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感觉很焦虑自卑怎么办？
在我们生活中，在工作、生活中常常会遇到很多烦恼和不如意，这些烦恼等情绪如果长期积累并且得不到释放的时候，我们自己往往会感觉到生活、工作和学习非常的压抑，然后这就致使了我们会出现焦虑情绪，而且此时的自己也会被这些压抑的情绪激发出不自信的状态，而且还会胡思乱想，甚至出现敏感多疑的行为及思维。
【上海神光心理咨询中心】案例：
我在面对人际关系这方面很脆弱，容易受摆布，处于被动的状态，我很想做自己，但是容易受外界影响，我听过很多大道理，励志鸡汤的话语，有过让别人开导我，可是还是不管用，总觉得什么话对我心里改变没起啥作用。为了人际关系焦虑，烦恼,，我很想做一个真实的自己，正常人的思维，能处理好一些问题，不用依赖别人，把安全感寄托在别人身上。 在家里的话，父母要我听话如果不按他们的意见来就说我很傲，其实我是想有自己的主见，想法，想做自己的事情，另外，对他们的关心也很少，虽然他们对我的关心很多但我觉得有些愧疚而且有压力，去关心他们让我感觉不好意思也不敢去做。我不太懂得去讨别人喜欢，见到亲戚要懂礼貌说好话，可在这方面我是很弱的，对朋友，我有种依赖感，把安全感寄托在他们身上，很容易受到伤害。
专家分析指出，从上面的案例描述中我们可以看到，求助者对于自己的现状是非常的苦恼，是想极力改变自己的状态，想让自己能够拥有独立的思维，想要改变自己的人际关系。但是，这其中由于父母的原因，求助者一直没法走出他自己的一个圈。父母对子女的爱，出发点是可以理解的，方式方法未必全都正确。对父母的意见，作为子女，也不是一定要照单全收。有些父母缺乏对子女的信任，总感到不放心，其实那是他们内心缺乏安全感、不够自信的表现，是需要他们觉察和面对的地方。
心理专家提醒，人际互动方式和经验来源于早年和父母的关系互动。因为从小父母没有允许你作为一个主体来很好的回应您的感受、需求，相反更多的以自己的或自己认为的你的需要给你，他们认为好的、你需要的东西，时间久了，自己的感受更多的被压抑，不习惯表达。成年后，进入社会。我们会把和父母的互动和感受投射到当下的人际互动中，不敢做自己。所以，当自己无法走出这种困扰的时候，建议自己去做一次专业的心理咨询，让专家帮助您找到自己出现焦虑、压抑、自卑的真正原因，让专家指导您与父母的一个好的相处与互动的模式，让自己能够重拾自信，去迎接未来的挑战，提升自己的个人价值。
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自卑心理原因及消除方法
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自卑怎么办
4招教你怎样克服自卑心理？
自卑是一种不健康的心理状态，它会使人丧失自信，在思考和行事中不能发挥自己的真实实力，总是觉得自己不如别人，不能胜任等等。而带有自卑心理的青少年也不在少数，这对于他们的健康成长是非常不利的。那么导致他们产生自卑心理的原因都有哪些呢？下面，将为大家作出全面分析。青少年自卑心理的4大原因社会方面。长期以来，社会上有这么一种倾向，即认为中小学生只有进重点中学、进大学才是唯一的出路，考上重点中学，才有机会进入重点大学，这才是人才。这形中给中小学生带来了很大的压力。学校方面。虽然国家倡导素质教育，但缺乏有效的评价机制，因此社会及家长仍以“升学率”的高低来衡量学校教学质量的好与坏。这就必然造成沉重的课业负担和单调的教育方式方法，使学生心理上承受着过重的心理负荷。家庭方面。一是家长盲目攀比，不从学生的实际出发，为了升学不惜一切代价。如请家教、上补习班等以此来提高学生的成绩。二是家长期望值过高，做出偏激行为，如考不好就训斥，甚至打骂，缺少关爱。无形中又增加了学生的心理压力。自身认知方面。由于以上来自方方面面的压力，而自己又缺乏意志和自信，加上学习动机、学习兴趣、学习方法、学习策略等方面的问题，把考试成绩看得过重，认为只有考试成绩好才有希望，否则就低人一等。因而害怕失败，偶然失误，便自怨自咎、悲观失望，从而形成自卑心理。人格方面的问题。由于中小学生身心在迅速、急剧地变化，一旦减弱或失去对环境的协调能力，就会表现出懦弱、胆怯、自卑、莫名的烦恼、心胸狭隘、多愁善感、、容易感情用事、偏执、冷漠古板、怯于交往等人格方面的问题。怎样才能克服自卑心理？正确对待失败。青少年由于知识、经验的不足，失败时往往找不到恰当的方法排解自卑感、挫折感，结果出现恶性循环。失败导致自卑，自卑引起失败。要知道，在漫漫的人生征途上，一帆风顺是不可能的，而挫折和失败倒是必然会发生的，对此持平常之心，就不会在感情上产生很大的波动了。英国著名教授汤姆逊在总结自己工作成功的经验时，把它概括为两个字，那就是"失败"。客观地进行自我分析。不仅要看到自己的短处，也要如实地看待自己的长处。这有助于克服自卑心理。马克思十分欣赏这样一句格言：你所以感到巨人高不可攀，只是因为自己跪着。不信你站起来试试，你一定能发现，自己并不注定比别人矮一截。请用这句话来鼓舞自己吧。善于表现自己。自卑感的产生，往往和心理封闭联系在一起。而心理封闭又往往是在再现自己过程中受到挫折所致。要知道：“天下事，有成功，也有失败，成功固足喜，失败也非无益。”当你在人际交往中，受到别人的冷落和嘲讽时，不要气馁，要冷静地分析失败的原因，采取积极的态度去对待。用自信和勇气去承受厄运的挑战。在与人相处中，要善于表现自己，要扬长避短。要善于选择那些能发挥你长处的社交活动，尽量表现自己，这样，就可能在社会交往中打开局面。成功的经验积累越多，便可以不断地消除你的自卑感，增强自信心。增强自信。凡事都要有一个必成的信念，要对自己有充分的信心，对事物发展的前途抱乐观态度。要自信，自信是消除自卑，促进成功的最有效的补偿方法，平时要注意及时抓住自信心的种子，清扫自卑的瓦砾，给它一片湿润的土壤--因为自信心是通过一次次微小的成功来增强和得到升华的。在自信的基础上，建立符合自身实际情况的"抱负水平"。"抱负水平"是指个体将某件事做到某种程度的心理需求。"抱负水平"不宜定得太低或 太高。定得太低，激不起奋斗热情，反而引起惰性；定得过高，超过自身能力，达不成则易引发"失败感"。所以。"抱负水平"必须符合自己的 实际条件。
（责任编辑：梁绮贤 ）
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自卑是一种消极的自我评价或自我意识，自卑感是个体对自己能力和品质评价偏低的一种消极情感。那么如何摆脱自卑？摆脱自卑的方法有哪些？
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副主任医师
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擅 长：围产医学：妊娠并发症和合并症的诊断和处理；妇产科超声……08-1506-2608-2609-09
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