血压在多少以上算高？正常是多少？
年轻人有高血压应该怎么调整生活总是大量运动会怎么样？？？
最合适答案：高血压病人的“危险动作” 有时，发现某些高血压病人无故地突然死亡，这除了病情发展的原因外，也有不 少是一些不引人注意的动作造成的。这就叫“高血压危险动作”。所以，患有高血压 的人，在平日生活中，要避免这些动作。 一、我们常常看到有的人喜欢趴在床上看书，看电视，这对于没有得高血压的人 问题不大，患有高血压的人，则会带来危害，由于总是长时间趴伏，压迫腹部的肌肉活 动，人体不可以够深呼吸，而引起血中氧分不足，肌肉收缩，致使血压升高，血管压力 增高，容易造成脑血管破裂。因此，对于年龄比有些大的高血压病人应该禁止趴着看书、 看电视的习惯。 二、人们穿衣的习惯各式各样，不少人上衣领扣、风纪扣都扣得非常紧，显得严肃 和庄重。但是，患有高血压的人这样穿衣，对病情非常不利，内衣衬衫领子太紧，长时间 压迫颈静脉，造成脑血管供血不足。脑细胞缺血，缺氧，容易出现意外。有高血压的 人领扣不可以总是扣上，还要尽量少戴领带，保持颈部宽松，这样，才有利于大脑的血 液循环。 三、不少人早晨起来起床后，喜欢在阳台上或空地上反复向前弯曲身体，下蹲等，以 作为一种早晨起来锻炼方式，对于患有高血压的人，如果一醒后，马上运动，一部分脏器 尤其是脑和心脏会感到供血不足，容易出现心肌缺血等意外情况。所以患高血压的人 起床后只能做一些轻微的运动如散步、甩手等，慢慢加大活动量。 四、音乐可以不可以调整人体的神经功能，使你心情舒畅。但是，如长时间听节奏快， 强烈刺激人体感官的音乐(如爵士音乐)，可使耳内末梢神经紧张，血管微循环障碍， 使人体血液循环失调,引起血压升高。所以说,高血压病人应该多听比有些柔和的音乐。 听音乐时，扬声器的声音不可以开得太大。还不宜长时间戴耳机，因耳机长时间压迫末 梢血管，也可引起人体血液循环失常，血压升高。(骆彦) 高血压病人的生活安排 高血压病人要安排好日常生活应注意以下几点： ●缓慢起床。早晨起来醒来，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，然后慢慢坐起， 活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大波动。 ●温水洗漱。过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而 影响血压。以30~35℃的温水洗脸、漱口最为适宜。 ●饮水一杯。漱口后饮白开水一杯，既有冲洗胃肠的作用，又可稀释血液，降低 血液粘稠度，通畅血液循环，促进代谢，降低血压。 ●适当晨练。不宜剧烈运动，只宜散步，打太极拳，以增强血管的舒缩能力，缓 解全身中小动脉的紧张，有利于降压。 ●耐心排便。排便取坐姿，切勿过于用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纤维素多的 食物，可用些缓泻药。便毕站起时，动作要缓慢。 ●早餐清淡。一杯牛奶或豆浆，1~2个鸡蛋，适量的面包或馒头，加上清淡小菜即 可。不可过饱，也不可不吃早餐。 ●万勿挤车。外出切勿挤公共汽车，可步行或骑自行车。把途中的时间留得宽裕 从容些。以免心理压力大，促进血压升高。 ●中午小睡。午饭稍丰盛，有荤有素，但不宜油腻，同样不可过饱。餐后稍活动， 应小睡或休息一会儿，以半小时至1小时为宜。 ●晚餐宜少。晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进 水量不足，会使夜间血液粘稠，导致血栓形成。 ●娱乐有节。睡前看电视不要超过2小时，不要看内容刺激的节目。下棋、打麻将 要限制时间，要控制情绪，不可过于认真、激动。 ●安全洗澡。洗澡水不要过热，不要浸泡时间过长。 ●睡前洗脚。上床前用温水洗脚，然后按摩双脚及双下肢，促进血液循环。 ●房事宜减。轻度高血压，可行房事，但要防过度兴奋，切忌过频。(吴秀芳) 中年血压高 老年智力低 早在80年代日本学者就曾通过CT发现老年高血压病人有脑萎缩迹象，怀疑脑萎缩 是高血压长时间作用的结果。美国国家老年研究所的狄兰?摩菲和同事用更新的磁共振 显像仪对18例51～80岁、有10年高血压病史的病人和17例同龄无高血压的健康者作对 照检查，测算各人脑组织三面影像和脑室腔的百分比。结果表明，慢性高血压病人的 脑动脉变厚，脑部血流减少，从而引起部分神经细胞脑白质组织受损死亡。经过一段 时间后，随着年龄增加，脑萎缩加剧，可出现记忆和计算等功能障碍，发展为痴呆症。 不久前，美国国立保健研究所的一项调查表明，中年男性的高血压，与其进入老 年期后记忆力等智力性能力的下降，有着密切的关联。该研究所以居住在夏威夷的37 35名日裔男性为对象，从1965年到1993年分四次对血压与智力性能力的关系进行了跟 踪调查。接受调查者的年龄，1965年时平均为52岁，1993年则平均为80岁，分别对其 的长、短期记忆力、集中力想象力等智力性能力进行了评价。调查结果表明，在中年 时期，血压与智力性能并无多大关系。但是，中年时期血压越高，25年后智力性能力 越趋于下降。由于上述情况可能与脑血管障碍等疾病有关，经对症治疗，可有效地降 低发病的概率。
140mmhg以上是高压
正常70110mmhg
09:30 高血压病人的生活安排 高血压病人要安排好日常生活应注意以下几点： ●缓慢起床。早晨起来醒来，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，然后慢慢坐起， 活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大波动。 ●温水洗漱。过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而 影响血压。以30~35℃的温水洗脸、漱口最为适宜。 ●饮水一杯。漱口后饮白开水一杯，既有冲洗胃肠的作用，又可稀释血液，降低 血液粘稠度，通畅血液循环，促进代谢，降低血压。 ●适当晨练。不宜剧烈运动，只宜散步，打太极拳，以增强血管的舒缩能力，缓 解全身中小动脉的紧张，有利于降压。 ●耐心排便。排便取坐姿，切勿过于用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纤维素多的 食物，可用些缓泻药。便毕站起时，动作要缓慢。 ●早餐清淡。一杯牛奶或豆浆，1~2个鸡蛋，适量的面包或馒头，加上清淡小菜即 可。不可过饱，也不可不吃早餐。 ●万勿挤车。外出切勿挤公共汽车，可步行或骑自行车。把途中的时间留得宽裕 从容些。以免心理压力大，促进血压升高。 ●中午小睡。午饭稍丰盛，有荤有素，但不宜油腻，同样不可过饱。餐后稍活动， 应小睡或休息一会儿，以半小时至1小时为宜。 ●晚餐宜少。晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进 水量不足，会使夜间血液粘稠，导致血栓形成。 ●娱乐有节。睡前看电视不要超过2小时，不要看内容刺激的节目。下棋、打麻将 要限制时间，要控制情绪，不可过于认真、激动。 ●安全洗澡。洗澡水不要过热，不要浸泡时间过长。 ●睡前洗脚。上床前用温水洗脚，然后按摩双脚及双下肢，促进血液循环。
09:31 、调整饮食： 合理的饮食结构有助于保持血压平稳。合理的饮食是指高纤维素、低盐及低脂饮食，应多吃水果、蔬菜和谷物。 可使用非盐调味品增加食物美味，少吃加工过的食物，因为这类食物含有有些多的钠盐。 一些饮料如可乐类含有的咖啡因可在段时间内使血压升高，而少量饮用红葡萄酒，如一天一杯可使血压降低，但过量饮酒可加重高血压病。 维生素和微量元素同样有助于降低血压。研究人员建议多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是香蕉以保证每天补充毫克钾，适量钾可降低血压。一些研究证明每日摄入800毫克钙和300毫克镁对治疗高血压有益，多种菜籽、坚果、大豆、豌豆和深色蔬菜中含有丰富的钙和镁。 鱼是脂肪酸的良好来源，有助于松弛动脉和稀释血液。芹菜中含有松弛血管壁的成分，对高血压病人尤其有益处，其它如枸杞、莲心、番茄、山楂、洋葱、海带等都有益于高血压的疗法。 2、家庭治疗： 采取合理的饮食结构，食不过饱。 不穿紧身衣裤，领口或领带过紧，将压迫颈静脉窦，使血压升高。 防便秘，屏气大便可使腹压升高，会引起血压骤升。 适当运动，长时间坚持散步、慢走、打太极拳、骑车和游泳等活动可使血压下降。 适当休息，消除过度紧张。人不可以永远避开压力，但可以不可以学会如何控制它，当感觉好像有压力时，问我为何会这样，然后集中力量解决它。气功和瑜伽具有放松作用，高血压病病人可进行这一练习。 麻烦戒烟，勿过量饮酒。 3、身心医学：许多方法如生物反馈沉思及催眠疗法可促进大脑及躯体的放松，有助于降低血压，可在有经验的专家指导下进行训练。 4中医药治疗：中医的针灸、按摩、点穴及中药对高血压有非常好的疗效。牡丹根、杜仲、夏枯草、野菊花是常用来治疗高血压的中草药。高血压病人也可以不可以用指压法治疗，如按压曲泽穴可放松神经系统（穴位位于肘部皱折区肱二头肌腱处，环指向上的连线处）；按压三阴交穴有助于调整血压（穴位位于内踝上4寸胫骨边缘处），用拇指按压每侧一分钟。 5、药物治疗：当高血压病人病情严重或对自我调整治疗反应差时需要用药物治疗。治疗高血压的常用药物有以下几类：利尿剂、β受体阻滞剂、钙拮抗剂、血管紧张素转化酶（ACE）抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂和α肾上腺素能受体阻滞剂。
10:31 不要吃甜的东西。
14:59 正常人的血压值是不相同的；一般年轻人18-25岁前后的是60-135mmhg超出一般就高了但是有先天性高血压的。到了50-70这年领的一般在80-145mmhg均正常的超出一般就高了也是有尤其的先天性的。应注意：少吃荤的多吃蔬菜，少吃大酱带油腻的。多锻炼多休息。
09:37 遇事不要激动,不要剧烈活动
09:38 低钠钦食
09:44 正常人的血压值是不相同的；一般年轻人18-25岁前后的是60-135mmhg超出一般就高了但是有先天性高血压的。到了50-70这年领的一般在80-145mmhg均正常的超出一般就高了也是有尤其的先天性的。应注意：少吃荤的多吃蔬菜，少吃大酱带油腻的。多锻炼多休息。
14:48 一般均60-135,多出都叫高啦``多D去泡``去玩``可以不可以放松身心咖也都多去做``5好想太多``5好同人吵太多``5好太激动``都5好太感动(喷鼻血果D)``选环境要清净咖``就甘多先啦``
17:07 心情
17:34 吃多点蔬菜
18:12 150mmhg以上是高压 正常70110mmhg
18:13 朋友你这个问题问的不对啊　　　不是在日常生活应该注意什么，而是怎么样要把高血呀奖下来啊．注意是不好用的　你怎么旧知道那天来个突发事变．哪天来个惊喜．着均不好说的．但是我可向你承诺我可一治疗好你的高血压．可以不可以让你降到正常．那就看你想不愿意治疗了，反正病是你我的疼苦也是你我忍受．现在的社会身体才是最重要的没有一个好身体什么都白费．挣在多的钱也没有用啊　　我建议你吃我给你配的安利保健品．一个月你就会有明显感觉．３个月之内就会奖到正常的．如果你想治疗可以不可以与我联系ＱＱ３１３７６１２３１电话０４１１８２９８３９３７
18:38 蔬菜要多吃
19:09 收缩压高 于140。舒张压高 于90，连续三天，测均这样就可以不可以说你得你高血压。最理想的血压是高压100--120，低压60--80，，平日少吃油腻的和咸的东西，不要抽烟，少喝酒，，保持心情愉快，不要整天心情紧张，，这样个月后血压还是高或是出现并发症的话就要通过药物来降压了
19:14 平日少吃油腻的和咸的东西，不要抽烟，少喝酒，少量多餐，少吃甜食；多食芹菜，芹菜是一种非常好的降压食材；当然心情也非常重要，不要整天心情紧张，这样个月后血压还是高或是出现并发症的话就要通过药物来了,降压药不可以常换，只能吃我吃开的那几种，
19:28 少喝酒
20:01 不要看恐怖的电影
21:34 只要低压超过90高压超过140国际上定为高血压低压在60－－90，高压90－－140是正常的少吃高脂高胆固醇食物
21:53 150mmhg以上是高压 正常70110mmhg
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患高血压的男人性生活需注意什么?
在进行性生活的时候，人不但在进行着体力上的活动，还同时包含着兴奋、恐惧等的精神上的活动。因此，随着心率的增快、心脏每分输出率的增高、交感神经系统兴奋性的增强等，血管无论收缩压还是舒张压都会升高。
但由于在性生活时，血压升高持续的时间不长，因而并不会对正常人的机体机能产生不良影响。但对于高血压患者来说，这短暂的血压升高有可能对其是致命的打击，若是上了年纪的人、心脏功能不全等高血压患者来说，这种影响程度尤甚。常见的病发症状有脑血管意外、肺水肿、心律失常、心绞痛等。
专家介绍说，在治疗伴发勃起功能障碍的高血压病人时，详尽的病史记录、全面的体查对勃起功能障碍发生病因的确定至关重要。详细了解病人的用药史也是必不可少的工作，这有助于医者对病人施治时正确地选择药物。
由于患者发生勃起功能障碍的直接原因是高血压，所以治疗上首要任务自然是降压，稳定高血压病性的发展、维持血压的正常水平，有利于患者性生活的正常进行。但日常生活的基础血压并不能真实地反映性生活时血压的变化水平，所以疾病检查时应包括运动试验，并综合评估若精神高度集中时血压的变化程度。
为了预防心因性勃起功能障碍的发生，医生有必要对高血压患者进行相应的咨询及指导，告诉病人要减轻体重、减少食盐的摄入、忌烟酒。高血压患者并不需严格禁止性生活，只要做到以下几点，则性生活的进行是安全的。
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你可能喜欢医生，你好，我的母亲46岁，是一位高血压患者，有一年的高血压病史，症状表现为晚上睡觉的时候突然冒热汗，白天头晕、平时全身乏力。我想请教一下，象这一类的高血压患者平时在生活中，饮食方面应该注意的问题有哪些？怎样才能有效的控制血压上升？平时应该注意哪些营养方面的问题？
来自于：河北|
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病情描述：
医生，你好，我的母亲46岁，是一位高血压患者，有一年的高血压病史，症状表现为晚上睡觉的时候突然冒热汗，白天头晕、平时全身乏力。我想请教一下，象这一类的高血压患者平时在生活中，饮食方面应该注意的问题有哪些？怎样才能有效的控制血压上升？平时应该注意哪些营养方面的问题？
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高血压的非药物治疗及保健
　　高血压是最常见的心血管疾病危险因素，是各种心脑血管病的发病基础。控制高血压是预防心脑血管病的关键所在。高血压的治疗分药物和非药物治疗两类。高血压的药物治疗固然重要，但各种降压药物只能针对高血压病理过程中的某一环节，有时虽能取得一时的降压效果，但常顾此失彼，导致一系列副反应的产生，有些甚至是长期和严重的，如精神抑郁、阳萎等等。这些情况即使在使用多种降压药物联合应用时也不能完全避免，高血压的非药物治疗及医疗保健恰恰可以弥补这一缺陷，实践证明，很多行之有效的非药物治疗措施可以使一部分患者的血压得到有效的控制，且不存在药物治疗伴发的不良作用。高血压的非药物治疗及医疗保健的主要措施包括：合理膳食、适量运动、减轻体重、戒烟限酒、心理平衡等。
以下谈一些具体的措施及方法。
1、合理膳食
　　饮食与高血压有很大的关系。摄盐过多可使血压升高，饱餐与甜食易使人发胖，肥胖易使血压升高。高血压患者的饮食中，既要保证充分的热量、脂肪和必需蛋白质，但又不宜过量。适当的多吃含蛋白质高的食物，如各种豆类及豆制品、蛋清、牛、羊、猪的瘦肉、鱼肉、鸡肉等。尽量少吃或不吃动物的内脏，因为动物内脏富含胆固醇，易使血脂增高。提倡多吃新鲜的蔬菜和瓜果。蔬菜中富含纤维素，对于老年人来说，还可以防止便秘。各种蔬菜和水果中富仿维生素C，可以调节胆固醇的代谢，控制动脉硬化的进展，降低血压。主要的膳食要求如下。
（1）低盐饮食 我国人群每人每日平均食盐（包括所有食物中所含的钠折合成盐）为7~20g，明显高于世界卫生组织的建议（每人每日进食盐6g以下）。主要原因如下：1）人们对进食大量的盐易导致高血压认识不足；2）在烹调时放入了含盐高的调料（如酱油、黄酱、豆瓣酱等）；3）我国膳食结构的特点是副食少，主食多，为进主食就得在副食中多加盐；4）由于长期传统的影响，人们喜欢食用盐腌制品，这样就在人群中形成嗜盐的习惯。钠盐摄入量与血压呈量效关系。有研究显示，每日摄入食盐5~6g，血压下降8/5mmHg（1.1/0.7kPa）。每日摄入食盐2.5-3g，血压下降16/9mmHg(2.1/1.2kPa)。绝大多数人都能承受中等量钠盐（5-6g）摄入限制。对于血压正常者，低盐饮食可以预防高血压。低盐饮食对热环境中重要营养物的摄入及运动耐量并没有影响。限制钠盐的摄入不但降低血压而且可以减少药物剂量，因而使药物的不良反应减轻。一般来讲，人们每日从食物中摄取的盐约为2.5-4.5g，如果将每日盐量控制在6g以下，做饭和吃饭时另加入的食盐量应少于2-3g。
　　进行低盐饮食的一些具体措施有：1）多吃天然食品，少吃或不吃加工好的食品。天然食品中钠含量低而钾的含量较高。多数加工好的食品中加入了钠而去掉了钾。2）在做饭时不加盐，但为了保持口感，可在吃饭时加少许食盐。3）浊吃隔夜饭菜。4）不吃或少汔快餐，多数快餐中钠含量高。对于那些口味较重的人，应该逐渐减少食盐的摄入，不追求一步到位。在日常生活中，正确估计食盐的量具有特别重要的意义，瓷勺一平勺食盐约为18g，瓷勺一平勺酱油相当于食盐3g，咖啡勺一平勺食盐约为3g一小撮（用三个手指尖）食盐约为2-3g，患者可根据需要和可能情况进行应用。
（2）补充钾、镁、钙 限制钠摄入可能会相应增加钾的摄入和因减少利尿剂的应用而使钾的排出减少，因而使体内钾量增加。含钾量较高的食物有黄豆，小豆、绿豆、豆腐、土豆、大头菜、花生、海带、紫菜、香蕉等。钾添加剂能使血压下降。和血压正常者相比，高血压患者钙的镊入减少且尿中排泄增加。研究显示，每日补充1-2g钙可以降低血压。老年高血压患者对补充钙盐的反应相对较差。日常生活中应特别注意，由于高血压患者为了减少饱和脂肪酸和钠的摄入而减少牛奶和奶酪和摄入，从而不经意的减少了钙的摄入。患者每晚睡前喝牛奶1-2杯，可以帮助降低血压，还可以预防骨质疏松。
2、适量有规律的有氧运动
　　运动可以调节人体的高级神经活动，使血管舒张，血压下降。同时也可以增强心血管的功能，促进脂质代谢，控制肥胖，并能增强人体的抗病能力。但是，高血压患者的运动，应选择适当的项目，不宜参加过于剧烈的运动，而要量力而行。鼓励那些有运动习惯的人尽量延长他们能运动的时间。根据高血压患者个体健康状况、年龄以及个人的爱好来决定运动量。走路或骑自行车是最适合的有氧运动。如果没有特别情况，应该每天运动1次，每次运动场30min，每周运动5次，使运动目标心率达到期170-年龄，例如，一个50岁的患者，其目标心率为120次/分。要养成一种习惯，从而使高血压处于一种稳定的状态。运动训练要包括大腿及手臂的大肌肉群的活动，而避免仅限于小肌肉群的静态的收缩运动。对老年人此点特别重要。
3、减轻体重
　　饮食中脂肪的增加会增加有肥胖倾向者肥胖的危险，体重增加明显者应减少脂肪摄入。合理的饮食既可以保证集体必需的营养，又可以控制肥胖，是高血压防治中不可缺少的措施之一。适量的有规律的有氧运动也是减轻体重和保持体重稳定在一个理想水平的有效方法。
4、戒烟限酒
　　吸烟对人体有百害而无一利，不论有无高血压都不应吸烟，吸烟者应戒烟，并应减少或避免被动吸烟。大量研究表明，过量饮酒会使血压明显增高。对于喜欢饮酒的高血压患者，应该劝其戒酒或少量饮酒。大量饮酒可使血压持续升高，易诱发脑血管意外。实在不能戒酒者，主张饮用少量红葡萄酒，因为少量红葡萄酒可以扩张血管。
5、保持心理平衡
　　长期精神压力和心情抑郁是引起高血压和其它一些慢性病重要原因之一，对有精神压力和心理不平衡的人，改变他们的精神面貌需做长期细致的工作，一方面靠政府与政策的力量改善大环境，另一方面则靠家属与社区医师做耐心劝导，帮助这些人参与社交活动，如参加体育锻炼、绘画等，在社团活动中倾诉心中的困惑，得到同龄人的劝导和理解。要积极调动患者自身的潜力，安排好自己的生活，工作和娱乐。
　　高血压的治疗贵在控制，实现高血压的控制贵在坚持，高血压的非药物治疗是高血压治疗的基础，只要日常生活中细心注意，将会大大有益于的血压控制。相信广大高血压朋友们，只要肯下决心，意志坚定，这是一定能够实现的。
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