扭伤脚筋怎么办_医学健康_养生之道网
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扭伤脚筋怎么办
养生之道网导读：扭伤脚筋怎么办？扭伤脚筋在日常生活中比较常见，如跑步、快走或者举重物。扭伤脚不仅会给生活带来不便，处理不当还可能留下，需要做好护理。那么，如果不小心筋怎么办呢？一起来看看下面的护理措施吧。
一、扭伤脚筋怎么办？护理措施：
1、分清伤势的轻重
如果脚扭伤后能持重站立，勉强，说明扭伤为轻度，可自己处置。如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。
2、正确使用热敷和冷敷
扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。
受伤48小时后，可用热水或热毛巾热敷患处，也可用加热的食醋浸泡受伤的脚踝（每天浸泡2～3次，每次浸泡15分钟）。这两种方法都能促进局部组织的血液循环，加快局部组织对瘀血和渗出液的吸收，有利于受损组织的修复。
3、正确按揉扭伤局部
扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。
4、合理用药
扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点&好得快&喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。
5、注意饮食
脚扭伤后，要注意饮食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外，可多食用一些蛋白质类食物和骨汤。如：豆类，牛奶，，牛肉等。
6、适当进行活动
在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。在后期适当的恢复性是至关重要的，它可以促进和关节复位，以达到促进康复的功效。
二、扭伤脚筋如何恢复？
1、脚扭伤舒筋活血法
受伤者可端坐或仰卧于床上，医者（医生或患者的亲属）一手握住受伤者受伤的脚踝，另一手握住受伤脚的脚尖。先用握住脚尖的手缓慢地拔伸伤脚，以此带动踝关节缓慢地拔伸，拔伸片刻后再让伤脚分别向脚背和脚心方向伸展与弯曲，以及向内和向外翻动数次（动作要轻柔，不可用力过度）。做上述动作的同时，握住脚踝的手要缓慢地捋筋通络，但切忌在患部用力按揉。
按摩完毕后，将伤脚向脚背方向伸展，与呈90度角后再轻度外翻，然后保持此位并用或宽胶布包扎固定受伤的脚踝，限制伤脚的行走。3周后，解除固定，患者可开始练习步行。这期间患者还可服用一些活血化瘀的药物（如、三七片等），以促进受损组织的修复。
2、脚扭伤药物熏洗法
取新鲜枸骨（枸骨是一种常见的，也叫猫公刺、六角茶，该药具有、舒筋活络、祛风止痛的功效）的根茎1000克，用刀将其砍成碎块后加入到5000毫升的水中进行煎熬。待水沸后再继续煎煮30～60分钟，然后将熬好的药液倒入柱式的木桶（或其他可浸泡伤脚的容器）里，待药液微凉（以降至能承受的温度为最佳。
切勿直接将脚放入刚熬好的药液中以免烫伤）后将受伤的脚放入药液中浸泡，并用厚棉布或其他东西盖住桶口，以防止药液的蒸气外泄。浸泡伤足时，患者要不断活动受伤的踝关节，以便使药液能够充分熏蒸到患处。患者可每次熏洗20～30分钟，每天熏洗1～2次，直至痊愈。患者应用此法治疗重症时，不但没有任何痛苦，而且疗效显着。
3、脚扭伤中药外敷法
取桃仁、乳香、没药、白芷各9克，红花、血竭各6克，大黄30克，并将这些研成粉末。取适量的该药粉（视受损范围的大小而定）与少量的面粉、温开水调成糊状，直接敷于受伤的脚踝处。可每2日换药1次，一般连续用药6天后，伤处的肿胀便会明显消退，疼痛也可明显减轻。再继续用药6天，伤处的肿胀与疼痛即可完全消失，受伤踝关节的功能可恢复正常 。
看了以上的介绍，现在您知道扭伤脚筋怎么护理了吧，希望这些措施能帮助到您。
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养生之道网春节养生专题，为您详细介绍春节习俗、春节吃什么、春节饮食养生、春节饮食禁忌等与春节有关的饮食养生文化知识，想要了解更多的春节有关的饮食养生文化知识，请关注养生之道网春节养生专题。...脚踝扭伤浮肿怎么办的病例
来源：网络
发布者：xiaobai
　　众所周知一些疾病很容易引起各种严重的并发症，所以大家在生活中一定要引起特别的注意，随着医学技术的不断发展，疾病治疗不再是难题，为了让您减少疾病困扰，下面就脚踝扭伤浮肿怎么办的病例的内容给您做简单介绍，为了你的健康，大家一起来了解了解。病例一：病情描述 :　　脚踝扭伤浮肿怎么办？脚踝扭伤浮肿怎么办？日打球不小心扭伤了脚踝，当时还能走路，没有进行冷敷处理，一天后，用热水洗了一下，然后一直以来断断续续的用活络油进行处理，中间有进行一些体育运动。现在的情况是脚踝靠近关节眼的位置有一点点浮肿，然后绷直脚板会感觉到有点痛,脚侧歪的话也会痛。请问一下，我这种情况正常吗？要不要去拍片？接下来应该怎样处理呢？希望能得到您的建议！请问一下，我这种情况正常吗？要不要去拍片？接下来应该怎样处理呢？希望能得到您的建议！问题回答 :　　病情分析：您好，根据您的描述辨证为脚扭伤。指导意见：建议您到医院针灸科做检查确诊后，行针灸推拿治疗。　　病情分析：你好，你的这种情况建议做一个脚踝部的CT，进行诊断。指导意见：最好不要再运动，需要调理，用热毛巾敷患部，注意休息。病例二：病情描述 :　　脚踝扭伤水肿怎么办主要症状:一周前在家里原地跑步锻炼的时候没觉得崴到,但第二天开始一直疼,慢慢的越来越疼,肿胀也厉害了,我48小时内都没有泡脚和热敷,这几天用云南白药喷剂,还贴了膏药,但一点也没有减轻,肿的厉害了,上楼的时候还不觉得怎么疼,下楼的时候不敢走,站久了疼,做一会也疼,只能躺着,今天我无意中按了一下肿的地方,发现一按一个坑,水肿了.最疼的地方在内踝那个突出的骨头上,但没有淤血和淤青的痕迹.发病时间:一周前化验检查结果:无问题回答 :　　踝关节外侧的韧带拉伤,也就是我们平常说的崴了脚；韧带是连接两块骨头的组织,韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血,韧带拉伤是由于外力使关节活动超出正常生理范围,造成关节周围的韧带拉伤,部分断裂或完全断裂,这称作关节韧带扭伤.损伤时踝关节内的软组织受到挤压撞击出现软骨面损伤,滑膜肿胀,使踝关节周围出现肿胀,淤血.如果未能及时进行正确治疗,就会出现踝关节外侧支撑强度下降,关节本体感觉减退.这样,踝关节的不稳定状态就会加重,踝关节容易再次扭伤,出现疼痛,肿胀,行走不稳等慢性期症状,并可引起其他关节损伤,出现连锁反应.韧带损伤常见症状为局部肿胀,疼痛,瘀斑,肢体活动受限等.病因病机为外力作用,损伤筋肌骨骼,导致经络阻碍,气血凝滞.损伤后受伤部位淤血肿胀,经络不通,气血阻滞,是由于损伤致使大量的毛细血管破裂,血液迅速渗出,破坏了正常微循环的平衡,淤积成肿胀,疼痛,瘀斑等,所以治疗应以舒筋活血调节疏通微循环为主,只要微循环畅通了,肿胀,疼痛,积於等就可消失,肌体也就会随之康复.建议中医膏药外敷,舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒,并通过皮肤传导至经络,筋骨,激发肌体的调节功能,可迅速消除肿痛,促进功能恢复而快速达到治愈目的.不明之处可随时联系.祝早日康复! 　　去拍一个片看看,如果有骨折就要固定了,如果没骨折可以做一下超短波或者微波治疗以消肿. 病例三：病情描述 :　　脚踝扭伤肿起来了怎么办大概20分钟之前从台阶上摔下来扭到脚了，现在肿起来了，怎么办啊:问题回答 :　　病情分析：你好，需要拍片检查是不是有骨折的存在。指导意见：如果单纯软组织损伤可以理疗局部热疗烤电增加局部血循环，促使炎症及肿胀消退，疼痛减轻，并以增强药物对局部的作用。注意不能受凉和劳累，最好遵医嘱治疗　　病情分析：你好！建议拍片确诊，如果只是无骨折的单纯水肿，指导意见：可以局部热敷，制动，配合中药活血化淤，理疗，加强营养等病例四：病情描述 :　　脚踝扭伤又不肿却不见好怎么办前 打篮球扭到 以前有脱臼过问题回答 :　　病情分析：最常见的脚踝扭伤是脚踝内翻,即你的脚踝向身体的外侧扭,拉伤了距腓前韧带.在这种情形下,你的脚及脚踝的外侧变得肿胀,疼痛,有时内侧关节隙也会造成挤伤肿痛.除非在道面状况很好,或秋天不会被树叶覆盖的场地跑步,否则你无法避免脚踝扭伤.但如果你的脚踝扭伤了,就有几件你应该做的事情.指导意见：首先是休息.在疼痛停止前尽可能不要多走路.在这段时间内过度用脚只会延缓损伤的治疗进程,从而使疼痛时间延长.这就是说,你不但不能跑,而且不能做任何活动量大的事情.其次是冰敷.将你的脚踝冷敷15分钟,然后停15分钟,如此反复,要坚持3天.一口袋冰放在你的皮肤上也许太冷了,所以我建议,或者用毛巾把冰包一下,或者用外科用的冷敷布.如果没有这些工具,找一小口袋冰冻的豌豆也很不错.第三是加压包扎.轻轻地用敷布压缠住脚踝,使其更加稳定.不要拼命地用力缠,这样你会阻滞流向脚的血液,不利于损伤恢复.最后是抬高.当你坐着的时候,可以把脚放在几个枕头上,需要你的脚比你心脏的位置高一些,这样便会有利于血液倒流循环,有效减轻脚部肿胀. 　　你好；
扭伤看似不是很严重得病,但是严重扭伤会形成习惯性扭伤,你现在的情况是很正常得说明扭伤得部位还有严重是血液流通不畅引起得,扭伤治疗不彻底会形成习惯性扭伤,从而落下后遗症,治疗扭伤最理想得方法是中医外敷药,贴与症状部位,毛孔内体吸收药物,达到开窍透骨,通经走路,打开动脉神经得功效,对治疗有积极得作用,如有帮助可以随时咨询祝早日康复. 病例五：病情描述 :　　脚踝扭伤后一直没消肿怎么办？患者男，20岁。此前身体状况良好，此次病情:因打篮球时踩到别人的脚导致脚踝扭伤，当时走路困难，由于条件限制，没做任何处理。第二天以后贴云南白药膏，但5天了，还没消肿，而且整个脚掌都肿了，但是不痛了，也能小心走路。（患病期间一直没乱走动过）问题回答 :　　病情分析：您好，扭伤后4天是肿胀高峰，然后才能消肿，而您在此期间始终在活动，所以无法消肿。指导意见：扭伤至少需要卧床一周，抬高足部高于心脏水平才能消肿，过早活动不但不利于消肿，扭伤也不会快速恢复，还容易导致以后运动中习惯性扭伤。 　　病情分析：你好：你这是由于扭伤是局部神经受损，气血受阻导致局部，淤青肿痛等现象，要活血祛瘀，消肿止痛。指导意见：你可以口服盐酸克林霉素胶囊，愈伤灵胶囊，不要用云南白药膏贴在患处，可以晚上用热水泡脚后用云南白药气雾剂搽患处，在用手按摩几分钟。少走路，有空尽量把脚搭起，慢慢就会恢复的。 病例六：病情描述 :　　脚扭伤后肿胀怎么办？肿胀4小时以前 不小心摔伤问题回答 :　　病情分析：扭伤是生活中难免发生的问题,尤其是脚踝关节是最容易扭伤的部位,一旦扭到,最直接的反应就是「痛」,然后才会依扭伤的程度,看看是否会有肿胀或是瘀血的情形.指导意见：您好,脚扭伤,轻者只是局部轻微疼痛,重者可出现整个足面瘀青,肿胀,甚至寸步难行.急性发作时,应立即休息,停止运动,比赛.
　　病情分析：估计是比较严重的扭伤,系统的治疗是最重要的.指导意见：建议平时用弹性绷带固定伤脚,同时多穿运动舒适的鞋,另外应该集中一段时间做治疗,去看看中医骨伤,按时的敷药,理疗,按摩等,还要注意休息以及日常的洗敷,揉搓,相信是可以根治的.关键是休息和系统的治疗. 病例七：病情描述 :　　脚踝扭伤浮肿怎么办？我昨天晚上穿高跟鞋，不小心扭伤，不一会就肿起来了，走路都疼，被同事背回去的。请问扭伤浮肿怎么办？问题回答 :　　病情分析：首先注意你扭伤立即选择以热水浸泡的方法是错误的。指导意见：因为这会导致血管扩张，从而导致水肿现象的出现，一般建议扭伤后四十八小时内必须选择冷敷，伤四十八小时后可以考虑进行按摩与热敷的治疗。　　病情分析：这种情况，属于软组织损伤了，在24小时内应该冷敷，不能热敷的，会加重症状。指导意见：建议最好及时换成冷敷，等48小时以后再热敷，多休息，少活动，可以吃些三七片等活血化瘀的药物促进痊愈。病例八：病情描述 :　　脚踝扭伤浮肿怎么办，怎么处理。走路时不小心，把脚踝扭伤了。左脚，向内扭伤的。先怎么处理，后面怎么治疗。问题回答 :　　病情分析：你好，一般急性扭伤24小时内不做剧烈的按摩或推拿治疗，只能在腰痛明显处轻轻按摩以缓解肌痉挛，每次3～5分钟；指导意见：扭伤24小时后用热毛巾敷于患处，温度以病人能耐得为限。　　病情分析：你好，根据你的描述考虑是踝关节软组织损伤，所以出现局部的疼痛和脚踝的肿胀等指导意见：建议你晚上用热水泡脚，然后按摩，这样有利于血液循环。另外服用点消肿止痛的药物如独一味、元胡滴丸等等。晚上睡觉时注意把脚垫高，可以消肿。　　关于脚踝扭伤浮肿怎么办的病例就给您介绍到这里，希望大家能引起关注，疾病不可怕，可怕的是它的并发症，所以大家在生活中要引起特别的重视，早期发现疾病，早期治疗，不要引起可怕的并发症。另外养成一个良好的生活习惯，保持良好的精神状态也是必要的，祝您健康！
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　　生活中我们难免会因为不小心把脚给扭伤了，严重的话还会肿起来，这会严重的影响到我们的学习和工作。那么呢?好呢?小孩子脚扭伤肿怎么办呢?下面就由小编给大家介绍下吧。
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　　脚扭伤肿了该怎么办好
　　扭伤是生活中难免发生的问题，尤其是脚踝关节是最容易扭伤的部位，一旦扭到，最直接的反应就是「痛」，然后才会依扭伤的程度，看看是否会有肿胀或是瘀血的情形。脚扭伤，轻者只是局部轻微疼痛，重者可出现整个足面瘀青，肿胀，甚至寸步难行。急性发作时，应立即休息，停止运动，比赛。
　　在日常生活中，因走路不慎脚被扭伤是经常发生的，该怎样治疗它呢?
　　一、分清伤势的轻重
　　如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。
　　二、正确使用热敷和冷敷
　　扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。
　　三、正确按揉扭伤局部
　　扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。
　　四、适当进行活动
　　在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。
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