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孕妇晚上失眠怎么办？
1、孕妇要是失眠可以静下心来念书大概是听音乐，这种方式效果十分好哦，而且另有来由进行胎教，这的是一举两得。只需孕妇的情绪可以保持稳定，孕妇晚上失眠那么睡眠天然也就不成题目了。
很多孕妇在有身期间都会呈现失眠症状，但是要是孕妇休息欠好会影响到胎儿的发育。有些孕妇会呈现睡眠障碍，有身头两个月老是睡不醒，可随着月份增长，却变得睡不着，早晨躺在床上辗转反侧，怎么躺都以为不舒坦，偶然刚睡着，不是腿抽筋了就是要解小便，醒了后再也睡不着。这种现象让孕妇忧愁，那么孕妇失眠怎么办呢? 2、和丈夫肯定要协调好，对有身中的自己肯定要从旁资助控制一下自己欠好的情绪。在这种互相包容理解的情况下既可以保证宝宝的康健和发育，同时对付夫妻之间的感情造就也有很好的效果哦。3、学会用婴儿来威胁自己。每当自己控制不住的想要发性情的时间肯定要先思量到宝宝的感觉，对宝宝不利的事变肯定都不要做。 4、情绪转移法。很多的孕妇把自己大少数的精力都放在了未出世宝宝的身上，尤其是那些首次有身的人更是如此，如许就招致孕妇精力过度紧张而开始失眠。
5、烦躁的心境也是让孕妇开始失眠的最大敌人，要是平时的时间有什么不开心的，肯定要在短时间内找个人说出来，开释一下自己的心境。心里变得轻松，如许睡觉也就舒服了。
6、细致控制饮食。有的孕妇在有身期间食欲会变得分外的好。开始大吃特吃。殊不知这也是形成孕妇失眠的一个缘故原由。孕妇要是进食过多，就会影响到孕妇的肠胃功能。身材开始不舒服，天然也就会睡欠好了。7、有的孕妇在有身的期间容易变得多疑，会不断的猜疑自己的丈夫。以是这段时间肯定要信赖自己的爱人，如许在肯定程度上也是可以增长自己的安全感的。8、营建良好的情况。家里的装饰可以重新部署。统统都要以优雅、安宁为准绳，营建出一个可以让孕妇感触有安全感的地方。情况也会让准妈妈的心境变得开朗起来。
好孩子旗下网站　　失眠是一件极其痛苦的事情，而对于孕妇来说，失眠还会影响胎儿的健康，那么孕妇该如何预防失眠呢?来听听小编的建议吧。
　　孕妇如何预防失眠？
　　①尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶。如果实在想喝，也请在早晨或午睡后饮用。
　　⑦临睡前不要喝过多的水或汤。有的孕妇发现早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠。
　　③养成规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。除了睡觉时躺在床上以外。其余时间尽量不要留恋床铺。
　　④睡觉前不要做剧烈运动。建议睡前1个小。时洗澡。
　　⑤如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒采，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这样有助于缓解抽筋。当然，要保证膳食中有足够的钙。
　　⑥学习一些放松心情的方法，避免恐惧和焦虑。如跟人交流、倾诉，学习妊娠知识，进行放松训练等。
　　⑦睡不着时，最好是起床看书、听歌或者学习，等到睡意明显了，再上床睡觉。
　　⑧改善卧室环境。减少视觉、听觉刺激，可帮助睡眠;建议关摔卧室电灯(或用小夜灯)，睡前不看电视。加装遮阳隔音窗帘。
　　小编温馨提醒：好的睡眠有利于宝宝的健康发育，反之，失眠会危害宝宝的健康，因此准妈妈在怀孕期间一定要做好预防工作，预防失眠。
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