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还剩 5 秒&怎样成为一个高情商的人？ - 壹心理
怎样成为一个高情商的人？
发表于 07:26:16
情商（EQ）又称情绪智力，是近年来心理学家们提出的与智力和智商相对应的概念。它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。以往认为，一个人能否在一生中取得成就，智力水平是第一重要的，即智商越高，取得成就的可能性就越大。但现在心理学家们普遍认为，情商水平的高低对一个人能否取得成功也有着重大的影响作用，有时其作用甚至要超过智力水平。那么，到底什么是情商呢？
美国心理学家认为，情商包括以下几个方面的内容： 一是认识自身的情绪。因为只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。 二是能妥善管理自己的情绪。即能调控自己； 三是自我激励，它能够使人走出生命中的低潮，重新出发。 四是认知他人的情绪。这是与他人正常交往，实现顺利沟通的基础； 五是人际关系的管理。即领导和管理能力。
情商是—种能力，可以感觉、了解和有效应用情绪的力量与智能作为人类的能量、信息和影响的来源。情商不只是显示出理性的智能，但却是来自人心的智慧。提高情商能让我们学习认同与珍惜我们和他人的感受──在我们日常的生活与工作中，适当地回应他们，有效的应用信息和情绪的力量。情商鼓励我们继续探索我们特殊的潜能和目标，及启发我们内在最深处的价值与渴望，转化思想为实际的生活。
情商的水平不像智力水平那样可用测验分数较准确地表示出来，它只能根据个人的综合表现进行判断。心理学家们还认为，情商水平高的人具有如下的特点：社交能力强，外向而愉快，不易陷入恐惧或伤感，对事业较投入，为人正直，富于同情心，情感生活较丰富但不逾矩，无论是独处还是与许多人在一起时都能怡然自得。专家们还认为，一个人是否具有较高的情商，和童年时期的教育培养有着密切的关系。因此，培养情商应从小开始。
我们无法预定智商，却可以提高情商，一个杰出的人未必有着高智商，却一定有着高情商。提高情商其实有着简而易行的方法，你需要的就是坚持。一、 学会划定恰当的心理界限，这对每个人都有好处。
你也许自认为与他人界限不明是一件好事，这样一来大家能随心所欲地相处，而且相互之间也不用激烈地讨价还价。这听起来似乎有点道理，但它的不利之处在于，别人经常伤害了你的感情而你却不自知。
其实仔细观察周遭你不难发现，界限能力差的人易于患上病态恐惧症，他们不会与与侵犯者对抗，而更愿意向第三者倾诉。如果我们是那个侵犯了别人心理界限的人，发现事实的真相后，我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋。同时我们也会感到受伤害，因为我们既为自己的过错而自责，又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨。
界限清晰对大家都有好处。你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。当别人侵犯了你的心理界限，告诉他，以求得改正。如果总是划不清心理界限，那么你就需要提高自己的认知水平。二、找一个适合自己的方法，在感觉快要失去理智时使自己平静下来，从而使血液留在大脑里，做出理智的行动。
美国人曾开玩笑地说：当遇到事情时，理智的孩子让血液进入大脑，能聪明地思考问题；野蛮的孩子让血液进入四肢，大脑空虚，疯狂冲动。
是的，当血液充满大脑的，你头脑清醒，举止得当，反之，当血液都流向你的四肢和舌头的时候，你就会做蠢事，冲动暴躁，口不择言。
事实上，科学实验证明，当我们在压力之下变得过度紧张时，血液的确会离开大脑皮层，于是我们就会举止失常。此时，大脑中动物的本性起了主导作用，使我们像最原始的动物那样行事。要知道，在文明社会中，表现得像个原始动物会带来大麻烦。
控制情绪爆发有很多策略，其中一个方法就是注意你的心律，它是衡量情绪的精确尺子。当你的心跳快至每分钟100次以上时，整顿一下情绪至关重要。在这种速率下，身体分泌出比平时多得多的肾上腺素。我们会失去理智，变成好斗的蟋蟀。
当血液又开始涌向四肢时，你可以选用以下的方法来平静心情：
1、深呼吸，直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部。把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。
2、自言自语。比如对自己说：“我正在冷静。”或者说：“一切都会过去的。”
3、有些人采用水疗法。洗个热水盆浴，可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。
4、你也可以尝试美国心理学家唐纳·艾登的方法：想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。据艾登说，这样做只要几分钟，血液就会重回大脑皮层，你就能更冷静地思考了。三、 想抱怨时，停一下先自问：“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢，还是想改变它呢？”
对于没完没了的抱怨，我们称之为唠叨。抱怨会消耗用力而又不会有任何结果，对问题的毫无用处，又很少会使我们感到好受一点。
几乎所有的人都发现，如果对有同情心的第三方倾诉委屈，而他会跟着一起生气的话，我们会感觉好受一些。有人对你说：“可怜的宝贝。”这对你来说是莫大的安慰，你的压力似乎减轻了，于是你又能重新面对原有的局面了，尽管事情没有任何改变。
但是如果你不抱怨呢，你会感受到巨大的心理压力。压力有时并不是个坏东西，是的，它也许会让你感觉不舒服，但同时也是促使你进行改变的力量。一旦压力减轻，人就容易维持现状。然而，如果压力没有在抱怨中流失，它就会推积起来，到达一个极限，迫使你采取行动变现状。
因此，当你准备向一个同情你的朋友报怨的，先自问一下：我是想减轻压力保持现状呢，还是想让压力持续下去促使我改变这一切呢？如果是前者，那就通过报怨把压力赶走吧。逐个人都有发牢骚的时侯，它会让我们暂时好受一些。但如果情况确实需要改变的话，下定决心切实行动起来吧！四、扫除一切浪费精力的事物。
什么是不利于我们提高情商的力量呢？答案就是一切浪费精力的事物。
许多人的神经系统就像父亲的手一样长了厚厚的老茧。我们已经习惯于意识不到精力的消耗。精力是微妙的，但也可以体会到明显的变化，比如听到好消息时，肾上腺素会激增，而听到坏消息时，会感到精疲力竭。我们通常不会留意精力细微地消耗，比如与一个消极的人相处、在桌上到处找一张纸等等。
你的生活中有哪些缓慢消耗精力的事情？我家的墙角堆着一小块地毯，每次看到它，我都会想可能有人会被它绊倒。这本不是什么大不了的问题，但它分散我的精力。这就是我们如何界定分散精力的事物——每次接触之后都会感到精力被分散了。有时和朋友所处也是如此——相互吸取和给予精力——但有些是精力的吸血鬼，他们只会吸取你的精力。这时有两个选择：一是正视这个问题，建立心理界限继续与他们谨慎交往；另一个是减少与这种人交往。
的确，我们需要去除缓慢地浪费精力的东西，解脱出来以集中精力提高我们的情商。
想加速——你可以选择减小阻力或增加推动力。
试试我们提供的方法吧：
1、经常列出消耗你精力的事情。
2、系统地分析一下名单，并分成两部分：
A、可以有所作为的。
B、不可改变的。
3、逐一解决A单中的问题。比如对我来说，把汽车钥匙挂在一个固定的钩子上，这样就不用到处找了。
4、再看一下B单中的问题，你是否有把握？有没有把其中一些移到A单加以解决的可能？
5、放弃B单中的问题。五、 找一个生活中鲜活的榜样。
我们都曾经历过学榜样的年代，那些榜样对于我们来说高尚而又疏远。于是我们学榜样的热忱在和榜样的距离中渐渐熄灭了，因为我们知道，自己也许一生都成不了大英雄。
是的，你不能成为大英雄，但你可以成为一个快乐的常人，比如你的朋友丹宁，她精力充沛、年轻、大方、聪明、有趣。她经营妇科诊所、做公司顾问、为一家市被定期写专栏文章，有英俊的丈夫和可爱的女儿。
你身边有这样的出色人物吗，把他作为你的榜样吧！你可以想：她所能做的我也可以，但我们的风格迥异，我不可能以她的方式完成她所做的事。但我会模仿她做的一些事，以我的方式来完成。从她身上你总能看到从来没察觉到的自身潜能。
在周围的人中找出你学习的榜样吧！他们比你虽聪明、所受教育更好、层次更高、比你更有毅力。你会在追赶他们的过程中自然地提高自己的情商。六、 为人父母。
为人父母会教会你很多东西。当孩子尖叫“为什么不给我买？我恨你！”时，你不能绝望，不能暴怒，你需要理解他并接受极怨恨的现实。要知道，这是孩子所能给予你的最好的礼物，当然这种恨不要持续下去。
养育孩子是一个双赢的结局。在养育孩子的过程中，孩子学会了如何与还不算成熟的年轻父母相处。作为父母的我们，则在抑制我们的需求来满足孩子的需求的过程中磨平了棱角。养育孩子会自动提高我们的情商，使我们成为更合格的父母。
如果你不愿意生养孩子，不妨试试为朋友看孩子，与孩子相处可以真正地提高我们的情商。七、从难以相处的人身上学到东西。
我们的周围有很多牢骚满腹，横行霸道、装胆作势的人，我们多么希望这些人从生活中消失，因为他们会让人生气和绝望，甚至发狂。为什么不能把这些人圈起来，买张飞机票，送到一个小岛上，在那里他们再也不会打扰到别人。可是，最好别这样，这些难以相处的人是我们提高情商的帮手。你可以从多嘴多舌的人身上学会沉默，从脾气暴躁的人身上学会忍耐，从恶人身上学到善良，而且你不用对这些老师感激涕零。
而且，你定义的“难以相处的人”，最终被证明可能只是与你不同的人，而对所谓的难以相处的人来说，你也是难以相处的人。
应付难以相处的人最有效的方式就是灵活。也就是说，发现他们的方式，在与之交往的过程中，尽量灵活到采用与之相同的方式。如果这人喜欢先闲谈再谈正事的话，你的反应应当是放松下来，聊聊家常。另一方面，如果这人直截了当，你也应当闲话少说，直奔主题。这样，在与难以相处的人打交道时会更有效率，而且会发现这些人并不那么难以相处。
应付难以相处的人的第二点就是把他们当成礼物。朱迪嫁给了一个霸道的人。婚姻生活对她来说充满坎坷，因为她没有很明确的界限。在分手多年以后，她学会了感谢他，因为他教给她建立和维持界限的重要性。现在再遇到这样的男人时，她根本不在乎。朱迪说：“当与他一起生活过以后，这些家伙你就会根本不放在眼里。”如果她当时嫁给了一个随和的人，她可能到现在还没有明确的界限，也很难对付那些难缠的家伙。
不过，如果可以选择的话，或许我们永远不会选择难以相处的人。八、时不时尝试另一种完全不同的方式，你会拓宽视野，提高情商。
你是一个性格开朗外向的人还是性格内向、只喜欢独处或和几个密友在一起的人呢？你喜欢提前计划好每一天，以知道要干些什么事，还是毫无计划呢？人人都有自己的偏爱，如果可以选择的话，每个人都会选择自己偏爱的方式。然而，突然常规，尝试截然相反的行动会更有助于我们的成长。
如果你总是聚会中热衷于做中心人物，这次改改吧，试着让那些平日毫不起眼的人出出风头。如果你总是被动地等待别人和你搭讪，不妨主动上前向对方问个好。
从事心理咨询工作7年，结合个人心理治疗以舞动治疗的方式主要应用于企业团体、社会团体、青少年和儿童，2010年至今服务了几十家国内知名企业及机构，提供压力情绪、团队融入、沟通力提升、关系改善、创造力、亲子教育、儿童发展等方面的工作坊及沙龙，并为社会各阶层人士提供个人、团体舞动治疗体验和治疗，累计服务时间超过2000小时。
2008年开始接触舞动治疗，年接受中德舞动治疗师职业教育三年系统培训。至今，舞动治疗受训逾600学时，个人体验约150学时，舞动治疗专业督导逾300小时。
300元/50分钟
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　语商( LQ )是指一个人语言的思辨能力、说话的表达能力和在语言交流中的应变能力。情商高的人语商肯定不低，判断情商高低依据大致是说话做事思维方式。幽默口才学习推荐网易云课堂《幽默段子脱口秀的技巧》，做事和思维方式在于体会向身边做得好受欢迎的同事去学习，最基础的不要说让人反感的话不要做让人反感的事
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获取验证码什么方法可以提高情商？
怎样才能提高情商 学会8种方法让爱情之路畅通无比
时间： 14:44:27&&来源：&&编辑：中国水运论坛
& & & &&一、学会划定恰当的心理界限，这对每个人都有好处。
　　你也许自认为与他人界限不明是一件好事，这样一来大家能随心所欲地相处，而且相互之间也不用激烈地讨价还价。这听起来似乎有点道理，但它的不利之处在于，别人经常伤害了你的感情而你却不自知。
　　其实仔细观察周遭你不难发现，界限能力差的人易于患上病态恐惧症，他们不会与侵犯者对抗，而更愿意向第三者倾诉。如果我们是那个侵犯了别人心理界限的人，发现事实的真相后，我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋。
　　同时我们也会感到受伤害，因为我们既为自己的过错而自责，又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨。
　　界限清晰对大家都有好处。你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。当别人侵犯了你的心理界限，告诉他，以求得改正。如果总是划不清心理界限，那么你就需要提高自己的认知水平。
　　二、找一个适合自己的方法，在感觉快要失去理智时使自己平静下来，从而使血液留在大脑里，做出理智的行动。
　　美国人曾开玩笑地说：当遇到事情时，理智的孩子让血液进入大脑，能聪明地思考问题；野蛮的孩子让血液进入四肢，大脑空虚，疯狂冲动。
　　是的，当血液充满大脑的，你头脑清醒，举止得当，反之，当血液都流向你的四肢和舌头的时候，你就会做蠢事，冲动暴躁，口不择言。
　　事实上，科学实验证明，当我们在压力之下变得过度紧张时，血液的确会离开大脑皮层，于是我们就会举止失常。此时，大脑中动物的本性起了主导作用，使我们像最原始的动物那样行事。要知道，在文明社会中，表现得像个原始动物会带来大麻烦。
　　控制情绪爆发有很多策略，其中一个方法就是注意你的心律，它是衡量情绪的精确尺子。当你的心跳快至每分钟100次以上时，整顿一下情绪至关重要。在这种速率下，身体分泌出比平时多得多的肾上腺素。我们会失去理智，变成好斗的蟋蟀。
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　　在我们都积极提倡教育孩子情操为首的当下，做父母的其实要管理好自己的情操才是首要条件。就如同一个老师，自己如果没有了专业知识，又怎么能够教给孩子专业的知识呢？所以，想教育好孩子的情操，就必须先学会管理自己的情绪，提高自己的情操。
　　大多数时候，父母简单的一句话可能就会带给孩子百般的能力发展，只是做父母的并没有发现。就好比很多父母总怕孩子受伤，总觉得孩子太小，凡事都会尽力帮忙，等长大了才发现，孩子这个不会，那个不愿，这个孩子就被父母这么溺爱着毁灭。所以，我们总说，懒父母才能培养出好孩子。
　　育儿生活中，有一些话其实我们应该经常都会说到。但是往往因为父母的疼爱或者过于严厉而忽略了这些话。而这些最简单的词汇事实上对孩子的帮助极大，简单的一句话可以带给孩子很多不同的能力。这些话在孩子不同的年龄段说，也会在不知不觉中培养出孩子各方面的才能，提高孩子的情商。
　　1，“请你等一等。”
　　这句话不仅简单而且很容易让孩子理解，即便是婴儿，当他饿的时候，当他哇哇大哭的，我们只要简单的说声，“请你等一等。”他就是停下来看你。孩子在成长的过程中，每天都会发生各种各样的事情，每天都会不停的要求父母为他做这做那，很多父母就会永远孩子第一的心态，迫不及待的帮忙而忽略了说这么一句话。你知道吗？就这么简单的一句话，可以帮助孩子锻炼他的忍耐力，自制力，求知欲以及开发脑智商。
　　因为在你说的时候，孩子就会开始思考开始观察你的举动来明白你的话，在没有即使满足的同时，他开始锻炼了他的忍耐力，并且明白了只有控制自己，只有耐心才能得到自己想要的。
　　2，“你可以的，试试吧。”
　　很多事情也许你觉得孩子小，未必可以做，但是一个人的潜在能力是不可估量的，凡事没有试过都不能妄下定义。我们应该给孩子更多的机会去尝试更多的新事物，一个人的喜好以及一个人的能力都经过尝试而去验证。每当孩子请求你帮忙的时候，我们可以轻轻的说一句，“你可以的，试试吧。”
　　在你的鼓励下，他也会觉得自己是有这个能力，从而想去尝试，当尝试过后，无论是失败还是成功，他做到了体验，掌握了事情的基本状态。若是成功，他会更加的自信，若是失败，他就会更加耐心的听我们的教学。
　　3，“你觉得怎么做最好呢？”
　　孩子会有千百种奇奇怪怪的问题，当他请求我们帮助又或者问我们问题的时候，反问回去是开发孩子自己动脑的首要一步，当你简单的反问一句，他就会顺着这句话而去得到他自己的一种思维方式。更多的时候，他会学会自我思考，找到问题的答案。还会在思考的过程与我们讨论问题的答案。
　　我们不着急的回答是给了孩子们更多的自我思考空间，反而是帮助了孩子们原因多掌握一些知识多认知一些事情，或者是多实践一些事情，这句话会让孩子容易冷静下来，寻找自己的答案。也会增加他的独立性。
　　4，“这样很好，为什么不呢？”
　　有些事情在大人眼里好像很奇怪，但是蹲下来换一个孩子的家度，你会发现你看到的事情并不一样。遇到孩子的一些稀奇古怪事，不要急于否定，而是应该从他的角度去看一看，去想一想，然后肯定他，”这样很好，为什么不呢？“为什么不这么做呢？是为了给孩子一个推翻否定自己的机会。当孩子在想我之前为什么不自信呢？当他说出自己的原因的时候，就又给了你一个机会去肯定他，帮助他建立他的自信心。
　　孩子的奇思异想，只要不会伤害到别人，为什么不能鼓励孩子呢？一个会去奇思异想的孩子，他必然是有着很好的想像力，这样的一句鼓励的话，不仅增加了他的自信心，还会提高他的想像力和创造力。更会提高自己的修养，模仿我们的态度对待其他的朋友。
　　5，“请你帮忙好吗？”
　　孩子是家庭的一分子，做父母的按照不同年龄的孩子，都可以征询不同的帮忙事情。一岁的孩子可以爬着帮爸妈拿条毛巾，二岁的孩子可以给花儿浇水，三岁的孩子可以帮忙父母打扫卫生，四岁的孩子可以帮妈妈提略重的东西。五岁的孩子可以帮妈妈选择衣服的款式等等。每一个年龄层的孩子都是父母的好帮手，我们要善于常用这句话，”请你帮忙好吗？“
　　孩子越小越高兴帮父母做事情，孩子越大会越来越不愿意帮忙。换句话说，孩子越小，父母若是从不让孩子帮忙，孩子的懒惰毛病就是你们养成的。
　　而一个爱帮忙的孩子，他不仅有乐于助人的心，还会在帮忙的过程中享受着快乐，这样的孩子不会自私，也不会凡事从”我“出发去思考。而是会习惯性的换位思考。一个人做的事情越多，越会有不同的体验，也会增加他的阅历和胸怀。
　　6，“对不起，请自己保管。”
　　带孩子出去玩，我们会发现很多父母都拿着孩子的物品，然后看着孩子们在那里玩的很高兴。爬山也好，旅行也好，我们极少看到有孩子自己负责自己的物品，多数时候都是大人在做。有些小朋友做到一半就找各种借口，把自己的物品推给大人。这时候，我们要说，”对不起，请自己保管。“
　　即使在爬山的时候，孩子自己的水杯自己背。上学的时候，自己的书包自己负责拿。图书馆借书的时候，自己要看的书自己借。这些点滴的父母偷懒行为会帮忙孩子培养他们的责任心，也会习惯独立的自我处理问题方式。更不是习惯贪图小便宜，而是让他明白自己的事情是需要自己负责，自己思考完成的。
　　这六句简单的话，在生活中其实我们常常用到，也许我们从没有想过，简单的这些话会培养出孩子情操上好性格。
　　有人说，孩子读书好是逼迫出来的。如果一个人有着良好的责任心，他自然会对自己的读书生涯而负责。有人说还爱美好的未来是父母鞭策出来的。如果说一个人学会了独立思考，那么他将来的人生还需要我们操心吗？未来的好与坏应该由孩子自己去界定。就好比有人说，一个人能够从事自己喜爱的工作，并且在这份工作中获得成功那才是成功的定义。
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