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姐姐整天睡不好觉，作为妹妹我十分担心，姐姐是不是得了抑郁症？陕西铜川...
姐姐整天睡不好觉，作为妹妹我十分担心，姐...
姐姐整天睡不好觉，作为妹妹我十分担心，姐姐是不是得了抑郁症？陕西铜川哪里治疗抑郁症好？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：中医科
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按一下条例做：一、必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣 二、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净 三、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作 四、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度 五、主动吸收新知识，“活到老学到老 六、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己成功 七、即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理 八、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正 九、拓宽自己的情趣范围 十、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服 十一、最好将日常生活中美好的事记录下来 十二、不要掩饰自己的失败 十三、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实 十四、与精力旺盛又充满希望的人交往。
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职称：三级营养师
专长：其他
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病情分析：
意见建议：
帮助睡眠的食物
　　牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
　　小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
　　核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
　　葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
　　蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。
　　大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。
　　龙眼、莲子、百合：龙眼有养血安神作用；莲子能补中养神，治疗夜寐多梦；百合能清心安神，治心烦不安、失眠多梦，晚上喝碗龙眼莲子百合粥或羹，能使人安睡
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职称：医生会员
专长：妇产科
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你好，抑郁症不易治愈且容易复发的主要原因是没有去除心理因素,药物只是控制了疾病的某些症状,当遇到社会心理因素的刺激时又可能复发，因此建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素，才能达到根治
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职称：医生会员
专长：中医科
&&已帮助用户：16093
您好，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍（DlMS），为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。
一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。
行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。
失眠的催眠疗法
从催眠最初的发展开始，就被用来进行生理、心理疾病的治疗，所以它的应用也十分广泛。催眠疗法被广泛应用于失眠症的治疗。
催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
要想拥有安稳的睡眠，必须内心安宁平和。多数失眠者患的是“失眠担心症”，开始时是偶然事件造成的偶然睡不着，后来则是因为担心失眠而导致失眠，越失眠就越担心，越担心就越失眠，形成恶性循环并深陷其中无法自拔。催眠治疗就是要消除这种紧张担心的条件反射。治疗在温馨舒适的环境中进行，伴随着优美的音乐，治疗师一方面用专业轻柔的语言，引导来访者进入深度放松状态，一方面引导其体验深度放松的感觉，让来访者在意识清醒状态下真切地触摸到入睡的感觉，并学习掌握跟这种入睡感觉建立连接的方法，使来访者对入睡建立信心，消除对失眠的焦虑。对于担心失眠者来说，只要消除了紧张担心的感觉和条件反射，内心安宁了，睡眠自然就正常了。
催眠疗法对失眠有非常高的疗效。在催眠师语言的诱导下，能使患者达到全身乃至心灵深处的放松。催眠师的循循诱导，能使患者摆脱所有影响睡眠的症结;再通过一针见血的语言指令，使一切造成压力、紧张、不安、挫折的因素得以宣泄，深层的病因被催眠师消除，从而能使患者体验到心身放松的快感和愉悦。只要经常体验这种松弛状态，那么恢复正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。
身体疾病导致的失眠，也可通过催眠疗法进行辅助治疗。潜意识对调节和控制人体的内分泌、呼吸、消化、血液循环、免疫、物质代谢等均起着很大作用。身心灵是一体的，当内心充满了焦虑紧张等消极情绪时，体内会有大量的P物质和去甲肾上腺素释放，使全身血管收缩，气滞血淤，各种身心疾病由此产生。而人在喜悦、大笑、回忆幸福的体验时，会有大量的脑啡肽的分泌，这种脑啡呔的止痛能力超过自然吗啡的二百倍之多,是人体内部主要的止痛系统。如果在催眠状态下不断地强化积极情感、良好的感觉以及正确的观念，消除焦虑紧张等消极情绪，人脑中枢神经也会分泌大量的脑啡肽，不但有止痛作用，而且让人内心感到安详宁静，从而改善睡眠质量。
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职称：医生会员
专长：其他
&&已帮助用户：113768
您好，抑郁症是属于心理问题，通常为主观因素引起，与日常生活中的环境以及自身性格行为因素也会有一定的关系。主要表现为烦躁、抑郁、情绪低落、闷闷不乐等，甚至有厌世的情绪，一般需要心理沟通，结合药物治疗，若是不及时发现治疗，病情会恶化发展，若是症状比较严重，建议尽早找专业心理医生治疗处理为宜。
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专长：临床常见疾病
&&已帮助用户：79315
你好，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。使用天然石膏磨制而成的膏都石膏枕具有很好的镇静安神功效。一般以心理治疗为主：心理治疗
　　一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。 　　行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。 　　失眠的催眠疗法 　　
催眠疗法治疗失眠
从催眠最初的发展开始，就被用来进行生理、心理疾病的治疗，所以它的应用也十分广泛。催眠疗法被广泛应用于失眠症的治疗。 　　催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
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专长：临床常见疾病
&&已帮助用户：21706
你好，抑郁症是目前常见病，原因多样如压力大，性格内向等自身或者环境因素，综合起来三大主症：就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。向大家介绍一个简便的方法判断：如果上述的不适早晨起来严重，下午或晚上有部分缓解，那么，患抑郁症的可能性就比较大了。这就是抑郁症所谓昼重夜轻的节律变化。预防从优生优育，改善素质;敏锐发展，及早治疗;巩固康复，防止复发”这三个方面着手。治疗：药物治疗目前仍把TCAS作为治疗抑郁的一线药，第二代非典型抗抑郁药为第二线药，其次可考虑MAOIS：认知治疗，如替代性治疗（针灸、意向引导、瑜伽、催眠、草药、按摩、放松疗法、香料按摩疗法、脊柱指压疗法、生物反馈疗法。）等 建议在医生指导下治疗，祝你健康！
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问我是不是得了抑郁症，妹妹病了，家里人都去看妹妹，我...
职称：国家二级心理咨询师
专长：童年社会功能障碍,儿童孤独症,小儿孤独症,心理障碍,情感障碍,疑病症,成瘾,宝宝缺乏安全感,网络依赖
&&已帮助用户：4368
心理分析：你好，根据你所反映情况看，没有心理问题，不属于精神类疾病。不要着急，只是处于对妹妹身体健康的焦虑和对疾病的恐惧造成的。心理指导：你好，解决您对妹妹身体的担忧和对疾病的恐惧，你的症状就会好转。给您建议：1.多和家人、爱人进行沟通。2.找好朋友多聊聊天，放松心情。3.逐步增加参加社交活动次数.4.调整好作息，养成良好生活习惯。
问陕西最好的抑郁症医院
专长：心胸外科，骨科
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抑郁的症状：轻型抑郁症病人常伴有多种多样的躯体症状，如头痛、背痛、四肢痛、腰痛等，但原因不明，医院检查找不到器质性病变。有的病例还会出现不明原因的腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部不适，或者出现莫明其妙的心慌、心悸，以及涉及全身各个系统和器官的不适，虽然各种检查却均无正常，但患者会疑神疑鬼，
问陕西治抑郁症哪个医院好？
专长：性早熟、小儿肥胖症小儿厌食症
&&已帮助用户：221345
丧失兴趣 ，思维困难，消极、悲观和自责、自卑，行动迟缓，精力减退，性欲低下，缺乏兴趣和活力，总感到心有余而力不足，家务和日常活动都懒得去做，整天无精打采、身心疲惫，这是抑郁症的表现。建议您在生活中注意心理舒畅，尤其要注意睡眠，可考虑在睡前听一些轻静的音乐，同时也要适当参加一些活动。祝您早日康复。
问你好医生，我想知道我是不是得了抑郁症，我一直在要宝...
职称：医师
专长：内科常见病 多发病 如支气管炎 高血压 心脏病等
&&已帮助用户：97141
指导意见：你好 考虑是神经衰弱，心理问题引起的，避免劳累情绪激动，可以服用安神补心片，谷维素治疗
问我妹妹是不是得了焦虑抑郁症？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：212250
您好，建议患者到正规医院的精神医学专科进行检查，再专业医生的指导下用药；以免病情进一步发展，甚至发生轻生等意外。祝您健康快乐！
问青少年抑郁症的病因是什么？
专长：红斑狼疮、内科其它
&&已帮助用户：143479
抑郁的症状：轻型抑郁症病人常伴有多种多样的躯体症状如头痛、背痛、四肢痛、腰痛等但原因不明医院检查找不到器质性病变有的病例还会出现不明原因的腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部不适或者出现莫明其妙的心慌、心悸以及涉及全身各个系统和器官的不适虽然各种检查却均无正常但患者会疑神疑鬼尤其是怀疑自己得了大病不断查体也难释其疑这是很多怀疑自己或是身边的人患有轻度抑郁症患者关注的问题轻度抑郁症确实要引起人们的重视轻度抑郁的症的表现比较轻微往往容易被人们忽视知道症状明显的时候病情已经严重发展了解轻度抑郁症的症状表现对于早期的治疗有重要的意义您也可以点击左侧闪动的按钮咨询我祝您早日康复
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我失眠好久了，夜里一直睡不着，一天就睡3小时，身心疲惫怎么办？
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经常看到她痛苦不堪，夜里睡不好，天天吃药也不管用，医生怎么治疗
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抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式，以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少，迟缓为典型症状。抑郁症严重...
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榆林博爱医院是国家卫生部门批准的综合性现代化医疗机构,是一所集临床医疗、科研、预防、保健、康复为一体的现代化特色妇产科、不孕不育与男科专业为重点的特色专科医院。
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　　第一步：分推印堂穴。并从印堂穴推至太阳穴，按揉太阳穴。
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　　第三步：多指拿揉头部两侧。
　　第四步：用掌根揉、挤压前额至颞部。
　　第五步：用双十指按压眼部周围。
　　第六步：掌心相对，揉搓至发热敷在眼睛上(眼睛闭上)，然后轻缓揉动眼部。
　　第七步：两手相对，用掌侧扣击头部，指端抓打头部。
　　第八步：多指缓揉、点按风池穴。
　　第九步：双拇指揉压肩部。
　　第十步：用双手掌、指端用力顶托颈部。
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& & 如果老人平时不注意保养脊柱，就会出现颈椎病、斜肩、驼背、背痛、腰痛、腰椎间盘突出、骨质增生等症状脊柱有无问题，可从鞋后跟的磨损程度判断，如果总是某鞋后跟的磨损程度远超过另一只，说明脊柱不正。
　　如果将头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向转，然后向右转时听到颈椎部有&咔咔&声并感到颈肩部酸痛僵硬，说明颈椎有问题。下面给家介绍两保养脊柱的小方法。俯卧放松功：俯卧床上，额头贴床面，两臂放于体侧，手心向上。
　　然后两手臂从体侧开始尽量向前伸展，止于头顶前方(与躯干呈直线)，手心向下。闭上双眼，全身放松，调整呼吸使其变得自然而有节奏，将意识集中在呼吸上，心里默念&l吸&、&l呼&、&2吸&、&2呼&，保持此姿势5分钟或长时间。俯卧放松功可最大限度放松脊柱、肩部和腰部，使整个身心都得到放松，对腰椎间盘突出、驼背等极有益。
　　飞燕式：俯卧在床，以腹部为支撑点，抬头、挺胸、向后展双臂，同时抬大腿、小腿、脚，使头部与腿部翘起呈飞燕状，保持5秒钟，放下头、臂、腿，全身放松休息片刻，再重复以上动作l5次。可锻炼颈椎、腰椎。
& & 由于人们对滥用抗生素产生的负面作用越来越重视，对滥用抗生素行为严加治理势在必行。然而，抗生素在治疗疾病方面又发挥着不可替代的作用。事实上，抗生素并非只有 通过注射或者服用药物才能获得，我们日常生活中很多食物都含有抗生素成分，同时含有多种维生素、矿物质等，既能抵抗体内病菌又不至于破坏人体内的有益菌 群，这些天然抗生素应该受到人们重视。
　　生姜 生姜可以参与人体细胞调节免疫，提升溶菌酶活性，对女性阴道滴虫有较好的抑制作用，同时还能有效去除人体皮肤、指甲中所感染的部分细菌。
　　葱白与大蒜 这两种食物含有大量的大蒜新素，这一物质对葡萄球菌、链球菌、皮肤真菌有一定的抑制作用。如果人患上呼吸道感染、痢疾、肠炎等疾病，在没有其他疾病的情况下，多吃一些葱白和大蒜对恢复健康有着积极意义。
　　马齿苋 这种很寻常的野菜含有丰富的天然抗生素，可以抑制并杀死消化道黏膜的大肠杆菌、痢疾杆菌等，改善恶心、呕吐、腹痛等症状，同时，还能够有效减轻皮肤红肿、毛囊感染等症状。
　　平菇 &平菇中含有大量的蘑菇核糖酸，能够有效抑制细菌合成与繁殖。同时，平菇中的营养成分还能促进人体新陈代谢、增强人的体质，对于肝炎、病毒性感冒、慢性胃炎等疾病都有较好的辅助治疗作用。
　　茴香 &茴香醚是茴香中非常活跃的一种成分，它对大肠杆菌、痢疾杆菌以及变形杆菌等都有很好的抑制作用，可以预防、治疗多种感染性腹泻。以茴香为馅做包子、饺子吃，还能让人的肠胃抵抗力更强。
　　萝卜 萝卜中含有大量&干扰素诱生剂&，这是一种抗病毒性的物质，能刺激人体产生干扰素，对病毒性疱疹等疾病有着较好的防治作用。值得提醒的是，萝卜生吃最好，因为在咀嚼过程中能够促进有效成分较大程度地释放。
& & 饭后欣赏音乐。
　　音乐不仅是艺术，而且可以养生健体、益寿延年，甚至可以治病疗疾。古籍《寿世保元》中有句话叫：&脾好音乐，闻声即动而磨食。&而道家也有&脾脏闻乐则磨&的说法。实际上，这两句话说的都是一个意思DD音乐能够帮助消化。
　　柔和轻快的音乐 ,乃至赏心悦目加环境 ,都可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此 ,食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐 ,对人体大有裨益。 &&伟大的音乐啊，简直无所不能。
　　饭后摩腹。
　　饭后以热手轻轻摩腹 ,手法从上至下 ,从左到右 ,或以顺时针方向 ,用手掌环转推摩 ,能促进腹腔内血液循环 ,加强胃肠消化功能。
　　饭后缓行。
　　饭后缓步行 ,对食物消化和人体的休息极为有利。什么是缓行?通俗点讲就是散步，更通俗地讲就是慢慢走，这个就不用教了吧?
　　饭后漱口。
　　饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣。现在非常不提倡饭后立即刷牙哦，据说会破坏牙齿表面的保护层。所以也有牙医建议，饭后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触，可以加快牙齿钙质的恢复过程。
　　还有，如果这餐饭，我们吃得太油腻或是吃得太火辣，又该怎么办呢?别担心，连这个我们也为您准备好了!接着往下看吧。
　　烧烤后吃根香蕉。
　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示，最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。
& & 治疗失眠的最好方法：下面就来说说女性失眠吃什么好，一起来看看吧。
　　百合搭配牛肉可以助睡眠。本文就向大家推荐安神助眠的好搭配百合牛肉，失眠、睡眠不好，精神状态不佳，会给生活带来不便，其实有些食物可以起到助眠作用。
　　百合味甘质润，香甜可口，不仅含有碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素，还含有多种生物碱，有良好的营养滋补功效。中医认为，百合具有养阴润肺、清心安神等功效，常用于阴虚久咳、虚烦惊悸、失眠多梦等症的食疗。牛肉补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风，含有丰富的蛋白质，色氨酸含量较多，适用于气短体虚，筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩的人食用。百合与牛肉合用，养心安神的功效更为显著。
　　百合和牛肉搭配食用，既可成菜又可煮粥。失眠多梦及精神疲乏者可常食用，百合除搭配牛肉，还可以和莲子、红枣共煮成羹当点心吃，或是与蜂蜜拌匀蒸熟，睡前适量吃点，都有补益安神的作用。但风寒咳嗽、脾胃虚弱者应尽量少吃。
& & 对于孕妇保养的话题一直都为孕期的准妈妈和家人所关注，但不少的保养方式却是空穴来风，道听途说，给很多产前的准妈妈们带来了困扰，实事上很多流传的说法都是不准确的，为了避免准妈妈们走入保养误区，女性保养专家给所有准妈妈和即将步入孕期的女性讲述孕产妇保养十大误区：&
　　一：产妇要避风
　　不少人以为风是&产后风&（指产褥热）的祸首。其实，产褥热是藏在产妇生殖器官里的致病菌在作怪，多源于消毒不严格的产前检查，或产妇不注意产褥卫生等。另外，夏日里门窗紧闭，裹头扎腿还会引起产妇中暑，实不可取。
　　二：怀孕不能吃药
　　有的孕妇发生感冒、发烧、腹泻等疾病时，坚持认为怀孕期间不能服药，强忍愣扛。事实上，有病就得吃药，但吃药前要咨询医生，医生可以根据用药的种类（性质）、胚胎发育的状况、药物用量多少以及疗程的长短等来综合分析，供孕妇及家属参考。
　　三：口味得清淡
　　有些孕妇在孕期不吃蔬菜，只吃小米粥和鸡蛋，饮食口味过于清淡，影响消化功能。其实，孕妇每天应保证足量的蛋白质及各种维生素，铁、铜、锌、碘、锰、钙、镁等微量元素都应摄取。
　　四：汤比肉有营养
　　产褥期应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤，以利于泌乳，但同时也要吃些肉类。肉比汤的营养要丰富得多，那种&汤比肉更有营养&的说法是不科学的。
　　五：剖腹产好
　 不少孕妇心理上过分依赖剖宫产。其实，自然分娩是一种生理现象，创伤小、较安全，而且产后能很快恢复健康，对体形恢复有益；婴儿方面，由于大脑受到挤压，今后的智力发育会更好。
　　六：初乳不能喝
　　有的产妇认为初乳是&灰奶&，不让婴儿吮吸，而事实上初乳营养价值很高，含有丰富的免疫抗体，因此不应浪费。
　　七：鸡蛋吃得越多越
　　好鸡蛋营养丰富，也容易消化，适合孕产妇食用，但并不是吃得越多越好。产妇每天吃两三个鸡蛋足矣。
　　八：越晚下床越好
　　许多人认为产妇体质虚弱，须静养，就让其长期卧床。一般情况下，产后24小时就可在床上靠着坐起来，第3天便可下床行走。
　　九：产妇应忌口
　　许多孕产妇都有忌口的习惯。其实，产后需要充足而丰富的营养素，主副食都应多样化，仅吃一两样食物不仅不能满足身体的需要，也不利于乳腺分泌乳汁。
　　十：产前检查没用
　　目前，很多孕妇忽视常规产前检查，对孕期出现的非正常症状不能引起足够重视，拖延了病情。有些疾病，如妊娠、高血压综合征等，通过认真的产前检查和自我监护是完全可以做到早发现、早治疗的。所以产前检查很重要。
& & 妊娠早期会出现一些生理反应，如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等，严重者无法进食，引起各种营养素的缺乏，从而影响孕妇健康，导致胎儿发育畸形。这种生理反应一般在妊娠的第42天开始，至第84天消失。
　　为防止因早孕反应引起孕妇营养不良，要设法促进孕妇的食欲，在食物的选择、加工及烹调过程中，注意食物的色、香、味，同时根据个人的经济能力、地理环境、季节变化来选择加工、烹调食物，使孕妇摄入最佳的营养素。
　　具体来说，要注意以下几点：&
　　1、食物形态要能吸引人的视觉感官，同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。
　　2、选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。
　　3、食品要对味，烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失。
　　可根据孕妇的不同情况和嗜好，选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好，烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性，以增加食欲。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用，如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。烹调过程中尽量减少营养素的损失，如洗菜、淘米次数不能过多，不能切后洗菜、泡菜，不能用热水淘米。蔬菜在烹调过程中应急火快炒，与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉，因淀粉中有还原型谷胱甘肽，对维生素C有保护作用。
　　4、在进食过程中，保持精神愉快。如进食时听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胚胎的正常发育。
& & 怀孕是女人生命中值得喜庆的事情。在怀孕期间，准妈妈们也是想尽了方法让自己和孩子的营养得到充足的保障。可是在孕产期，准妈妈们势必会出现一些十分棘手的问题。比如孕妇到底该吃些什么，又不改吃些什么。那么，带着这个问题，专家就给准妈妈们支支招吧!
　　首先，孕妇一定远离快餐。虽然，我们为了方便，吃快餐是不错的选择。但是，对于孕妇来说并不适合。因为孕妇一个人吃两个人的东西，需要的营养会大大增多。而快餐烹调方式十分不好，都是高盐、高油，容易造成高卡路里及高胆固醇。所以孕妇避免外食，尽量在家吃，吃营养价值比较高的食物。要做一个好的妈妈，就让自己有良好饮食习惯。尤其像是咖啡因、酒精、不熟的蛋肉对孕妇都不好，所以孕妇必须避免。要是有喝酒或是喝咖啡的人，必须注意这点。咖啡因可导致流产率提高，为了胎儿和自己的健康，要多留意。还有值得注意的是，孕妇千万不可以私自服用药物，在吃药之前，一定要得到医生的处方才可以服用。
　　其次，注意孕妇在怀孕期间所存在的常见病。毕竟，每个孕妇咋怀宝宝的时候都有一些孕妇常见病，必须要寻求正确方法来解决。例如便秘，不要用缓泻剂或是蓖麻油治疗便秘，对孕妇会有影响的，因为它们影响吸收功能。多吃富含纤维食物，例如蔬菜水果，并且要多喝水。多运动，也会防止便秘哦。当然，孕妇是不可以让自己饿着的。因为孕妇在怀宝宝的时候都比较容易饿，所以在家在多放一点零食，让饿的时候可垫垫肚子。糕点，牛奶这类可以适量吃。此外，孕妇必须杜绝一系列可想到的冷饮，这些冰镇的食物都是会影响到孕妇的肠胃，从而危害到肚子里的孩子的。
　　最后，孕产期保健，这可是孕妇需要被呵护的时期，对于孕妇应该在孕产期该做些什么，又不该做些什么，想必准妈妈们在看过以上的内容之后都会有所收获。那么，专家还是要提醒广大的准妈妈们，在平时的饮食调理上，要多注意荤素的搭配食用，这样对康体健康以及肚子里宝宝的成长可是有很大的帮助哦。
& & 中国室内环境监测中心的专家在北京一张姓孕妇家中进行了一次室内家电辐射大检测，结果显示微波炉辐射超过国家标准近一倍，因此辐射成为危害孕妇健康的&头号杀手&。
　　微波炉位列危害榜首
　　据了解，环境监测中心的专家用仪器在张女士家****检测了6种常见电器，其中位列辐射榜首、危害最大的是微波炉。根据国家对家电辐射的相关标准，只要小于12伏米就符合国家标准。
　　据有关妇产专家的临床调查，排除遗传、用药不当等因素，家电辐射很大程度上成为损害人体生殖系统的元凶，主要表现在使孕妇发生自然流产、胎儿畸形、男子精子质量降低等。家电辐射对孕妇和胎儿是有一定影响的。
　　中国室内环境监测中心的专家在北京一张姓孕妇家中进行了一次室内家电辐射大检测，结果显示微波炉辐射超过国家标准近一倍，成为危害孕妇健康的&头号杀手&。
　　由此看来，微波炉辐射已经超标了近一倍，而音响、电视、空调等家电的辐射是很微小的，孕妇只要不近距离、长期靠近就可以避免危害。
　　另外，此次在张女士家中检测出的电脑辐射为零，是因为怀孕的张女士已经把家中的电脑套上了防护罩，阻断了辐射，而微波炉和电脑被认为是两种辐射量较大的家庭电器。
　　家电辐射可导致儿童残疾
　　家电辐射对孕妇和胎儿是有一定影响的。据有关妇产专家的临床调查，排除遗传、用药不当等因素，家电辐射很大程度上成为损害人体生殖系统的元凶，主要表现在使孕妇发生自然流产、胎儿畸形、男子精子质量降低等。
　　它还可导致儿童智力残缺，我国每年出生的2000万儿童中，其中25万为智力残缺，有专家认为电磁辐射就是影响因素之一。
　　五招教孕妇防辐射
& & &做好家庭日常防护措施，可以尽量避免家电辐射对孕妇的伤害。&妇产专家提出了具体做法：
　　1.挑选正规厂家的名牌家电产品;
　　2.对各种电器的使用，应保持一定的安全距离。孕妇要远离微波炉至少1米以外，电视与人的距离应在4至5米，与灯管距离应在2至3米;
　　3.不要把家用电器摆放得过于集中。特别是电视机、电脑、冰箱等更不宜集中摆放在孕妇卧室里;
　　4.缩短使用电器时间。孕妇接听手机时不要将手机挂在胸前;
　　5.有条件的孕妇可穿防辐射服装，使用电脑、电视防辐射屏，防辐射窗帘。
& & 饮食中含钙最多的女性患卵巢癌的可能比最低者小54%，尽管还需进一步研究来证实饮食中可能有益的特别成分。
　　&这些结论显示摄入低脂牛奶、钙或乳糖可能减少患卵巢癌的危险&，美国檀香山夏威夷大学的古德曼(marc t。goodman)和同事认为：女性的钙摄入每日推荐量1000mg～1200mg可能足以降低卵巢癌危险。&作为总体健康 的部分内容，女性被建议监测每天的膳食钙摄入水平，以减少骨质疏松 和其他相关疾病的危险。如果女性能维持推荐钙摄入量，还有一个好处是可能减少自己患卵巢癌的危险&。
　　古德曼和同事收集了558名卵巢癌患者和607名健康女性的饮食、生活习惯、激素使用、生育和疾病史的多项资料。《美国流行病学杂志》(american journal of epidemiology 8-157)上的报告说，消费奶制品包括低脂和脱脂奶最多的女性，不论什么种族，最少可能患卵巢癌，但饮用全奶者没有降低危险。而且消费酸奶、奶酪或冰淇淋的量也与卵巢癌危险无关。钙和乳糖摄入较多者&&奶制品的主要成分，似乎患卵巢癌的危险也较小(乳糖可能增加了钙吸收，促进了抑癌细菌的生长)。
　　这一结论如果得到其他研究的证实，可能为女性提供了降低卵巢癌这种可怕疾病危险的工具。尽管本病在早期治疗相当有效，但很难早期诊断，部分原因是腹胀腹痛之类的症状可能代表许多问题，而一旦癌症扩散到其他部位，5年生存率只有29%。&尽管结论非常有趣，我们也不能排除是钙和乳糖代表了奶制品中没被发现的其他成分的可能&。另一个结论是，脂肪、碳水化合物和蛋白质的总热量摄入与卵巢癌无关。
& & 现在，由于妇科防癌普查工作的大力开展，很多妇女对妇科疾病的一些症状似乎并不陌生，她们一旦看到自己的白带中有血，首先就会想到是长了恶性肿瘤。的确，子宫内膜癌的早期症状就可能有血性白带，不过这种白带多为水样，而且往往与月经异常的症状同时出现，需进行诊断性刮宫之后才能作出确切的诊断。
　　子宫颈癌的患者也可以有血性白带，但多伴有臭味，早期最明显的特点是容易发生接触性出血，就是在性生活或进行妇科检查接触到官颈时会有较多的出血。但是，阴道细胞学检查和宫颈活体病理诊断，才是确定诊断的可靠手段。
　　子宫黏膜下肌瘤脱垂于阴道突出到宫腔之外，因组织表面感染、糜烂、坏死也可以造成血性白带。宫颈管的内膜由于炎症感染而增生，形成宫颈息肉并脱出宫颈口外时，息肉表面因炎症充血同样可有血性白带及接触性出血，然而通过妇科检查会很容易地发现黏膜下肌瘤或宫颈息肉，其区别是前者较大、蒂较粗。
　　此外，各种阴道炎都可表现白带增多，甚至夹杂有血，却又常伴有其他不同的症状，如外阴痞痒或烧灼感等，有助于鉴别诊断。有的患者子宫内安置避孕环后也会发现白带中有血，这可能是避孕环与子宫内膜摩擦所致。
　　总之，血性白带可能是许多疾病的共同症状，不仅应根据白带的性状、数量、颜色加以区别，而且应结合全身情况以及局部特征进行分析，作出准确诊断并及时处理。
& & 子宫切除是妇产科最常用及最基本的手术之一。很多妇产科疾病的治疗须采用子宫切除术。不少患者对切除子宫存在畏惧心理，担心自己子宫切除后是否可能会变成男人?
　　难道子宫切除会影响女性的性特征吗?其实不然。女性性征的维持依赖于性腺-卵巢所产生的女性激素。卵巢左右各一，位于子宫两旁，生育年龄的女性，卵巢中有周期性的卵泡发育、成熟及排卵，产生雌激素及孕激素，维持女性的性特征。子宫为孕育胎儿的场所，子宫内膜的周期性脱落形成月经，故子宫切除后，只要保留有一侧的卵巢，可使女性激素的分泌基本保持正常水平，虽不再有月经来潮，也丧失生育功能，但不会影响女性的性特征。
　　一般来说，需要切除子宫的妇产科疾病有：子宫和卵巢的恶性肿瘤，大的或多发性的子宫肌瘤，经中西药医治无效的功能失调性子宫出血，严重的子宫破裂、子宫积脓、子宫内翻、子宫脱垂，因需行双侧输卵管卵巢切除而不必保留子宫者，严重的子宫腺肌症，子宫内膜或宫颈的癌前病变等。
　　子宫切除有全子宫、次全子宫与部分子宫切除之分，又有经腹腔与经阴道的不同途径，输卵管与卵巢的保留与否也应视病情而定。目前多数学者主张，在年纪较轻的妇女采用保留部分宫颈的子宫切除术，这样使阴道的长度不会缩短，顶部不会变窄，不影响术后的性生活。实际上即或切除全部宫颈也并不妨碍性生活，更不会因此而变成男人。
& & 张大妈70多岁了，身体硬朗，但近期总发现自己的阴道口有东西堵在那里，尤其在下午买菜回来后更加明显。其实张大妈是患上了子宫脱垂的疾病。子宫脱垂是老年妇女的常见病，虽非致命，却是一种严重影响患者生活质量的疾病。
　　造成老年女性子宫脱垂的原因很多，主要是由阴道生产的次数及困难度、病人本身组织的强韧性，以及身体活动状况来决定。也就是说，由于生产的损伤，使得骨盆底，尤其是子宫基底韧带过度伸展，而使子宫脱垂，同时伤及会阴，造成阴道口松弛，并使阴道前后壁肌膜受伤，造成膀胱及直肠的阴道膨出。这些脱出的情形，由于年纪加大使肌肉、肌膜更松弛无力，情况因而变得更糟糕，以致整个子宫、膀胱及直肠都完全脱出于阴道之外。
　　子宫脱垂会使患者小腹有下坠感，并且腰酸背痛，这都是由于牵扯子宫韧带及静脉郁血所致；如合并膀胱膨出，则常会导致小便困难、解不干净，进一步导致泌尿系统感染；如合并直肠膨出，则造成便秘，有时大便积在膨出的阴道部位，还要用手向下推才能解出大便，完全脱出的子宫在走路时经常会摩擦到，更是苦不堪言，引起的溃疡、化脓或子宫肥大，都是不易痊愈的。所以，子宫脱垂是患者自己就可以诊断的疾病，但是一种不可轻视的疾病，应及早就医。
　　子宫脱垂以手术治疗为主，依据患者年龄、是否生育和全身状况来决定手术方式。如无生育要求，可以采取子宫切除术和阴道壁修补术；对子宫没有病变患者要求保留的，可以行子宫悬吊手术。
& & 女性在月经期间会遇到很多问题，譬如使用卫生巾、清洗阴道。在清洗阴道的时候不要盲目的清洗，怎么做？看看下面的五点要求吧。
　　月经期间清洗身体的五大要点
　　1、勤换卫生巾，每天用温热水清洗2次外阴。
　　2、如没有淋浴条件清洗，可以盆浴时要做到&一人一盆一巾一水&。
　　3、阴部与足部要分开洗。
　　4、不要洗冷水浴。
　　5、因子宫内膜在月经期有无数个小伤口，宫颈口张开，因此不要坐浴。
　　在日常生活中，加强自我保护意识，养成良好卫生习惯和注意一些&小节&，往往对预防妇科病能起到事半功倍的作用。
　　在公共浴室不乱放衣物；
　　清洗外阴、洗涤内裤后再洗脚；
　　不与其他人换穿衣服，尤其是内衣；
　　清洗阴部的盆子、毛巾一定要专用，毛巾要定期煮沸消毒，患有手足癣的妇女一定要早治疗，否则易引起了霉菌性阴道炎；
　　夏季衣着过单时尽量避免在公共汽车上久坐；
　　不长期滥用抗生素和化学药物冲洗阴道，以防菌群失调引起霉菌性阴道炎等等。
& & 地址：榆林市长城北路59号（三街宾馆巷十字，市交警支队往北200米）
所谓男性的孕前保健是由一系列干预措施组成，目的是通过预防和管理，找出并矫正一些影响男性健康或者妊娠结局的生物医学、行为学和社会学方面的危险因素，并实施干预措施。它和女性孕前保健一样，包括初次妊娠之前或者两次妊娠之间的保健服务。虽然孕前保健服务主要针对女性，但也应当包括男性、夫妇双方的家庭和整个社会。
男性孕前风险评估9方面
在专业的男科，男性的孕前风险评估包括九个方面&&
1、生殖计划：如果计划一年内需要生育，需接受医生完整的预先评估；如果计划超过一年甚至更长时间，就应继续接受推荐的和年龄相适宜的预防卫生保健服务，并采取有效避孕措施，并可在常规随访时更改生育计划。
2、身体的一般状况：生育力降低与很多状况都有关，包括肥胖、糖尿病、精索静脉曲张、性传播感染。1型糖尿病患者一般精液量较少，精子活力也明显降低，和对照组相比，形态学上也更差一些。另外，血糖控制不好的糖尿病患者往往精子数量及活力、活动速度、生育能力等方面比血糖控制较好的患者低。
3、行为风险：主要包括滥用毒品、抽烟、酗酒等，毒品和烟草已被证实和精子数量降低，精子异常形态，死亡率增加和受精能力降低有关；喝酒对精子质量的影响存有异议，一些研究认为，适度喝酒可以保护DNA免受损伤，可能是因为酒精饮料的抗氧化作用。另外的一些研究显示酒精也可能会损害精子DNA。
4、营养状况：肥胖对生育存在不利影响。和正常人相比，超重或肥胖者存在睾丸激素水平低、精子质量差、生育能力下降等现象。超出的体重每增加约9千克，不育的风险就会增加10%。有报道称，维生素C和E、硒、谷胱甘肽、泛醇、肉碱、类胡萝卜素、锌、叶酸等，具有提高精子质量的作用。
5、精神状态：男性人群一生中患抑郁的几率在1.4%-11%。最近的证据表明，父亲的抑郁会在很大程度上影响成长期中的孩子，并且和孩子的冷漠及行为异常有相互关联，即使在孩子成长的某个时期已经矫正，也仍然会存在这种影响。
6、用药情况：很多药物可以影响精子数量和质量，包括钙离子通道阻滞剂，西咪替丁，秋水仙碱，皮质激素类，红霉素，非那雄胺，美沙酮，呋喃妥因，苯妥英，螺内酯，柳氮磺胺吡啶和四环素。因此需评估这些药物对本人的益处以及对后代已知或潜在的风险。
7、家族史和遗传学风险：男性的遗传学风险评估建立在家族史、年龄还有种族的基础上。遗传学情况需了解三代，因为某些疾病，如常染色体退行性变以及性染色体疾病，是隔代遗传发病的；男性年龄增大精子数量会减少，而且随着夫妇年龄的增大，其后代患精神分裂症的几率增大。此外，有些种族，如阿什凯纳兹犹太人、非洲裔美国人、东南亚人、地中海沿岸的土着人，遗传病风险相对比较大。
8、社会史：潜在的不良的职业暴露将不利于生育，如持续生活在有重金属、有机溶剂、环境激素、杀虫剂的环境里，精子质量将被损害，易导致不育、流产和出生缺陷。
9、体格检查和实验室检查：通过这两类检查并结合临床病史，可了解男性有无先天性疾病、有无感染性传播疾病的风险，以便于及早干预。此外，应对不同年龄段的男性选择性进行血脂、血糖以及肿瘤指标检测。
男性孕前保健，能确保生育是按计划需要的；能增加男性在生物学和遗传学方面对妊娠的贡献；能在生物学、行为学和结果方面为改善和保证女性生殖健康提供基础；能提高男性在生育以及担当父权责任方面的能力；并通过初级卫生保健提高男性健康水平。总之，男性孕前保健影响后代，不容小觑。
当然，我们得承认，有些毛病是与生俱来的骨子里的东西，是任你累死也改变不了她的。俗话说&生就的骨头长就的肉&或&一岁不成驴，到老是驴驹&、&三岁看老&等等，说得就是这个道理。从现代的思想来看待休妻问题，笔者认为如果为妻者不能克服和自觉改正以下12项，男人大可以名正言顺的给她一纸休书。
第一种：野心永远大于爱心
她的心中膨胀着可怕的权力欲和支配欲，像那拉氏和武则天，一想要&凤&在&龙&上。你如果不慎让她进入你的企业，她不会因为你是她的什么人就全心全意配合你，做你的得力助手，而是一心掌控企业的命脉，取得企业的绝对支配权，否则她便食不甘味。她会使出浑身解数，为你设置障碍。而一旦她取得了公司的决定权，便可翻手为云覆手为雨了，甚至你的花销与行为也在她的掌握之内。到那时你若再自嘲自己&引狼入室&恐怕大势已去，悔之已晚。
第二种：不停地制造绯闻，给男人戴绿帽子没够
这种女人天生不会专一，她热衷于打扮，到处流情、遍洒风流。到哪儿去第一目标便是吸引男人的关注。她把男人的赞美当成是最高荣誉和奖赏，不出风头、制造&轰动效应&死不休。作为她的男人，你永远在别人的&关注&之下，而且永远是被人同情的&弱势&群体。
第三种：专找你的同学或朋友相好
这种女人天生修养不够，道德水准低下。没有自尊，更不懂得尊重自己所爱。为了向你炫耀她的魅力，她专找你的相熟去调情甚至红杏出墙。一不留神，你便要强行遭遇被同学或朋友&共妻&的尴尬，一辈子抬不起头、挺不起腰来做男人。
第四种：专在人前揭自己男人的短，让你没有半块遮羞布
这种女人像怨妇，&苦大仇深&得好像謦竹难书。永远不分里外，抓住个人便想&诉苦&，恨不得把你五百年前的污点都拿到阳光下展览，甚至是你的性史、绯闻都要有声有色地对外人&描绘&，而且越有你的熟人在场，她的表现欲就越强烈，揭露你也越&彻底&。她这样做只是为了用你的&不堪&来证明她有多&贤淑&和&宽容&。孰不知，这会让自己的男人丢尽脸面、无地自容、形象尽。
第五种：永远在你面前畚搴攘
这年头提倡男女平等，可有的女人却矫枉过正。在婚姻中一般表现为，她的话即是至高无上的&圣旨&，大事小情，她一个人拍板定案，你只是聋子的耳朵&&&摆设&，更有甚者，她会像主人对待奴仆，把你呼来喝去。公众场合、朋友面前也不例外。 第六种：疑心重
这种女人多有点神经质。她习惯于你生活的&规律性&，比如每天几点下班几点回家，路上会走多长时间等等，偶尔有事耽误，没有准时到家或赴约，她便会发挥丰富的想象力，疑神疑鬼，甚至弄些莫须有的罪名加给你，无论怎样解释都解不了她的心疑。有时她甚至雇人或者自己对你进行跟踪&侦察&，使你每日如履薄冰、如临深渊，慌慌不可终日。
第七种：心胸狭隘、小肚鸡肠
这种女人不容人，甚至对你从前的恋爱史或旧情人也装不下。她一旦掌握了你的&情况&便耿耿于怀，一有个风吹草动，她更会不依不饶拿你的&历史&说事儿，甚至去你的班上或领导那里大闹，弄得你灰头土脑。让你永远有种被别人&揪住小辫子&或&小尾巴&的感觉。
第八种：胸无点墨、不学无术。
这样的女人只下得了厨房，绝对上不了厅堂，否则在公共场合，或你有品位的贵宾来家做客、同桌共饮时，她三句话之内准让你大跌眼镜，虚汗直冒。弄不好会让客人觉得你娶了几千年前的山顶洞人。
第九种：发嗲不分场合
在所爱的人面前，女人偶尔适当的&嗲&会增加一种情趣儿。因为许多男人都不介意自己喜欢的女人向自己撒娇，甚至觉得会撒娇的女人才更懂情调，可是如果这个女人不分场合，不分轻重缓急，都跟你发起嗲来没完，比如，在同学聚会时，她想在你女同学或旧相好面前表现你们的伉俪情深，搂住你的脖子旁若无人地亲吻你，一边说些肉麻的呢喃细语，或者你正执行公务时，遇上她，她便癫狂地冲上去，夸张地与你撒娇缠绵，而无视你的同伴及上司的存在，都会让你和在场的人暴汗!
第十种：哪怕在西餐厅也会高门大嗓说话，表现&豪气冲天&
这种女人生性豪爽，喜欢在酒桌上与男人们推杯换盏，称兄道弟，大声喧哗惯了，所以即使走进安静而高雅的西餐厅，也不注意气氛和场合，仍然如入无人之境地大声说话，笑声朗朗，自己毫无察觉，却早已引得众人侧目，这会令身边的你无地自容。
第十一种：看不上你的父母和亲朋的女人。
她可能很爱你，可是却对你的父母、亲人或身边的朋友充满了挑剔甚至&敌意&，这可以折射出她心地的不善，如果你选择了她就意味着你要面对亲情、朋友、同学之间的疏远。这会令你得不偿失、充满失落。
第十二种：没有责任心，动辄离家出走
这种女人没有正业，也懒于家务，心中更没有相夫教子的概念，每日把自己打扮得花枝招展、招摇过市，或去玩麻将、逛商场，生活的目标不知在哪里，而且她稍有不顺心，便会拂袖摔门而去，离家出走，或回娘家或去其他亲朋家，甚至借口堵气躲到其他男人那儿厮混。
英国营养学会专家安妮-思德尼尔指出：&健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药。&新加坡《新明日报》撰文指出，男人应该根据自身生理特点，得当饮食，才有助维持身心健康。
番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100D200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。 报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。
燕麦有益心血管
男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。
粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基-库拜克表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。
多吃蚝能补精
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。 含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
婚后，要做个好男人，不妨做一个&傻&男人，这样的男人可以叫自己的女人放心。
婚后的女人一般习惯看管自己的男人，把男人当作自己的某种财产或者资本。嫁了个有权或者有钱的老公的，经常趾高气扬吆五喝六，慢慢似乎也&鸡犬&般得到道行了，口气也大了，声音也粗了&&其实，这样的女人也落寞也悲哀，背地里很害怕自己人老珠黄，老公一花心，自己就没幸福可言了。
相比而言，工薪族的夫妻关系比较稳定，就那么丁点薪水，勉强满足一家的温饱，没太多富余银子的男人再花心又能对谁花到哪里去?没权或者没钱的男人，总会感觉自己不值得一提，人一低调，自然就显得&傻&的模样，女人也就可以放心啦。
&傻&男人，一般有&傻&福。因为自己老公没多大本事，所以女人的母性力量会凸显出来，这点与&穷人的孩子早当家&很类似。
因为男人&傻&，不能做大事，所以做小事特积极：陪同老婆购物时，大包小包可以全部拿着，宛如搬运工人;遇到出现争执，他一般能主动认错，还会对老婆大献殷勤;&傻&男人决不会想到婚外恋，对老婆能百般迁就，因为他懂得自己属于&下班回家的四等男人&，比上不足比下有余，所以他知足，知足意味着麻木或者幸福。
&傻&男人，&般不解风情。举止再高雅容貌再妖冶的女人也不可能在他死水微澜的心中留下多深刻的记忆;&傻&男人明白&路边的野花不要采&的庸俗道理，如果采了，后院自然&烈火熊熊&，即便侥幸灭火成功，自己土脸黑面，有损身心健康，不划算&傻&男人，一般责任心强。
古人云：养家糊口，嫁汉吃饭。&傻&男人不会糊涂到顶，那样糊涂到顶的&傻&一般没老婆或者&守不住&老婆，在此，不做研究。&傻&男人像个永远长不大的孩子，但绝对如爱系一条围裙穿梭在锅碗瓢盆中忙着讨好自己的老婆，于是女人被男人空前的仰慕尊敬所感动，感性的女人就越来越爱自己理性的&傻&男人。
工薪族，婚后不妨做一个&傻&男人。&傻&男人用另外一个词语形容也叫做&大智若愚&，这也是&难得糊涂&的温厚善良的男人!
&&& 专家指出：对于育龄男性来说，一定要注意饮食的均衡。研究表明，男性的饮食对孩子将来的健康异常重要。
　　多年来，医学专家对男性饮食对未来孩子有何影响的研究报道并不多见。最近，美国加利福尼亚大学人类营养中心的一项新研究成果表明，精子作为繁衍后代的另一半，男性的饮食对孩子将来的健康也同样非常重要。
　　多吃绿叶蔬菜和水果
　　1.大量吸烟致使体内缺乏维生素C
　　消除对策：在计划怀一个宝贝时，一定要在受孕的3-6个月前停止吸烟，同时，多吃绿叶蔬菜和水果，这些食物中的维生素C含量很高。
　　多吃含丰富蛋白质食品和蔬菜水果，注意营养均衡
　　2.不注意吃蔬菜水果
　　消除对策：准备怀孕时，制定一个合理均衡摄取营养的方案，而合理营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。除了多吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品，为了生育一个健康聪明的孩子，男子还应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮，以保证精子发育所必要的营养，使遗传潜力得到最大的挖掘，同时为胎儿生长发育准备好充足而均衡的营养。
　　不能只吃肉食
　　3.只喜欢吃肉类食物
　　消除策略：准备怀孕前在饮食安排上既要多吃肉食，同时也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗粮这些有助于形成碱性体质的食物，这样，才能摄取到高蛋白、必需微量元素、维生素和矿物质、充足的能量等提升生育能力的重要营养素。
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