生呼吸暂停,呼吸暂停时气体不能进入肺部,造成体内缺氧和二氧化碳滞留.严重者可导致高血压,心脏病,心律失常,脑血管意外,糖尿病,肾病,甲状腺机能减退等疾病.诊断打鼾是不是疾病的标准是,睡眠呼吸暂停10秒以上,每晚打打停停,停停打打达30次以上就构成疾病【1】伸舌练习.尽力把舌头伸出,缩回来再尽力伸出,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸.【2】干漱口练习.不含水,把腮帮子鼓起来,再缩回去,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸.含水漱口也可.【3】扫牙龈练习.用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈,先舔上颚的牙龈,快速从左扫到右,再从右扫到左,一次做50下以上.然后同法舔下颚的牙龈,直到咽腔感觉很酸.【4】卷舌练习.舌头顶着上颚,用力向后卷舌头,不离开上颚,一次做50下以上,直到软腭感觉很酸.
北京同仁医院&&&五官科_耳鼻喉科
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副主任医师
珠江医院&&&老年科
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打鼾是什么原因
时间:来源:南军大医院
?打鼾是危害我们身体健康的头号敌人，由于打鼾会导致患者在睡觉过程中出现呼吸暂停，会使得机体的大脑以及各方面出现缺氧，进而出现缺血的情况，使得机体出现心脑血管等多种并发症，甚至还会构成死亡威胁。中国人民解放军第二军医大学长征医院的耳鼻喉专家指出，打鼾在临床上分为三个阶段，为初期、中期、后期。 &
【专家指出】打鼾的三大阶段
一、初期 打鼾患者常会出现口干发苦、痰多咳嗽、出虚汗、胸闷气短、心烦意乱、头昏脑胀，白天嗜睡、注意力难集中、反应力迟钝等许多不适表现。
二、中期 口臭、便秘、多梦、易醒、食欲不振等，且会导致多种譬如高血压、动脉硬化、心脏病、冠心病、脑中风、心绞痛、心肌梗死、哮喘、老年痴呆症、抑郁症、糖尿病等并发症的出现。
三、后期 耳鸣、眼花、心悸、心慌、血压升高、频繁呼吸停止、被憋醒、急速喘气等现象，严重的时候甚至会意外猝死。
【病理剖析】
打鼾是什么原因?生活中的打鼾会按照其三个就断逐步恶化，其后果是相当严重的。对于打鼾的原因，可以有很多的因素导致其打呼噜的出现。
一、局部疾病诱发
常见的局部因素有鼻息肉、鼻窦炎、肥厚性鼻炎、以及其他变应性鼻炎等，或者是邻近病灶的长期刺激，譬如扁桃体肥大、腺样体肥大、会厌肿瘤、会厌囊肿、喉埃等疾病极易促使打鼾。
二、全身疾病刺激
比较常见的全身季斌譬如舌体增大、甲状腺功能减退、内分泌紊乱、肥胖症、白血病性咽峡炎等会极大的诱使打鼾的发生。
主要是先天性面部发育畸形，临床上可有Crouzon综合征、Down综合征、Hurler&Scheie综合征、Prader&Willi综合征、Piene&Robin综合征、Treacher&C011ins综合征这六种疾病，可导致打鼾的情况且会过早出现。推荐阅读：
专家表示，打鼾的出现已经严重威胁到不少患者的健康生活，要想避免这些不良情况的发生，快速解决、安全治疗很重要。
【技术揭秘】&三镜合璧&技术---摆脱打鼾更彻底
中国人民解放军第二军医大学长征医院耳鼻喉诊疗中心专家利用纤维喉镜、鼻内窥镜、手术显微镜&三镜&协作，对咽腔、鼻腔、舌根等病变部位进行可视介入，再结合美国多昵尔等离子低温消融术，在500倍成像视角下，精准定位锁定病变部位，对疾病的细胞组织进行消融，打造◇型对软腭三个区进行一次性治疗。
该疗法既不是激素类药物治疗，也不是传统的疗法，所以无副作用、无成瘾性、无依赖性，避免了传统治疗效果不确定、易复发等弊端，临床康复率已高达98%以上，是目前治疗鼾症的权威疗法。
以上是对&打鼾是什么原因&的相关介绍介绍，同时中国人民解放军第二军医大学长征医院作为南京市的一家国家公立医院，以一流的治疗技术、权威的专家团队在耳鼻喉治疗方面具有相当显著的优势，是华东地区的微创特色诊疗基地。同时我院作为南京市的一家正规医保定点治疗机构，严格按照当地物价局规定的收费标准，诚信收费，是广大就医患者真正信赖的品牌医院。
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