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电脑族保护眼睛的方法
我身边的朋友经常说电脑很容易使眼睛疲倦，干涩不舒服的。朋友们都很想知道用电脑就容易使眼睛疲劳呢？因此我特意去了解一现在生活的一此情况：原来不仅我身边的朋友同事们有这种情况，专家介绍说整天与电脑打交道的白领人群中，80%以上都有不同程度的眼疲劳症状呢？而且还表现视力下降、眼睛酸涩、胀痛、刺痛、布满红丝、间歇性眼蒙和流泪等症状。那么用电脑呢？
现在我们来分析一下原因：我们使用电脑的最大缺点是视线必须集中在固定距离且范围狭小的屏幕上，眼睛必须不停地注视文字、符号或图像这些“发光体”，注视太集中使眨眼次数减少，因而泪液分泌减少，容易造成。加上我们使用电脑时都会集中精力工作（特别是游戏的玩家）就很难停手，导致眼睛在不知不觉中负荷过度，出现红眼、流泪、干涩等刺激感。如果使长期眼疲劳则导致视力模糊、注意力不集中、头痛、背部酸痛、肌肉痉挛等，如果得不到及时保养和调节，不仅会导致视力下降，甚至会引起近视眼、干眼症等眼睛病，还容易过早形成白内障。
怎样在做好工作的同时也保护好眼睛呢？眨眨眼睛就是最好的。眨眼就是对眼睛进行按摩，一般的年青人每分钟眨眼约20次，而在用电脑屏幕时候，眨眼次数会减少到每分钟4~5 次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼是对眼睛的保护非常有效的。一般来说每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。
保护眼睛要定时休息：尽管操作电脑的人一旦集中精神盯着屏幕就很难停手。但我们还是可以通过一些小办法强制给眼睛放休息一下的：比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手间的间隙，尽量远眺放松，或用双手轻轻按揉眼眶周围。建议大家每隔1小时就要休息5~10分钟，每2~3小时连续使用电脑后，要休息10—15分钟。由于我们在看近物时，眼睛钓船是向内、向下看的；所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。
除此之外，在日常工作中还要注意电脑摆放、坐姿、工作习惯等细节问题。就能更多防止眼睛疲劳，保护眼睛了。
很多人喜欢在工作之余为自己的身体做个舒服的SPA，其实，定期为眼睛做SPA同样重要，因为紧张的情绪、脏空气的污染以及电脑的辐射会让脆弱的眼睛不堪重负。
最后给大家推荐一个护眼小妙方：常清洁眼睛，再适量涂点眼霜，定期敷眼贴可以为眼睛补充丰富的营养。每天早上冷水敷眼冷敷，它可以改善眼部浮肿。还有一些保湿功效的眼膜原料还有黄瓜、牛奶、蛋白、蜂蜜等。如果眼睛感觉累了，就停下手里的工作，闭上双眼做一做眼部按摩操，轻轻按压眼周的太阳穴、睛明穴、自白穴，眼睛就会得到充分放松。
祝大家工作愉快，身体健康，节日快乐！
护眼推荐
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From 好孩子婴儿车 on
这些方法都需要掌握
From 广州搬家公司 on
偶然来到博主博客的..很不错...要坚持更新哦！
From fyx1389 on
是呀，我们都是要经常用电脑的，保护眼睛也很重要哦
From 广东seo on
来看看你的博客，有空也去我那看看！
From 太原妇科医院 on
博主最近更新的文章有点少了...而且字数也少了..
From 口臭 on
博主的文章很挂彩，每次看了都让我嗨的不轻
From fyx1389 on
最近没有时间上网呀，真不好意思
From fyx1389 on
谢谢支持，一定的
From fyx1389 on
谢谢各网友的光临，本博客有你们来真的很幸运
From fyx1389 on
是吗？太感谢了
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四年级公共安全教案
文档星级：
内容提示：第一课
保护眼睛预防近视
《保护眼睛
预防近视》教学设计
——小学四年级校本课程
指导思想及设计思路：
为了落实“健康第一”的指导思想，为了进一步做好学校健康教育工作，培养学生良好的健康素养，促进学生养成健康的行为和生活方式。针对现在的学生近视程度低龄化，且人数变多，学生眼病发病率日益提高的这一现象，有必要让学生明白保护眼睛的重要性，了解近视的危害和造成近视的原因，教育并督促学生养成良好的用眼卫生习惯，及时纠正不正确的读、写姿势。通过此活动，进一步做好保护眼睛，预防近视的工作，让学生形成良好的卫生习惯。 教学活动背景分析：
1.通过调查我班视力状况及分析，知道近视是当今世界范围内发病率最高的一种眼病，我们必须引起高度重视。
2．学生在经历调查、搜集、整理信息、汇报交流、参与小组共同的活动中，了解近视的危害和造成近视的成因，合作探究出预防近视的方法。培养学生珍爱眼睛，保护视力。掌握预防近视眼的方法并养成科学用眼卫生习惯。 教学活动目标：
知识与技能：
1、 体会眼睛在自己和他人生活中的重要作用。
2、认识近视的苦恼和造成近视的成因,掌握预防近视的方法。 3、向学生进行用眼的卫生保健教育，培养良好的用眼习惯。 过程与方法：学生在经历调查、搜集、整理信息、汇报交流近
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下载文档:四年级公共安全教案.DOC《保护眼睛、预防近视》活动设计方案
《保护眼睛、预防近视》活动设计方案
&一、主题活动名称：保护眼睛、预防近视
二、适用年级：四年级
三、选题背景：
而且随着经济的发展、社会的进步、家中的电视和电脑的普及，孩子在家中看电视、上网、电子游戏的时间越来越长。加上部分学生写字、读书的姿势不正确，甚至有一小部分学生在家边看电视边写作业的不良习惯，孩子的近视程度越来越低龄化，且人数越来越多。据统计我国的弱视儿童有1000多万，青少年近视率达40%，大学生近视率超过70%……这说明，保护眼睛、预防近视已经刻不容缓。
四、设计意图：
青少年是祖国的未来，他们需要通过眼睛观察和感知美丽的大千世界，为了让每一个孩子都有一双明亮的眼睛，有必要让学生明白保护眼睛的重要性，同时学到一些简单的必要的保护措施。于是，本学期的综合实践活动课题《保护眼睛、预防近视》便在我的心中油然而生。但是综合实践活动是开放型课程，孩子研究的内容有充分的自主性，怎样把孩子的注意力引到这一课题上来，我首先安排这样一项活动，全班同学视力测试，测试的结果可想而知，我想不仅我，连孩子们也会为之惊讶，于是怎样保护好自己的眼睛就成了他们迫切想了解的内容，《保护眼睛、预防近视》这一主题也就自然而然的生成了。
五、活动周期
本主题实践活动时间为7周。
六、活动目标
1.认知目标
（1）了解小学生近视的成因及预防措施，感受保护眼睛的重要性
（2）使学生提高科学用眼的自觉性，养成用眼卫生的好习惯。
2.能力目标
（1）培养学生调查、搜集、整理信息的能力
（2）锻炼学生主动适应社会、与人交往的能力
（3）提高学生在生活中发现问题、处理问题的能力。
3.情感态度与价值观目标
（1）通过活动，使自己珍爱眼睛，保护视力，积极矫正近视。
（2）通过活动，营造科学用眼的环境，体验全社会文明上进的风尚。
（3）通过合作小组的集体研究，对自己的成果有喜悦感、成就感，感受与他人协作交流的乐趣。
七、活动准备：
（1）、学校方面
学校开放图书阅览室，为学生提供可查阅的各种书籍与报刊杂志等。
（2）、信息技术方面
为学生提供微机室、相关的网站查阅资料。
八、活动安排：
第一阶段：准备阶段（第1-2周）
活动内容：确定主题、分解主题、设计方案。
活动方式：讨论、谈话、小组合作探究。
教师指导重点：培养学生收集处理信息、设计活动方案，提出问题、与他人合作的能力。
实施建议：
1、根据学生的认知和兴趣，联系学生自身生活和社会实际，从全班的视力测试入手，调动起学生对眼睛的关注，从而提出本学期活动主题《保护我们的眼睛》。
2、将《保护我们的眼睛》分解成小主题，根据自愿原则分成小组，选好组长，确定好小组名称和口号。
3、各小组设计本小组的活动方案，教师加以指导。
4、交流，相互补充，不断完善活动方案。
5、在制定好小组方案的基础上，教师再给予方法技能的指导，比如工具书的使用、视听媒体的使用、做笔记、做调查和访谈、资料的整理与分类等。
第二阶段：实施阶段（第3-5周）
活动内容：指导学生调查、采访、收集关于眼睛的相关资料，了解保护眼睛的常识。
活动方式：分组调查、采访、上网或去图书馆收集查阅资料，并作记录。
教师指导重点：培养学生的交往能力、调查分析能力、收集、处理信息的能力。
实施建议：
1、为调查、采访作准备，制定调查记录表、采访提纲。
2、分组或个人调查、采访、收集资料、作记录。
3、整理收集到的资料。小组内将收集到的资料进行归纳整理，相同的归并，不同的列出目录，并将图片文字资料进行分析、分类。一方面为在全班的交流做准备，同时又是一次归纳学习的过程。
第三阶段：汇报展示阶段（第6周）
活动内容：汇报各小组调查情况并进行评价
活动方式：交流、汇报、讨论、展示、评价。
教师指导重点：培养学生保护眼睛的意识，以及能用自己的语言、文字、图画等进行表达的能力。
实施建议：
1、小组汇报，把自己小组的调查结果在全班进行交流、汇报。
2、展示本小组的得意成果（可以用各种方式，如图画、诗歌、歌曲、手抄报、电子小报等）。
3、评价：对各小组的成果进行评价，评出最佳活动小组、最佳表现个人、最佳小组长。
第四阶段： 拓展延伸阶段（第7周）
活动内容：展示保护眼睛的相关成果。
活动方式：展示 发倡议
教师指导重点：通过6月6日爱眼日进行宣传普及，唤起更多的人对眼睛保护问题的关注，唤起他们对学生的研究成果、对综合实践活动的关注。
实施建议：
1、结合6月6日爱眼日活动，提出“爱护眼睛，预防近视”的倡议
2、设计一份“爱护眼睛、珍惜光明”的宣传板，建立保护眼睛网站。
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