健身是良药！专治体弱多病！看到这个女孩更让我对这句话坚信不疑！你永远无法相信：照...
很多胖的朋友会羡慕那些怎么吃都不长肉的人，但是只有瘦子才知道这“怎么吃都不长肉”...
下面这组图片是我八年进化的过程，也可以说是很励志的过程！第一张是没健身的时候，看...
以前我一直以为我长不胖是体质原因，因为有的人怎么吃都胖不了，其实这是错误的想法。...
瘦人健身增肌肉确实不简单，但我这么懒的人都能成功，相信你也一定可以。只要你有坚定的信心，并且掌握科学...
在我看来，瘦人变胖实在太简单了，我本人身高183，高中体重不到120，是个麻杆儿，大二体重160，有胸有胳膊...
对于一个瘦子来说，增加的不仅仅是体重，更是人生的信心。感谢坚持，辛苦没有白费。这次主要靠吃，终于成功了。虽然150斤算不上胖，但我已经很满足了，夏天终于可以穿上背...
热量高的食物不一定会使人长胖，还要看食用量的多少。热量高的食物（比如饮料、饼干、面包等）如果只吃一点点，是不会长胖的。 不过，如果你不是吃一点点，会让你胖起来。...
这个世界以瘦为美，所以想要减肥的人非常多，其实还有另一群人，却在绞劲脑汁的想着怎么增肥长胖，那么想长胖吃什么好？请务必吃下面这些食物！...
对于瘦子而言，早餐是非常非常重要的，那么吃什么才能补充足够的营养呢？为了摄入充足的能量和营养，增加体重，稀的或液体食物要少，以干的食物为主。...
坚果是不少人喜欢吃的食物，这些坚果高脂肪、高蛋白、能量高，这也是它们好吃的原因。天天吃坚果，很容易让人长胖。对于想长胖的瘦子，坚果就是最好的零食。...
我是从六月一号开始健身，到现在差不多两个半月70天，现在刚上69kg，前后增重20斤左右，比较理想，下面看看我是如何做到的。...
我原来78斤，现在9斤，如图，我很喜欢现在的身材，朋友们也都说刚刚好。我发现多种维生素b可以增强食欲，本来我吃那个只是为了治口腔溃疡的，后来我发现吃一小段时间后变得...
我是一个164的女生，以前82斤，现在96斤了。大家觉得我说的增肥方法可行，就试试，我特别能理解大家想胖的心情，我之前太瘦，一直被别人嘲笑，有的说我很畸形尖嘴猴腮。...
健身教程/计划/案例
友情链接：&&&工作日：9:30-24:00
周六周天：9:30-21:30
火爆朋友圈的健康增肥方法，轻松月增20斤...
我之前死吃不胖，现在增重成功，经验分享...
她曾经只有84斤，如今105斤，胸部大2罩杯！...
身体消瘦肯定有原因，想要解决消瘦的问题还得先找到病根！以...
如何才能有效的增肥呢？饮食配运动，大量的运动过后补充大量...
今天私人教练给您推荐的这个详细的增重计划是针对消瘦人群和...
这是一个真实的瘦友分享给我的增肥经验，我用1个月时间也成功...
女生增肥，一定要先增重。女生增肥是为了更好丰满身材，并非...
长不胖的原因大多是与饮食有着关系，日常的生活习惯有关。不...
现在流行的一种不健康增肥方式：通过吃增肥产品来达到增肥的...
每天吃鸡蛋可以达到增肥的效果，但是吃的太多是很不健康的增...4种适合男性增重的食物
核心提示：怎么增肥？男性增重可以吃巧克力、小薯条、啤酒以及板栗等食物。
对于女性朋友来说，减肥是潮流，但是对于很多男性朋友来说，增肥才是潮流。男人如果太瘦就会给人一种&弱&的感觉，不能给身边的女性带来安全感，那么男人应该怎么增肥呢？下面小编推荐几种食物，让你告别&排骨&。
巧克力向来是高热量的代表食物，一块20克左右的小巧克力就高含110千卡的热量，而且如果经常吃巧克力还有改善情绪，保护心脏的好处。但是所有高脂肪的食物吃多了都会引起消化不良的症状，可能还会引起胃痛、腹胀、腹泻或便秘等问题，要解决这个问题只要吃完巧克力后喝一杯热茶暖暖胃就可以了。
一包小薯条就含有220千卡的热量跟12克的脂肪，这个热量跟一个汉堡包差不多了，虽然说薯条又香又能增肥，但是这种高温加工后的淀粉类食品所含有的致癌物质很高，特别是薯条，比一般油炸食品的致癌物质高4倍，所以薯条不能大量食用。
啤酒是很多男人喜欢喝的酒，它也是一种高热量的酒精饮料，一升的啤酒就相当于200克的面包或者500克的马铃薯，而且它还含有多种氨基酸跟维生素，所以被称为&液体面包&啤酒还有增进食物，刺激胃酸分泌，帮助消化等作用，适量饮啤酒可以增肥，但是不能过量。
板栗含有大量的淀粉，热量也是很高的，如果是饭后吃板栗，就能更好的吸收板栗的热量，想不长胖都难，而且板栗还含有多种营养，例如蛋白质，维生素，脂肪等，特别是维生素C，每一百克板栗就含有24毫克的维生素C，比西红柿的含量还要高，更是苹果含量的十倍，这一项是其他食物所不能替代的。
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
睡觉不到6个小时风险高提高患糖尿病的风险多摄入鱼、肉、蔬菜、水果还有有抗氧化和抗炎症作用或是脑卒中的征兆
对比较聪明的大脑无效孙子如果吃垃圾食品更危险是“热射病“惹的祸病人出院时必留电话
[] [] [] [] [] [] [] []
杜甫死因或是糖尿病并发的酮症酸中毒或心、脑血管病…… []研究表明，长期坐姿不良会导致腰肌劳损发病率增加…… []
均衡饮食是健康的必要条件。我们日常的饮食含有五大…… []一句话就是保持干爽，不单单是宝宝自身的干爽，生活…… []
保护肝脏健康，远离脂肪肝…… []皮肤传染病不要自行用药，脓包疮莫当成“痱子”…… []
土豆减肥还是增肥？土豆本身是一种有利于减肥的食物，但是如果烹饪方式不对或进食过量，它有可能会令你变胖。}