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你好，我是一个15岁的女孩，我已经停经4个月了，以前每次都会来，但是每次都不正常，一个月来2次而且又少，我去了趟医院，做了B超，说子宫小，而且开了很多药：坤泰胶囊，妇康宝煎膏，八珍益母胶囊，黄体酮。吃了这些药还是没来月经。还有，我是学舞蹈的，曾为了减肥而节食过，请问我现在该怎么办？
更新时间： 13:37:57
你好，我是一个15岁的女孩，我已经停经4个月了，以前每次都会来，但是每次都不正常，一个月来2次而且又少，我去了趟医院，做了B超，说子宫小，而且开了很多药：坤泰胶囊，妇康宝煎膏，八珍益母胶囊，黄体酮。吃了这些药还是没来月经。还有，我是学舞蹈的，曾为了减肥而节食过，请问我现在该怎么办？
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发表时间： 16:55:03
你好，不必过于担心，你生殖系统还再发育，月经不调正常现象，但是，可能与子宫小有关，可以去医院复查一下子宫小发育情况。另外为了减肥而节食也是不可取的，严重的情况会影响月经及发育。检查明确原因遵医嘱。
友情提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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张焕臣医生信息
职称：主治医师
所在科室：妇科
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所在医院：
擅长疾病：擅长妇科疾病的治疗。....
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如：今天早上发烧，医生说是细菌性的，白细胞15.6H，还有一个是87.5,体温是38.2，发烧，头有点疼，浑身酸疼，没有其他症状了......
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减肥月经量少闭经怎么办？吃什么调理
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内容提示：减肥月经量少闭经怎么办？吃什么调理,月经量少吃什么调理,月经量少吃什么好,吃什么能让月经量多,月经量少吃什么,月经量少吃什么药,月经量多吃什么好,月经量多吃什么,月经量少怎么调理,月经量多如何调理
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官方公共微信【请帮帮我··】初三减肥闭经一年,还有希望吗?_百度知道
【请帮帮我··】初三减肥闭经一年,还有希望吗?
我是个14.15岁的初三女生，截止去年春节前，我还是胖胖的，肉乎乎的，163CM的个子，那时大概有124~126斤吧··春节为给自己大开吃戒找理由，立下了“春节后减肥”的目标一个大吃大喝的春节过后，从老家回来，我真的开始减肥了自己都没想到自己的意志那么坚定，也不知背后到底是什么力量一直推动着自己我循序渐进，越减越狠不知什么时候接触了卡路里的概念，开始变得有些神经质好像被热量与食物控制了甚至出现了一点厌食的症状，每天吃得很少现在只有不到80斤了，最轻时只有77斤···看起来有些皮包骨了，往日手臂上的肌肉好像也萎缩了一样，胸也几乎没有了··而且减肥以来我一直没来月经···我吓死了，不敢告诉家人知道半年后，我觉得不说不行了告诉了我妈我妈带我去医院，做检查说是子宫太小，雌激素水平低，刚开始攻场掇渡墀盗峨醛法互时还有盆腔积液（后来没有了）吃过中药，补血丸，VE丸，“补佳乐”等性激素药丸可没有用···月经仍是不来··到现在，已经1年了··饮食恢复了不少，心态摆正不少，可却还是不敢吃肉··怕油怕高热量怕脂肪总想着袭击还在减肥似的，习惯了比别人吃得少··可现在吃得也不少啊，就是水分大些，营养不太够吧，这我承认但真的不敢回到过去，想吃就吃想喝酒喝的日子··不想让减肥的成果化为泡影··但更怕月经一直不回来，怕会影响到我以后的人生··我到底该怎么办···请帮帮我吧，拜托了···好人一生平安啊··
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在正常饮食的情况下，用一段鹿胎膏试试。
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饮食不均衡与不科学造成了女性激素分泌失调，首先建议你到卫生行政部门去找一本宣传资料，名字叫《中国人健康膳食指南》。这份材料买不到，但各卫生行政部门都有。那么我粗略的和你说一下饮食应该怎样管理：1：每餐8成饱2：粗细粮搭配3：每天都有绿叶菜4：膳食中要加进豆类5：鱼类的摄入，隔一天要吃一餐鱼6：把油类的摄入控制在30毫升以内7：适当的吃些猪肉的瘦肉和牛，羊肉。8：每日的食盐控制在4克以下9：每天要有1000毫升左右的纯净水10：每天要有适量的运动许多人因为不知道如何科学的管理饮食，在瘦身过程中，不知不觉得进入了亚健康状态，这是很可怕的。继续下去，可能会出现很多疾病。
如果再不加强营养，尤其是肉食品的摄入，恐怕很难恢复身体的健康状态。好好去看看《人体使用手册》这本书吧。书店有售，畅销书。或许对你有点帮助。
健康第一，减肥第二，很明显你是减肥第一，身体都这样了，还不好好吃饭，都停经一年了晕，小心以后不孕，不是吓唬你的，你现在立马好好吃饭，吃点肉营养要摄取均匀。
诶。。这么小怎么就能这么减肥呢·。
我也有过类似的那段日子，什么都不敢吃，
吃的也很少，结果导致闭经了，也反弹了
真的很痛苦·。还是恢复正常吃饭吧。没有营养是不回来月经的。
健康是最重要的。没有健康什么也没有。，
要在将康的基础上减肥。合理减肥，不然即使瘦了也是暂时的，
只要一吃还是会胖的。
我毕竟大概半年的时间。后来正常吃饭，慢慢的就来。
希望你不要太着急，放好心态。正常吃饭，养好身体。慢慢就会来了，
同是天涯沦落人啊！！！相同的命运！！！现在为了健康只能把体重放在一边了，边吃中药，边补营养，肉要吃的啊,红肉对于恢复很重要的~~我现在怕体重疯长只能是多运动了
1.少吃饭，多吃菜。一日2餐，晚餐用苹果代替。2早上起来可以吃一个香蕉，香蕉是排便的。3选择运动的时候选择慢跑，打羽毛球。4如果是手脚容易冰冷的就躲泡热水脚【有些人是泡脚就可以瘦的】5少吃油炸的食品。6当然减肥是一个长期过程，最重要的是坚持。
祝你减肥成功
要吃饭呀，这么小就开始减肥，会影响身高的，正常吃饭就好，吃些调理的药，就好的吧
当然心态很重要，但是心态调整需要慢慢调整，所以我建议你如果还是不想吃肉就买个豆浆机吧，你的身体缺少蛋白质，先从植物蛋白开始补充吧，多加点杂粮在里面什么芝麻啊！红枣啊，枸杞啊！都是对女生比较好的，女生一生就是在补充气和血，所以真的不想吃肉也没有关系，多喝豆浆和汤就好，豆浆里面有大豆异黄酮等，不要忘记增加运动量，这样身体的自我协调会更好。
我也是减肥减得神经质 吃什么都要看热量 也是越减越厉害 最后什么都没得到 内分泌失调了 心脏也不好 头晕口渴的 恢复饮食以后就好多了 所有希望你一定要好好照顾自己身体 不要为了减肥毁了自己 你想想 如果给你贝嫂的身材 但是你只能活一天 还是宁愿120多公斤 但是可以健健康康的做想做的事情呢
我告诉你，月经失调和月经不来都是脾不好。所以要补脾，补脾要多吃黄豆，小米，玉米要喝豆浆！豆浆最好是早上喝，对脾更有利。总之，脾喜欢黄色的食物，要多吃黄色的食物。（西瓜是伤脾的，脾怕凉的东西）
我想你在青春期间用了不正确的减肥方法导致如此的，月经不调有一年了对吗？现在怎样了？可以慢慢的穴位调理。在北京吗？
去医院打催经剂
1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。&&&减肥：这样吃黄瓜有害健康 2、过午不食法 超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。 原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。 健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。 3、不吃正餐法 每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。 原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！&&&四大密技巧喝豆浆 轻松减肥 4、苹果减肥法 吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。 原理： 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 5、荷叶减肥法 把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。 原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 6、苦瓜减肥法 这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！ 原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。&&&常吃苦瓜，不用节食就能减肥 7、喝水减肥法 少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。 原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。 下午喝水减赘肉 ： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。 首先，苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果，而且一天要生吃两到三条才可以。因为苦瓜里含有大量的清脂素，这是很有根据的。想减肥的朋友不防来试试！苦瓜是很苦，但为了我们瘦身目的，一起试试看吧！物美价廉！根据如下： 苦瓜，因苦得名，也叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有&除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳&之功效。据研究发现，它具有明显的隐血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。 苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。此外，孕妇应慎食。 肥胖在当今世界像一个瘟疫，从一个国家到另一个国家，从一个人到另一个人不断蔓延，“特效”减肥品也不断出现，但肥胖的脚步却从未停止。但在我省汉中，有一部分人再吃也吃不胖，身材苗条纤美，皮肤光洁细嫩，这是为什么？他们有什么秘密？ 中央电视台《生活与健康》栏目组曾报道过这一奇妙景观，揭开了其中奥秘：原来他们每天会生吃2-3根苦瓜，所以才那么苗条。当时采访时，导播卢笛小姐也试着咬了一口，很快就苦得一脸痛苦，看来虽然苦瓜减肥效果出奇地好，可是每天吃好几根真让人受不了。当然也有例外，有一位姓孙的大娘，在摄像机镜头前一口气吃了五根苦瓜，她说原来体重174斤，高血压、糖尿病、高血脂、动脉硬化折磨得她十分痛苦，生吃了一年苦瓜，体重减到96斤，那些病全好了。 苦瓜，是苦的，那种苦涩的味道无法下咽，可是你知道吗？一根苦瓜里含有0．4％贵如黄金的减肥特效成分---高能清脂素。一天吃几根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。 1998年，美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分---高能清脂素。实验证实，每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围瘦小2毫米之多……如果每天服用“高能清脂素”2－4毫米，那么30天后，最保守的估算是：吃进的食物有12－24斤脂肪未被人体吸收，而储存在腰、腹、臀、大腿等处的脂肪有6－14斤被分解供人提利用。 减肥食品：1、燕麦： 具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。 2、玉米： 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。 3、葱蒜： 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含 脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。 4、山药： 其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。 5、海藻： 素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。 6、银耳： 银耳有明显的降脂和抗血栓作用。 7、土豆： 有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。 8、芹菜： 含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。 9、红枣： 多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。 10、山楂： 可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低胆固醇，促进脂肪代谢。 11、菊花： 有降低血脂的功能，具有平稳的降压作用。在绿茶中掺加一点菊花，对心血管有很好的保健作用。 12、苹果： 其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处 。在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。 坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。 坐着直腿、提脚跟法： 先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 运动（2） 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 十四种让腿变瘦变美的食物 怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！ 首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素” 1.维他命A 缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？ 2.维他命E 维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。 3.钾 纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。 4.钙 人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！ 5.维他命B群 双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。 6.纤维素 大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。 现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了： 1.海苔 维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。 2.芝麻 提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！ 3.香焦 卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。 4.苹果 它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。 5.红豆 它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。 6.木瓜 吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。 7.西瓜 清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。 8.蛋 蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。 9.葡萄柚 独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！ 10.芹菜 它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。 11.菠菜 多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜！ 12.花生 花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。 13.猕猴桃 猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。 14.蕃茄 它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。 游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。 为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。 在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。 为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。 进行大腿健美的局部运动 伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。 讲究吃的合理 专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。 ```````````````````````````````````````````````` 1分钟大腿瘦身操 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。 瘦大腿内外测 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度
你的情况 我不是很了解 我能帮助你的
可以告诉你一点我自己和我朋友帮我总结的
减肥食谱 呵呵不是很多你可以参考一下
一定不要在不吃东西减肥 因为
相对于自己的身体 还是命比较重要
我们常吃助减肥的水果：苹果 香蕉 柠檬 番茄 猕猴桃我们常吃助减肥的蔬菜：冬瓜 豆制品 黄瓜 白萝卜 绿豆芽 菠菜 苦瓜 青椒 蘑菇菜谱：清炒冬瓜：1.冬瓜去皮切成片 ，姜蒜末，花椒，食用油，盐。2.锅里放油烧到8成热，放几颗花椒，姜蒜末煸 炒出香味，加入半碗水，然后放入冬瓜。3.冬瓜微烂透心熟，放盐 ，起锅。黄瓜皮蛋汤：1.一根黄瓜，两个皮蛋，食用油，盐。2.黄瓜切成片，皮蛋剥皮切成8块3.把切好的皮蛋放油里煎好，放入水适量煮，去除锅里的泡末，倒入黄瓜。4.待水开黄瓜熟后，放盐，起锅。凉拌黄瓜：1.黄瓜两根，大蒜若干，盐，香油，醋。2.黄瓜对半切成两半，然后用刀拍一拍，然后再对半切（相当于是一根黄瓜切了4半）
把黄瓜条切成小段，用盐腌制10分钟，大蒜剁碎备用。3.滤掉腌制好的黄瓜里面的水，倒入蒜，香油，醋搅拌。素炒白萝卜1.白萝卜一个，香葱一根，盐，油，鸡精，姜。2.白萝卜切成丝，，姜切成末，葱切成花。3.油锅里烧到6成热，倒入姜葱煸炒出香。放入萝卜丝翻炒到透明，转中火倒入适量水，
烧到水收干，加盐和鸡精，起锅。炝炒绿豆芽1.一斤绿豆芽，木耳少量，花椒，干辣椒，盐，食用油。2.豆芽水洗净，木耳水泡半小时（不要太多，木耳泡胀了就长很多）两三颗干辣椒切成段。3.锅里油到7成热，放入花椒，干辣椒煸炒出香，倒入绿豆芽，木耳，炒熟，放盐起锅。清炒苦瓜1.两根苦瓜，红辣椒一个，姜，蒜，盐，食用油。2.苦瓜抛瓤切片，红辣椒切块，姜蒜切末。3.苦瓜和辣椒放烧开的水中过一下，捞出。4.把姜蒜末放入油中煸炒出香，然后苦瓜辣椒一起倒入锅中炒，加盐出锅。干煸苦瓜1.苦瓜两根，肉末少许，芽菜少许，盐，食油油。2.苦瓜抛瓤切片备用，芽菜切成末》3.把锅烧热，将苦瓜放进去烘炒到现软现黄起锅备用。4.锅里油烧到7成热，倒入肉末，芽菜末煸炒半分钟，放入苦瓜炒一分钟放盐起锅。菠菜炒猪肝1.三两猪肝，菠菜半斤，泡辣椒泡姜，酱油、白糖、料酒、淀粉、盐、味精适量。2.将猪肝用清水漂二十分钟以上，洗净后切薄片，菠菜切长段，泡生姜、泡辣椒切末，葱切段。3.在猪肝片里放入酱油、极少量盐、白糖、料酒、淀粉抓匀码味4.沸水锅中放少量盐，下菠菜稍烫，捞出过凉水后沥干水分。5.锅中放油烧至六成热，下泡椒、姜末、葱段爆香，改大火下猪肝片略加翻炒6.下菠菜续炒至猪肝刚好断生。放盐起锅。炝炒菠菜1.菠菜半斤，花椒，干辣椒，盐，食用油2.锅内烧热油放入干辣椒，花椒粒爆香，倒入菠菜炒熟，放盐出锅。平菇炒豆腐：1.平菇，豆腐若干，青椒两个，盐，食用油。2.豆腐切块，青椒洗净切丝，蘑菇洗净撕开。3.锅里油烧7成下平菇，青椒翻炒，出水以后倒入豆腐一起炒。4.放盐起锅。香菇炒小白菜1.香菇，小白菜，姜丝，盐，食用油2.香菇用水泡30分钟，泡过后取蒂，然后切四半就可以了。用手把青菜撕下来。3.锅中放底油，油热放姜丝，爆香一下，放入切好的香菇。加点盐，酱油炒几下出锅待用。4.锅中放底油，油热，下青菜煸炒，放少许盐、味精、加半小勺冷水焖烧二分钟。5.倒入待用的香菇片，炒几下就可以出锅了。凉拌木耳1.黑木耳若干，藕一节，胡萝卜一根，蒜泥，葱丝，盐，白糖，鸡精，醋。2.黑木耳放温水里充分泡发 然后清洗干净 （可以用盐或面粉来清洗）
用开水把黑木耳焯熟 焯好后迅速放凉水内过凉（保持它的颜色和口感）3. 把黑木耳 胡萝卜丝放入大一点盆里 加蒜泥 葱丝 盐 白糖 鸡精 少量陈醋一起搅拌均匀。红烧豆腐1.豆腐，豆瓣酱，辣椒酱，葱段，酱油，鸡精，淀粉，食用油。2.豆腐切块，锅中烧水，水开，倒入豆腐。焯个水。水开就捞出豆腐待用。少量淀粉用水发湿备用，葱切成花和段。3.锅中底油，油热放葱段，豆瓣酱，辣椒酱，爆香。4.锅中加半碗水，加些盐，鸡精，少些酱油，水开倒入豆腐。5.大火烧个3到4分钟就可以勾点欠起锅。撒上葱花。豆腐金针菇汤1.豆腐一块、金针菇一小把，酱油，盐，醋，葱花，香油。2.将豆腐洗干净，切成小块，金针菇洗干净，去跟然后对切两半。3.锅中水开倒入豆腐焯一下水，然后捞起来。加水放入金针菇，加点酱油，盐，几滴醋用小火炖个15分钟，放入豆腐 加点鸡精，香油，葱花。芹菜炒豆干1.芹菜，豆干，葱花，姜片，盐，食用油2.芹菜叶子去掉，切段洗干净，豆干切丝待用。3.锅中烧水，水烧开加点盐和点油把芹菜倒入锅中焯水，水开后就可以捞出来了。
锅中底油，放葱花，姜片爆香倒入豆干，加点盐，酱油爆炒一下。4.倒入焯过水的芹菜，加点盐爆炒一下。时间不要炒的太长，因为芹菜已经焯过水了，大火炒个2到3分钟，加点鸡精就可以起锅了
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