怎么减压力 十妙招轻松缓解压力
　　白领们每天面对这忙不完的工作，看不完的资料，大搞得很多白领们喘不过气来。其是减压并不是那么难，在我们生活的周围事物，有很多都能够影响我们的情绪。下面这十个缓解压力的方法，做子啊办公室也能帮助你快速缓解压力。
　　十妙招轻松缓解压力
　　1、香味减压
　　在我们生活中，有很多的植物精油芳香能够有效的刺激人体，帮助人体抚平边缘系统神经细胞，这样才能够有效的舒缓紧张的情绪。所以，在办公室可以准备一个香囊湖综合是香薰灯芳香制品，当压力大的时候，闻一闻，对于安神镇静具有极佳的效果。
　　2、减压午餐
　　当工作压力很大的时候，午餐一定要有针对性。比如可以多选用一些含有硒元素的食物，比如大蒜、鱼类;富含维生素B的各种谷物也具有很好的减压效果。同时，一杯冰咖啡也具有很好的宁神减压作用。
　　3、博客减压
　　&把烦恼写出来。&这是美国心理协会非常推崇的一种减压方式。有时候职场的一些事情无法对别人倾述，所以一定要把这些事和情绪都写在博客里，写出来，很多东西更容易释然，压力也可以更好地释放出来。
　　4、翻看自己或家人的照片
　　在自己工作的电脑旁边，可以放一些值得回忆的照片，当自己感觉压力大的时候，可以翻看一下，回忆以前很多开心的事情，轻松赶走压力烦恼。
　　5、气泡减压法
　　在抽屉里准备一些气泡袋，当压力巨大、怒气冲天的时候，就可以拿出来，把气泡袋上面的气泡都捏爆，这样爽多了!
　　6、腹式呼吸
　　腹式呼吸可以有效调理身体的紧张状态，让身体更加放松，当感觉身体被压力纠缠时，可以多尝试腹式呼吸调整。具体做法：右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。
　　7、按摩穴位
　　在感觉压力很大、急躁焦虑的时候，可以自己按摩一些养心安神的穴位。比如按摩内关穴可改善心焦气急，太冲穴可改善忧郁，三阴交穴可释放压力。
　　8、午休时间冥想十分钟
　　所谓的冥想，就是需要忘记自己一切思想活动，什么都不想，达到一种忘我的境界、首先需要我们找到一个相对僻静的地方，进入冥想的状态，让全身的肌肉得到放松，使得细胞活力、血液循环明显的缓慢下来。就感觉静茹睡眠状态。
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保持轻松的心情或许比登天还难。虽然无数人都在想办法减压，但却总是效果甚微。我们或许会认为内心的忧愁与压力是没有办法摆脱的，因为我们无法让生活变得无忧无虑。　　九九年中专毕业以后，我一直没能找到一份稳定的工作。后来我借钱开办了一家休闲会所，可生意状况却一直不太乐观。这十年间我所承受的失败与挫折真的太多太多。也许没有人愿意承受折磨与苦难。那些表面上很坚强、很勇敢的人，内心照样可能会很脆弱。
　　人生短短数十年，没有人不渴望活得轻松一点，可内心的忧愁与压力又究竟能不能摆脱呢？　　我们害怕失业、害怕生病、害怕车祸、害怕坏人......人生的忧虑与压力或许数不胜数。为了减轻压力，为了让自己活得轻松一点，我想过很多办法，比如：　　1、必要时我一定会去拼搏，但我不会去强求幸福与快乐，不会去强迫自己活下去，因为强迫是没用的。我认为拼搏可以给我带来勇气与力量，从而减轻惧怕，不去强迫我便可以轻松面对。2、时刻作好拼搏的准备，时刻作好痛苦的准备。　　3、不去自我调节，因为压力的产生往往是一种不由自主、无法自控的心理现象。顺其自然，任由它自生自灭，我们或许就能更快地淡忘忧愁。　　4、尽可能作出最实际、最具体的分析与打算，用实际行动去减轻压力或许是最好的。　　5、担心什么就假设什么，从而让自己明白当担心的事情一旦变成了事实，那么我们就一定会去面对与承受。既然面对与承受是必然的，那么我们为何要去担心呢？　　6、我可以承受失败与苦难吗？可以呀！大不了活得痛苦一点而已。既然我们有能力承受失败与苦难，那我们为何要过于害怕呢......虽然有时我觉得它们有一定的作用，但大多数时候我觉得它们毫无价值。为什么呢？　　我们常常会以讲道理的方式来告诉自己担忧是没用的，强迫是没用的，或以讲道理的方式强勉自己保持积极乐观的人生心态、强勉自己去拼搏......道理确实是正确的，只是我们的心情却往往是不理智的，是听不进去接受不了那些繁琐的道理的。要不然我们或许早就不会去担忧了，因为又有谁不知道担忧是没用的呢？　　要想控制我们这种不理智的心情，我想重要的或许并不是去讲道理，而是暗示自己，我们只能怎样去生活。　　我们只能怎样去生活呢？小时候我听母亲无意中说过这样一句话：到那步过那步。当然这句话不止是我母亲说过，很多人都说过，因为它本不就是一句俗语。“到那步过那步”它简短而精辟，它或许是我们无意中想到并道出来的，不过它却道出了我们的心声，是非常切合实际的。　　到那步过那步。我们只能这样去生活。　　人生变幻莫测，没人能知道自己将来的人生究竟是怎样，我们只能到了那一步再去度过那一步。无论我们将来会遇到多少失败、多少痛苦，但只要遇到了，我们就一定得去面对、去坚持，或者去拼搏。　　到那步过那步。只要想到这句话，我们就自然会明白许多道理，而不必刻意去跟自己讲道理。由于我们很自然地明白了许多道理，所以我们也就会很自然地停止担忧与惧怕。　　到那步过那步。古时候的人是这么生活的，我一直是这么生活的，每一个人都是这么生活的。既然如此，“到那步过那步”当然是最合理、最完美的生活方式与心态，所以我们应该以此种心态去面对与度过将来的人生。　　“到那步过那步”虽然它早就成为了一句俗语，但却没被人重视过，我们根本就不知道减压的最好方式便是以此6个字来暗示自己。我们常常会挖空心思去寻找减压的心理调节方式，我们总是把减压看得很难很复杂，甚至会认为它是高深莫测的，是常人所不能发现的。正因为这样，所以我们从来都没有重视过“到那步过那步”这个俗得不能再俗的生活真理，我们常常去绕过它，然后另辟蹊径。　　简单的事情复杂化，它常常是我们人类很容易犯的一个大错。　　到那步过那步。虽然我们不能以此来消除内心所有的忧愁与压力，但是我觉得没有比这更好的减压方式了。
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