绝对自信：怎样提升自我价值(（法）法梅里)【电子书籍下载 epub txt pdf doc 】
书籍作者：
（法）法梅里
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上海人民出版社
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绝对自信：怎样提升自我价值我们不可能在任何情况下都充满自信。潜意识中，我们知道自己不总是敢于做自己想做的事，说出想说的话，或者变成自己想要的样子……我们也知道这样会对自己的生活产生消极的影响，并使自己遭受痛苦。　　在日常用语中，为了解释一种行为、恐惧或交际困难（尽管很小），我们也常常提及缺乏自信，但我们知道缺乏自信其实根深蒂固，有时单凭肉眼，不一定能看到真相。　　缺乏自信与一个人的优点、专长和成功并没有客观的联系。有些人拥有一切（美丽、聪明、文凭和成功），但还是缺乏自信。有些人不具备这么多优越的客观条件，却拥有自信。　　最后，我们知道，尽管缺乏自信是人类普遍存在的问题，但它不是天生的，这是一个不正常的现象。或许这就是我们最应该关注的。　　揭开面纱　　我们为什么会缺乏自信？缺乏自信的表现是什么？它源于哪里？我们经历了那么多“考验”，为什么依然缺乏自信？　　为什么有些人天生拥有自信，而另一些人则没有？　　在不敢自作者表达和难以获得自作者位置之间，是否存在共同点？如果有，是什么？我们怎样才能更自信？　　在《绝对自信：怎样提升自我价值》中，作者希望可以阐明什么是缺乏自信，特别是我们为什么会缺乏自信，并提出相应的解决方案。　　我们如果能意识到问题的症结所在，就越有能力应付它，困难就越容易解决。　　从乐观的角度看，缺乏自信其实也隐藏着财富以及个人潜力，那些因缺乏自信而不敢表现出来的潜力。序言引言　自信是什么？第一篇　找出根源问题就解决了一半第一章　首先要看清楚问题第二章　把自己放到尽可能接近实际的环境中，然后自我诊断第二篇　我们为什么会缺乏自信？第三章　最初，我们觉得自己不被接纳、不被认同第四章　我们为什么会觉得自我不被接纳和认同？第五章　是时候将彼此联系起来了第六章　我们为什么会失去自信或者可以保持自信？第三篇　怎样重获自信第七章　几个无法回避的先决条件第八章　给你指点迷津第九章　重新发掘自己的价值、能力和愿望第十章　从现在开始改变自己第十一章　最后几点建议第十二章　如何增强别人的信心结论鼓励篇如何保持和提高自己的自信和勇气 -
如何保持和提高自己的自信和勇气
自卑是一种消极的自我评价或自我意识，自卑感是个体对自己能力和品质评价偏低的一种消极情感。自卑感的产生，往往并非认识上的不同，而是感觉上的差异。其根源就是人们不喜欢用现实的标准或尺度来衡量自己，而相信或假定自己应该达到某种标准或尺度。如“我应该如此这般”、“我应该象某人一样”等。这种追求大多脱离实际，只会滋生更多的烦恼和自卑，使自己更加抑郁和自责。自卑是人生成功之大敌。自古以来，多少人为自卑而深深苦恼，多少人为寻找克服自卑的方法而苦苦寻觅。下面这些途径和方法颇具操作性，有助于人们摆脱自卑，走向自信。
用补偿心理超越自卑
补偿心理是一种心理适应机制，个体在适应社会的过程中总有一些偏差，为求得到补偿。从心理学上看，这种补偿，其实就是一种“移位”，即为克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑，而发展自己其他方面的长处，优势，赶上或走过他人的一种心理适应机制，正是这一心理机制的作用，自卑感就成了许多成功人士成功的动力，成了他们超越自我的“涡轮增压”，而“生理缺陷”愈大的人，他们的自卑感也愈强，寻求补偿的愿望就愈大，成就大业的本钱就愈多。
解放黑奴的美国总统林肯，不仅是私生子，出生微贱，且面貌丑陋，言谈举止缺乏风度，他对自己的这些缺陷十分敏感。为了补偿这些缺陷，他力求从教育方面来汲取力量，拼命自修以克服早期的知识贫乏和孤陋寡闻。他在烛光、灯光、水光前读书，尽管眼眶越陷越深，但知识的营养却对自身的缺陷作了全面补偿。他最终摆脱了自卑，并成为有杰出贡献的美国总统。贝多芬从小听觉有缺陷，耳朵全聋后还克服困难写出了优美的《第九交响曲》，他的名言--“人啊，你当自助！”成为许多自强不息者的座右铭。
在补偿心理的作用下，自卑感具有使人前进的反弹力。由于自卑，人们会清楚甚至过分地意识到自己的不足，这就促使其努力学习别人的长处，弥补自己的不足，从而使其性格受到磨砺，而坚强的性格正是获取成功的心理基础。
自卑能促使人走向成功。人道主义者威特?波库指出，在每个人的内心深处都有一种灵性，凭借这一灵性，人们得以完成许多丰功伟业。这种灵性是潜在于每个人内心深处的一股力量，即维持个性，对抗外来侵犯的力量。它就是人的“尊严”和“人格”。人们为了维护自己的尊严和人格，就要求自己克服自卑，战胜自我。因此，令人难堪的种种因素往往可以成为发展自己的跳板。一个人的真正价值，道德取决于能否从自我设置的陷阱里超越出来，而真正能够解救我们的，只有我们自己。即所谓“上帝只帮助那些能够自救的人”。
强者不是天生的，强者也并非没有软弱的时候，强者之所以成为强者，在于他善于战胜自己的软弱。一代球王贝利初到巴西最有名气的桑托斯足球队时，他害怕那些大球星瞧不起自己，竟紧张得一夜未眠，他本是球场上的佼佼者，但却无端地怀疑自己，恐惧他人。后来他设法在球场上忘掉自我，专注踢球，保持一种泰然自若的心态，从此便以锐不可挡之势进了一千多个球。球王贝利战胜自卑的过程告诉我们：不要怀疑自己、贬低自己，只要勇往直前，付诸行动，就一定能走向成功。久而久之，就会从紧张、恐惧、自卑的中解脱出来。因此，不甘自卑，发愤图强，积极补偿，是医治自卑的良药。
心理补偿是一种使人转败为胜的机制，如果运用得当，将有助于人生境界的拓展。但应注意两点：一是不可好高鹜远，追求不可能实现的补偿目标；二是不要受赌气情绪的驱使。只有积极的心理补偿，才能激励自己达到更高的人生目标。
用乐观态度面对失败
在自我补偿的过程中，还须正确面对失败。人生之路，一帆风顺者少，曲折坎坷者多，成功是由无数次失败构成的，正如美国通用电气公司创始人沃特所说：“通向成功的路即：把你失败的次数增加一倍。”但失败对人毕竟是一种“负性刺激”，总会使人产生不愉快、沮丧、自卑。那么，如何面对？如何自我解脱？就成为能否战胜自卑、走向自信的关键。
面对挫折和失败，惟有乐观积极的心态，才是正确的选择。其一，做到坚韧不拔，不因挫折而放弃追求；其二，注意调整、降低原先脱离实际的“目标”，及时改变策略；其三，用“局部成功”来激励自己；其四，采用自我心理调适法，提高心理承受能力。
要使自己不成为“经常的失败者”，就要善于挖掘、利用自身的“资源”。虽然有时个体不能改变“环境”的“安排”，但谁也无法剥夺其作为“自我主人”的权利。应该说当今社会已大大增加了这方面的发展机遇，只要敢于尝试，勇于拼搏，是一定会有所作为的。屈原放逐乃赋《离骚》，司马迁受宫刑乃成《史记》，就是因为他们无论什么时候都不气馁、不自卑，都有坚韧不拔的意志！有了这一点，就会挣脱困境的束缚，走向人生的辉煌。
此外，作为一个现代人，应具有迎接失败的心理准备。世界充满了成功的机遇，也充满了失败的可能。所以要不断提高自我应付挫折与干扰的能力，调整自己，增强社会适应力，坚信失败乃成功之母。若每次失败之后都能有所“领悟”，把每一次失败当作成功的前奏，那么就能化消极为积极，变自卑为自信。
用实际行动建立自信
征服畏惧，战胜自卑，不能夸夸其谈，止于幻想，而必须付诸实践，见于行动。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到获得成功。具体方法如下：
1．突出自己，挑前面的位子坐
在各种形式的聚会中，在各种类型的课堂上，后面的座位总是先被人坐满，大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。坐在前面能建立信心。因为敢为人先，敢上人前，敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。另外，坐在显眼的位置，就会放大自己在领导及老师视野中的比例，增强反复出现的频率，起到强化自己的作用。把这当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。虽然坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。
2．睁大眼睛，正视别人
眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格，透露出情感，传递出微妙的信息。不敢正视别人，意味着自卑、胆怯、恐惧；躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦荡心态。正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜欢你。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示。
3.昂首挺胸，快步行走
许多心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现，是对自己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。倘若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反过来，通过改变行走的姿势与速度，有助于心境的调整。要表现出超凡的信心，走起路来应比一般人快。将走路速度加快，就仿佛告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情。”步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信滋生。
4．练习当众发言
面对大庭广众讲话，需要巨大的勇气和胆量，这是培养和锻炼自信的重要途径。在我们周围，有很多思路敏锐、天资颇高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而是缺乏信心。
在公众场合，沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也别说，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下渺茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他会愈来愈丧失自信。
从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心。不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言。有许多原本木讷或有口吃的人，都是通过练习当众讲话而变得自信起来的，如肖伯纳、田中角荣、德谟斯梯尼等。因此，当众发言是信心的“维他命”。
5.学会微笑
大部分人都知道笑能给人自信，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自信。正如一首诗所说：“微笑是疲倦者的休息，沮丧者的白天，悲伤者的阳光，大自然的最佳营养。”
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怎么提高自信？或者说从那些方面思考自己的优点从而提高自信心？[其它问题]咨询次数：1浏览：22好评系数：0第1次咨询我感觉自己很缺乏自信，遇到事就害怕自己干不了，性格懦弱，不敢打架，怕事儿缺乏自信更多的是缺安全感，......查看完整解答，请先或此次回复获来访者评价：未评价本案例最近访客数据加载中...
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如何让增强自己的自信心和持之以恒的毅力
如何让增强自己的自信心和持之以恒的毅力
如何能培养一种良好的自信心和毅力?从高中开始发现自己自信心严重软弱无力，做什么事都害怕会错.想学习，又不能坚持，想写作止与中途，我想过很多原因，自己研究过心理学的点滴，可是没有一个解决的办法，马上面临的是走出校门，步入社会，越感到压力的沉重，希望能得到老师的指导.谢谢!
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：国家二级心理咨询师
专长：心理诊所
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心理分析：想一下自己幼时的成长环境，家人在你的印象中，是经常指责批评你，还是鼓励支持你，如果是前者，就会影响你自信心的建立。心理指导：闭上眼睛作个冥想，20年后你在干什么，这就是你的目标。不要想着别人如何看待你，只需要寻找自己想要的东西，尊重我们生命的意义，我们会自信起来。
职称：医生会员
专长：心理诊所
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问题分析：我觉得自信心的建立和意志品质变得更加的顽强，是需要一个比较漫长的过程的，也是需要自己通过各种各样的磨炼和锻炼，来提高和完善的。仅仅是自己依靠一些心理学的知识，或者自己有一个美好的心愿，是远远不够的。意见建议：可能自己在学校生活中，锻炼的机会不是很多，自己提高的空间不是很大。而自己性格的一些缺陷和意志品质不足的问题，可能还是需要通过在社会当中不断的学习和锻炼来完成。自己现在希望自己能够在走向社会之间有一个质的变化，是不现实的。而自己这种想法的出现，也恰恰说明自己的性情比较的急躁，在许多问题上缺乏一个长远的计划和目标。建议自己还是需要以一颗平常心来对待自己身上的一些不足。不管是学校生活，还是未来的社会锻炼，自己社会化的过程是伴随自己一生的事情，而不是人生某个阶段的事情。建议自己一定要消除焦虑和恐惧的心理，要敢于面对未来的社会生活，要勇于在现实生活中去锻炼自己，去磨炼自己。也需要自己做好充分的心理准备，要敢于面对各种各样的挫折和失败的考验。而恰恰是失败的一些内心体验，会使自己变得越来越强大。
问我将要步入社会了临时抱一下佛脚想学习一下心理学知识...
职称：护士
专长：脑出血
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指导意见：心理学在沟通中的应用自恋与自尊人对自我的关注度无穷无尽健康的自恋是自尊的基础人可以躲进（不管是自主还是不自主）自己的“小匣子里无限快乐或者抑郁难过开心和不开心都和任何人没关系具体说就是刚刚触发情绪的那一瞬完全来自小我自恋是一种本能而自尊是技能扳机与自卑人存在扳机比如不能听到、看到、提到某个字眼、片段或人一厢情愿也好被迫无奈也好人非圣贤心里总会存在一些“惦记过不去这些过不去的东西正是自己的小自卑比如：1、生理、安全、钱2、学历、归属、感情、尊重3、知识、美学、自我实现担心害怕的东西恰恰代表自己对此的欠缺与渴望我们可以这样：认识扳机→承认扳机→对自己好点对自己好意味着强化自恋的部分弱化自卑的部分弱化不代表没有而是自知如果渴望的动作具有可行性能争取得到那就不要纵容自己的惰性和软弱等等
问我将要步入社会了，临时抱一下佛脚，想学习...
职称：医师
专长：宫颈炎,宫颈糜烂,盆腔炎
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问我将要步入社会了，临时抱一下佛
职称：护士
专长：胃炎、胃溃疡、慢性胃炎等消化系统疾病。
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问做人真的是很不好做吗？？本人成年参加工作步入社会后...
职称：医师
专长：女性不孕
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病情分析： 您好：您这种情况是焦虑症的表现，是由于生活、工作过于紧张、不顺心等引起的，生理性的焦虑是一种保护性反应，若长期焦虑，或导致焦虑的事件长期未得到解决，就可以导致病理性焦虑，产生心理疾患。意见建议：1、那些社会阅历丰富的人也是在生活和工作中不断打拼，慢慢积累才有了丰富的阅历。您刚入工作，正是积累阅历的时候，不要操之过急，想一下子成为社会阅历丰富的人。您可以通过向单位的前辈请教，向同事学习，与同事处好关系等，慢慢的融入工作的状态，慢慢积累经验。做人不像你想象的那么难的。
问心理好像有障碍，我自信心特别不好
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
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问题分析：会员你好，手淫是成熟男性的一种正常的生理需要，对生育没有影响。但频繁性生活（1天1次属于频繁）可导致泌尿系长期充血而增加前列腺炎、精囊炎等疾病的发生几率，而这些疾病对生育有一定的影响意见建议：如果长时间的手淫频繁那可能会影响肾得功能，会出现腰痛眼花。所以建议您不要过度的手淫，适当的休息放松心情就可以了。祝您身体健康！。
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职称：三级营养师
专长：药物过敏,感冒颗粒,藿香正气水,副作用
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