我为什么无法控制的总是有恐惧感，怎么解决？
我为什么无法控制的总是有恐惧感，怎么解决？
我现在一个人在一个异地工作，也没有什么朋友，确切的是我不想交朋友，觉得任何人接近我都是有目的，而且我总是希望朋友是在我需要的时候过来，我不需要的时候别烦我，总是胡思乱想，害怕失去，因为我的工作能力其实一般，我怕比不过别人，可是又不能停滞不前，矛盾，又担不起责任
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那是自己太猜疑了，或者是受到了伤害很深，有惧怕的心理，要放开心魔，放松自己的心情
我知道是我太敏感，可是总是控制不住的想，想一些根本不存在的事，就像我本来晕车的，如果第二天坐车，我头一天就不吃不喝光想着第二天会晕的很厉害，或者领导安排我讲个材料，我一个星期前就不能工作了，一直就光害怕，对我做的东西也丝毫没有自信，心里负担重的很，
要先让自己的心理能抵抗住，因为都是你自己在心理作用的，只要准备充分 了就没事了，不要太去关注了
恐惧是人类的一种基本情绪，正常的恐惧是与生俱来的。恐惧对我们个体的生存和种族的进化有非常重要的作用。恐惧可以使我们有效的避免危险，具有保护功能，恐惧会引发我们的躯体反应，这种躯体反应可以使我们做好战斗或是逃离的准备。 如在森林里遇见老虎我们却没有恐惧反应那么不是死定了吗？ 过度的恐惧和后天的学习有关，是建立在条件反射的基础上的，同样也可以通过治疗得到改善。 恐惧症是一种无理性和无能为力的状态，它可分为三类：一般恐惧症、社交恐惧症及广场恐惧症。一般恐惧症的患者对某些物体、场所或情况感到害怕。社交恐惧症的人会避开社交场合。因为他们害怕会作出使自己困窘的事。广场恐怖症因为害怕陌生环境而产生复杂的现象。 恐惧症患者明白自己的恐惧是不理智和没有道理的，例如，飞机遇上暴风雨，使你感到恐惧，这是正常的反应。然而，假使下个星期你要出差，而现在你就开始恐惧飞机会遇上危险，这便是病态的反应。 恐惧症患者常产生负面的想法及可怕的影像，因而诱发生理反应。恐惧症常影响青春期的人，主要是恐惧在公共场所出丑。他会尽员避免在公开场合讲话或跳舞唱歌，这些场合会使他们脸红、出汗、发抖、口吃和头晕。 没有人确知恐惧症的原因，有些专家相信这完全是心理因素；有些则认为是生理因素。但愈来愈多证据显示，这两种因素皆包括在内。医学界已知此症似乎有遗传性，假使父母中有一人曾患恐惧症，则子女可能也有患此症的倾向，但未必是同一种恐惧症。 早期的创伤常是造成恐惧的病因，对恐惧症患者可通过系统的脱敏疗法来治疗。而一些家庭治疗方法也有助于病情的好转。 家庭治疗措施 ●脱敏疗法 逃避恐惧将使你无法克服它。相反地，当你逐渐让自己接触害怕的东西，学习面对它们，你将发现你所害怕的事物并未真正发生，使你渐渐地消弭对它们的恐惧。例如你害怕蜘蛛，在这种脱敏疗法的训练中，你将开始面对你的恐惧。通常在有人陪伴的情况下，你学习接受照片上的蜘蛛。当你适应之后，可以试着目睹死蜘蛛，接着是活蜘蛛，你甚至可以学着用手捉蜘蛛。每一次你可能仍感到一些恐惧，但当你知道所担心的事并未发生，你将渐渐习惯它。同样道理，对于公共场所的恐惧感也可以采用此方法治疗。 ●转移注意力 当你被恐惧侵袭，不妨做点心理活动以转移注意力。你可能做心算、阅读、朗诵或深呼吸。当你投入这些活动中，可以减少恐惧的想法及影像。你的身体将平静下来，不会失控。 ●测量恐惧程度 将你的恐惧程度分十级。你将发现你的恐惧程度并非一成不变，而是上下起伏，时高时低。记录哪些想法或活动使你增加或减低恐惧感。了解这些诱因将帮助你控制恐惧。 ●逐步克服 试着逐步克服恐惧，比起完全抹煞恐惧的方式要实际、可行。透过脱敏疗法的训练，可逐渐建立自信心，改善失控的状况。 ●多活动 当恐惧感袭来时，身体会分泌过盛的肾上腺素，而当你活动时，会消耗肾上腺素。因此，你感到恐惧时不要坐着不动，而应当起身走动，才能消耗肾上腺素。 若你无法走动，不妨试着收缩及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉，然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。 营养及饮食疗法 ●避免咖啡因 反复地经历恐惧感的人，可能对咖啡因十分敏感。咖啡因使恐惧感的部分症 状重现。容易产生恐惧感的人，最好从饮食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括 咖啡、茶、可乐及巧克力。 ●避免饮酒 虽然酒精能暂时缓解紧张，但它仅仅是掩饰了症状，下次再发生时你会需要 饮更多的酒，其结果是恐惧的根源未解除还产生酒精依赖。 ●补充营养素 ① L-酪胺酸 每天1000毫克(白天及睡前各500毫克，空腹使用)。和50毫克维生素B6及500毫克维生素C共用，以利吸收。它能纾解紧张，帮助睡眠。 ② 维生塞c含生物类黄酮 每天毫克。紧张会消耗肾上腺荷尔蒙(抗紧张)。维生素C是肾上腺功能必需的。 ③ 综合维生素及矿物质(含维生素A及锂) 每天25000IU和100毫克。它是处于紧张状况时所必需的。钾则是肾上腺功能所需的。也可以每天服用5锭海带锭，它含有均衡维生素及矿物质。 ④ 7-氨基丁酸(GABA)加肌醇 用量依产品指示。它是一种有效的镇定剂。 ●药草茶 拔地麻茶可以减轻焦虑症，用热水冲服。 其它疗法 ●芳香疗法 用熏衣草油能减轻焦虑，随身携带一小瓶。紧张时洒在手帕上，吸人。 ●预防措施 做规律的深呼吸和放松锻炼，特别是当焦虑开始出现时。 焦虑发作时，规律的锻炼有助减少肾上腺素来释放。 尽可能避免饮酒、服巴比土酸盐和抗焦虑药，药物仅仅是掩饰症状。也要避免服用咖啡因。它能引起一些焦虑症状。 精神
1、告诫自己“世上本无事，庸人自扰之”。2、想一想自己身边的人会如何处理此事，特别是自己崇拜的人。3、要多鼓励自己，接受现状，并注意改善自己的感受。可以找朋友倾诉自己的感受，出去玩，和亲近的人或宠物在一起，感受到生活的快乐。4、进行体育锻炼，也可以做些家务以转移注意力。再有就是投入到一个计划中，做一些有益的事情。总之是承认自己的价值，坚定自己克服所有困难的决心，相信自己是坚强的，能够勇敢地面对一切挫折。将已经发生的事情作为人生的一个磨练。 如果已经发生了严重的焦虑、恐怖症，影响到学习和生活就要寻求心理医生的帮助了。
你好，你的担心是正确的
但是你的想法是错误的
你只想从他人身上获得，却不想复出
这等美事，怎么可能存在？
先摆正自己的态度吧。
朋友你好，内心总有恐惧是由于对未来不确定感，和无法掌控感让你感觉到紧张、焦虑、不安，有这样的心理，大多是缺乏安全感的表现；找工作不敢单独去，做什么事情都要找熟人一起，这说明，你的依赖性也很强，内心不够独立，也是缺乏自信的表现。如果条件允许，建议寻求心理咨询的帮助，利用专业知识帮助你解决困扰；其次也可以通过自我调节，可以多和朋友，家人沟通，聊聊天，把心里的恐惧说出来，听听大家的意见，恐惧源于未知，当你知道并且知道该如何应对的时候，适当的给自己一些正面的暗示，鼓励自己的去试试，渐渐地便可脱离此困扰。祝好，这需要一个过程，慢慢来，不着急。
这位朋友，你说的太对了，我干什么事都不能一个人去，不是我干不了，但是就是要拉着别人，否则就觉得孤单，可是当我一个人在房子的时候，我却不希望身边有人，就又希望一个人
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心理咨询领域专家对性生活有恐惧感怎么办_百度知道
对性生活有恐惧感怎么办
因为是第一次所以很紧张。不知该怎么办才好。有什么可以让心情放松的方法。
提问者采纳
把性生活当是一种快乐、和愉快。。所以男方要多些温存和耐心；缺乏性交经验，害怕怀孕。使对方心情放松，适当使用一些润滑剂可以对性交疼痛有所帮助，不要求时间过长女性初次性交疼痛的大多是心理因素所造成的；的心理感受，缺乏隐私感。再有男性的动作粗暴。不能操之过急动作舒缓时间要恰到好处。一是心理和情绪的紧张
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其他1条回答
有恐惧是正常的，你要学会放松，要知道这是人生必须的。
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出门在外也不愁有恐惧感不敢去接受新鲜事物，怎么办，总
时间： 14:27:56
健康咨询描述：
有恐惧感 不敢去接受新鲜事物，怎么办，总认为自己不行,胆小怕事！遇到困难就退缩了！在意别人的看法想法
想得到怎样的帮助：让自己活的像个男人（感谢医生为我快速解答——该。）
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缺乏自信.平常多锻炼自己.经常去人多的地方.和每个人多交流.上学或者上班要融入大家.
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恐惧，是一种人类及生物心理活动状态;通常称为情绪的一种。从心理学的角度来讲,恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。其本质表现是生物体生理组织剧烈收缩(正常情况下是收缩伸展成对交替运行);组织密度急剧增大;能量急剧释放。......
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