每天噩梦连连 揭秘做噩梦原因及解决方法
本文导读：做噩梦被吓醒，这个经历你肯定也有，只是有些人很少做噩梦，而有些人每天都做噩梦，那么，做噩梦是什么原因？做噩梦怎么办？
　　相信每个人都做过噩，被噩梦吓醒的那一刻你还会感觉到自己心在&扑通、扑通&的狂跳，想要抓住身边的任何事物，甚至害怕的不敢再闭上。噩梦让人们恐惧，那么，你只是为什么会做噩梦?怎样才能摆脱噩梦吗?
　　没有人愿意在熟睡时被弄醒，尤其是被一个攻击者、床上的蛇，或被火海吞噬而吓醒。不好的梦境(确切的说是梦魇)，不仅仅会令人厌烦，而且一旦相同的恐怖情境再度出现，不光会扰乱一场难得的8小时睡眠，甚至还会影响到白天的日常生活。
　　在梦境中，错过一场重要的考试，或裸体出现在工作场合与会让人惊醒的恐怖梦魇相比，根本不值一提!它们发生在深夜的快速眼动期(REM)，并且由于我们是在梦境中突然醒来，经常能清楚地回忆出梦中害怕、焦虑和恐惧的氛围。
　　每个人每晚都会做梦，&绝对无梦&的夜晚相对来说是十分稀少的。那些情绪激越、令人激动的梦或许能在记忆中保持几天、几周或几个月，甚至永世不忘，但这类梦至多只占了10%左右，而其余的梦大多在做梦者醒来之前就在脑海中消失得无影无踪了。不过已有足够的证据显示：梦的内容其实与心理问题并不搭界，这就是说，常常做噩梦并不一定反映心理上有什么问题。
　　对于某些人来说，特定的药物、酒精、毒品、睡眠不足、发高烧或焦虑有时会导致噩梦。但普遍来说，噩梦也可能是由生活上的情感问题、主导生活的改变(比如搬家)、痛苦的经历以及运动或学习上的压力引起的，即使梦中发生的事情看起来似乎跟现实生活没有关系。以下就是可能会引起梦魇的6大原因：
　　1、焦虑和压力
　　焦虑和压力通常都是生活中外部创伤所致，有时会成为梦魇和噩梦的诱因。根据国际睡梦研究协会(IASD)的一项研究，称：重大手术或、痛失爱人的悲伤、遭遇或者目击到袭击、事故&等，都会导致噩梦和梦魇。创伤后压力症候群(PTSD)通常是梦魇复发的普遍原因。
　　然而，并非所有梦魇的始作俑者都是外部创伤，日常压力也会导致人们整晚噩梦不断，比如：工作或者经济忧虑;生活的变迁，比如：搬家或离婚。
　　2、辛辣
　　食品和进食时间也会影响我们晚间的休息。
　　《国际心理生理学杂志》的一项小型报告对一组进行了测试，让他们在某些夜晚前吃些辛辣的，并与他们在没有吃辛辣食物的情况下做了睡眠质量的对比。
　　结果显示：进食辛辣食物的夜晚，他们醒着的时间更长，睡眠质量较差。原因是：辛辣食物会提高身体的温度，进而扰乱睡眠。这个原因也能解释为什么有的人说在临睡前吃得太多会做噩梦。
　　尽管很少有研究关注到这一点，但临睡前进食，会增强新陈代谢和大脑活动，进而激发噩梦或梦魇的产生。
　　3、脂肪含量高的食品
　　虽然还没有一个定论，但一些研究揭示：日间摄入的高脂肪食品越多，睡眠质量受到的影响就越大。
　　《心理学报告》在2007年的研究发现，多食用有机食品(即100%天然食材)的人与多吃垃圾食品的人，梦境有着天壤之别!文章的作者推断某些食物对梦境可能具有负面影响。
　　4、酒精
　　尽管酒精跟镇静剂一样在短时间内，会帮助你入睡，但一旦镇定作用失效后，它就会让你过早醒来。
　　饮酒过量，还会导致梦魇和睡眠不佳，对于那些处于戒酒中的人，梦魇也会时常光顾。
　　5、药品
　　某些药物，包括：抗抑郁药、巴比妥类和麻醉剂，都具有&让梦魇自动找上门&的副作用。
　　根据2008年《精神药理学》杂志，对一直用于麻醉和保健的药物克他命(ketamine)进行的研究显示：与安慰剂相比，使用克他命(ketamine)会导致梦中更多的不愉快，使噩梦发生的机率加倍。
　　同理，任何一位曾前往过疟疾多发的乡野，并服用过甲氟喹(mefloquine)的人，在此后都会做一些与之有关的梦魇。通常，药力失效之后，梦魇也会随之消散。
　　6、疾病
　　疾病，包括在内(比如：流感)，经常能引起梦魇。其他的睡眠失常，包括：呼吸暂停和猝睡症(患者在白天出现不可克制的、发作性短暂睡眠)，都会导致噩梦和梦魇的发生。
　　梦魇和噩梦通常被认为是对日常经历的一种正常反映，但&国际睡梦研究协会&仍然建议：如果它们不断加剧，并逐渐恶化，那你还是需要寻求医生的帮助。
不过，首先你需要努力地去摆脱以上这6种因素。这是呼唤甜美梦境，驱走夜晚恶魔的最好方法!
　　此外，可以试着创建一个规律的作息时间表，其中要留有充足的时间让你晚上好好睡觉，避免下午或是傍晚瞌睡不断。减少因、酒精的摄入量，少抽烟(特别是晚上)也是有用的。以下是让你拥有好睡眠、摆脱梦魇得6个小方法：
　　摆脱噩梦的好方法
　　1、尽量不要补觉：
　　如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，可以听听自己喜欢的音乐，等有了睡意再关掉音乐。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即使在周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
　　2、睡前不喝咖啡不抽烟：
　　咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
　　3、睡前不饮酒：
　　一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。
　　4、养成睡前停止思考的习惯：
　　睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。
　　5、晚间散步：
　　长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
　　6、睡前洗个热水澡：
　　人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
　　上面为大家介绍了我们睡觉做噩梦的原因，容易做噩梦的朋友睡前不要喝酒，不要思考，晚饭后1小时可以去散散步，睡前洗个热水澡，这些方法都可以帮你摆脱噩梦。
（责任编辑：林小萍）
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经常做梦是什么原因？
不少人有这样的苦恼：入睡后，常常做噩梦，甚至被惊醒。由于睡不好，次日头昏脑涨，影响了工作和学习。有的还担心噩梦会给自己带来厄运，造成心理上的恐惧和不安。
&&& 其实，做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象。一般情况下，人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态，这个抑制过程有时比较完全，有时不够完全。如果没有完全处于抑制状态，大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋，人就会出现梦境。由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节，记忆中某些片断不受约束地活跃起来，可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦。此时，与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态，那就不光会出现做梦，还会做梦说梦话或发生做梦梦游的现象。
&&& 经常做梦怎么办？
&&& 1.睡前一杯牛奶很重要。
&&& 2.睡前泡半小时的脚.放松你一天的神经。
&&& 3.晚上睡时一定要让自己的脚保持暖和,用些保暖的措施。
&&& 中医是怎样治疗多做梦证的?
&&& 多做梦是指从睡眠中醒来，自觉乱梦纷纭，常伴有头昏神疲的一种表现。中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法。
&&& (1)辨证论治经常做梦
&&& ①经常做梦的原因心气不足
&&& 症状：多梦易惊，失眠，神疲困倦，短气，或喜悲善哭，精神恍惚，舌质淡，苔薄白，脉细弱。
&&& 治法：养血益气，宁心安神。
&&& 选方：参香散加减。
&&& 药物：人参9g，黄芪、茯苓、白术、山药各12g，莲肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g。
&&& ②经常做梦的原因心血不足
&&& 症状：心悸怔忡，心烦失眠，多梦易惊，健忘头昏，面色不华，舌淡，脉细。
&&& 治法：养血安神。
&&& 选方：四物汤合茸砂丹加减。
&&& 药物：熟地、当归、白芍、川芎各12g，鹿茸、朱砂各6g，炒枣仁18g。
&&& ③经常做梦的原因心阴不足
&&& 症状：心悸怔忡，失眠多梦，五心烦热，咽干舌燥，舌红少津，脉细数。
&&& 治法：养阴补心安神。 &&&&&&& &&& 选方：益气安神汤加减。
&&& 药物：当归、茯神、麦冬、生地各12g，黄连、远志、竹叶、人参、黄芪、胆星、莲子心各6g，酸枣仁18g，朱砂3g。
&&& ④经常做梦的原因心肾不交
&&& 症状：心烦，失眠，多梦，遗精，腰酸腿软，潮热盗汗，舌红无苔，脉细数。
&&& 治法：交通心肾。
&&& 选方：黄连阿胶汤加减。
&&& 药物：黄连、黄芩、白芍、阿胶各9g，鸡子黄1枚，龙骨12g。
&&& ⑤经常做梦的原因心胆气虚
&&& 症状：惊悸不宁，胆怯善恐，夜寐多梦，胸闷气短，舌质淡，苔薄白，脉细弦无力。
&&& 治法：养心益气，壮胆镇惊。
&&& 选方：平补镇心丹。
&&& 药物：酸枣仁、龙齿各12g，车前子、茯苓、麦冬、茯神、天冬、熟地、山药各9g，五味子，远志、人参各6g，肉桂、朱砂、甘草各3g。
&&& ⑥经常做梦的原因心脾两虚
&&& 症状：心悸健忘，少寐多梦，气短神疲，面色萎黄，食少倦怠，腹胀便溏，舌质淡嫩，苔白，脉细弱。&&&& 治法：补益心脾。
&&& 选方：归脾汤。
&&& 药物：人参、远志、木香各6g，黄芪、白术、当归、茯神、酸枣仁、龙眼肉各9g，炙甘草3g。
&&& ⑦经常做梦的原因痰火内扰
&&& 症状：梦扰纷纭，头晕心悸，急躁易怒，痰多胸闷，舌质红，苔黄腻，脉滑数。
&&& 治法；清热化痰。
&&& 选方：黄连温胆肠加减。
&&& 药物：黄连6g，半夏、陈皮、茯神、竹茹、枳实各9g，甘草、生姜各3g，大枣5枚，珍珠母12g。
&&& (2)经常做梦解梦及心理疗法：
&&& 情绪刺激也会引起经常做梦吗，如何纠正经常做梦?
&&& 我们在有关条目中已经介绍，做梦对每一个正常人来说是必不可少的，而且还有一些好处。那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果，从而出现了白天的许多不舒服症状。实际上并非如此，如果仔细询问这些人，都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素。正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠，同时也引起了其他症状。他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦。有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系。但由于心理因素的作用，所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去，而“无梦睡眠”没有增加，因而睡眠深度反而变浅了。这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复，却增加了刺激，客观上看来睡眠是延长了，效果却更糟了，醒后就会感到累、不解乏。夜里每次都是从恶梦中惊醒，就会使人主观上认为整夜都在做梦。
&&& “整夜做梦”者，为了缓解症状；改善睡眠效果，虽可服用一些安眠药，以减少“有梦睡眠”，增加“无梦睡眠”的深度。但这只能作为暂时的对症治疗，治标治不了本。如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”，还会产生“做梦的压力”，一旦停药就会出现“反跳现象”，结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加，以致病人不敢停药，害怕停药会带来更大痛苦。如果不停药，长期服下去又会对药物产生依赖。所以，服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段。
&&& 经常做梦治疗的根本方法，就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通过心理治疗和具体的指导，采取正确的方法和态度去面对心理上的困难，并逐步地解决现实的困难矛盾，令人痛苦的梦就会减少，睡眠也能恢复正常，与此并存的许多其他症状也随之消失。总之，烦恼的心理因素没有了.
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经常做梦是什么原因
经常做梦是什么原因
1．梦的心理和潜意识活动梦是人类的一种正常的心理现象，它能够将人类潜意识的反应或者对客观事物所引起的自然的冲动传送到意识的层面，所以我们能够对那些莫名其妙的梦进行解析。从进化论的角度来看，我们人类的身体结构，我们的每一种器官都是长期进化的结果生物学家和解alJ 学家通过他们那双训练有素的眼睛和那个发达聪明的脑袋，很快就能够发现我们的身体部位和形状各异的器官都是建立在哺乳动物的解al ］模式上的，在人类的身L 存在着许多动物结构的原始模式的痕迹同样，具有丰富经验的精神分析学和心理学的行家里手，则能在现代人的梦境中发现原始心灵的痕迹弗洛伊德的大弟子荣格把这种原始的心灵痕迹称为&集体潜意识&，表现在梦境中间就是&集体意象&和&神话主题&所以，作为一个梦分析家，不仅要对梦和其他潜意识活动的内容具有丰富的理解和解释经验，而且还要对神话、童话、寓言、传说等进行最广泛的了解。有关潜意识的内容，我们在日常生活中常常会有意地忽视它们，但是在实际L 我们却无意识地与它们相接触，这就是我们在梦境中以象征化的形式进行反映和表达。荣格说：&人类的精神有自己的历史，心灵保留了许多早期发展留下的迹象。&我们每个人都会做有关儿童时期的梦，过去时代的梦，甚至童话、神话的梦，稀奇古怪的梦，这些梦所表达的内容并不一定是直接的显示，它们更多的是采取象征进行表达。例如，一位求子心切的女士，在晚上经常做的梦是自己&养着一群活泼可爱的兔子&或&偷偷地到邻居的鸡舍里去偷取鸡蛋&。蛋是生命的象征，兔子显示出的是旺盛的繁矛汁能力，梦境所表达的真正含义是该女士对怀孕的企盼。所以梦的象征对个体来说，有一些是与个体儿童期的成长发育有关，与个体从儿童期、青少年期向青春期过渡有关，与心理的发展成熟有关，一些是与成年期、老年期的经验有关。更多文章访问__
2．梦是来自生命深处的启示在每个人的生命深处，都潜藏着巨大的尚未被开发的能量）睡眠恢复人的身体，梦境滋养人的心灵。人的性格、情感都是由经历和体验形成的，而梦里，你也在经历着很多
也在潜移默化铸造着你的性格更神奇的是，当你在现实中遇到难以逾越的障碍，梦会给你种种启示，或者引导你找到解决问题的金玉良方，或者教给你绕过障碍的不二法门，或者帮助你调整和改变自己，或者劝告你不必把一时的得失看得过重在我们心灵力量衰竭的时候，梦就像是母亲的怀抱，是我们躲避伤害的避风港，让我们渐渐复苏，重新找回自己的勇气和力量如果把人的全部能量比作冰山，那么人能意识到的能量，仅仅是浮在水面上的冰山一角，仅占10 % ，剩下的90 ％都藏在水面以下梦是连接潜在能量的通道。经由梦境，你可以得到自己身上潜在能量的帮助和珍贵的智慧启示。那些改变人命运的梦境，并非得自神的赐予，而是来自自身潜在能量，它通过梦境对现实发言其实，人的许多灵感，常常得之于梦中。因此说，梦是来自生命深处的启示，是有一定道理的
3 ．人生感梦还是梦地人生梦和人生是紧密地结合在一起的，正所谓&人生如梦&。在任何情况下，我们都能把生活事件看成像梦一样，这些事件不是偶然的，而是具有一定的意义。我们可以像分析梦一样诊释这些事件。例如：一名学汽车修理的学生在晚上对他同寝室的同学说，他这一天的心情糟透了，因为他梦见自己把父亲借给他戴的手表摔坏了：〕那位同学劝解他说：&这只不过是一场梦吗！没准儿想提醒你什么。&这句话启发了他，这个表摔坏了，就是时间停了下来，这是个信号，要你停下来检查一下自己这一天的时间是怎么用的于是他认真反省自己，他像看出梦的意义一样，看出自己白天生活的意义。他本来就不想学习汽车修理，他只想找一个压力比较小的工作，虽然钱会少一点，别人也不会重视他，但是自己会感到很轻松，很自由。可他的父亲却一直向他灌输拼命工作的重要性。他觉得也许自己不应该继续按照父亲的信仰价值活着，应该按照自己的价值与需要安排自己的时间，找一个合适自己的工作。更多文章访问__
再比如：一个物理系大学生，忽然有一天觉得学心理学不错，于是他选修了心理学这门课。然而当他学习了普通心理学以后，感觉到心理学太枯燥了，他做了一个梦，梦见自己到一个大百货公司去购物，想买一双比较时髦的鞋。但是，在鞋柜上只有一个年纪比较大的业务员正向他推销产品，那产品质量并不好，而且还有点过时。当时，他失望极了，无奈之中挑选了一双自己认为还过得去的鞋子然而一个星期后，鞋子就出了问题D鞋底脱胶。他把鞋拿回商店，梢售人员答应可以进行返修，但是质量仍旧不能保证。因为是自己挑选的，故责任自负、大学生在心情懊丧之中清醒过来。经过对梦分析发现，这个梦所显示的是大学生目前对心理学的真正感受，他觉得该学科使他失望，是自己选择错误，将来也不会学好，就跟梦中的坏鞋一样，&可以进行返修，但是质量仍旧不能保证&。因为在梦境中了解自己的选择错误，于是他改变了计划，放弃了这门选修课
另外还有一个女孩，她说自从记事起就常常做这样一个梦：&我待在一个坑底，想爬上去，刚爬到坑边，双手抓住了坑沿，这时一个人跑过来踩我的手。我只得放手，重重跌回坑底&原来这个女孩从小就生长在一个破坏性的环境下：父亲嗜酒成性，野蛮粗暴，还常常毒打她；母亲经常与别的男人私通这种缺少父母关爱的畸形家庭生活让她12 岁时就想自杀，不过自杀了几次都没成功这个梦充分表现了这个女孩的生活J 悲剧D她的人生和感受如果这个梦只出现一次，那我们会认为它代表了梦者一度因特殊的窘境而引起的恐惧感然而，事实仁它不断地出现，这就使人认为，这梦境是那女孩生活的主题它所表达的信念是那样的深刻而不可改变，所以，我们完全可以理解她为什么三番五次地想自杀。也有这样的梦，那就是同一主题的梦会反复出现，不过内容有很大的变化比如有这样一系列梦的例子：
先是梦见自己被困在一座窑坑里D无法逃脱、接着梦见自己想出国D但没有护照，只好退回后又梦见自己在海上D想在一个海港里找到一条船，但是没找到，因而不知该怎样离开那里最后梦见自己在家中，想外出，可是门开不开用力一拉，门开了，就走了出去
这一系列梦的主题就是怕出不去。被监禁，无法&逃脱&。梦者的生活中这种恐惧意味着什么，此处我们无须考虑不过我们通过这一系列梦可以看到，这种恐惧多年来始终存在，不过越来越弱先是被困，后来是开不开门。梦者本来感到无法逃脱，但在最后一个梦中，却脱身了，只是用一点力气，就拉开门出去这梦预示着梦者已经有了走出旧生活、迈向新生活的勇气和信心，而且他在现实生活中也已经找到了有效的途径这种梦与其说是对现实的预感，倒不如说它本身就是现实的反映8 ．做梦与人体健康的吴系做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象人人睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。
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孕妇每晚都做梦是怎么回事？
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出处：乖乖网
作者：园园
针对的研究，一般认为间准妈妈应该尽量保持愉悦的心情，此时配偶及家人的支持就显得很重要，大家会一致期待一个新生命的诞生。为准妈妈解梦如果你做了奇怪的梦，不管是不是与怀孕和宝宝有关，都可能是因为你的睡眠和做梦的模式受到了荷尔蒙水平激增的影响，掺杂着体形变化带来的复杂心情，以及即将为人母的焦虑与兴奋。在孕期的不同阶段往往会出现不同的梦吗？尽管很难说出你可能会做什么梦，但一些画面可能经常出现在孕期某个阶段里。解梦专家帕特里夏·加菲尔德是《女人的身体，女人的梦》一书的作者。下面是从加菲尔德书中节选的内容，包括对三种孕中期所做的梦境的描述，以及相应可能的解释。梦到动物琼这样描述她在怀孕第4个月时的梦：&我去我母亲家，我自己坐在她的客厅里。旁边的椅子上是她的一只宠物，一只像长臂猿一样的动物。我离它远远的，害怕它会咬我。它在家具上到处爬上爬下，还啃放在吊篮里的水果。&在孕中期，准妈妈的梦可能包含某种与宝宝很相像的动物，比如小狗、小鸡、小猫等等。这种动物可以是威胁性的，也可以是可爱型的，这取决于准妈妈对怀孕、丈夫以及自身处境的态度。琼的梦反映出她对即将走入她生活的那个新奇的小生物的正反两种复杂，它的出现会不会引起什么不好的事情呢？准妈妈梦中出现的友善动物——那些稀有而又可爱的动物，通常代表了做梦者和动物美好本性之间的一种密切关系。在很多准妈妈的梦中，动物常常是既可亲又可爱的。你或许会发现你梦中的动物从海洋生物发展到陆地动物，重复着原始祖先的进化旅程。还有些时候，你可能会直接梦到自己未出生的宝宝。你做梦时对动物或宝宝的感情反映出你的某种态度。性梦维洛尼卡描述在时的梦：&好几周以来，我都在做和以前男朋友的疯狂春梦。我又和他在一起了，又是亲吻又是，和以前一样充满激情。等我醒来后，还幻想着让他来看看我和孩子呢！&准妈妈的孕龄越长，越有可能会做性梦，这种梦往往出现在怀孕6个月以后。准妈妈做性梦的原因各有不同，不过，大多数准妈妈都很关注自己体形的变化，以及这种变化对的影响。在孕期的最后几个月，性交肯定会变得更难。由于性生活的规律性和强度都不能和以前相比，准妈妈有时就会靠性梦来进行补偿。除了准妈妈们可能对外表变化感到缺憾，她们还常担心自己是否还能吸引异性。因为现在无论站起来还是坐下都要扶着家具，还有肿胀的脚踝，让准妈妈们发现越来越难以控制自己的身体。孕期的性梦对她们而言，仅仅是一种安慰，感到自己仍然性感，可爱而迷人。梦中的脆弱感&我拿着很重的行李，有好几个，约翰也是如此。我把一个包放进另一个包里，然后递给约翰。他接过去以后，我的负担一下子减轻了很多。&——琼的梦琼认为，约翰接过那个额外的包可能象征着约翰在宝宝出生后的计划，他要在头几个月里挑起赚钱养家的全部&重担&。上面所说的行李，在孕期的梦中经常代表增加的体重，不过在琼的梦里，则更多体现的是经济负担。琼的丈夫扛起了&双重重担&，琼觉得很感激。有时候准妈妈会发现自己在遭受恶梦的折磨，她们梦到自己的丈夫有外遇，她们还可能梦到有奇怪的女人在挑逗自己的丈夫。这种梦也反映出在经历这一重大改变的时期，准妈妈们对保持住丈夫的爱和关注感到没有把握，因此，她们很现实地有一种脆弱感，她们会比以前更依赖美好的愿望以及周围的支持，特别是丈夫的支持，她们可能害怕失去自己的丈夫。幸运的是，对大多数准妈妈而言，这种不安全感都是空穴来风，很快就会过去。事实上，很多女性发现，怀孕的整个过程以及生产的经历让她们和丈夫之间的关系更为紧密了。那些明白自己的丈夫会有被忽略感的准妈妈，总能找到好办法让丈夫一起参与到为人父母的准备中来。在孕期的不同阶段往往会出现不同的梦吗？随着孕程的推进，各位孕妈咪们就会发现，在、、怀孕最后几周所做的梦都会发生变化。不仅如此，许也，你的老公也会做一些有趣的梦呢！孕妇多梦的原因主要有以下几种心理压力过大：很多女性在孕期都有这样或那样的心理压力，或思想负担。如担心怀孕会影响工作和升迁，顾忌胎儿的性别;疑虑胎儿能否健全，会不会发育异常或畸形等等。对的担忧：有些孕妈妈在怀孕以后身体不适，体力欠佳，常常担心自己能否承受得了妊娠的负担，担心时能否顺利，会不会发生或意外。总之，各种各样的精神压力或心理障碍，久思不得其解，就会造成、多梦甚至做惊险的噩梦。多梦的后果就是降低孕妈妈睡眠质量，进而影响孕妈妈和的健康。而有效减少多梦症状的办法，就是加强孕期的心理卫生，有什么思想疑虑和心理负担应找医生咨询或治疗，使身心处于健康状态，愉快地度过孕期。增强睡眠8大食物1）牛奶：牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。2）面包与糖开水：进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。3）小米粥：小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。中国医认为;小米有&健脾　和胃，催眠作用&。4）苹果：因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。5）大枣：对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30--60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。6）莲子：具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前一次。7）桂圆：专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。8）百合：有清心、润肺、宁神之功效，用百合25克加水适量煎服，睡前一次。可用按摩来改善睡眠质量，方法正确的按摩就可能会对提高睡眠质量有很大帮助。1、和做眼保健操一样，用手指推眼眶周围，后揉太阳穴以及眉心各2分钟，然后揉按颈椎两侧的下陷处，即风池穴3分钟。长期坚持可见睡眠质量改善。2、按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。失眠情况轻微少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入睡。3、按摩耳廓。人体躯干和内脏在耳后廓均有一定的反应部位，所以按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，加速入睡。4、按摩额头。两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压约做40次左右，失眠者就可顺利入睡。
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