哈佛演讲中国学子：说我寒门出贵子是过分解读_新浪河北教育_新浪河北
何江：演讲时我的手在疯狂地颤抖
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　　演讲时我的手在疯狂地颤抖
　　每日人物：这是中国学生第一次走上哈佛的演讲台，你觉得压力大吗？
　　何江：是会感到有压力的。因为完全没有想到会引起这么广泛的关注。其实在演讲之前，就有不少关注的了，我当时压力挺大的，担心自己要是演讲上台忘词了怎么办。
　　在复赛的时候，我就出现过这样的状况。复赛上台演讲中，我忘词了十秒钟，因为我的演讲稿修改过很多次，用词、语句有很多的变化，语言变得更加简 练，更像是英语的表达方式而不是中式英语的表达，但是我之前的版本记得很牢，所以就忘词了。当时以为自己肯定没有希望被选上，但是到最后评委觉得还行，还 是被选上了。
　　每日人物：演讲当天站在台上是什么感觉？
　　何江：那天台下有三万多人，我头一次在这么大的场合讲话，特别紧张。一开始，我语速是偏快的。等讲到一分多钟的时候，我的手有一个往上扬的动 作，指导我演讲的导师一开始建议我把手停在半空中，但是我举起手的时候，我发现我的手在疯狂地地颤抖，抖得我自己都控制不住，我觉得不对，就把手放下去了。当然你在视频里看不到了，实际上当时我非常紧张。
　　曾怀疑自己能不能在牛人辈出的地方做得很好
　　每日人物：到哈佛读书你曾感觉过焦虑吗？主要来自什么地方？
　　何江：肯定是有焦虑的，主要是来自文化冲击与语言障碍。哈佛这边的朋友，无论学术上还是其他方面都非常优秀，你会怀疑自己能不能在牛人辈出的地方做得很好，学习上能不能过得了这一关。
　　每日人物：作为一个似乎一帆风顺的学霸，你有没有过遭受挫折或者有迷茫的时候？
　　何江：挫折其实有多，就是我们课题组之间竞争的事情，另外一个组也在跟我们做类似的研究。那个时候我刚读博士，课程很多，然后得知有一个组在跟 我们竞争时，整个人压力特别大。作为一个新手，很多东西都是上手新学的，在过程中可能会走一些弯路。后来因为我们这边主要是以技术为主，另一个组以生物为 主，所以最后我们研究的角度也不完全相同。
　　红了之后非常不适应，所谓寒门出贵子是过分解读
　　每日人物：现在你红了，会不会觉得有些不适应？
　　何江：实际上我非常不适应，因为我做这个演讲本来希望大家关注到科技知识普及不均衡的现实，但是大家没有思考这个问题，而是关注别的了，我希望大家更多地在演讲内容上有一个反思。
　　每日人物：如今你在国内很火，这对你有什么影响？也有评论说这是媒体造神。
　　何江：因为这些事情，我现在的工作进度慢下来了，需要赶紧赶上。我希望能尽快回到过去的状态。所谓寒门出贵子之类的，我觉得就是一个媒体的延伸 解读。像这些过分解读，在美国媒体上就很少有。美国媒体直接转述的就是我的演讲内容，引用了国内媒体所说的第一个登台演讲的中国学生，但没有对家庭背景做 过度延伸。
　　每日人物：听说你有回国的打算？
　　何江：我们生物专业一般是这样的，你读完博士再做博士后，然后看你博士后的科研做的怎么样，再来申请教职。所以我会先在麻省理工做三到四年的博 士后研究，然后看我研究的效果，考虑下申请大学教职，中国和美国的我都会考虑。2008年以后，回国搞科研的人也越来越多，总的来说大形势还是越来越好 的。
　　文章为每日人物原创，尊重原创，侵权必究。
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京ICP备号-2&&&&京公网安备34面对很多人发言、演讲就会不由自主地发抖该怎么办？
从小学的一次演讲比赛开始就发现自己有这个毛病了，嘴上说的溜溜的可是脚却一直在抖而且是幅度较大肉眼可见的在发抖！！不论是面对全班、全社团、全学生会或是全校发言，只要人数超过30个就会抖！本来其实自信满满的一上台就不由自主地抖 于是整个人都不好了！从而影响了整体形象和发言质量.......我是经常要这样子面对很多人发言的，按理说应该习惯了不会太紧张才对，但是还是每次都会抖.......我很苦恼.......先是脚抖，然后到手抖，有时就全身在抖.....像开了震动模式一样！会不会是心理问题？潜意识影响什么的？还是小时候的经历影响？能通过什么练习改变么？求...知...友...帮...帮...我........
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一、我自从发现自己当众发言会紧张后，用了一个办法，那就是逐字稿。逐字稿的意思以前在知乎上见过，是新东方老师教学中常用的一种方法，把你要讲的第一句话到最后一句话都写下来，有意识地打腹稿，在心中过一遍，甚至很多遍。
二、我个人觉得紧张有一个原因是怕断篇，那就讲慢一些，这样，既给别人在思考的感觉，又给自己留出了思考时间（参见每年的总理答记者问）。
三、如果是临时发言，没有足够的时间，用笔写下几个关键词，这样对于要讲什么就有了大致脉络。
四、一定要学会自我暗示和鼓励，一遍遍告诉自己，“我可以”、”我很棒“，并配以深呼吸。直到现在当众讲话前五分钟我还是会紧张，但在马上要上台的那一分钟，我都能比较好的克服，进入一个自然的状态。
希望这个答案对你有一些用处。一步一步慢慢来，加油。
应该从两个方面来解决你的这个问题，希望能帮到你。1.思维方面。“不要紧张”与“紧张也没关系”人的内心有种自我暗示的力量，越是在心里告诉自己“不要紧张”，就越容易感到“紧张”。紧张本是一种正常的生理现象，不管是多么优秀的演讲者都会在演讲中感到紧张。而且紧张本身非但不是坏事，反而可以增加舞台上的张力，刺激演讲者在一开始就拿出最佳的状态。所以演讲者应该树立“紧张也没关系”的观念，在演讲时要学会享受紧张。 谁会知道你紧张？有些人一站到台上演讲就觉得浑身不自在，手脚不停地乱动，眼神也扑朔迷离起来，然后坦白地告诉听众“自己实在很紧张”。这种坦白只会打消听众对演讲者抱有的美好期望，使听众一开始就贬低这次演讲的价值，因而也就不会有认真聆听的积极性了。所以演讲者只要一站上讲台就要极力掩饰自己的紧张情绪，因为站上讲台本身就证明演讲者是够格的，是没有必要紧张的。演讲者应该牢记：一旦站到讲台上，没有听众会同情自己，绝对不要试图用示弱的方式来让别人同情。与其示弱，不如表现得更加自信一些，因为“谁也不会知道自己紧张，除非自己露馅”。也就是说，任何情绪都是可以表演的。心理可以通过外显行为透露出来，相反，通过外显行为也可以影响到心情。观众在你的一边演讲者要明白：讲台不是敌我对立的分界线；相反，观众永远都是自己的朋友，永远都站在自己这边。没有哪个听众是抱着观看演讲者出丑的念头来倾听演讲的，除非这位听众本身心理阴暗，或者与演讲者有着什么过节。绝大多数的听众都希望演讲者能够讲得好些，这样听众才不至于浪费自己的时间、金钱与精力。2.具体行为充分准备先到会场是一个减轻紧张情绪的基本办法。先到会场，演讲者可以提前熟悉一下自己将要演讲的环境以及工作人员。当再次到会场时，演讲者就会有一种“似曾相识”的感觉，也就不会过于紧张了。演讲前准备得越充分，演讲时就越不容易紧张。很多演讲者之所以能在台上做到游刃有余，是因为在台下做了大量的准备工作。准备工作包括如下一些基本环节：写演讲稿，做小抄，对着镜子、熟人或者摄像机做现场演练，改掉自己不良的表情、眼神和手势等。调整呼吸调整呼吸是一个调整紧张情绪的常见方法。通常调整呼吸都是采用“421”呼吸法：“4”是吸气，“2”是屏气，“1”是吐气，即慢吸快吐。深呼吸能够最快地将体内浊气排出，从而减轻自己内心的压力与紧张情绪。倾注内容“什么都不想”是很高的境界，一般演讲者很难做到。但倾注内容却是很容易做到的一件事情。演讲者在演讲开始时不要总想自己演讲的意义与价值，而要多想想自己演讲的内容，比如自己演讲的开场白。将注意力倾注到内容上时，自然也就无暇顾及自己的紧张心理与情绪了。喝水润喉喝水润喉是调整紧张情绪的好办法。演讲者在演讲中喝口水是一件很正常的事情，听众不会因此而产生不满情绪。寻找后援在演讲前，演讲者可以预先找一些比较熟悉的同事或者朋友来做自己的后援。通过后援的配合，演讲者在台上就可以大大减轻自己的紧张情绪。当演讲中提出的问题没人回答时，这些后援可以站起来回答；当演讲者紧张时，这些后援可以带头鼓掌。有时候根本不认识的人也可能是自己演讲的后援。当演讲者在台上演讲时，台下眼光友善、面带微笑、时不时点头的听众就是自己的后援。演讲者在演讲时要多看这些和气的听众，而不要总盯着那些目光很严峻、面无表情的听众。希望可以帮到你。转自“如何在演讲中的紧张情绪”
我大学刚毕业时在某民办中专当老师，有一次开家长会学校要我做演讲，要知道这所学校的学生都是一些富家纨绔子弟，基本上是不上学50%会进监狱的货，他们父母都是开公司的，当老板的，教授啊，甚至还有外交部使馆的，等等吧。（有一次，我曾劝告一学生好好读书，学生说：老师，我爸爸有三个公司，我妈妈有四个公司，你觉得学习对我来说重要吗，我真的很无语。）我一刚毕业的穷学生面对这样的场面，简直把哥给吓尿了啊，但没办法，只好硬着头皮上。具体讲什么我不记得了，只记得我声音颤抖，勉强撑过了演讲，还不算太丢人，但我的紧张是能被大家感受到的。当时没讲砸锅是因为我演讲前和演讲中一直告诉自己：你们牛逼什么，有钱怎么样，把自己的孩子都教育成一帮残次品，你们的孩子还不是照样被我管。你们就是一帮大白菜，我有什么好紧张的。靠着这个心理安慰我撑过了自己的第一次公开演讲。再后来一次重要场合的演讲，是报社改版我出策划方案，讲PPT，请了一帮业内的专家和教研员，不少专家的名字都是我从小在课本上看到的，让我给他们讲东西并讨论，想想看，这该是什么感觉啊！当时把我给紧张得七荤八素，额头直冒汗。一开始声音就有点抖，手也有点儿抖。但好在我准备充分，顺利把我的内容讲完。我自己觉得讲得还算不错。然后就开始讨论方案，有几位专家对我的方案提出质疑，我据理力争，表达自己的观点，当时的编辑部主任也对我的方案给予我支持。讨论越往后我越自信，我甚至能和他们谈笑风生了：）这次我从开始的紧张到不紧张，一是自己准备的相对充分，我对自己要讲的内容很了解也很自信。同时，在讨论过程中，我又阿Q自己：你们这帮专家这么牛逼，不是还得乖乖听我讲吗？我完全可以和你们谈笑风生嘛。再后来，我就开始管人了，手下有10来人的样子，经常开会发言什么的，基本上讲话不再紧张了。有时候开会自己准备的不充分或精力不集中，讲着讲着就不知道自己要讲什么了，这样我也能哼哼哈哈的给应付过去（就是说一些常见套话，车轱辘话），在应付的那几秒钟想起了自己要讲的内容，然后再引入正题。后来我还给新员工做过培训，在公司老总各部门大佬面前做过发言，虽然有点紧张，但都在可控范围内容，不至于声音为之变色，两股战战，几欲先走：）不过，如果你现在让我面对习大大讲话，我还是会紧张的，说不定会发抖。所以，紧不紧张和你要面对的对象关系很大。综上，我感觉要想不紧张：1.紧张是因为没经验，刚开始大多数人都会紧张发抖的，没什么不好意思的。你紧张的话，大可以告诉大家，不好意思，我有点紧张，请大家鼓励一下。这样铺垫一下，会好一些。有过那么一两次发言的经历后，再发言就不会那么紧张了，因为你有经验了。所以，建议平时有面对多人发言的机会时，要多锻炼，勇于发言，慢慢练习几次就不紧张了。刚开始可以选自己熟悉的人来讲，慢慢扩展，到最后你就能踊跃发言了。2.实在紧张的话，就给自己来点精神胜利法。找你要面对的对象不如你的地方，心里鄙视他们，给自己增加自信，这会多少减缓你的紧张程度。当也可以不鄙视人家，采用自我陶醉法，比如我要面对这么专家讲，机会太难得了，我真的好开心哦，这有什么好紧张的嘛。其实利用精神胜利法去鄙视别人并不是真的鄙视，只是给自己心理减压，舒缓一下紧张情绪，相当于给自己找了一个心理拐棍。说到底，紧张还是因为不自信、害怕失败丢脸，所以发言前从各个方面给自己找自信就很关键。只要你有一些自信，就不会紧张得浑身发抖。不管你这个自信是通过什么方法找到的，都可以啊。（正面的、邪恶的都可以，只有自己一个人知道嘛）3.紧张不自信，是因为你事前准备不足，害怕失败。所以事前做足工作，准备充分，就显得非常关键。就算你再自信，但你什么都没准备一样会搞砸；就算你再紧张，但只要你准备的充分，再差也差不到哪里去。 这一点其实和第二点差不多。说到底，练习和经验、心理素质、事先做足准备最重要。大概就想到这么多，仅仅根据个人经验感悟而得，仅供参考。
练习少了，抓紧一切机会上台。等到上台上得想发吐，面对听众就像面对自己的黄脸婆一样的时候（请原谅我这个不恰当的比喻）。你就会不会发抖了。
手抖症患者现身说法。手抖症是我自己取的名字，不知道有没有相对应的疾病，据说是遗传我爸的。具体表现为端杯水端个碗什么的手会抖，我写字用力的时候手也会抖，所以现在字写得很差劲。楼主说自己演讲会抖，我恰巧有类似的情况。先做下背景说明：我大学是系辩论队的，大一开始就是系主力，大三大四当了两年队长，最后大四的时候率队拿了系部的第一个校辩论赛冠军，后来从事法律工作，在一个比较严肃的单位，刚进去分部门的时候，因为一次演讲被前分管领导看中因此被选入了现在的部门。我演讲、辩论包括现在工作的时候（工作时主要负责突审）手会不由自主的抖，腿也会抖，尤其是状态越好抖的越厉害，但我抖是抖，这并不是我心里紧张或者讲的不自信，纯粹就是生理上的反映（一并的还有就是胃烧的厉害）。我猜测下：你不是对自己的演讲内容不自信而抖，你是属于演讲时生理会有抖的反映，然后注意力被自己的抖所吸引了，连带影响了自己演讲时的状态（语速、气势、对内容的记忆）？如果是这种情况，我用切身体会告诉你，我面对的场面可能比你要更加的困难，校级辩论赛平均每场400+的人，决赛1000+的人，我抖了，照样拿最佳辩手，照样夺冠，我审讯的时候，同样的抖，但是丝毫不影响我把嫌疑人逼到逻辑死角最后心理防线崩溃，我分部门那次，我们分管领导还很奇怪：为什么我在场上手抖的厉害，但丝毫不影响我说话的逻辑和气势？我就说我天生手抖，不是紧张，我们领导就说难怪，还说她女儿小时候也有这毛病哈哈哈哈哈哈。你不要觉得抖会给别人留下什么什么样的映像，你最终的目的是把事情做成，把内容和好的想法清晰的表达出来，当你做的足够好了，才能超越别人的偏见。看了下楼主是女孩子，女孩子演讲比较优势的是仪表和举止，也许抖会是一个很大的毛病，我之所以抖不会影响自己的状态，一是习惯了，二来我是个内容为王型的人，我在大学搞辩论赛，普通话不算好，还抖，仪态也一般，但是当评委的教授一点都不在意，他们每次评审完后会单独找我们辅导老师聊我，说我怎么背总是弯的但是这次讲的这个观点真不赖啊什么什么的，一般的大学辩论赛其实没什么深度的，但是我告诉你我做到了什么深度，在一次辩竞争和合作哪个更重要的时候，我找了一本书看，那本书是克鲁泡特金写的《互助论》。这只是一个最平常的例子，我想说的是当你做到足够的卓越，就能超越别人的偏见，甚至让人对你印象更加深刻。第一次在知乎打出自己这方面的经历，希望能对你有所帮助。看了下发现夸了自己好多，害臊得不行，就匿名好了。
其实我觉得不一定就是紧张吧，也可能是情绪激动导致的。我也有类似的情况，就算是一个人的时候，突然想到一个非常好的点子，或者一个很有创意的算法，我会全身发抖，除非把它搞出来，要不然晚上都会失眠。
我也抖过。其实也没啥，也不需要什么心理建设，你多抖几次，自然就不抖了。
1、最重要的是多讲，讲到麻木，把一件有技术含量的活儿变成重复体力劳动。
我自己的体会是，当某段时间我需要频繁给客户做产品培训的时候，就非常放松，状态很好。如果超过1个月没有这类活儿，即便是讲烂熟的内容，也会紧张。2、回顾并享受当众说话的美妙。
我的经验是，如果一个演讲没有搞砸，我至多在演讲过半的时候，就有些享受那种别人坐着我站着，别人听着我说着，我自然地左右扫视听众的目光，偶尔得到听众赞许的点头，精神略亢奋但少紧张，头脑敏捷、神采奕奕等等的状态了……呵呵，不知大家如何，反正每次一个自己给自己评价及格的演讲过后，我的个人状态都很好，够我享受好几天，而且会有期待再来一次（当然期待中还是会紧张）的心情。
当然我觉得克服上场前（这个时间段可能因人而异吧，以前一周前就开始了，现在基本是一两天前）紧张一个有效的办法就是回味之前自己最满意的几次演讲的前后状态，特别是那种满足、被赞赏、被提问、放松而有活力的状态。相信我，这招很有用，会让你对紧张的演讲有所期待，至少也能放松一大半心情。3、精神胜利法。
上面有不少朋友都提到了“当听众是大白菜”、这个办法真挺有用的，特别是对经验很不丰富的时期，这种简单粗暴的暗示对渡过那个阶段很有帮助。
后面自己有些经验以后可以思辨一点看待这个问题，我的经验是：面对的也许是知名专家、公司领导、利益相关者等等，但是如果你要讲的内容是自己精心准备过的，那么在演讲时间段内，你可以自信地告诉自己，我就是现场对这一小部分内容最熟悉的专家。事实上大部分情况下你是的。这个心理暗示其实就挺强大了。再配以告诉自己，其实我是来跟他们交流分享的，其实我的目的是讲清楚一件事情……把心态和目的搞清楚后，自己会觉得自己强大了不少。
看点娱乐节目吧，看看那些主持人的气场，看的时候设想下你就是他（她），其实就是意淫一会儿，看会儿你就不紧张了，这个办法适合日常积累和演讲前两三天的晚上。呵呵。4、其实罗永浩也紧张
个人喜欢罗永浩风格的演讲，后来看他的书，发现他对自己当众演讲（说话）的心路剖析让我很受用，老罗是个不装的人，紧张就说紧张，而且告诉大家他一直紧张，并且告诉大家他很害羞。举以上的例子我想说的是，其实当众讲话紧张，应该是绝大部分人的本能反应，当你觉得其实你的反应并不是与众不同的时候，你就放下了，呵呵。你可以告诉自己“老罗在这个时候也紧张”，就挺有用的。同理可以换做“xxx（你欣赏的人）也紧张”类的暗示。
好多时候我们认为别人游刃有余，其实那只是一种表象，你表现出来的可能也是如此。只是少有人，特别是有点牛的人会那么坦诚地说出来。而当你发现那些牛人们坦白地说到自己也紧张的时候，你就特欣慰，觉得他们特不装，特喜欢他们，然后自己也觉得那个事儿也不过如此嘛。5、一些有用的小细节
深呼吸，一定要足够深，最好能把一大口气在肺里憋会儿。
提前到现场，熟悉场地、熟悉听众，有条件可以和听众聊两句，扯个淡什么的，最好能在这种非正式交流中发出点笑声，反正对我来说这样做，可以使我立马紧张减半。
还是提前到现场，准备器材，特别是投影、电脑、用到的道具等等，在这个过程中，你就会逐渐进入角色，不会头脑发蒙，特别是看到观众逐个入场，你可以恍然产生一种“主场心态”。千万避免没头没脑气喘吁吁地闯入一个观众已经在等待的现场中，那种体验糟透了，千万避免，不过对我来说，这种情况有时还是无法避免，到底怎么解决，我还没找到太好的办法。
微笑，这玩意儿很有用，对离你近的人微笑，对主持人微笑……反正嘴上挂着微笑就很有用，笑很奇妙，可以暗示自己，也可以影响别人，包括一定的自嘲，其实没上面有的朋友说的糟糕，“没错，我就是有点紧张”，说出来吧，实话实说永远不是最坏的办法。当你说出来后你会发现，其实也就那么回事儿，who care 呢。
放慢语速，放慢，再放慢，越是紧张的时候越是提醒自己放慢语速，语速慢了，自然就把紧张平复下去了，相信我，这很有用。
说短句子，尽量口语化点，别学那些演讲比赛里的慷慨激昂、排比句、叠词什么的，反正那不是我的风格，我更喜欢娓娓道来。就这么多吧，将来有心得再来。
其实说白了，就是自信心不足造成的，你把自己想象成大师级的权威，台下都是帮傻子就好了
很多人根本不在意你说了什么。他们即使在听你在说什么，也是春风过驴耳。上述人占到80%，对这样的观众，有必要紧张吗？
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