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程凯讲中医调养(3)――怎样延缓女性衰老
第1页:女性什么年龄开始衰老
第2页:脸色黄、掉头发是何原因
第3页:为什么说衰老和“吃”有关
第4页:点按什么穴位可控制饮食
第5页:“排毒养颜”的穴位在哪儿
　　你是否发现，早上起来时，枕边散落的头发越来越多；照镜子时，看到眼袋越来越明显，这可能就是早衰前兆，怎么预防呢？搜狐健康名博、著名养生专家程凯告诉你如何“调制于内，而美于外”(3)――怎样延缓女性衰老？
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下期预告：程凯讲女性终极美容法上期回顾：
　　大家好，上一讲给大家讲解了女性脸部长痘的问题，我们讲了下颌这个部位是属肾的，是任脉终止的部位，这个部位的情况代表了你生殖系统的能力，也就是说当你出现衰老的时候，当你生殖系统出现情况的时候，会在这个部位表现出来。
　　女性什么年龄开始衰老
　　这时候，有人就会问，女性衰老到底是从什么时候开始的？我问过很多女性，有人会说四十一二岁，有人会说二十五六岁，其实这都不准确。
　　日本有这样一个研究，这个研究对日本的女性做了一个大范围的调查，调查发现，日本女性在38岁前后，皮肤的纹理弹性、发质、精神状态等一系列的指标都会发生根本性的改变，有质的不同，研究人员用了这样一个标题，叫“38岁是女性外貌的分水岭”，也就是说38岁之前跟38岁之后有根本的不同，衰老的最主要的表现是从38岁才开始的。
　　当然这是日本做的研究，不一定适合于我们中国人，而我们中国人早在上千年以前就把这个研究做完了。我们的经典著作《黄帝内经》当中就已经告诉我们女性的衰老是从哪开始的？衰老最早出现的症状是什么？
　　《黄帝内经》上卷第一篇《素问•上古天真论》讲解了女性每七年经历一个生理周期变化过程。比如说，二七则天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。到了四期，28岁的时候，筋骨盛壮。现代研究表明，大约在26-30岁之间是女性生育的最佳年龄，这个时候你身体的各项机能都处于一个最旺盛的状态，气血最充足，这个时候生育就能生出一个非常健康的宝宝，对你的身体也不会有太大的影响。这和《黄帝内经》里告诉我们的四七二十八岁的时候身体最盛壮刚好是对应的。
　　而再往后一个七年，到了五七的时候，35岁，女性会出现什么样的情况呢？会出现阳明脉衰于上，阳明脉就是足阳明胃经，是和我们的消化功能密切相关的经脉。我们知道脾胃是气血生化之源，后天之本，它是化生气血的，也就是说人的先天能力再好，也要靠后天的脾胃的营养供给来滋养它。所以阳明脉一衰，那么人的气血就会不足，人的气血不足马上就会出现两大问题，即“面始焦”和“发始堕”。
(责任编辑：余海涛)
北京中医药大学副教授，硕士研究生导师；中国针灸学会腧穴专业委员会秘书长；中国医师协会养生专业委员会委员；“程氏针灸”非物质文化遗产项目第四代传承人（国医大师、中医针灸泰斗程莘农院士之孙）；大诚中医连锁医疗机构创建人。
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爱美女人怎样延缓衰老？
更新时间： 15:17:52　|　文章来源：全民健康网
　　女人延缓衰老最好的时机是在晚上睡觉前，怎样延缓衰老，每天睡觉前做这些事情便能起到养生保健的作用，这是最好的延缓衰老的方法。如果你还在为怎样延缓衰老而发愁，那么将这些方法推荐给你。
　　1、每晚热水泡泡脚
　　怎样延缓衰老?每晚睡觉前用热水泡泡脚，不但缓解了一天的疲劳，还能起到很好的保健作用。脚离心脏最远，所以最不容易得到血液和氧份的供应，而在睡觉前泡泡脚，可以改善身体的血液循环，增强新陈代谢率。将泡脚养成好习惯，用40℃～50℃的热水来泡脚，并轻轻按摩脚心和脚趾，舒筋活络，改善气血，还有祛病的作用。
　　2、喝杯蜂蜜牛奶
　　牛奶和蜂蜜你一定喝过，但牛奶加蜂蜜也许你就不知道了。但你听过这句话吗“早喝淡盐水，晚饮蜜糖水”，也就是说早上喝杯淡盐水和晚上喝杯蜜水最保健。外国医学专家称，喝牛奶有助于睡眠，因为牛奶含有色氨酸，在睡眠前的一个小时喝一杯加有蜂蜜的牛奶更好，因为蜂蜜可以调整一夜的血糖水平，维持血糖平衡。
　　温热的甜牛奶有“有效的催眠剂”之称，淡奶和酸奶有助于睡眠的效果就不如甜牛奶。在睡觉前半个小时左右喝一杯牛奶效果是最好的，不过只适合正常体型和偏瘦的人，而肥胖者不适合这种方法。
　　3、用手指来梳头
　　常用手指来梳头可以起到保健作用，用梳子先将头发梳理通顺，从前额开始，从上向下梳理。
　　之后换用手指来梳理，手指轻轻按摩头皮，向耳根、颈部发根、前额发根来回梳理，之后再集中梳理头顶处，像这样反复梳理30次，当头皮有麻麻的感觉时就对了。
　　用手指梳理头发可以起到疏通大脑血液，和为脑部补充氧份的作用。因此可以达到增强记忆力、养发护发、消除疲劳等作用。
　　4、温水洁面
　　睡觉前洗脸要比早起后洗脸更重要，我们的皮肤接受了一整天的辐射，那些辐射粒子在皮肤表面停留了很久，为了皮肤受到侵害，怎样延缓衰老?睡觉前一定要将这些辐射粒子及灰尘清洗掉，以保证皮肤的清洁。
　　我们要怎样延缓衰老呢?这面是几种生活小常识，可以养生保健，可以缓解疲劳，还可以延缓衰老，爱美的mm们，从睡觉前的小事开始让自己越来越健康美丽。
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