╭￣▽￣ ╮怎样提高睡眠质量？我晚上经常睡不着觉，一惊动就醒，然后白天也不瞌睡，但整天都没精神，有没有好的建议
(TM)Ыワ﹄圂
对了，我是一个女大二学生，也吃过很多药但效果都不好，有没有不用药物的办法？要最好对我实际一点、不要网上空谈的建议，谢谢
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
以下几个方面可以提高睡眠质量：
＊ 睡眠要适量
1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。
为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。
我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！
＊ 睡觉的环境
要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
睡前散步。
《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。
通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。
要有正确的睡眠姿势。
一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
要养成良好的睡眠习惯。
无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。
＊ 顺应生物钟
如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。
影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。
总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。
＊ 调节饮食
我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。
为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：
晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。
忌饮浓茶与咖啡
晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。
研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。
不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。
另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。
＊ 睡觉时间
要想提高睡眠质量，入时间必须注意；
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
这个就是分人的
平时多运动
晚上会睡得稍微踏实点
建意你去医院看一下
可以内脏有些小问题
睡前不要剧烈运动
不要读哲学类书不要看恐怖电影
热水洗澡，喝一杯热牛奶
不要和茶喝酒喝咖啡不要卧谈
宿舍里怕别人吵就带耳罩，眼罩
一惊动就醒也不是坏事，敏感点罢了
建议去求中医,或用笨方法数绵羊
白天多运动，我有类似经历
我是个初中生，在“多恩佳在线英语”学习了很长时间了，我已经把学习英语当做是一件很enjoy的事,我真正的做到了
Copyright &
All Rights Reserved.&&????????????й???üΣ?? 1( 11:22:10)
о??й??? 2( 11:23:22)
?繤??????15С? 2?
óΣ???????,??
飺??θΣ?????
飺???Щ???????????????u?
???,??,?,?,??,?磩??,??,?,?,??,?磩?????и??????????&?&?????...?????и??????????&?&?????30%-50%ij???Dz?????κμ?紺?????????????в??????У?????????????????????????????纮????????и????? ???鷽 λ ??? ??
&SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1"&
var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);
if (navigator.appName==\"Netscape\" && browVersion&=4) document.write("&SCR"+"IPT LANGUAGE=\"Javascript1.1\" SRC=\"http://dpvc.39.net/adpolestar/door/;ap=634CE77D_8E2A_6C24_B7DD_BF26C4CA83CB;ct=pu=san9;/?\"&&\/SCR"+"IPT&");
????&&&?_?
???棬????????????晚上觉没睡好，早晨起来怎样有效地调整才能让自己尽量精神充沛？_百度知道
晚上觉没睡好，早晨起来怎样有效地调整才能让自己尽量精神充沛？
平觉没睡早晨起做事情候尽能提醒自积极点或类似激发自调整作用状态差候做事情想问题效率低现自知道精油提起自状态喝酒觉错网看看害处少没效办状态候迅速调整状态比较操作点比喝点嗅点
提问者采纳
　　想睡睡,睡前想高兴事.闹铃响再睡5钟,效呢!（网友说）　　
早锻炼管用 边深呼吸
效要些　　面复制
案3 应该比较简单
提神误区建议看~Good luck, my friend~　　工作间要连续太每45钟休息休息候做眼保健操或看看远处景物绿色景物要颈腰肢快让脑恢复清醒且身体累　　附　　自制香袋提神防病　　春风送暖气温升却困乏力提起精神叫做春困春困病体理机能随着自气候变化发种理现象冬皮肤血管受寒冷刺激血流量减少脑内脏血流量增加进入春随着温度升高皮肤毛孔舒展血液供应增供应脑氧气相应减少于现精打采、昏沉欲睡枢神经系统抑制春困现象利用嗅觉刺激克服春困自制香袋佩挂胸前缕缕幽雅芳香相伴使神清气爽提高工作效率　　香袋仅能提神防病作用我医研究员香袋预防冒作用进行研究冒流行候车间两组组佩挂香袋另组佩挂香袋结挂香袋组冒发率20.2％没挂香袋组冒发率71.9％说明佩挂香袋预防冒发进步研究表明：香袋药物并具杀死病毒或细菌作用佩挂香袋所能预防冒香袋药物散发芳香气味能够刺激鼻粘膜使鼻粘膜抗体——泌型免疫球蛋白A(SlgA)含量提高SlgA具较强杀死病毒能力含量提高使病毒鼻粘膜及呼吸道粘膜易存使患冒机降低即说香袋提高体局部抗病能力　　鼻粘膜SlgA含量较低容易患呼吸道染性疾病适合佩挂香袋春季气候变及冒流行候坚持佩挂香袋能达防病目若制作特殊色彩形状防病同尚具定装饰作用香袋起源于医衣冠疗即用特殊药装入帽或衣服内防病治病发展药制枕、肚兜、护腕、护膝等治疗各种疾病专门用药物口罩预防冒流香袋直民间比较流行确实值推广继承　　自手制作香袋边几供选择：　　(1)冰片、樟脑各3克良姜15克桂皮30克；　　(2)川芎、白芷各10克苍术20克冰片3克；　　(3)山柰、雄黄各10克樟脑3克丁香50克三任选处药物粉碎细面每取药面3—5克用布缝制袋佩挂颈或缝于所穿衣服<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad换即　　附　　赶快采取行让我身体处于佳状态起看看医办让神清气爽　　医N种略解决神乏　　医直认身体伤害相较医治式要提神医种种策呀看喜面我介绍主要3种提神　　略1：草药茶助我提神　　茶直认提神首选许仅仅局限于简单绿茶、红茶或者普通茶叶其实许尚美味药茶我提神伴侣　　◆薄荷茶　　喝薄荷茶值推崇提神式近美《健身》杂志推荐健康饮品性味辛凉主要含挥发油油主要薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等具疏风散热辟秽解毒功效薄荷减少产妇乳汁量具定刺激性宜给哺乳期、怀孕期性、孩使用　　1冰糖薄荷茶　　材料：薄荷叶5-10片冰糖或者蜂蜜、汁　　制作：刚买药薄荷叶用冷水洗净放茶杯加入热水200毫升加盖15-20钟直药香散即等凉候根据喜加入冰糖、蜂蜜或者汁使茶口提升　　功效：据近研究报道薄荷防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛薄荷茶刺激食物消化道内运帮助消化尤其适合肠胃适或吃太油腻食物饮用工作电脑前班族精神济应喝杯清凉薄荷茶利于提神醒脑、缓解压力另外由于薄荷具种独特芳香薄荷茶拿漱口或饮用仅能齿颊留香、口气清新消除牙龈肿痛　　2玫瑰薄荷茶　　材料：玫瑰花干花蕾4-5颗薄荷少量(二、三钱即)　　制作：干玫瑰花与薄荷同放入杯加盖10-15钟待茶凉饮用提神效更佳　　功效：情绪春季候容易现波玫瑰花深受办公室性喜具血化淤、舒缓情绪作用薄荷驱除疲劳使觉焕新并且玫瑰花甘甜纯香冲淡薄荷苦涩味举两　　3薄荷菊花茶　　材料：薄荷3钱菊花2钱　　制作：菊花与薄荷起放入茶杯加盖冲泡5-10钟即　　功效：菊花清热解毒、缓解疲劳作用与具提神效薄荷起冲饮使效更佳　　◆菊花参茶　　材料：菊花干花蕾4-5颗参2—4钱　　制作：参切碎细断放入菊花花蕾用热水加盖浸泡10-15钟左右即　　功效：参含皂甙及种维素神经系统具调节作用提高免疫力效驱除疲劳菊花气味芬芳、具祛火、明目作用两者合用具提神作用高血压宜使用参并且参宜与茶叶、咖啡、萝卜起服用　　◆熏衣草柠檬茶　　材料：熏衣草干花蕾5-6颗柠檬片或柠檬汁　　制作：干燥熏衣草花蕾、柠檬片起放入茶杯加入沸水加盖5-10钟与柠檬汁起搭配待茶呈淡绿色温凉加入即　　功效：熏衣草香气广性所喜自古代起滋补、舒缓压力、消除疲劳作用柠檬具利尿、促进消化与血液循环缓解痛作用并且其散发淡淡香味使精神振奋孕妇宜饮用含柠檬茶　　略2：药香赶走疲劳　　春季总精打采、工作效率低偏偏喜欢需要泡饮提神茶办要紧自制香袋要佩带身或者放办公桌旁边　　香袋简单制作推荐：取冰片、樟脑各3克良姜15克桂皮30克<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a种药混合捣碎备用制作香袋布缝袋装入准备用药即经段间香袋内气味能减弱提神功效降低候应该更换　　功效：香袋提神原理通香袋独特药香气作用于脑或者鼻黏膜达调节神经系统使精神振奋据研究香袋药物散发芳香气味能够刺激鼻粘膜使鼻粘膜抗体——泌型免疫球蛋白A(SlgA)含量提高含量提高使病毒鼻粘膜及呼吸道粘膜易存使患冒机降低　　略3：医自我按摩　　1按摩部太阳穴　　按摩：四指并拢先按摩眼睑按摩手指眼角处向太阳穴处移按摩数钟按摩候情绪稳定、挺胸收腹才能够达定效　　功效：太阳穴我再熟悉太阳穴确位置由眉梢耳朵间约三用手触摸凹陷处太阳穴按摩太阳穴促进脑血液循环、缓解疲劳并且操作非简单适合任何间做　　2按摩足底涌泉穴　　按摩：首先要确取穴涌泉穴我说足我足底部第二跖骨间隙点凹陷处相于足掌前1／3与<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a686f6e／3交界处按摩间每晚睡觉前按摩指压、揉搓等每50-100左右足发热主　　功效：该穴系足少阴肾经起始穴肾主藏精摄纳、贮存、封藏精气理功能主管着体、发育殖涌泉穴处按摩通经络传递作用能使肾脏产良效应调节内泌与植物神经系统提神醒脑　　3种见错误提神式　　许太确提神确实某种程度使我恢复定精力期借助些赶走疲劳效呢　　1用烟酒提神　　烟酒提神容否认主要机理通烟酒某些化物质刺激脑皮层使脑保持兴奋许偶尔期作消除烦恼、消除疲劳途径期抽烟饮酒除给身体带极危害外使免役力降精力散反更容易现疲劳　　2要睡精神自　　春提起精神并春睡眠间相应延能适应气候转变造睡眠间都相科范畴睡眠间概每<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af-10睡眠间使脑皮层处于抑制状态似乎睡醒反脑昏沉　　提议每早起锻炼春气温适宜适合早起并且身体锻炼驱除身体部惰性、免役力提高、精神焕发　　3乐咖啡饮料提神更效　　乐咖啡由于含化咖啡种提神醒脑使保持兴奋于同说乐咖啡饮料产效同于需要集注意力说起提神效于工作比较复杂说始兴奋段间则备疲劳另外性喝乐导致骨质疏松、脏、肝脏等面疾患应引起注意所能乐咖啡作经性提神式
提问者评价
其他类似问题
按默认排序
其他7条回答
做懒人操。1 躺在在上将手扶住床头做伸懒腰的动作（10次）注：可以促进血液循环。
2 侧卧双手抱膝上提（10次）注：可以使肚中浊气排除。
3 用手搓头（50次）注：促进头皮血液循环，使人精神一整天！
4 用梳子（牛角梳）狠劲梳（30次）注：会感到很痛，会是你摆脱浑身发困的烦恼。这个懒人操很管用哟!偶试过！
喝点咖啡，嗅一嗅风油精，或者是在太阳穴处抹些花露水，很管用的！呵呵
洗个热水澡啊！
聊天啊！聊些你感兴趣的问题，再喝杯茶！精力充沛！
洗个凉水脸把!!
早晨起来的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁当前位置：
＞＞＞随着人们素质的提高，人们的自我保护意识在逐渐增强。假如你随父..
随着人们素质的提高，人们的自我保护意识在逐渐增强。假如你随父母去旅游，晚上住进宾馆，首先要做的一件事情应该是（&&）&&A．寻找餐厅和娱乐设施B．打开电视，看自己喜欢的电视节目C．倒在床上睡觉D．查看安全通道，了解逃生路线
题型：单选题难度：中档来源：不详
D试题分析：在日常生活中，保护自己，首先要有自我保护的意识和勇气。还要有保护自己的智慧和方法。如遭遇意外险情与伤害时，要沉着应对，不惊慌失措，机智求救等等。D符合题意，应选；A、B、C不符题意，不选，故答案选D。
马上分享给同学
据魔方格专家权威分析，试题“随着人们素质的提高，人们的自我保护意识在逐渐增强。假如你随父..”主要考查你对&&明辨是非，拒绝不良诱惑，防范侵害，自我保护&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：
现在没空？点击收藏，以后再看。
因为篇幅有限，只列出部分考点，详细请访问。
明辨是非，拒绝不良诱惑防范侵害，自我保护
真善美的积极影响：（鲁人版）真善美能起到净化人们心灵的作用，激起人们对美好事物的向往和追求，促使人们在日常学习、工作和生活中，加强自身的品德修养，自觉抵制不良诱惑，从而利于形成良好的社会风尚。 假恶丑的消极影响：（鲁人版） ①对社会公共生活和社会发展带来消极影响，危害社会秩序，败坏社会风气，损害改革发展稳定大局。 ②对社会生活中的每个人也都会产生不利影响，会使一些人价值观发生扭曲，甚至铤而走险，违法犯罪。 ③给未成年人带来了不可忽视的负面影响，腐蚀未成年人的心灵，致使少数未成年人精神空虚，行为失范，有的甚至走上违法犯罪的道路。 自制力强的人的表现：（北师大版） ①有明确的奋斗目标； ②对自己要求比较严格，从不松懈； ③能为自己创造一个良好的学习和工作环境； ④抵御来自外界的干扰和诱惑。 自制力薄弱的人的表现：（北师大版） ①往往不能控制自己的激情和冲动； ②对行为的自我约束力差； ③易受各种诱惑的干扰； ④成为不良习惯的奴隶。青少年会受到哪些不良诱惑：在我们身边在很多诱惑，如金钱的诱惑、网络游戏的诱惑、烟酒的诱惑、黄赌毒的诱惑、邪教的诱惑，等等，这些诱惑都不同程度地吸引着我们。 理解游戏机的诱惑： ①适当的、有节制的娱乐有益处。我们要辩证地看待游戏机，既要认识到它的“利”，更要认识到它的“弊”。 ②游戏对青少年有一定的诱惑。我们如果过度地迷恋游戏，游戏就成了不良诱惑。 ③青少年沉溺于网络游戏的危害。 a长时问在网上逗留，造成身心劳累，眼睛近视，还会影响学习。 b上网费用高，既给家庭增加经济负担，又容易养成不良习惯。 c网上的信息良莠不齐，许多垃圾信息对青少年的思想冲击较大，毒害较深。 ④要坚决抵制沉迷于游戏的行为。青少年要增强辨别是非的能力，坚决抵制社会的不良诱惑，注意提高自己的心理免疫力，认清成瘾行为的危害，培养正当的、有益身心的兴趣爱好，以丰富多彩的课余活动来替代成瘾行为。毒品的定义：毒品不光指海洛因，还包括鸦片、吗啡、大麻、可卡因以及其他使人上瘾的麻醉剂和精神药品。吸食注射毒品，严重危害身体和精神健康，破坏家庭幸福；诱发刑事犯罪，危害社会治安；危及国家和民族。毒品的危害： ①侵蚀人的肌体，毒害人的精神； ②威胁人民生命财产安全和社会稳定； ③可能会使人走上违法犯罪道路，付出沉重的代价。赌博是一种不正当的娱乐，是一种恶习。预防未成年人犯罪法中把未成年人“参与赌博，屡教不改”列为严重不良行为。“黄”对未成年人的危害（粤教版）：未成年人在涉“黄”后，轻者会想入非非，精神委靡，无心向学；重者会诱发性犯罪及与之联系的暴力犯罪和经济犯罪，对青少年危害极大。 “赌”的危害（粤教版）：赌博容易使人滋长不劳而获的思想，败坏社会风气。有的未成年人染上赌博恶习后，严重影响学习，扭曲了人际关系，甚至一步步走上诈骗、偷窃是、抢劫的犯罪道路。 邪教的本质（粤教版）：是反科学、反人类、反社会。它们宣扬歪理邪说，蒙骗群众，敛财害命，制造事端。大量事实证明：邪教是威胁人民生命财产安全和社会安定的毒瘤，必须坚决铲除。&不良诱惑的危害：①对个人严重影响学习和生活，危害个人的健康和发展，纪律涣散、不思进取、好逸恶劳、投机取巧，极易诱发各种犯罪，走上违法犯罪的道路。 ②对家庭会给家庭带来极大的危害，影响家庭幸福，甚至家破人望亡。 ③对社会会给社会带来极大的危害，诱发各种犯罪，破坏社会秩序，扰乱社会治安。判别是非的依据：（苏人版）判别是非的依据是法律和道德的要求。所谓“是”，是指人的行为符合法律和道德的规范，适应社会发展的需要，不损害国家的、集体的和他人的合法利益。反之，则为非。 青少年怎样学会拒绝不良诱惑：①面对不良诱惑首先思考它会给我们的生活和学习带来什么不良影响，客观地分析其危害性，理智的拒绝。 ②把时间和精力放在学习和健康的娱乐上，不涉足营业性歌舞厅、不健康的录像厅、游戏厅和网吧等容易滋生黄、赌、毒和其他不良现象的场所。发现学校周边200米内有营业场所的要举报。 ③学会控制自己的欲望和冲动。特别是在没人监督的时候，要严格要求自己，克制自己的冲动和欲望，不做自己想做而不应该做的事情。 ④遵守道德规范、法律法规和校纪校规。 战胜诱惑的方法：人教版：避开诱因法；婉言谢绝朋友，提高自制力；专时专用，改正不良习惯。粤教版：避开诱因法、培养良好的兴趣爱好法、专时专用法、联想后果法、请人监督法。 明善恶、辨是非的重要性（粤教版）： ①要判断是非善恶，每个人心中都不能缺少一把良知的标尺。做人的良知就是正确的是非善恶观。 ②明善恶、辨是非，选择善良正义的人作为自己的榜样，我们就能避免误入岐途。 ③正确的是非善恶观将给我们勇气和指引，使我们不至于失足懊悔。 明辨是非，区分善恶的标准（陕人版）：明辨是非，区分善恶，在不同的社会、不同的时代有不同的标准。在当代中国，是否符合最广大人民群众的根本利益，实现最大多数人的需要和利益，推进社会进步和人的全面发展，是评价是非善恶的根本标准，它主要通过社会主义道德规范体现出来。 陕人版：社会主义道德以为人民服务为核心，以集体主义为原则，以爱祖国、爱人民、爱劳动、爱科学、爱社会主义为基本要求。 陕人版：道德依靠人们的内心信念、习俗和社会舆论，确定是非善恶的界限，引导和约束着人们的行为。 做人的良知就是正确的是非善恶观。如何铸造心中良知的标尺（粤教版）？ ①以美好道德陶冶自己的心灵，懂得法律规范。 ②选择善良正义的人作为自己的榜样。 ③学会理性分析，懂得思考不同的价值选择导致的不同后果。 ④树立美好的人生理想，做有正义感的人。 我们应怎样正确对待各种社会影响（粤教版）？ ①对社会影响，我们要吸收有益的营养，剔除无益的糟粕，拒绝有害的毒素。 ②对长辈的言行我们也需要分清是非，问个究竟，而不能无原则地一概服从。长辈如果做错了，我们应该帮助纠正。 ③对公共传播媒体发出的信息，我们要学会选择，提高识别能力，自觉抵制不良信息。 ④对社会流行，我们要学会独立思考，理性行动，避免狂热，保持适度。 如何做到跨越障碍，正确选择（粤教版）？正直做人，坚持正确行为，不做错事，作出正确的选择，需要勇气和意志，还需要突破内心和外部的障碍。 ①首先要战胜自己，抵制诱惑。 ②有时还必须打破情面，敢于坚持原则。 ③坚守自己的美好理想，并且身体力行，做一个道德高尚的人。&明辨是非，做出正确的选择：陕人版： ① 坚持自己的意见，不屈从伙伴的压力而做错误的事情。 ② 敢于对他人做的错事提出反对意见。 ③ 如果做了错事，要勇于承担责任。 ④ 在复杂的社会生活中，会面临各种冲突，需要我们做出正确的选择。鲁人版： ①面对生活中的是非善恶，心中要有一把“尺子”，即道德和法律标准。用道德和法律去衡量，看其是否符合道德和法律标准，从而做出正确地判断和选择。 ②面对生活中的是非善恶，要不断提高辨别是非善恶的能力。要勤于学习，积极参加社会实践，积累社会经验，加强道德修养，增强法律意识。 ③面对生活中的是非善恶，还要不断增强自控能力。正确的行为，必须坚持；错误的行为，坚决摒弃。 明辨是非善恶对我们的影响。（为什么要明辨是非善恶？）（鲁人版） ①只有明辨是非善恶，才能把握自己的生活方向，实现积极向上的人生目标。 ②才能在生活中约束自己的行为，杜绝不良嗜好，抵制不良诱惑，过积极健康的生活。 ③才能积极同丑恶现象作斗争，使自己逐步成为一个正直的人。 生活中的真善美：真：就是指价值率高差大于零的思维性价值事物。 　　善：就是指价值率高差大于零的行为性价值事物。 　　美：就是指价值率高差大于零的生理性价值事物。八荣八耻：以热爱祖国为荣，以危害祖国为耻；以服务人民为荣，以背离人民为耻； 　　以崇尚科学为荣，以愚昧无知为耻；以辛勤劳动为荣，以好逸恶劳为耻； 　　以团结互助为荣，以损人利己为耻；以诚实守信为荣，以见利忘义为耻； 　　以遵纪守法为荣，以违法乱纪为耻；以艰苦奋斗为荣，以骄奢淫逸为耻。
我国公民的基本道德规范：我国公民基本道德规范诠释: 爱国守法：国家是一个政治实体，是人民群众最高利益的象征和代表。爱国是每个公民的天职和第一义务，责无旁贷。守法，法是国家纪律的集中表现，人人必须遵守，奉公守法。 明礼诚信：礼是人们文明表现的一种行为规范。明者，懂也，明白也，实践也。诚信，诚者，实也，真也；信者，实也。诚信是一个人品德的重要方面，是处理人与人、人与社会、国与国的道德准则，不诚不信，将无法群处。 团结友善：团结友善是处理人与人、人与社会关系的原则和准绳。因为人是社会的人，彼此必然发生各种关系，而处理彼此关系必须从好心出发，团结友善。&勤俭自强：勤与俭是中华民族的美德及优良传统，勤与俭相辅相成，终成大业。&敬业奉献：所谓“三百六十行，行行出状元”。这三百六十行，即“业”，“状元”就是敬业中的优秀者。个人的社会存在是以他人的存在为前提，个人要存在必须要奉献，这就是人们常说的“我为人人，人人为我”。奉献是由人的世界观、人生观、价值观决定的。青少年可能受到来自几方面的侵害：① 来自意外事故的侵害。 ②来自家庭、学校、社会的侵害。 家庭暴力产生的原因： ①有的父母望子成龙心切，“恨铁不成钢”，或者信奉“棍棒之下出孝子”的错误理念，对自己的孩子恶语相向，甚至拳脚相加，对子女造成心灵生和身体上难以弥合的伤害 ②有的父母，因为自己情绪不好，迁怒于子女 ③还有极少数父母，恶意伤害子女，违犯法律，走向犯罪。 校园暴力的危害：特指发生在学校及其周边地区，由同学、学校工作人员或校外人员针对学生生理或心理实施的、达到一定伤害程度的侵害行为。 ①有可能严重伤害青少年的身心健康 ②影响正常的学习 ③破坏校园秩序青少年受到侵害的原因有哪些？①青少年自身还不成熟。 ②生活环境很复杂，存在不利于青少年健康成长的因素。面对暴力侵害，应如何保护自己： ①远离暴力侵害的第一道防线是我们自己 ②积极寻求他人和社会的保护 ③我们要增强法律意识，学会利用法律武器来保护自己。身边的保护有哪些：①家庭、学校、社会、司法等积极保护青少年，促进我们的健康成长。 ②我们必须加强自我保护。自我保护是人的本能，具备自我保护意识是未成年人向成熟迈进的重要一步。 ③面对一些突发的事故和侵害，我们应该积极争取社会、学校和家庭等方面的保护；如果这些保护不能及时到位，我们就要尽自己所能，用智慧和法律保护自己的合法权益。青少年自我保护中常见误区:1、有了未成年人保护法，我们青少年就可以高枕无忧了。2、打官司是不光彩的时，是丢脸的事，不应该打官司。3、遇到不法歹徒，一定要勇敢地同他们作斗争，哪怕献出自己的生命。4、路遇坏人，心情紧张，过度害怕，不呼救。中学生怎样加强自我保护（怎样增强自我保护意识和能力）：人教版： ①树立安全意识，学会保护身心健康。 ②学习法律知识，懂得依法维权。 ③遵守法律，善于同违法犯罪行为作斗争。 ④学会及时报警和寻求法律帮助。粤教版： ①自我保护能力，是一个人生存所需的重要能力。树立自我保护意识，掌握自我保护本领，是健康成长所必需的。 ②未成年人阅历不够丰富，心理不够成熟，体质也不够强健，自我保护的意识和能力比较薄弱，更容易受到伤害和侵害。 ③因此需要增强自我保护的意识和能力。教科版： ①远离危险，拒绝侵害，树立安全意识和自我保护意识，提高警惕，远离危险环境。 ②学会求救和自救，采取灵活机智的自卫策略，树立强烈的自我保护意识，并注意运用法律武器保护自己。 ③善用法律武器，我们要学法、知法、守法，不做侵害别人的事情又要运用法律武器维护自己的权益。 日常生活中自我保护的方法和技巧（粤教版）：在家庭生活中要注意做到：防火、防水、防气、防盗在公共场所要注意做到： ①严格遵守交通规则。 ②在体育活动中注意安全，做好准备活动。 ③发现险情，要量力而行。 ④预防精神污染，避免受毒害。 ⑤善于识别骗子的骗术，避免受骗上当。面对歹徒行凶，青少年怎么办：（教科版） ①面对侵害，不要害怕，保持冷静，勇敢地向侵害者说“不”勇敢地、机智地拒绝侵害、反抗侵害； ②机智地求助他人，巧妙周旋，趁机逃脱险境； ③记住不法分子的相貌特征和去向； ④事后报案及时，拨打110电话报警。
发现相似题
与“随着人们素质的提高，人们的自我保护意识在逐渐增强。假如你随父..”考查相似的试题有：
20910629902317403134463207214708}