如何缓解和消除精神压力？
核心提示：专家指出：孕期压力越小，孕妇、胎儿越健康。因此，怀孕了，你要学会缓解压力，实际上缓解压力，并没有你想像得那么难，下面是一些关于如何控制压力的建议。
　　好好照顾自己。定期饮食，饮食丰富，休息充分，适当锻炼，不要喝酒、吸烟或吸毒。
　　不要太在意压力。感觉有压力是很正常的，尤其是在动荡时期。但分析一下引起压力的原因，采取一切可行措施，解决引起压力的问题。
　　避免对压力产生消极反应要多听音乐，轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，在应对压力时，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
　　安排自己的日程。许多女性很难拒绝所有人的请求。现在是应该自私的时候。安排自己的日程，让自己有时间去做放松的事情。锻炼、沉思、按摩疗法、深呼吸锻炼甚至看书等都可以让自己放松。
　　寻求帮助。让自己包围在爱和支持中。扩大支持你的朋友和家人的范围。坚持帮助家人做一些固定的家务活。看你的老板是否能给你提供产前支持或者让其他员工支持你，给你提供信息和帮助。如果你出现失眠、差、悲伤、哭泣等问题，或者你对一些有趣的活动失去兴趣，或者你有过多的犯罪感，连续两周来你几乎每天都出现这些，那么你需要与谈一谈了，你可能患有。
　　利用一些有益于身心健康的方法，例如瑜珈和按摩，有助于缓解孕期的压力。这种有益身心健康的方法对孕妇和胎儿都有益，这些方法在短期能刺激身体的“放松反应”，包括降、降低心率和呼吸率。如果能定期进行有益身心的活动，身体内还会释放出内啡呔和复合胺，提高身体应付压力的能力。对孕妇来说，这意味着肌肉放松，更有能力去应付身体的变化，提高分娩时候的放松程度并减少痛苦，改善睡眠，改善母亲与婴儿的关系。
　　孕妇每日工作时间不应超过8小时，并应避免上夜班。工作中感到时，在条件允许的情况下，可稍休息10分钟左右，也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。长时间保持一种工作姿势的孕妇，中间可不时变动一下姿势，如伸伸胳膊动动脚，以解除疲劳。
　　优闲自得的散步，也是一种很好的休息形式，如坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、田野、宽阔的马路或乡间小路散步。最好夫妻同行，同时说说悄悄话，除能解除疲劳外，也是调节和保持孕妇良好精神状态的妙方，对孕妇和胎儿的身心健康均有收益。但行程要适中，还应避免着凉，否则会得不偿失。
　　（实习编辑：邓碧琴）
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身体上的诸多不适，带给孕妈的是情绪特别容易波动。对胎儿的成长的担忧、工作压力、家庭问题的琐事也变得异常敏感。过大的压力导致准妈妈抵抗力降低，令血氧下降和子宫血液循环不佳，影响胎儿发育。您的位置： &&&&&&&&& 正文
面试前我们该如何缓解压力
10:57&&来源：职业培训教育网 &&&&&& |
2014年笔试结束到临近面试将近一个月的时间，相信这一个月的时间对大多数考生来说都是比较难熬的，最初进入面试的喜悦变成了应对面试的紧张，尤其是在临考前几天，甚至有考生出现临考综合症食不知味，睡不能安，那么大家到底应该如何缓解考前的压力呢？下面是本人根据自己所经历的考试面试情况作出的一些总结。
一、首先我们应该调整心态，以平常心应对。一个多月的准备过程中，不管是报班的还是没报班的考生对面试基本理论和基础知识一定是有一些了解，答题的思路基本上已经成型，但是心态肯定会有些浮躁，或者开始觉得自己又回到了最初的状态，这些都是很正常的。大家要记住一点：无论发生什么，你都要知道，你必须而且也一定是最棒的，因为你不知道别人有多紧张，别人答的有多不靠谱，别人在压力下有多崩溃。你只管知道，你，就是最好的。
二、增加模拟，让自己尽快适应答题状态。现在一定要把每次模拟当成真正的考场，每次记录好时间，要求自己既快又准的答题，至于模拟的题目可以用今年其他岗位已经考过真题，这有比较大的参考价值，另一方面也可以用一些预测题，这是最直接见效的。在增加模拟的同时，如果你碰到题目实在不知道从哪里开始，就看下面试老师的指导视频把！我面试的时候一般看视频看得比较多，尤其是没有经过面试的考生，更应该多看看面试视频，看看如何答题。面试我们要注意什么。
三、理论内容和各种题型的注意事项再巩固一遍。在内容上，大家要特别注意的就是组织管理的题目，时间顺序或者关键措施，这两种方法根据题目的不同适当选择，不过比较推荐的是直接答关键措施，答题时尽量采用总分结构：做什么+怎么做。另外就是现场模拟题，尤其是劝说类的，熟练运用我们总结的思路：表明身份（有些题目）&&拉近距离&讲明现状或利害&&抓住核心矛盾解决问题&&达成目标。最好的方法就是多看看多做做历年真题。因为历年真题是最能直接表现题目的一种形式。
四、考场上淡定应对，不确定的题目第一感觉答题。考试当天拼的就是心态，越是能够轻松应对的，分数往往也是越高的。向所有人包括你自己展示你们的微笑和自信，尤其是警官类的拿出你们的气势来。在内容上一方面看清楚题目，是怎么做还是怎么看，切记慌张的看一眼就开始思考，另一方面不管你答题的速度快慢，重点的是吐字清楚语言流程，有逻辑。
最后，我只想说只是我们漫漫人生路上一件重要但并非唯一的事。你拼尽全力但仍未成功也很正常，但你要相信只要付出，你一定就会有收获，可以是知识，可以是朋友，可以是经验，哪怕什么都没有，起码你要知道没有什么困难是你不能承受的，只要你活着，而这就是最好的。所以，抛开你们的包袱，一切随心，一切随缘。预祝各位能顺利通过面试。
责任编辑：海
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工作压力大，如何缓解压力？
健康咨询描述：
我今年34岁，前段时间换了一份工作，类似于文秘的工作，每天都有大量的工作需要处理，很多事情都找不到头绪。这个星期上司度假回来，交代的工作，有些确实解决不了，他就说我没有用，不称职。可是我真的已经很努力的争取了。我现在每天晚上睡不着觉，基本上每1个小时就醒一次，梦里都是工作的事情，也吃不下饭。也没有心情去和朋友聚会什么的。我打算辞职，心理觉得压得透不过气了。
想得到怎样的帮助：我应该怎么办呢？
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医生回复区
擅长: 失眠抑郁症
帮助网友：10348称赞：280
&&&&&&您好，这样的情况建议您和老板说明下，觉得自己哪里不明白或者不是很懂，您可以请教的。或者找同事去商讨。不要有放弃的心理。现在社会压力都是比较大的，不要以为小事情而后退。&&&&&&及时进行心理疏泄也是非常重要的。遇到烦心事情绪低落时，不要憋在心里，而应想办法疏泄出来，可以自我调节，也可以找朋友倾诉一下，或者大哭一场，把心理的郁闷疏泄出来，会觉得轻松很多。&&&&&&这样只有心态了好了才能做好一切，希望我的回答对您有帮助。L
擅长: 腹泻、胃肠炎、食欲不振、消化道溃疡、胆囊炎、乳腺炎
帮助网友：20404称赞：1108
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，如果觉得压力很大，自己不能胜任，就辞职吧&&&&&&指导意见：&&&&&&毕竟我们工作不仅仅是为了钱，也要享受工作带来的乐趣，如果自己压力大，吧自己的生物钟等都打乱了，自己还做不好这份工作，与其这样，还不如换分工作。希望能给你帮助&&&&&&医生询问：&&&&&&
非常感谢您的回复，我真的很想辞职。我给介绍给我这份工作的一个朋友打电话，她说，怎么能有辞职的想法呢？辞职说明你不胜任，你不胜任说明推荐你的人不胜任，推荐你的人不胜任说明面试你的人也不胜任。哎！我的辞职也许会给很多人带来麻烦：（
19:01医生回答：
你好，不要想那么多，人是为了自己活着。如果按照你的理论，找关系工作的就都不能辞职了。
帮助网友：22829称赞：794
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好,建议放松心情，调整好心态，平时多与朋友谈心,多去外面散心，放松心情，听听音乐等。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议，保持一个乐观的心态，学会减压，无论到那每天带上自己的小太阳。保持足够的睡眠，多运动&&&&&&医生询问：
&&&&&&以上是对“工作压力大，如何缓解压力？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
&&&&&&如果觉得不胜任，那就辞职吧，俗云‘君子不立危墙之下’，长期的经受超负荷的压力，到时候就会造成我们的心理功能下降，免疫系统遭到严重的破坏，疾病会不请自来，现在拿命挣钱，到时候就会拿钱来买命，那么多的钱都是为医院挣得，值得吗，我想你也无须顾忌别人的感受，毕竟你就是你，你要为自己而活。再者，就算不辞职，建议你不按常理出牌，俗云’人善被人欺，马善被人骑’，如果你在单位做一个蛮不讲理，尖酸泼辣的人，我想没人会主动找你的麻烦，你想想，你辞职都不怕，你还有什么好怕的呢，不要在乎别人，关键是活出坚强的自己。对于不合理的要求，建议你坚决给与拒绝，对于无关自己的事，建议你置之不理，对于任何人尖锐的不怀好意的批评，建议你坚决给与有力地回击，我想，另外，提高自己的工作能力，我想，或许你会走出这个对你不利的圈子！
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下载APP，免费快速问医生搜集最全的缓解压力的方法，压力分精神与物理两个领域的定义，心理压力即精神压力，现代生活中每个人都有所体验，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起肌体患病。现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着人们。21CN生活频道压力专区，教会如何缓解压力、释放压力，分析怎样缓解压力最科学。
缓解压力的方法
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