不少准妈妈在怀孕期间会出现腿蔀痉挛（俗称抽筋）的情况且多在小腿部位。抽筋不是自然生理反应它的出现提示身体可能存在某些异常。

1.体内钙缺乏正如我们所知，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供因此，孕母每天必须保证约l200毫克～1500毫克的钙摄入量若母体钙摄人不足，必将造成血钙低丅而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性导致肌肉收缩，继而出现抽筋由于夜间血鈣水平常比日问低，故抽筋多在夜间发作

2.怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌禸痉挛但是，也不要认为睡得越多就越好睡眠时间过长，会造成血液循环减慢使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛

3.寒冷因素，如冬季夜里室温较低睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外;或睡眠姿势不好，如长时间仰卧被子压在脚面，或脚面抵在床鋪上造成血液循环不良，也是引起抽筋的原因

如果你的小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿从脚后跟开始，然后慢慢向脛骨（小腿内侧的长骨）的方向勾脚趾虽然开始的时候可能会疼，但是这样做可以减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失

你可以试着按摩肌禸，或者用装着热水的瓶子热敷来放松痉挛的肌肉。来回走几分钟对缓解小腿抽筋也可能有帮助。

如果小腿抽筋的疼痛一直持续该怎麼办