最近感觉工作压力很大,精神有些恍惚,情绪很低落,还要处理工作以及家庭的琐碎事情,感觉有种窒息的感觉且想逃避,这该怎么办?
最近感觉工作压力很大,精神有些恍惚,情绪很低落,还要处理工作以及家庭的琐碎事情,感觉有种窒息的感觉且想逃避,这该怎么办?
处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。 { 沧之涛的回答}


负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。


若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。


心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。


修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。{ 沧之涛的回答}

我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。

　　我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 。。{ 沧之涛 }转载请注明

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。 

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 

三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。 

四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。 

五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。 

六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。 

七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。 

八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。 

九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂

心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。 

　　伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。 

其实快乐与悲伤只有一丝之距。 { 沧之涛的回答}


 

其他回答 (1)
我建议你 多做一些 开心的事情啊 呵呵
其实我只想告诉大家 生活是我们最基本的东西 还有 生活的来源是我们自己本身 如果你不重视这个问题的话 也许你的生活将会很糟糕的啊 所以生活 爱情 事业 友情 你如果都想得到的话 你就要保持好的心态 要活的有声有色 很精彩 去过你完美的生活 你明白吗 生活的来源是你自己本身 好好把握现在的生活 我想你会很幸福的 愿好人一生平安 你可以做一些自己喜欢的事情来充实你自己的生活还有啊 每天都要保持好的心态开开心心的快快乐乐的 心情好比什么都好啊 我想啊 你想不开心都难啊 例如 听音乐 看电视剧 吃自己喜欢的 美食 看漫画 看电影 玩玩跑跑 玩游戏 打麻将 读小说 出去逛街 找朋友聊天 我觉得都不错 总之想做什么就做什么 开心就好 啊 呵呵 祝你快乐 幸福一生 永远 无忧无虑 的 开心平安
相关知识等待您来回答
心理咨询领域专家徐州英才网招聘热线:0/
您在徐州招聘位置 >>
>> 职言无忌
没工作的心情该怎么办
没工作的心情该怎么办
&&&&发布时间：日&&&& 来源：
你是不是也会在某天早晨醒过来的时候，感觉不想去上班，或者打开电脑开始工作时，就没有了好好工作的心情？这是怎么回事呢？我们的身体状况的好的，工作还是和以前一样，怎么就感觉到整颗心压抑灰暗，没工作的心情该怎么办？
虽然工作与心情无关，但是拖着一颗不想工作的心，那么这份工作做起来也是不够顺畅的，或者说不能产生更高的效益，无法捕捉到工作中产生的某个新想法，好创意，而心里学家又解释说，大多数怀有“没工作的心情”的朋友，在职场上，多数还是硬着头皮继续的工作，因为他们总是会在心底用“我还要还月供”、“车贷还差一万”“下个假期懂得旅游基金还没有赚够呢！”这样或那样的旅游鞭策自己，但是，这样强迫式的工作又能坚持多久呢？
专家建议，在没有心情工作的时候，我们不妨借用以下的方法，来专注于眼前的工作，同时调整自身的游离的状态：
1、做些其他事情
与其强迫自己去做不想做的事情，尤其是额外的工作时，不妨让自己的好好的休息一下，或者做些其他事情。
2、列一个任务清单
注意这个任务清单必须是简短的，没心情工作的源头，有很大一部分是由于工作量过多，或者工作过杂造成的，这时，如果你把工作按照轻重缓急，有序的排列后，制作一个简短的任务清单，那么你就会发现原先抵触工作的情绪消失了。
3、关注事后的感受
没心情工作，就会拖延工作，我们在这之前，不妨想想拖延工作的结果，我们无可避免的会产生内疚、挫败甚至是痛苦的情绪，为了防止这些的发生，专注于眼前的工作，并顺利完成，会让你产生释然与自豪之感。
4、给自己许诺奖赏
好吧，没有心情工作也许并不是你的本意，只是情绪使然，那么不妨贿赂自己试试，对完成任务的自己进行一个小小的许诺奖赏，这样你会更快投入到工作的氛围中去，并不自觉的提高工作效率，找到积极工作的心情。
没工作的心情该怎么办？除了以上的方法，职场人还需要了解和适应我们的本职工作，并看到职业的发展和前景，做一个成熟的职场人。
相关新闻：
···············
网友推荐 ||||
徐州招聘英才网点击榜
············
关注徐州英才网
徐州招聘-英才网 版权所有 苏ICP备号
客服电话：0
传 真：0 徐州求职招聘群：　
法律顾问：江苏红杉树律师事务所 徐州市互联网行业协会理事单位 未经
同意，不得转载本网站之所有招聘信息及作品
是徐州招聘信息最全的站,增值电信业务经营许可证,每日更新大量徐州最新招聘信息您还未登陆，请登录后操作！
工作心情不好，控制不了怎么办？
因为工作很不顺心，在工作中要是有点不开心的事情，我就控制不了还是表现在脸上，很情绪化，我知道很不好，有时候尽量控制了，可是其它同事还是看出我心情不好，这样别人看我难过，我看别人也难过，我觉得自己真是要疯了，我很讨厌这样的自己，怎么办才能让自己心情好些，不影响别人也不要影响自己呢？
把事情跟领到说清楚
向领导请几天假最好
我想你的领导要是善解人意的话，肯定会答应的
其他还能有什么好办法呢？
我有一个朋友也是跟你差不多，但是她辞职了，公司还扣她了一点钱
过了10多天，她感觉自己心情好多了，
又回原来公司上班了
所以，只建议你请假
放假期间，可以好好放松
哪怕是喝酒，唱歌，跳舞发泄！
或者旅游了，换换环境，换换心情！
祝你尽快好起来了
回答数：1161上班没事做，我该怎么办？ - 外贸心情 -
福步外贸论坛(FOB Business Forum) |中国第一外贸论坛
& 上班没事做，我该怎么办？
UID 436021
阅读权限 40
上班没事做，我该怎么办？
是这样的：我04年大专毕业，在一所乡下中学当了一年半的合同制的英语老师，后来辞职去读脱产的专升本。08年1月才毕业。我再也不想回去当那合同制的老师了，所以没考虑过要找教师的工作。我一直对英语和贸易很有兴趣，所以毕业的时候信念很坚定，就是要做外贸。不知道为什么，我一个英语专业本科生要做外贸却这么难，一直投简历，人家都不要，原因：你没经验啊！老师不会习惯我们公司这种上班制度的！没准做两天就不干了。 可越是这样我就越不服输，我对自己想做的事情一定不会轻言放弃，外贸是我准备从事可能是一辈子的工作，想相对比一辈子来说，几个月找不到工作其实是很渺小的，所以我坚持了下来，直到4月中旬，我才找到这家不要工作经验的公司。可以说，没经验的我对自己充满信心和期待，我想尽快学会整个外贸流程，希望在试用期结束时就能独立操作（这个想法不是妄想吧？）可事情都不是我想的那样，我所在的这家公司说好听了是家跨国公司，总公司在马xx，其他国家还有分公司，中国这主要是采购和出口，但中国公司只有4个员工，老板多半回国在总公司操纵我们做事。公司客户很多（所以不要我们做业务，只要跟单），但下单的很少（至少在中国公司下单的很少），所以我们整天都没什么事情做，上班就是看网页、聊qq、还可以看电影、聊天，我上班一个半月了，一单也没跟过。我一直在学习外贸知识，可没有实际的操作怎么可以真正学会呢？我现在没考虑辞职，一是我什么都没学会，出去找工作的话又要经历精神与身体的折磨（ 我目前在厦门，这找工作的状况我就省略不说了），二是我在这家公司领的工资性价比很高，上班时间少，工资比我一起的同学要高600RMB左右，对我这样没经验的毕业生来说是好运气掉我头上。
以上是大致情况。我希望大家帮帮我，在这种状况下，我上班做点什么好，我不想每天这样浪费时间。大家别骂我，我是来虚心求教的，谢谢各位了。
UID 435580
福步币 23 块
阅读权限 40
回复 #1 飘叶风 的帖子
我觉得你很不错,最起码感觉到自己上班不能没事做,也不想上班时光QQ,电影拿工资.要不交个朋友吧,不过我也只有一年的经验.
UID 177382
福步币 10 块
阅读权限 40
来自 福建厦门
呀厦门的呀，
先呆着吧，自己慢慢在FOB上面学，等有个一年半年的工作经历（虽然没做什么事）后，再去找家工厂做~~~
(做人很失败)
UID 423953
福步币 6 块
阅读权限 120
嘿嘿，还可以看电影呀，都没遇到过这种公司呢！不过没事做也是很无聊的……
UID 259106
阅读权限 40
那就下班找点事做.
(必须要幸福)
我的幸福，与你无关
UID 351495
福步币 3 块
阅读权限 60
来自 浙江义乌
我以前和你一样的哦，上班也是很清闲，可以看电影听歌聊天，周末还双休，觉得挺无聊的，现在换了这家公司做业务，感觉很烦，好多事情要做，客户问来问去的，产品的资料也不全，都是我一点一点找来的。所以劝你啊，身在福中要知福。建议你多了解下你们的产品，然后去注册个免费的B2B帐号，自己私底下可以找客人。找不到算是对自己的锻炼了，找到了就更好。什么事情都是要去实践的，光用看的和说的都是没用的。多多锻炼自己吧，我其实也是个新人。
乞丐中的霸主
UID 352071
福步币 51 块
阅读权限 0
*** 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽 查看内容可尝试用搜索引擎网页快照 ***
UID 432896
阅读权限 40
来自 shanghai
我也没什么事做，白拿着工资心不安呢！
坏人帮----情报部----坏人
UID 416819
阅读权限 40
偶也在无事可干中。。。。。。。。。。。。。
UID 332928
阅读权限 60
来自 guangdong
反正其他得同时也是这样啦，自己可以先学习学习外贸知识啊～～
(诱惑巧克力)
UID 429281
福步币 84 块
阅读权限 60
清闲就会滋生懒惰，我就是这样了。拿着工资，心里过意不去呢啊。。。。。
福步币 12 块
阅读权限 60
我周边的友人是盼望上班最好不要做事，每个人的想法真不同。
没有事做找事做吧，比如学点他国语言……
UID 278359
积分 34738
阅读权限 120
快赶上公务员了呢
(小小大大大牛)
UID 432741
积分 39124
帖子 12494
福步币 93 块
阅读权限 120
回复 #11 amygelihua 的帖子
懒倒不会就是觉得心里过意不去嘿嘿
(小小大大大牛)
UID 432741
积分 39124
帖子 12494
福步币 93 块
阅读权限 120
工作我照样努力完成。清闲也没有办法嘿嘿不然能干嘛？
当前时区 GMT+8, 现在时间是
Powered by D1scuz! && 2001-}