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上班族健康养生之道
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上班族健康养生之道
商品名称：上班族健康养生之道
商品编号：
上架时间： 23:13:03
商品毛重：500.00g
商品产地：
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商品名称： 上班族健康养生之道
出版社： 黑龙江大学
出版时间：
作者：杨婧//王锐
开本：16开
印刷时间：
商品类型：图书
生命是每个人永远不会最新走过的一次单程旅行，无疑值得我们敬畏， 善待与呵护。 理想的入应该是品德、健康、才能三位一体的人。 健康的价值珍贵无比它是人类为了追求它而惟一值得付出时间、血汗、 劳力、财富甚至付出生命的东西。 你的身体是你终身必须携带的行李。行李超重越多，旅程越短。 健康是自然所能给我们准备的最公平最珍贵的礼物。
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第一章 你的健商有多高&& 你的健商有多高&& 掌握必需的健康知识&& 健康有哪些标准&& 身心健康才是真健康&& 得不偿失的透支健康&& 让自己远离亚健康&& 保持健康就是珍爱生命&&第二章 心理健康让人生充满阳光&& 了解心理健康的市示准&& 许多疾病与心理因素有关&& 培养积极的心态&& 自信达观是健康的心态&& 远离追求完美的“精英症”&& 自我加压还是减压&& 学会心理防御的方法&& 快乐是有效的情绪调节剂&& 调节心态远离嫉妒&& 屡战屡败易生挫折心理&& 战胜软弱的心理&& 该宣泄时就宣泄&& 人人都需要心理“技摩”&& 让我们远离不良心态&& 不良情绪的自我调适&& 有问题别怕去心理咨询&& 让心态始终保持年轻&&第三章 调适心态驱走不良情绪&& 心理不健康的常见表现&& 什么是现代化焦虑症&& 你知道“心理枯竭”吗&& “抑郁症”离我们并不遥远&& 如伺告别抑郁症的圃扰&& “长期抑郁”是隐性杀手&& 如何预防自杀倾向&& 什么是“心理失衡”&& 调节“心理失衡”的有效方法&& 上班族常见的“神经衰弱”表现&& “神经衰弱”的自我调节法&& “焦虑症”让人紧张&& 用放松法缓解“焦虑症”&& 缓解焦虑症的好办法&& 我们身边的“强迫症”&& 对付“强迫症”的有效方法&& 什么是偏执型性格&& 远离偏执才有好人缘&& 要自信不要自恋&&第四章 身休健康生活才会高质量&& 掌握身体状况的健康体检&& 如何通过体检了解健康状况&& 保持健康的生活方式&& 学会养生为健康充电&& 掌握自测健康的简单方法&& 男人要_丫解自己&& 给职场男性的保健忠告&& 女性应知的生理知识&& 职业女性自我保健要领&& 睡眠好精力才充沛&& 咽喉要道对你很重要&& 保护嗓子的几种方法&& 学会饮食护嗓&& 科学用眼保护好视力&& 挑选眼篪有学问&& 补脑益智的常见良方&& “夜不能寐”的原因与对策&& 头痛是危险的信号&& 颈椎保健的有效措施&& 别让肩周炎折磨自己&& 千万要保护好你的胃&& 远离口臭让自己呵气如兰&& 皮肤病是不能承受之“痒”&& 下肢静脉曲张的防治方法&& 消除浮肿的最佳步骤&& 腰肌劳损的自我保健&& 如伺应对痔疮和便秘&&第五章 坚持锻炼让你更加健康&& 制订适台自己的运动计划&& 每天要坚持锻炼&& 运动要掌握好节奏&& 选择适合白领的运动&& 适台上班女性的保健操&& 适合上班男士的锻炼项目&& 现在流行走班族&& 自行车不只是代步工具&& 慢跑是简便的健身方式&& 选择健康的有氧运动&& 办公室里的健身操&& 家庭客厅保健操&& 家庭卧室健身操&& 走到户外贴近大自然&& 周末你可以去郊游&& 度假旅游边走边看&& 适台一年四季的运动项目&&第六章 营养饮食才能吃出健康&& 学点营养学常识&& 膳食平衡的金字塔&& 推荐膳食供给量&& 人体需要的维生素&& 不能忽视人饰所需的徽量元素&& 人体都需要哪些微量元素&& 养成健康的饮食习惯&& 不吃早餐对不对&& 午餐最需要讲究营养&& 晚餐要注重科学性&& 选食物为什么要五颜六色&& 五谷杂粮都要吃&& 绿色蔬菜是首选&& 每天你都要吃水果&& 吃海鲜的注意事项&& 快餐食品不宜多吃&& 每天应该喝多少水&& 喝茶的学问&& 常喝豆浆好处多&& 什么时间喝牛奶最好&& 咖啡应该怎样喝&& 常吃零食好不好&& 能生吃的蔬菜最好生吃&& 食物不宜保鲜过久&& 对女性有益的食物&& 孕妇应忌的食品&& 对男性有益的食品&& 有利防癌的食品&& 生病时不宜吃哪些食物&&第七章 用药求医学问大&& 了解简单的医药常识&& 自己治病可以吗&& 学会识读医生的处方&& 处方药与非处方药的区别&& 配好你的家庭药箱&& 要认真阅读药品说明书&& 非处方药品识读详解&& 记住药品的副作用&& 选择正确的服药方法&& 服用药物要选好时间&& 服药与饮食的关系&& 服用中药禁忌多&& 了解一些中药术语&& 了解一些中医术语&& 对民问疗法的正确认识&& 了解中药的不良反应&& 小病不要不以为然&& 得了性病千万别讳疾忌医&&第八章 常见疾病的自我护理&& 感冒的自我调理&& 咳嗽是怎么回事&& 偏头痛的几种类型&& 面瘫的自我调理&& 腮腺炎的自我调理&& 呕吐和腹泻的自我调理&& 便秘的自我调理&& 面对失眠你该怎么办&& 哮喘的自我调节&& 结膜炎的自我调理&& 睑缘炎的自我调理&& 慢性鼻炎的自我调理&& 耳鸣的自我调理&& 急性咽炎的自我调理&& 高血压的自我调理&& 心肌炎的自我调理&& 风湿病的自我调理&& 骨质增生的自我调理&& 什么是反应性精神病&& 缺钙的自我调理&& 中风后遗症的自我调理&& 男币斗疾病的自检自查&& 给性病患者的忠告&& 给亚健康患者的有益忠告&&第九章 家是人生宁静的港湾&& 家和万事兴人生大道理&& 情感与健康息息相关&& 你和你的另一半要“台奏”&& 情感生活健康的奥秘&& 面对子女你该怎么做&& 夫妻如伺自我调节与保健&& 婚姻中有哪些常见的圃惑&& 夫妻和谐性生活的重要性&& 如何成为合格的丈夫&& 努力成为合格的妻子&& 怎样对待对方的缺点&& 如何选择避孕方法&& 如何面对中年危机&& 如何应对子女的青春期&& 更年期不是夫妻感情的坟墓&& 如伺与老人相处&& 怎样了解老人的心理&&第十章 衣食住行别进入误区&& 系领带会与疾病有关吗&& 为什么说“春捂秋冻”&& 夏天首选穿得凉快&& 冬季不要“美丽战胜严寒”&& 学会鉴别农产品的优劣&& 精、好、巧的三餐新理忿&& 如何恰当选择饮用奶&& 学会币斗学食用海鲜&& 上班族5种饮食伪时尚&& 饮茶的20条禁忌&& 什么才是有益健康的水&& 酒饮微醺符合保健要求&& 多吃豆类食品有利健康&& 蔬幕生吃还是熟吃&& 烟草是损人害己的恐怖分子&& 学会区别药品的各种名称&& 假药是最危险的杀手&& 药品外观鉴别常识&& 你需要补钙吗&& 如何选购补钙产品&& 过期药千万别吃&& 币斗学地进行中药保健&& 燕瘦环肥如伺选择&& 发胖的秘密到底在哪里&& 不堪重负的肥胖危害&& 减肥的10大误区&& 吃水果的好处与禁忌&& 好枕头让你高枕无忧&& 灯光对睡眠的危害&& 病态建筑物综合征&& 3币中容易被忽视的污染&& 走路是极好的锻炼方式&& 走路能预防哪些疾病&& 走路有哪些保健功能&& 学会正确的走路方法&& 上班族的运动锻炼法&& 运动安全注意事项&& 出行要注意的安全事项&& 飞机经济舱综台征的防治&&
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