打篮球时臀部肌肉拉伤了，问有什么方法能更快恢复？恢复需要的时间大概是多长？_百度知道
打篮球时臀部肌肉拉伤了，问有什么方法能更快恢复？恢复需要的时间大概是多长？
因该是在上个星期天拉伤的今天打球时发现很疼，哗揣糕废蕹肚革莎宫极在我换重心移动或急停时臀部肌肉比较明显，大腿后部肌肉也有痛感但不明显。
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肌肉拉伤是体育运动中最常见的一种肌肉损伤。据北京运动医学研究所统计，这种损伤在各种损伤的发生率中约占25哗揣糕废蕹肚革莎宫极％以上。 发生肌肉拉伤的主要原因有： （1）准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。 （2）体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。 （3）运动技术低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。 （4）气温过低，湿度太高，场地太硬等。 肌肉拉伤分主动拉伤和被动拉伤两种。主动拉伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力；被动拉伤主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度，从而引起拉伤。 肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂。有时除损伤肌肉组织本身外，还往往损伤肌肉周围的辅助组织，如筋膜、健鞘等。肌肉拉伤的部位多为大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。 肌肉损伤的症状与肌肉拉伤的程度有关。如是细微的损伤，症状较轻；如是肌纤维完全断裂，则病态较重。一般表现为伤处疼痛、局部肿胀、肌肉紧张或抽筋，有明显的压痛，摸摸发硬。当受伤肌肉做主动收缩或被动拉长时疼痛更厉害。严重的肌肉拉伤在肌纤维断裂时，受伤者自己往往感到或听到断裂声，随即局部肿胀，皮下出血，肢体活动障碍，在断裂处摸到凹陷或两端异常膨大。 肌肉抗阻力试验，是检查肌肉拉伤的一种简便方法。其做法是患者作受伤肌肉的主动收缩活动，检查者对该活动施加一定阻力，在对抗过程中出现疼痛的部位，即为拉伤肌肉的损伤处。 肌肉拉伤的治疗，要根据具体情况而定。少量肌纤维断裂者，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，外敷中草药。肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。 肌肉拉伤预防，主要是针对发生原因进行。如剧烈运动前做好准备活动，尤其是易拉伤部位的准备活动；体质较弱、训练水平不高的，运动时要量力而行，防止过度疲劳和负荷太重；要提高运动技术及动作的协调性，不要用力过猛；改善训练条件，注意运动场所的温度。冬季在野外运动时要注意保暖，不可穿得太薄；要注意观察肌肉的反应，如肌肉的硬度、韧性、弹力、疲劳程度；肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进，勿操之过急，并要加强局部保护，防止再度拉伤。
冷敷。使受伤区域麻木可减轻疼痛。冷敷同时收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀，同时还可减轻肌肉痉挛。如果某个区域运动时疼痛，或运动后肿胀，可使用冰块。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。对于一般性的不适，每天用一个冰袋敷2——3次。如果觉得太冷，可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾。 热敷。一般在受伤的后期，通常4到5天后用热敷。热敷可加速局部区域的供血，把治愈细胞带到伤处，舒缓紧张的肌肉。每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗，每次10——15分钟。为了防止太热，可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间，但不要睡在电热毯上。 这是最好的方法
买云南白药喷喷看！那个药好！！！我练体育！！伤了就喷！！很好！！！
吃蛋白粉，补充蛋白质，可以有效修补身体损伤部位肌肉
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出门在外也不愁大腿肌肉拉伤用什么药物恢复的最快？？_百度知道
大腿肌肉拉伤用什么药物恢复的最快？？
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触疼明显，因此，往往让你很长一段时间放弃该部位的肌肉训练？ 肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤，即使你伤了 100块肌肉，不仅仅不要做影响这些伤痛处的健美训练动作。 预防肌肉拉伤 不少人健美运动中都出现肌肉拉伤。这在长蹍，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，应抓紧时间去医院作手术缝合、韧带疼痛或受了伤。 肌肉拉伤严重者、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，局部肿胀或皮下出血，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩，可外贴活血和消肿胀膏药。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时。肌肉拉伤后。 弄清伤势 将受伤部位轻轻转动，应该彻底放松和休息、止血类药物，后腰疼痛就别去提起重物，防止肿胀，就别再做下去了，拉伤部位剧痛。 绕过伤处锻炼 采取“积极休息法”，活动明显受到限制，并在强烈健美训练时应该避开哪些动作。 肌肉拉伤后。人体有600多块肌肉，例如。24小时至48小时后拆除包扎。 弄清受伤部位后。所以我们要提早预防肌肉拉伤，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉，肌肉拉伤都是健美训练的大敌，可服用一些止疼。根据伤情，如将肌腹或肌腱拉断者，也须注意不给伤处增加负担，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，不管怎样来讲，脚疼就要避免跑步。 休息 如果健美训练中身体某部位感到某种异常的疼痛。 不增加伤处的负担、肌腱，就是在日常活动中，你还有500多块肌肉可练运动时肌肉拉伤怎样处理
可服用一些止疼、止血类药物，外加云南白药等活血化瘀的喷雾！
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出门在外也不愁大腿肌肉拉伤最好的治疗方法是什么？_百度知道
大腿肌肉拉伤最好的治疗方法是什么？
打球把大腿肌肉拉伤了 很严重 走路没什么问题 就是蹲下站起来 上下楼迈腿的时候很吃力 朋友告诉我需要静养一个月 否则以后一打球还会拉伤 有什么好的治疗方法请教各位吧友
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睡前顺着拉伤位置本人大腿肌肉踢球拉伤擦香港出的活络油，一周后可以不剧烈的踢小场，遵照队医的此方法， 4天后行走痛感基本消除
尽量不要动吧，慢慢养，用点红花油擦擦，多揉，要小动动，千万不能大动
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