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最高体重记录:
用了多久减下来:
主要减肥方法:
控制饮食&加强运动&
用了哪些运动:
走路&郑多燕减肥操&其他&
唱歌、逛街
活着就要学会享瘦生活
本帖最后由 gtsweetie 于
14:05 编辑
减肥从点滴中做起&&早上是自己熬得稀饭，加苹果或者香蕉或一个素包子。10点左右半杯牛奶 。
早起的时候会喝蜂蜜水或者淡盐水 。
如果不想熬稀饭了就是燕麦 。熬稀饭的材料很多，各种豆都有，老公给买的几种豆，还有小米，黑米，芝麻，薏仁米等等，可以换着喝。不会产生厌恶感。
中午是几口面条或者蒸红薯或者土豆在或者水煮菜，我在减肥的时候有吃瓜子或者花生或者坚果类的，但都很少。四点左右会喝一点燕麦或者吃一个苹果，晚上不吃。中间有喝普洱茶。前提是意志不坚决是绝对不能用这个方法。哦，记得不要让自己处于很饥饿状态，要不然就会爆的。
晚上主要逛街， 拉上一些人出去逛街 。回来后挂腿或者敲腿。
现在在跳郑多燕 。
这种方法我用了15天，之后晚上就可以吃饭，主要是水果和蔬菜，自己做的。
来例假的时候可以犒赏自己去吃肯德基或者麦当劳。
每天尽量睡够8小时，每天主要的零食就是干红枣，一次不能超过3个，一天不能超过10个。
我坚持了50天减了18斤，从3，23开始就不怎么减了。现在在保持，偶尔会爆，不影响体重。
减肥的时候6.30起床，基本每天会睡8小时。在减肥的50天严格按照计划，没有爆过。后来的日子就成为习惯，没有那么刻意了，想吃什么了，都可以吃，就是少点就行。
恭喜喵喵上了我们减肥达人秀，快来给赞一个吧
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减肥过程中体重变化值
补充内容 ( 07:40):
中间的时间间隔开始变长，不是没称，而是到了平台期。我是每次下降的时候才记录的。激励自己。而且可以明显的看多长多时间一次平台。
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现在是13年1月3号，从7月就开始不减，慢慢正常饮食。期间最高体重在50-51之间浮动。估计是最近天冷了。我会继续坚持。把减肥作为一种生活习惯。我哟瘦着生活。
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分享我的快乐
2012年减肥到现在已经过去大半年。虽然很久没有减肥，但是在减肥期间留下的很多习惯。让我非常受益。
刚开始我用节食加运动、过午不食法减肥，效果非常明显。很多人没有这样的毅力，而且对身体不好。
我建议大家不要用这个方法。
冬天到了，大家都变得懒惰和喜欢饱腹的感觉。这样大家不喜欢的肉肉就会有机可乘。适当的运动是很有必要的。
老公最近上夜班，很忙。只能自己打发时间，冷了，外面变得不安全。就不想出去了。可以有很多时间做我想做的，就当是打发时间。
早餐吃饱 、中午吃好、晚上少吃。时间长了就会养成一种习惯，我会把这个习惯一直保持 。
早餐很重要，必须吃好早餐。我现在很相信天然食物的作用，每一种豆子、蔬菜、水果都有他独特的作用。
中午尽量吃的丰富点，但不是吃到撑。最好吃的清淡点。可以吃的五花八门，要控制好分量。
晚上是我们项目上最喜欢的时间，可以有时间去外面好好吃一顿。回来后坐在办公室呆会。这日子过的好吧。
一顿就好了，不要天天吃，吃多了体重在上涨、钱包在变薄、三脂在升高、痘痘、便秘都会来。
现在大家生活条件好了，顿顿有肉、出门有车。不胖不由肉了。
从明天开始大家试着早起，吃个丰富的早餐，多去公园转转。。中午吃饭记得留点肉和油在碗里，这些东西咱不怕浪费，尤其集体饭堂里的油，尽量少吃。吃完别急的坐着看电视、睡觉，先把碗刷了，走动走动。有条件的中午睡个午觉，即使只有十几分钟。又到晚饭了，吃饭之前看看自己的啤酒肚和大象腿。吃饭的时候讲究点，挑着吃。吃完饭可以三三两两散散步、打打篮球、羽毛球。项目上有的条件不用就可惜了。女孩子可以几个一起做做瑜伽、健美操。有钱了不要总是外面吃饭，可以买点水果、简单的蔬菜。甜的、咸的都少吃点。口味淡点。
要相信天底下没有喝凉水都胖的人，我就是个例子。
长得不好不是你的错，胖是你的错。胖都是自找的。
每天上班开心点，累了、困了，休息会。活着不要太累。谁让咱们是80后，生在需要努力奋斗的年代。
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以后如果有人说你可爱你就该好好深思了，因为瘦了是不会有人说你可爱，只会是漂亮、性感。所以当有人说你可爱的时候就该想想他话里的意思，亲，你该减肥了。
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楼主真棒哦，呵呵
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宁静 发表于
楼主真棒哦，呵呵&
你的照片好瘦呀，还需要减肥吗。
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其实减肥并不难，难得在于保持。快速减肥后的复食很重要。尤其是冬天的时候。人会变得越来越懒，为了使身体变暖会吃高热量的食物。在用厚厚的外衣包裹着。总有借口让自己继续胖着，胖的心安理得。
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宁静 发表于
楼主真棒哦，呵呵&
miaomiaoyiyi 发表于
你的照片好瘦呀，还需要减肥吗。&
现在不需要了，正在保持呢。
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冬天别给自己找借口，女孩子减肥是一辈子的使命。要从生活中的点滴做起，享瘦生活。每天都要开心的减肥。
早饭：一个核桃+一口黑芝麻、一碗五谷稀饭、一个煮鸡蛋、10点一个香蕉
午饭：冬天太冷中午吃的素烩菜，小半碗面条
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减肥不需要节食，什么都要吃，都可以吃。才不会导致营养不良。主要是要控制好量。
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宁静 发表于
楼主真棒哦，呵呵&
miaomiaoyiyi 发表于
你的照片好瘦呀，还需要减肥吗。&
宁静 发表于
现在不需要了，正在保持呢。&
我也是正在保持。保持很重要，尤其是快速减肥的人。
补充内容 ( 14:19):
看了你的帖子，你减肥的速度也好快呀，我们要一起加油。
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我要做一个瘦瘦的妖精。
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年底了，我要穿好看的衣服，我要美美的过年。好好坚持争取47kg.
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宁静 发表于
楼主真棒哦，呵呵&
miaomiaoyiyi 发表于
你的照片好瘦呀，还需要减肥吗。&
宁静 发表于
现在不需要了，正在保持呢。&
miaomiaoyiyi 发表于
我也是正在保持。保持很重要，尤其是快速减肥的人。
补充内容 ( 14:19):&
最近太冷，没有运动了呢，呵呵
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宁静 发表于
楼主真棒哦，呵呵&
miaomiaoyiyi 发表于
你的照片好瘦呀，还需要减肥吗。&
宁静 发表于
现在不需要了，正在保持呢。&
miaomiaoyiyi 发表于
我也是正在保持。保持很重要，尤其是快速减肥的人。
补充内容 ( 14:19):&
宁静 发表于
最近太冷，没有运动了呢，呵呵&
我也是，天气太冷，从以前的郑多燕改为瑜伽，现在也只是偶尔慢跑下。做瑜伽预热就得好久。这几天过节吃的有点杂，今天稍微清淡了点。
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瑜伽是在健康馆练还是自己在家里练的呢？
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减肥最关键的在于不要暴饮暴食。好不容易瘦了几斤，一顿又吃回来了。满满的负罪感，发脾气，心情不好，继续吃。
肉不是一顿可以减下来的，也不是一顿可以吃出来的。所以当我们暴食以后不要放弃。加强锻炼。
第二天饮食稍微清淡的。会好的。
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保持愉快的心情，把生活中的点滴融入到减肥中。
比如做家务要想着自己不是在做枯燥的家务自己是在减肥。
这样是不是心情就会好点。 是不是做的更卖力。
上下班的时候时间不是很紧，就提前一站路下车，走回去。
上班累了就站起来，走走。尤其是打电话的时候别忘记站起来。
晚上看电视的时候手没事就敲敲腿，千万别在看电视的时候放一堆零食，减肥的人经不起诱惑呀。
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UID6254&帖子1769&主题0&精华12&在线时间984 小时&注册时间&
第六十五天。今天收到一个十分挫败的消息，心情是挺糟糕了，但是还好，生活要继续、学习要继续、愿望要继续。。。没有因此而在晚上破戒大吃大喝，没有因此省去了站桩，已经是一种成熟的表现了。。。
生活就是这样，总以为自己看得很清楚，其实不然。
戒生定，定生慧！
UID11368&帖子3242&主题0&精华2&在线时间2348 小时&注册时间&
要保持心平气和。不如练练字。
提醒：在戒除期间，请远离色情（不看色情内容，远离情色场所），不意淫（不性幻想），不手淫，不发生性行为，保持内心清净，除了晨勃减少一切勃起的机会，适量运动，适当早睡，不要熬夜。
http://big5.jiexieyin.org/show.aspx?id=163&cid=16
http://www.bfnn.org/book/books2/1751.htm
http://bbs.jiexieyin.org/dispbbs.asp?boardID=11&ID=8476&page=2
http://jzf.cixin.org/www.jiexieyin.org/ShowArticle.asp?ArticleID=1956
http://www.jiese.org/bbs/thread-.html
/forumdisplay.php?fid=70&filter=digest
UID1470&帖子6315&主题6&精华60&在线时间2244 小时&注册时间&
好也罢，坏也罢，有的事情总要经历的，人生就是如此
十点了，晚安
UID36026&帖子13&主题0&精华0&在线时间63 小时&注册时间&
加油～， 好奇为什么要练过午不食， 有什么根据吗？& &希望新慧兄指教
UID23266&帖子2181&主题0&精华0&在线时间219 小时&注册时间&
看得很清楚？
是因为只看到目标和“我”吧
复杂是因为有太多的目标和“我”交织在一起哟~
that's life
& && & 每天工作10小时是生活的常态，学习8小时以下是不敢的，也是不道德的。
& && & 我希望自己永远在状态之中，不能辜负给我机会的人。
UID6254&帖子1769&主题0&精华12&在线时间984 小时&注册时间&
原帖由 承恩 于
12:36 发表
看得很清楚？
是因为只看到目标和“我”吧
复杂是因为有太多的目标和“我”交织在一起哟~
that's life
承恩说的很对呀！太多目标和我了，人就焦虑了。。
总有那么一些追求，不愿放弃、不敢放弃。。。
戒生定，定生慧！
UID6254&帖子1769&主题0&精华12&在线时间984 小时&注册时间&
原帖由 lester 于
11:53 发表
加油～， 好奇为什么要练过午不食， 有什么根据吗？& &希望新慧兄指教
首先，这么做完全是因为缘分，后来渐渐发现了它的效果。至于根据，那是太多了（网上有很多，我自己说不出来），从对身体的好处、到意志的培养、到精神境界的提升，都很有效。。关键是实践，lester自己试试就知道了。。
我们这个年代，完全不缺营养，若早餐和午餐能吃好吃饱，过午不食是绝对不会饿坏身体的。。
戒生定，定生慧！
UID6254&帖子1769&主题0&精华12&在线时间984 小时&注册时间&
第六十八天。谢谢楼上兄弟们的鼓励。
三月都快到了，居然还下起了封山大雪，公车停开，终于艰难地从学校走了回来。。
戒生定，定生慧！
UID28&帖子10829&主题1&精华23&在线时间7461 小时&注册时间&
The day after tomorrow......
&&后天&&这部电影在我的电脑里躺了很久了，一直都没去看. 是该好好看看了。我们这边春雷阵阵, 但是心里很不是滋味.
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UID23266&帖子2181&主题0&精华0&在线时间219 小时&注册时间&
汉军兄说的可是气候问题？
可是我们有啥办法呢？
场面上 哥本哈根会议也开了呀。
气候问题，这个算不算是历史发展的必然呢？ 如果是必然，我们是不是该遵循？
& && & 每天工作10小时是生活的常态，学习8小时以下是不敢的，也是不道德的。
& && & 我希望自己永远在状态之中，不能辜负给我机会的人。
UID11368&帖子3242&主题0&精华2&在线时间2348 小时&注册时间&
与世隔絶十多年，内心的孤独与寂寞一时也难以排遣。这里彷佛成为我心灵的唯一家园。
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UID6254&帖子1769&主题0&精华12&在线时间984 小时&注册时间&
第七十天。连续下了三天的大雪，到现在还没有停。。积雪已经到腰了。。最近总是有不好的消息，心情很沮丧，只是按照惯性做着每天做的事情，心不在焉。。。我已经尽力了，剩下的就只有看天意了。
By the way，今天中午吃得很荤，有点自我发泄的原因，我的自我调整能力有多强？
戒生定，定生慧！
UID28&帖子10829&主题1&精华23&在线时间7461 小时&注册时间&
慧慧同志，注意情绪调整。
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UID6254&帖子1769&主题0&精华12&在线时间984 小时&注册时间&
第七十二天。恩那。要调整，不然出问题！！现在好多了。。
三月三日了，还下了场雪。。
戒生定，定生慧！
UID38310&帖子284&主题0&精华0&在线时间317 小时&注册时间&
慧兄加油！
UID26043&帖子263&主题0&精华0&在线时间245 小时&注册时间&
新慧兄真棒！！！
我过年那段时间没做到一周只吃一次肉类，惭愧啊！
但现在已从新开始疏食了，这次一定坚持下去。
富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈，此之为大丈夫。
UID6254&帖子1769&主题0&精华12&在线时间984 小时&注册时间&
楼上两位加油！
第七十四天。今天看见renfengge发帖说考研考砸了，其实很为他难过。当一个人满怀理想，并为之而奋斗，却没有得到回报时，这种心情只有自己能够体会呀！几年前，我当时是考上了，要是我没考上呢？不知道当时的我能不能接受这一现实？
但是，当最近我遭遇一些挫折时，才恍然大悟，原来挫折这么帅！给了人新的思考、新的起点，这条路不行，就走另一条路呗！！塞翁失马焉知非福！说不定路越走越宽呢！
戒生定，定生慧！
UID34933&帖子145&主题0&精华0&在线时间138 小时&注册时间&
一日三餐，已经是人们习以为常的生活方式。可是如果一日变成两餐，甚至变成一餐，吃的东西还是一样多，内容也毫无变化，对健康会有什么样的影响呢？
& & 最近，《美国临床营养学杂志》4月号上发表的一篇研究论文探讨了进餐频率和健康的关系，结果让人们吃惊不小。
& & 美国马里兰州的贝兹维尔人类营养研究中心和国家衰老研究所对一组体重正常的中年人进行了研究。受试者分成两组，一组先按照一日一餐的方式进餐8周，再换成一日三餐的方式进餐8周，另一组则正好相反。所吃的东西完全一样，不管是一次吃完还是分三次吃完。研究人员发现，和分三餐吃的人相比，每天只吃一餐的人体重略有下降，体内的脂肪总量也略有下降。这似乎是一个意外的好消息，人们原以为吃一次饭会增肥的——可惜坏消息还在后面。
& & 这些吃一餐饭的人，尽管体重没有增加，脂肪也没有增加，可是血液中的总胆固醇、LDL胆固醇（所谓的“坏胆固醇”）和血压都明显上升了。而这些因素，都增大了罹患心血管疾病的风险。
& & 对受试者进行进一步分析还发现，一日一餐的人，早晨的空腹血糖浓度会有略微的上升，一日当中的血糖有较大上升，胰岛素的反应变得迟缓，显然，这对于控制糖尿病也是个坏消息。
& & 看来，在繁忙的时候，人们经常省略一餐，甚至两餐，对身体健康有着很大的损害，会使人们更容易患上慢性病。而这种损害往往不为人们所察觉，因为这些人的体重并没有增加，甚至还有轻微下降。按时吃饭，规律作息，与其说是老生常谈，不如说是颠扑不破的健康真理。
& & 你真的爱自己吗？你真的害怕衰老吗？那么，没有什么事情，能够让你到了饭点还不吃东西，到了晚上12点还不休息。
& & 如果因为工作太忙，确实某一顿吃不上饭，怎么办？事情很简单。提前预备健康的零食和疗饥饮料。你无需吃很多东西，只要在开饭的时间适当有点营养价值较高的食物，再在两餐之间适当加餐。然后到下一餐再正常吃饭，就可以避免研究中所说的可怕结果。
& & 对于那些如今正日夜奋战在救人一线上的战士们和专家们，我也衷心希望他们能够正常吃上三餐，至少能够喝到一些补充体能的饮料。这不仅对他们的身体健康有益，而且能够提高体能，对救人更有帮助。
& & 推荐办公室备荒食物：水果，酸奶，坚果，水果干，速食燕麦片，牛肉干和鱼松
& & 推荐疗饥饮料：低糖豆浆，牛奶，蜂蜜水，不含咖啡因但含有多种维生素的低糖功能饮料
UID6254&帖子1769&主题0&精华12&在线时间984 小时&注册时间&
第七十六天。谢谢楼上，不过你所说的这种情况和过午不食是两码事。。
你说的是平时作息混乱，进食有一顿没一顿的，那是很伤身子的。而过午不食说的是，早午两顿不能少，早餐吃得好，午餐吃得饱，晚上那顿省了，是一种规律的进食。
戒生定，定生慧！
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第七十七天。今天上网发现汉军发了个新慧的狗屁文集，看后脸都不知往哪搁。。臭不要脸的，自己戒得这么差还写作文。。。不过，也谢谢汉军，知道我又快到第三次极限期了，发个东东提醒我。。。
最近有点上火，桩也站得有点吃力，一切联动呀。。晚上早点睡。。
戒生定，定生慧！
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多一点微笑，多一点举手之劳，就能让我们的社会充满爱心，充满阳光！
早睡早起，清淡饮食，适量运动，平和心态，是我们应该终身坚持的健康生活习惯！远离色情，自强自立，谋千秋万代之福祉，做有益家国之志士！一个人来到世上并不是为了享受，而是为了完成自己的人生使命！为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平！思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运！我们的努力和坚持不仅仅是为了自己，还为了家人和社会！播种什么,就会收获什么,每个人都是自己命运的创造者！心有多大，舞台就有多大 ----
You are the world ！诸恶莫作,
为而不争 ！手淫有害，纵欲伤身，一时痛快，百年悔恨！富贵不能淫,贫贱不能移,威武不能屈，此之谓大丈夫！真正的失败是不去拼博，坚持就是成功的开始！古之成大事者,不惟有超世之才,亦有坚忍不拔之志！男儿努力，蔚为万夫雄，挺然特立，做一等一人物！自强不息，厚德载物，志士弘毅，任重道远！作事须循天理，出言要顺人心，心术不可得罪于天地，言行皆当无愧于先贤！己欲立而立人,己欲达而达人,老吾老以及人之老 幼吾幼以及人之幼 !浪费时间就是在浪费生命，不要让我们的一生在碌碌无为中度过！走进戒色，三年恢复健康，五年人生变样，十年步入辉煌！一天只吃一顿饭能减肥减下来了不_百度知道
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关键不是你吃多少，而是吃什么。除非你意志力特别坚强，不然一天只吃一顿太痛苦了！减肥方法有很多，要找到既有效果又不用饿肚子的方法去减肥，心情好了才能坚持得长久啊！
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